Wshtë e vështirë të zgjohesh herët për në shkollë! Nëse e shtypni butonin e shtyrjes në alarm shumë herë, mund ta gjeni veten duke nxituar për të arritur në klasë. Për fat të mirë, duke përgatitur disa gjëra një natë më parë dhe duke rregulluar rutinën tuaj të mëngjesit, ju mund të shkoni në shkollë në kohë dhe të shmangni mëngjeset e furishme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja e një nate më parë
Hapi 1. Bëni dhe paketoni drekën tuaj gjatë natës
Filloni të bëni drekën tuaj në shkollë pak pasi të keni mbaruar darkën. Pasi të jetë e mbushur, vendoseni çantën tuaj të drekës në frigorifer gjatë natës për ta mbajtur atë të freskët - nuk doni ushqim të mykur në mëngjes. Të nesërmen në mëngjes, kapeni atë dhe vendoseni në çantën tuaj të shpinës para se të dilni nga dera.
- Nëse keni tendencë të harroni drekën tuaj, mund të dëshironi të vendosni një shënim ngjitës në dhomën tuaj të gjumit, ose diku ku shkoni shpesh (në mënyrë të arsyeshme; jo si në kopsht)
- Nëse zakonisht blini drekën tuaj, sigurohuni që keni para të mjaftueshme për drekë, pastaj paketojeni atë në çantën tuaj.
Hapi 2. Paketoni çantën tuaj të shpinës para se të shkoni në shtrat
Kur të përfundoni detyrat e shtëpisë, vendosni gjithçka përsëri në çantën tuaj në mënyrë që të jetë gati për ditën tjetër dhe të mos e harroni. Sigurohuni që të vendosni çdo gjë tjetër që ju nevojitet, si fletë leje, projekte speciale, kuti lapsash, në çantë.
Vendoseni çantën tuaj në derën e dhomës tuaj të gjumit ose pranë derës tuaj para se të shkoni për të fjetur. Në atë mënyrë, mund ta kapni ndërsa dilni jashtë
Hapi 3. Zgjidhni dhe shtroni të gjithë veshjen tuaj para se të shkoni për të fjetur
Kërkimi i një veshje në mëngjes mund t’ju ngadalësojë seriozisht. Zgjidhni tuajin një natë më parë. Mos harroni të vendosni çorape, këpucë, të brendshme, bizhuteri dhe kozmetikë (nëse i vishni). Sigurohuni që të lani dhe hekurosni rrobat tuaja para se t'i shtroni ato.
Nëse keni një uniformë shkollore, mund ta vendosni me lehtësi një natë më parë dhe ta hidhni mëngjesin tjetër
Hapi 4. Bëni dush gjatë natës në vend të mëngjesit
Të bësh dush gjatë natës mund të të kursejë shumë kohë në mëngjes. Jo gjithkush pëlqen të bëjë dush gjatë natës, megjithatë, dhe ju mund të keni nevojë për atë dush gjallërues të mëngjesit për të filluar ditën tuaj. Sidoqoftë, provojeni disa herë. Nëse mund të mësoheni me të, do të jeni në gjendje të flini për 15 deri në 30 minuta shtesë!
Pjesa 2 nga 3: Krijimi i një rutine para gjumit
Hapi 1. Zgjidhni një orë gjumi dhe përmbajuni asaj çdo natë
Jini të qëndrueshëm edhe për sa kohë zgjoheni në mëngjes. Trupi juaj i pëlqen rutinat, dhe cilësia e gjumit tuaj do të jetë më e mirë nëse shkoni në shtrat dhe zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë. Synoni të flini 8 deri në 10 orë gjatë netëve të shkollës.
Vendosni një kujtesë në smartphone tuaj që ju paralajmëron kur është 20 minuta para gjumit. Kjo ju jep kohë të mjaftueshme për t'u larë, për të larë dhëmbët dhe për të hyrë në pizhamet tuaja para se të vijë koha për të goditur thesin
Hapi 2. Vendosni orën tuaj të alarmit para se të shkoni për të fjetur
Mundohuni t'i jepni vetes të paktën 45 minuta kohë për t'u bërë gati në mëngjes para se të dilni nga dera. Nëse mendoni se mund të përgatiteni më shpejt, shkoni për këtë! Varet nga ajo që duhet të bëni në mëngjes për t'u bërë gati.
Hapi 3. Provoni ta vendosni alarmin tuaj në anën tjetër të dhomës nëse godisni shumë për të shtyrë në gjumë
Në atë mënyrë, ju duhet të ngriheni dhe të ecni nëpër dhomë sa herë që ajo fiket. Ju gjithashtu mund të provoni të vendosni një alarm në smartphone tuaj për të fikur rreth 10 minuta pas orës tuaj të parë të alarmit. Në atë mënyrë, nëse flini me zile në alarmin e parë, do të keni kopje rezervë.
Hapi 4. Ndaloni ta mbani telefonin pranë shtratit tuaj
Kur telefoni juaj është afër, është e vështirë të mos e merrni dhe të kontrolloni mediat tuaja sociale. Drita nga telefoni juaj mund të prishë orarin tuaj të gjumit dhe ta bëjë më të vështirë zgjimin. Vendoseni telefonin tuaj jashtë mundësive.
- Okshtë në rregull të kontrolloni telefonin tuaj para se të shkoni në shtrat, por mos flini me të ose mos flini me të. Shumica e njerëzve fillojnë të dërgojnë mesazhe tek njerëzit dhe menjëherë fillojnë një bisedë të plotë me ta, e cila kërkon orë që vonon kohën tuaj të gjumit.
- Nëse në mënyrë rutinore nuk mund të zgjoheni në mëngjes, provoni të fikni telefonin, kompjuterin dhe lojërat video një orë para gjumit. Do të ndiheni më të përgjumur më shpejt.
Pjesa 3 nga 3: Kalimi i rutinës tuaj të mëngjesit
Hapi 1. Lani fytyrën
Spërkatja me ujë të ftohtë në fytyrën tuaj gjëja e parë në mëngjes mund të duket e tmerrshme, por është shumë freskuese sapo të mësoheni. Pastroni butësisht fytyrën me një leckë të ngrohtë dhe pak larje të fytyrës.
Hapi 2. Lani dhëmbët dhe përdorni tualetin në të njëjtën mënyrë çdo ditë
Mundohuni të bëni rutinën tuaj të mëngjesit në të njëjtën mënyrë çdo ditë - sa më shumë që praktikoni, aq më lehtë dhe më shpejt do të shkojë. Provoni të lani dhëmbët, të vendosni deodorant dhe të kontrolloni flokët dhe fytyrën tuaj në të njëjtën mënyrë.
Hapi 3. Vishni rrobat sa më shpejt të jetë e mundur
Shumë njerëzve u pëlqen të fshihen me pizhama në mëngjes, por nëse keni diku për të qenë, kjo humb kohë! Merrni zakon të visheni sapo të dilni nga shtrati ose dushi.
Hapi 4. Zgjidhni modele flokësh të thjeshta
Lyeni flokët tuaj dhe stilojini ato thjesht, në mënyrë që të mos shpenzoni shumë kohë në flokët tuaj. Bishtat e kalit, simite të çrregullta dhe flokët e lëshuar janë të gjitha dukje të mrekullueshme, të thjeshta.
Hapi 5. Thjeshtoni kohën tuaj të grimit
Ka disa mënyra për të minimizuar kohën e grimit tuaj. Mund të vishni më pak grim, të provoni pamjen bazë ose të kurseni gjëra të lehta si shkëlqyes buzësh ose korrektor për udhëtimin në shkollë. Nëse ju pëlqen të merrni dollapë për shkollë, provoni të shtroni përbërjen tuaj një natë më parë në të njëjtën mënyrë që do ta përdorni.
Hapi 6. Përfitoni nga koha e pritjes
Nëse duhet të prisni që një vëlla ose motër të dalë nga banjo ose që një drejtues flokësh të nxehet, përdorni atë kohë për t'u bërë gati në zona të tjera. Për shembull, nëse nuk mund të bëni dush derisa motra juaj të dalë nga banjo, hani mëngjes ose kontrolloni dy herë çantën tuaj kur prisni.
Hapi 7. Pini një sasi të vogël kafeje ose çaji (sipas dëshirës)
Mbingarkesa me kafeinë nuk do të kompensojë mungesën e gjumit, por një sasi e rregullt e kafesë ose çajit do t’ju ndihmojë të ndiheni pak më vigjilent kur të filloni ditën tuaj. Mos pini më shumë se 1 filxhan ose mos shtoni një ton sheqer në të - do të rrëzoheni para drekës.
Hapi 8. Hani një mëngjes të shpejtë por të konsiderueshëm
Asnjëherë, mos e anashkaloni mëngjesin, edhe kur jeni me vonesë. Do të jeni të mjerë dhe të uritur deri në drekë. Nëse jeni të shqetësuar për mbarimin e kohës, vendosni një bar banane ose granola në çantën tuaj sapo të ngriheni.
Hapi 9. Kontrolloni çantën tuaj të shpinës para se të largoheni
Paketimi i shpinës një natë më parë kur të jeni më të relaksuar do t'ju ndihmojë të largoheni më shpejt, por është një ide e mirë t'i jepni çantës tuaj një kontroll të shpejtë përfundimtar menjëherë para se të largoheni. Nëse gjithçka është atje, shkoni në shkollë!
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ju mund të dëshironi të bëni një listë kontrolli për t'u siguruar që keni gjithçka që ju nevojitet për shkollë.
- Nëse jeni të prirur të bëni përgjithmonë nën dush, bëni një listë dëgjimi me 3 këngët e para që janë ato që ju pëlqejnë. Pastaj bëni pjesën tjetër të këngëve që i urreni kështu që ju do të nxitoni dhe të dilni nga dushi në mënyrë që të fikni muzikën.
- Për vajzat: nëse ju pëlqen të bëni flokët tuaj ose të make-up ndryshe çdo mëngjes, planifikoni dhe praktikoni atë një natë më parë nëse nuk mund ta bëni, vazhdoni!
- Nëse vendosni të bëni një dush në mëngjes, ndërsa nxehet, lani dhëmbët, kjo shton disa minuta shtesë në orarin tuaj.
- Nëse keni gota, pastrojini ato një natë më parë në mënyrë që ata të jenë gati për ditën tjetër.
- Merrni pak muzikë të këndshme që këndon kur zgjoheni!
- Shmangni pajisjet elektronike kur përpiqeni të përgatiteni për ditën, pasi ato do t'ju tërheqin vëmendjen dhe do t'ju marrin kohën.
- Bëni drekën tuaj një natë para se të keni nevojë. Mos bëni vetëm një sanduiç. Sigurohuni që të merrni shumë proteina për ditën tuaj. Një drekë e shëndetshme do t’ju ndihmojë të keni fuqi gjatë ditës. Paketoni gjëra si fruta, kos, perime, etj.
