Nëse jeni duke u përballur me një problem, duke u përpjekur të rregulloni jetën tuaj, ose thjesht dëshironi të strukturoni ditën tuaj, do t'ju duhet një plan. Bërja e një plani mund të duket e frikshme, por me pak zell, mjetet e duhura dhe pak kreativitet, do të jeni në gjendje të hartoni një plan dhe të filloni të arrini qëllimet tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Planifikimi për ditën tuaj
Hapi 1. Uluni me një copë letër
Kjo mund të jetë në një ditar, fletore spirale ose një dokument bosh në kompjuterin tuaj-gjithçka që funksionon më mirë për ju. Listoni atë që ju nevojitet për të arritur atë ditë, përfshirë çdo takim ose takim që mund të keni. Cilat janë qëllimet tuaja për ditën? Dëshironi të përshtateni me stërvitjen ose kohën e relaksimit? Cilat detyra keni absolutisht për të përfunduar?
Hapi 2. Krijoni një orar për veten tuaj
Në cilën orë duhet të përfundoni me detyrën, projektin ose aktivitetin tuaj të parë sot? Rendisni çdo aktivitet, duke filluar me atë më të hershëm dhe duke punuar në orët e ditës. Sigurohuni që të punoni për çdo takim ose takim që keni. Sigurisht, ditët e secilit janë të ndryshme, kështu që plani i secilit person do të jetë i ndryshëm. Një plan bazë mund të duket diçka si kjo:
- 9:00 deri në 10:00 paradite: Shkoni në zyrë, kontrolloni email -in, dërgoni përgjigje
- 10:00 deri në 11:30 paradite: Takim me George dhe Sue
- 11:30 deri në 12:30 pasdite: Projekti #1
- 12:30 deri 1:15 pasdite: Dreka (hani shëndetshëm!)
- 1:15 deri në 2:30 pasdite: Rishikoni projektin #1, takohuni me Sam dhe diskutoni Projektin #1
- 2:30 deri në 4:00 pasdite: Projekti #2
- 4:00 deri në 5:00 pasdite: Filloni Projektin #3, vendosni gjërat për nesër
- 5:00 deri në 18:30 pasdite: Lini zyrën, drejtohuni në palestër
- 6:30 deri në 7:00 pasdite: Merrni ushqimet për në shtëpi
- 7:00 deri në 8:30 pasdite: Bëni darkë, pushoni
- 8:30 pasdite: Shkoni në kinema me Cody
Hapi 3. Rivendoseni veten çdo orë e më shumë
Isshtë e rëndësishme që të kaloni një moment pas çdo kohe të caktuar për të rishikuar sa produktivë keni qenë gjatë asaj kohe. A keni bërë gjithçka që ju nevojitet për të përfunduar? Pastaj, jepini vetes një minutë për të rivendosur-mbyllni sytë dhe relaksohuni. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të kaloni në mënyrë efektive në aktivitetin tjetër që duhet të bëni.
Ndonjëherë do t'ju duhet të lini një projekt dhe të ktheheni tek ai më vonë. Sigurohuni që të bëni një shënim se ku e keni lënë. Kjo do ta bëjë më të lehtë kthimin në projekt më vonë
Hapi 4. Rishikoni ditën tuaj
Kur të keni mbaruar pjesën më të madhe të ditës tuaj, merrni një moment për të rishikuar se sa të suksesshëm keni qenë në zbatimin e planit tuaj. A keni qenë në gjendje të përfundoni gjithçka që keni dashur? Ku u rrëshqit? Çfarë funksionoi dhe çfarë jo? Çfarë ju shpërqendroi dhe si mund ta mbani që të mos ju shpërqendrojë në të ardhmen?
Mbani në mend se disa projekte do të marrin ditë ose javë të shumta për t'u përfunduar, dhe kjo është në rregull. Mundohuni të mendoni për atë që keni arritur në drejtim të rritjeve sesa në tërësi. Nëse është e nevojshme, mësoni të planifikoni javën tuaj përveç ditës tuaj për të përfunduar projektin tuaj në kohë
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Si duhet të reflektoni mbi përparimin tuaj në fund të ditës?
Mendojeni si shtesë.
Po! Përqendrohuni në ditën tuaj në copa të vogla kur jeni duke kaluar procesin e rishikimit. Nëse keni një projekt të madh në të cilin po punoni gjatë ditës, përqendrohuni në pjesët që keni përfunduar sot, jo atë që duhet të bëni nesër dhe pjesën tjetër të javës. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Në tërësi.
Jo! Mos e rishikoni ditën tuaj ose projektet tuaja si një njësi e madhe. Nëse jeni duke punuar në një projekt të madh dhe përqendroheni në gjithçka që keni bërë, si dhe gjithçka që duhet të bëni, mund të tronditeni. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Përqendrohuni në atë që nuk keni arritur të bëni.
Jo fare! Mundohuni të mos përqendroheni shumë në atë që nuk ndodhi. Ndërsa ju duhet të dini se ku keni rrëshqitur, mund t'ju pushtojë ose dekurajojë që të përqendroheni vetëm në atë që nuk keni arritur. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 3: Krijimi i një Plani Jete
Pjesa e parë: Vlerësimi i roleve që ju luani
Hapi 1. Përcaktoni se cilat role luani në të tashmen
Çdo ditë ne kryejmë role të ndryshme (nga studenti në djalë, nga artisti në motoçiklist). Ajo që dëshironi të bëni është të mendoni për rolet që jeni duke luajtur aktualisht në jetën tuaj të përditshme.
Këto role mund të përfshijnë (ndër shumë e shumë të tjera): Udhëtar, student, vajzë, shkrimtar, sirtar, punonjës, xhamxhi, shëtitës, nip, nip, mendimtar, etj
Hapi 2. Merrni parasysh rolet që dëshironi të luani në të ardhmen tuaj
Shumë nga këto role të ardhshme mund të mbivendosen me rolet që keni tani. Këto role janë emrat që dëshironi të përdorni për të përshkruar veten në fund të jetës tuaj. Konsideroni rolet që po luani tani. A ju streson ndonjë prej tyre pa nevojë? Nëse është kështu, ai rol mund të mos jetë ai që duhet të vazhdojë gjatë jetës tuaj. Përparësoni këto role nga më të rëndësishmet në më pak të rëndësishmet. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të përcaktoni se çfarë vlerësoni vërtet në jetë dhe çfarë është më e rëndësishme për ju. Mbani parasysh, megjithatë, se kjo listë është krejtësisht e ndryshueshme-ashtu siç ndryshoni vazhdimisht.
Lista juaj mund të duket diçka si: nëna, vajza, gruaja, udhëtarja, xhamxhiu, mentorja, vullnetari, shëtitësi, etj
Hapi 3. Përcaktoni arsyen pas roleve që dëshironi të luani
Një rol është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përcaktuar veten, por arsyeja pse doni të luani rolin është ajo që i jep kuptim. Ndoshta ju doni të jeni vullnetar sepse shihni telashet në botë dhe doni të bëni pjesën tuaj për ta rregulluar atë. Ose mbase doni të bëheni baba sepse doni t'u jepni fëmijëve tuaj një fëmijëri të përsosur.
Një mënyrë për t'ju ndihmuar të përcaktoni qëllimin e rolit tuaj është të imagjinoni funeralin tuaj (po kjo është mjaft e sëmurë, por me të vërtetë funksionon). Kush do të ishte i pranishëm? Çfarë do të donit që ata të thoshin për ju? Si do të donit të mbaheshit mend?
Pjesa e Dytë: Krijimi i Qëllimeve dhe Krijimi i Planit tuaj
Hapi 1. Krijoni qëllime të gjera që dëshironi të arrini gjatë jetës tuaj
Si dëshironi të përparoni? Çfarë doni të arrini në jetën tuaj? Mendoni për këtë si listën tuaj të kovës-gjërat që dëshironi të bëni para se të vdisni … Këto qëllime duhet të jenë ato që ju vërtet dëshironi të arrini-jo ato që mendoni se duhet t'i keni. Ndonjëherë ndihmon në krijimin e kategorive për qëllimet tuaja në mënyrë që t'i vizualizoni ato më lehtë. Disa kategori që mund të përdorni përfshijnë (por sigurisht nuk kufizohen në):
- Karriera/thirrja; Udhëtim; Social (familja/miqtë); Shëndeti; Financat; Njohuri/Intelekt; Shpirtërore
- Disa qëllime shembull (sipas kategorive të listuara më sipër) përfshijnë: Publikimi i një libri; udhëtoni në çdo kontinent; martoheni dhe krijoni familje; humbni 20 kilogramë; fitoj para të mjaftueshme për të përballuar për t'i dërguar fëmijët e mi në kolegj; marr diplomën master në Shkrim Krijues; mësoni më shumë rreth Budizmit.
Hapi 2. Krijoni disa qëllime specifike me data specifike për t'i arritur ato
Tani që keni disa qëllime të paqarta që dëshironi të arrini në jetën tuaj, përcaktoni disa qëllime të përcaktuara. Kjo do të thotë t'i jepni vetes një datë për t'i përfunduar këto qëllime. Këtu janë disa shembuj që janë pak më të përcaktuar se ata të listuar në hapin e mëparshëm.
- Dërgoni dorëshkrime librash për 30 botues deri në qershor 2018.
- Udhëtoni në Amerikën e Jugut në 2019 dhe Azi në 2020.
- Peshoni 120 kg deri në janar 2019.
Hapi 3. Vlerësoni realitetin tuaj dhe ku jeni tani
Kjo do të thotë të jesh i sinqertë me veten dhe të shikosh vërtet jetën tënde aktuale. Duke përdorur qëllimet që keni renditur, mendoni se ku jeni në lidhje me to tani. Për shembull:
Qëllimi juaj është të botoni një libër dhe t'i dërgoni dorëshkrimin botuesve deri në Nëntor 2018. Tani për tani, ju keni shkruar gjysmën e dorëshkrimit dhe nuk jeni plotësisht të sigurt që ju pëlqen pjesa e parë
Hapi 4. Kuptoni se si do t'i arrini qëllimet tuaja
Çfarë hapash do të duhet të ndërmerrni për të qenë në gjendje të arrini qëllimin tuaj? Vlerësoni hapat që do t'ju duhet të kaloni dhe shkruani këto hapa. Për të vazhduar me shembullin e botimit të një libri:
- Tani e tutje deri në nëntor 2018 do t'ju duhet: A. Rilexoni gjysmën e parë të librit tuaj. B. Përfundoni të shkruani librin tuaj. C. Përpunoni aspektet e librit që nuk ju pëlqejnë. D. Ndryshoni për gramatikën, pikësimin, drejtshkrimin, etj. E. Merrni disa miq kritikë për të lexuar librin tuaj dhe për t'ju dhënë komente. F. Hulumtoni botuesit që mendoni se do ta konsideronin librin tuaj për botim. G. Dërgoni dorëshkrimin tuaj jashtë.
- Pasi të keni shkruar hapat tuaj, merrni parasysh cilat prej tyre mund të jenë më të vështira se të tjerat. Ju mund të keni nevojë të prishni disa nga hapat tuaj edhe më shumë.
Hapi 5. Shkruani hapat për të arritur të gjitha qëllimet tuaja
Ju mund ta bëni këtë në çfarëdo formati që preferoni-qoftë i shkruar me dorë, në kompjuter, me bojë, etj. Urime, ju sapo keni shkruar planin tuaj të jetës!
Hapi 6. Rishikoni planin tuaj dhe rregulloni atë
Ashtu si me gjithçka në këtë botë, jeta juaj do të ndryshojë dhe qëllimet tuaja do të ndryshojnë. Ajo që ishte e rëndësishme për ju kur keni qenë 12 vjeç mund të mos jetë aq e rëndësishme për ju kur jeni 22 ose 42. okshtë mirë të ndryshoni planin tuaj të jetës, në fakt është e shëndetshme ta bëni këtë sepse tregon se jeni të vetëdijshëm dhe në harmoni me ndryshimet që ndodhin në jetën tuaj. Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Nëse keni hapa të vështirë në planin tuaj të jetës, cila është mënyra më e mirë për t'i përpunuar ato?
Ju duhet të ndryshoni qëllimin tuaj të përgjithshëm.
Jo! Ju nuk duhet të ndryshoni një nga qëllimet tuaja të jetës sepse hapat janë shumë të ndërlikuar. Nëse qëllimi juaj është diçka që ju e dini që mund ta arrini me punë të palodhur, atëherë duhet ta mbani qëllimin tuaj dhe të gjeni një mënyrë tjetër për të ripërpunuar hapat tuaj. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Ju mund t'i ndani hapat në hapa më të vegjël.
Bukur! Nëse ndonjë nga hapat tuaj është shumë i vështirë ose duket sikur ka më shumë për ta sesa menduat në fillim, mund t’i ndani hapat në hapa më të vegjël. Përdorni sa më shumë hapa në planin tuaj të jetës sa të keni nevojë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ju mund ta bëni secilin hap më të gjerë, kështu që secili mbulon më shumë detyra.
Jo tamam! Ju duhet të përpiqeni ta mbani planin tuaj të jetës sa më specifik të jetë e mundur, deri në çdo hap. Edhe kur hapat tuaj janë të ndërlikuar, ato duhet të jenë aq të qarta dhe të sakta sa mund t'i bëni. Me mend përsëri!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 3: Zgjidhja e një problemi me një plan
Pjesa e parë: Përcaktimi i problemit
Hapi 1. Njohni problemin me të cilin po përballeni
Ndonjëherë, pjesa më e vështirë e formimit të një plani për të zgjidhur një problem është se nuk jeni saktësisht të sigurt se cili është problemi. Shpesh, problemi me të cilin po përballemi në fakt po na shkakton më shumë probleme. Ajo që duhet të bësh është të zbresësh në rrënjën e çështjes-problemi i vërtetë që duhet të zgjidhësh.
Nëna juaj nuk ju lejon të shkoni në kabinën malore të mikut tuaj në katër javë. Ky është padyshim një problem, por ajo që duhet të bëni është të përcaktoni rrënjën e këtij problemi. Fakti është, ju po merrni një C- në klasën tuaj të algjebrës, kjo është arsyeja pse nëna juaj nuk dëshiron që ju të kaloni fundjavën duke bërë ski. Prandaj, problemi është se ju nuk jeni duke bërë mirë në klasën tuaj të matematikës. Ky është problemi në të cilin duhet të përqendroheni
Hapi 2. Dijeni se çfarë shpresoni se do të jenë rezultatet e rregullimit të problemit tuaj
Cili është qëllimi juaj që shpresoni të arrini duke zgjidhur problemin tuaj? Mund të ketë më shumë shpresa të lidhura me qëllimin tuaj kryesor. Përqendrohuni në arritjen e qëllimit tuaj dhe rezultatet e tjera do të vijnë me të.
Qëllimi juaj është që të rrisni notën tuaj në të paktën një B në klasën tuaj të matematikës. Së bashku me këtë qëllim, ju po shpresoni që duke rritur notën tuaj, nëna juaj do t'ju lejojë të shkoni në kabinën e mikut tuaj
Hapi 3. Përcaktoni se çfarë po bëni që po ndikon në problem
Cilat zakone keni zhvilluar që mund të shkaktojnë këtë problem? Merrni një moment për të shqyrtuar ndërveprimet tuaja me problemin.
Problemi juaj është se jeni duke marrë një C-në matematikë. Shikoni se çfarë po bëni që po ndikon në këtë problem: ju flisni me mikun tuaj në atë klasë… shumë, dhe nuk i keni bërë detyrat e shtëpisë tuaj çdo natë sepse kohët e fundit jeni bashkuar me një ekip futbolli dhe pas stërvitjes të martave dhe të enjteve, gjithçka që dëshironi të bëni është të hani darkë dhe të flini
Hapi 4. Merrni parasysh barrierat e jashtme që mund të ndikojnë në problemin tuaj
Ndërsa shumë nga problemet tuaja mund të shkaktohen nga veprimet tuaja, gjithashtu mund të ketë forca të jashtme që punojnë kundër jush. Konsideroni se çfarë mund të jenë këto.
Ju jeni duke marrë një C- në matematikë, e cila duhet të ndryshojë. Një pengesë për suksesin tuaj, megjithatë, mund të jetë që ju me të vërtetë nuk i kuptoni konceptet që mësohen në klasë-jo vetëm sepse po flisni në klasë, por sepse kurrë nuk e keni marrë vërtet algjebrën. Për më tepër, ju nuk e dini se ku të merrni ndihmë
Pjesa e dytë: Gjetja e zgjidhjeve dhe bërja e një plani
Hapi 1. Përcaktoni disa zgjidhje të mundshme për problemin tuaj
Ju thjesht mund t'i rendisni këto zgjidhje në një copë letër, ose të përdorni disa teknika të stuhisë së ideve, si krijimi i një harte të mendjes. Cilado qoftë mënyra që zgjidhni, duhet të merrni parasysh zgjidhjet si për mënyrën se si ju personalisht po ndikoni në problem, ashtu edhe barrierat me të cilat mund të përballeni që nuk janë të krijimit tuaj.
- Zgjidhje për të folur me shokun tuaj në klasë: A. Forconi veten të uleni në anën e kundërt të klasës nga shoku juaj. B. Thuajini shokut tuaj se po merrni një notë vërtet të keqe në klasë dhe duhet të përqendroheni. C. Nëse keni një detyrë ulëse, kërkoni mësuesin tuaj t'ju lëvizë në mënyrë që të mund të përqendroheni më shumë.
- Zgjidhje për të mos bërë detyrat e shtëpisë për shkak të futbollit: A. Bëni disa detyra shtëpie në drekë ose gjatë periudhës tuaj të lirë, në mënyrë që të mos keni aq shumë për të bërë gjatë natës. B. Mbani veten në një orar të rreptë-pas praktikës do të hani darkë dhe më pas do të bëni detyrat e shtëpisë. Shpërblejeni veten duke parë një orë TV pasi të keni përfunduar detyrat e shtëpisë.
- Zgjidhje për të mos kuptuar algjebër. A. Merrni ndihmën e një shoku të klasës që mund t’ju shpjegojë konceptet (por vetëm nëse ju të dy nuk do të shpërqendroheni gjatë zgjidhjes së problemeve). B. Pyesni mësuesin tuaj për ndihmë-afrohuni mësuesit tuaj pas klasës dhe pyesni nëse mund të organizoni një takim me të sepse keni pyetje në lidhje me detyrat e shtëpisë. C. Merrni një mësues ose bashkohuni me një grup studimi.
Hapi 2. Formoni planin tuaj
Tani që e keni kuptuar se cili është problemi dhe keni menduar disa zgjidhje, zgjidhni zgjidhjet që mendoni se do të funksionojnë më mirë dhe shkruani një plan për veten tuaj. Shkrimi i planit tuaj do t'ju ndihmojë ta përfytyroni atë. Varni planin tuaj të shkruar diku ku mund ta shihni shpesh, si në pasqyrën tuaj që përdorni kur përgatiteni për ditën. Nuk keni nevojë të përdorni të gjitha zgjidhjet që keni renditur, por duhet të mbani disa nga idetë e tjera të zgjidhjes si kopje rezervë.
- Plani juaj për të rritur notën tuaj në matematikë duhet të duket diçka si kjo:
-
Planifikoni të rrisni notën në katër javë:
- Flisni me Pegi se si nuk mund të flas në klasë. (Nëse ajo vazhdon të flasë me mua, ndërro vendet)
- Bëni detyrat e shtëpisë gjatë drekës çdo të martë dhe të enjte në mënyrë që të vazhdoj të praktikoj futboll, por nuk kam shumë për të bërë kur të kthehem në shtëpi
- Shkoni në qendrën e mësimit të matematikës në shkollën time për ndihmë çdo të hënë dhe të mërkurë; pyesni mësuesin tim nëse ka ndonjë kredit shtesë që mund të bëj për të rritur notën time
- Qëllimi: Deri në javën e katërt do të jem ngritur sipas notës në të paktën një B
Hapi 3. Vlerësoni suksesin e planit tuaj pas një jave
A keni bërë gjithçka që shpresonit se do të bënit gjatë asaj jave të parë të provimit të planit tuaj? Nëse jo, ku keni rrëshqitur? Duke njohur atë për të cilën duhet të punoni, do të jeni në gjendje t'i përmbaheni më efektivisht planit tuaj javën e ardhshme.
Hapi 4. Mbani veten të motivuar
E vetmja mënyrë për të qenë i suksesshëm është nëse vërtet qëndroni të motivuar. Nëse punoni më mirë kur jeni të motivuar, krijoni një shpërblim për veten tuaj (edhe pse zgjidhja e problemit tuaj mund të jetë shpërblim i mjaftueshëm). Nëse devijoni nga plani një ditë, mos e lejoni veten ta bëni përsëri. Mos e ndriçoni planin tuaj në gjysmë të rrugës vetëm sepse mendoni se jeni afër arritjes së qëllimit tuaj-ndiqni me planin tuaj.
Nëse gjeni se diçka që po bëni vërtet nuk po funksionon, modifikoni planin tuaj. Ndërroni një nga zgjidhjet që keni përdorur në planin tuaj me një zgjidhje tjetër që keni gjetur gjatë seancës suaj të stuhisë së ideve
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 5
Nëse pothuajse e keni arritur qëllimin tuaj, por disa nga hapat përfundimtarë janë shumë të vështirë, si mund ta kapërceni sfidën?
Merrni pak pushim para se të provoni hapat më të vështirë.
Jo! Temshtë joshëse të relaksoheni në planin ose hapat tuaj kur jeni afër fundit, veçanërisht kur veprimet në fund janë të vështira. Por nëse dorëzoheni para se të përfundoni, do të jetë më e vështirë të përfundoni në kohë ose të përfundoni fare. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Provoni një plan tjetër.
Jo fare! Ndërsa mund të tingëllojë si një ide e mirë të provoni një plan tjetër, nëse tashmë keni vënë shumë punë në planin tuaj aktual, mund të dëmtoni veten më shumë sesa të ndihmoni. Mundohuni të mos devijoni nga plani fillestar që keni zhvilluar. Nëse përfundoni duke u larguar nga plani juaj, duhet të pranoni që ka ndodhur dhe të shmangni ta bëni përsëri. Provoni një përgjigje tjetër…
Ndërroni hapin e vështirë me një tjetër.
Po! Nëse ndonjë nga hapat tuaj është shumë i vështirë dhe nuk mund të shihni se si do t'i kapërceni ato, gjithmonë mund ta ndërroni hapin për një hap më të arritshëm. Mundohuni të dilni me më shumë veprime ose detyra gjatë seancës suaj të stuhisë së ideve në mënyrë që të keni një hap rezervë nëse ai në të cilin jeni aktualisht është shumë i vështirë për tu përfunduar. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ndërsa përfundoni një qëllim, kontrolloni planin tuaj në mënyrë që të shihni përparimin tuaj.
- Kur i shtoni detajet e planeve tuaja, përpiquni të merrni me mend se çfarë mund të shkojë keq dhe zhvilloni plane emergjente.
- Përgëzoni veten për planet tuaja dhe jini të ngazëllyer për qëllimet tuaja. Imagjinoni sesi jeta juaj do të jetë e ndryshme pasi të keni arritur këto qëllime.
- Mos harroni se planifikimi është vetëm puna që e shndërron kaosin në gabim- mos e prisni vetëm sepse keni krijuar një plan që do të funksionojë në mënyrë perfekte pa përpjekje të mëtejshme. Plani është vetëm pika fillestare.
- Keni një sens të përbashkët dhe mos tregoni datën tuaj (d.m.th. Cody) se si ajo përshtatet në planin/orarin tuaj ditor.
- Jepini vetes kohë për të bërë një plan; nëse zhgënjeheni, mund të harroni disa detaje të rëndësishme.
