Këmbët e papastra mund të jenë një rrezik për shëndetin që rezulton në dermatit, infeksione kërpudhore si këmba e atletit, aroma e këmbës, thonjtë e këmbëve të verdhë ose të futur ose infeksion të prerjeve dhe plagëve. Edhe pse këmbët tuaja mund të mos duken veçanërisht të pista, rekomandohet që t’i lani këmbët çdo ditë. Mbajtja e këmbëve tuaja të pastra dhe të thata është një mënyrë efektive për të parandaluar këto çështje shëndetësore.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Larja e këmbëve në vaskë
Hapi 1. Mbushni një vaskë të vogël me ujë të ngrohtë
Rregulloni temperaturën në zonën tuaj të rehatisë, duke u siguruar që të kontrolloni temperaturën me dorën ose kyçin tuaj dhe jo me këmbët tuaja, pasi këmbët tuaja mund të kenë më pak ndjesi. Sigurohuni që ta mbani temperaturën të ngrohtë, por jo të nxehtë. Shtoni sapun të butë enësh ose larje trupi në ujë. Rrotulloni ujin derisa të shihni se një shtresë flluskash shfaqet në krye.
- Përdorni një vaskë që është mjaft e madhe për të akomoduar këmbët tuaja me pak hapësirë shtesë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një sapun si një alternativë ndaj sapunit të lëngshëm.
- Nëse keni diabet ose ndonjë gjendje tjetër të ngjashme shëndetësore, sigurohuni që të kontrolloni temperaturën e ujit duke përdorur kyçin e dorës dhe jo ndonjë pjesë të ekstremiteteve tuaja të poshtme.
Hapi 2. Zhyt këmbët në ujë
Në mënyrë që të pastroni siç duhet këmbët tuaja, duhet t'i njomni ato në ujë me sapun. Uluni në një karrige dhe vendosni butësisht këmbët tuaja në vaskë derisa të arrijnë në fund dhe/ose të jenë plotësisht nën ujë.
- Nëse keni papastërti të grumbulluar në këmbët tuaja, lërini të thithin për të paktën 5 minuta.
- Fshini çdo ujë që spërkat nga vaska për të parandaluar rrëshqitjen e lëndimit.
Hapi 3. Lani këmbët
Larja e këmbëve çdo ditë parandalon erën dhe infeksionin e këmbëve. Përdorimi i një leckë larëse, fanellë, loofah ose sfungjer për të pastruar papastërtitë do t'i lërë këmbët tuaja të pastra me shkëlqim. Pastroni butësisht secilën këmbë, duke e përqendruar vëmendjen tuaj në harkun e këmbës, midis gishtërinjve dhe nën thonjtë e këmbëve. Nëse keni papastërti të grumbulluara, do t'ju duhet të pastroni pak më shumë dhe të përdorni më shumë sapun.
- Thithni leckën tuaj të larjes, fanellën, loofahun ose sfungjerin në ujë dhe nxirreni në mënyrë që të jetë e lagësht, por jo e njomur. Shpëlajeni çfarëdo që përdorni midis pastrimit të secilës këmbë.
- Nëse vëreni se uji është shumë i ndotur, hidhni atë dhe përdorni ujë të freskët për të shpëlarë sapunin.
- Fërkoni butësisht një gur shtufi në fund të këmbëve tuaja për të hequr lëkurën e vdekur dhe për t’i lënë këmbët tuaja të ndihen të lëmuara.
Hapi 4. Thani këmbët
Lagështia e tepërt në këmbët tuaja dhe midis gishtërinjve tuaj mund të nxisë rritjen e baktereve dhe kërpudhave. Për të parandaluar infeksionin, është e rëndësishme që të mbani këmbët tuaja sa më të thata. Tharja pas larjes gjithashtu do të parandalojë grumbullimin e papastërtive të reja në këmbët tuaja.
- Lani këmbët tuaja me një peshqir të pastër në vend që të fërkoni, veçanërisht nëse keni një gjendje mjekësore siç është diabeti.
- Sigurohuni që të thaheni midis gishtërinjve, sepse ky është një vend i zakonshëm për rritjen e kërpudhave dhe baktereve.
Hapi 5. Hidhni ujin
Kur këmbët tuaja të jenë të pastra, hidhni ujin e ndotur me sapun. Sapuni nuk është toksik dhe mund të derdhet në kanal ose të hidhet jashtë.
- Derdhni përmbajtjen e vaskës poshtë kullimit ose jashtë në oborr.
- Për të parandaluar dëmtimin, sigurohuni që dyshemeja të jetë e thatë kur të keni mbaruar.
Hapi 6. Shkurtoni thonjtë e këmbëve
Ndërsa lani këmbët, mund të keni vënë re se thonjtë tuaj të këmbëve po bëhen shumë të gjatë. Thonjtë e shkurtuar siç duhet parandalojnë thonjtë e rritur të këmbëve dhe grumbullimin e papastërtisë nën gozhdë.
- Sigurohuni që të përdorni prerës të thonjve, jo gërshërë.
- Pritini gozhdën drejtpërsëdrejti në mënyrë që të jetë pak mbi gishtin e këmbës. Prerja e thonjve shumë të shkurtër mund të çojë në zhvillimin e thonjve të futur në këmbë. Ju gjithashtu mund të prisni aksidentalisht shumë larg dhe të prerë në lëkurën tuaj.
- Regjistroni çdo skaj të theksuar me një tabelë zmerile.
Metoda 2 nga 2: Larja e këmbëve në dush
Hapi 1. Ndizni dushin dhe bëni shkumë
Shtoni larjen e këmbëve në rutinën tuaj të përditshme. Larja e përditshme parandalon erën dhe infeksionin e këmbëve. Rregulloni temperaturën e ujit në komoditetin tuaj dhe futuni në dush.
- Lageni leckën/loofën tuaj në ujë dhe fshijeni në mënyrë që të jetë e lagësht, por jo e njomur.
- Përdorni një copë sapuni ose derdhni një larje trupi mbi një leckë të lagur/loofah.
- Fërkojini së bashku derisa të fillojnë të krijohen flluska.
Hapi 2. Lani këmbët
Përdorni një peshqir, loofah ose sfungjer për të pastruar papastërtitë. Nëse keni papastërti të grumbulluara, do t'ju duhet të pastroni pak më shumë dhe të përdorni më shumë sapun.
- Me rrobën tuaj të larjes/loofah, fshijini butësisht secilën këmbë duke e përqendruar vëmendjen tuaj në harkun e këmbës tuaj, midis gishtërinjve të këmbëve dhe nën thonjtë e këmbëve.
- Shpëlajeni peshqirin, loofahun ose sfungjerin mes pastrimit të secilës këmbë. Shtoni më shumë sapun nëse është e nevojshme.
- Hiqni çdo flluskë sapuni ose mbetje duke i shpëlarë plotësisht këmbët.
- Fikni ujin dhe dilni nga dushi.
Hapi 3. Thani këmbët
Lagështia e tepërt në këmbët tuaja dhe midis gishtërinjve tuaj mund të nxisë rritjen e baktereve dhe kërpudhave. Për të parandaluar infeksionin, është e rëndësishme t'i mbani këmbët sa më të thata që të jetë e mundur. Tharja pas larjes gjithashtu do të parandalojë grumbullimin e papastërtive të reja në këmbët tuaja.
- Hiqni këmbët nga vaska dhe thajini (mos i fërkoni) me një peshqir të pastër. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni një gjendje mjekësore si diabeti.
- Sigurohuni që të thaheni midis gishtërinjve tuaj sepse ky është një vend i zakonshëm për rritjen e kërpudhave dhe baktereve.
- Nëse jeni diabetik, aplikoni hidratues të lëkurës në këmbë për të parandaluar kallot dhe çarjet, por shmangni aplikimin midis gishtërinjve.
Hapi 4. Shkurtoni thonjtë e këmbëve
Ndërsa lani këmbët, mund të keni vënë re se thonjtë tuaj të këmbëve po bëhen shumë të gjatë. Thonjtë e shkurtuar siç duhet parandalojnë thonjtë e rritur shumë të këmbëve dhe grumbullimin e papastërtisë nën gozhdë.
- Sigurohuni që të përdorni prerës të thonjve, jo gërshërë.
- Pritini gozhdën drejtpërsëdrejti në mënyrë që të jetë pak mbi gishtin e këmbës. Prerja e thonjve shumë të shkurtër mund të çojë në zhvillimin e thonjve të futur në këmbë.
- Regjistroni çdo skaj të theksuar me një tabelë zmerile.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Lërini këpucët të ajrosin nga dita në ditë për të parandaluar lagështinë e tepërt që mund të çojë në rritjen e kërpudhave.
- Ndryshoni çorapet çdo ditë për të ruajtur shëndetin e duhur të këmbëve.
- Konsultohuni me mjekun tuaj nëse mendoni se mund të keni një thonj të këmbëve të rritur ose infeksion mykotik/bakterial.
- Provoni të përdorni pluhurat e foshnjës ose pluhurat e këmbëve për t'i mbajtur këmbët të thata dhe pa erë gjatë gjithë ditës.
