Lindja e shpinës ndodh kur shumica e dhimbjes së punës përqendrohet në pjesën e poshtme të shpinës. Nëse foshnja hyn në kanalin e lindjes me fytyrë më shumë sesa me fytyrë poshtë, lindja e shpinës ka më shumë gjasa, por mund të ndodhë edhe vetë, pavarësisht nga pozicioni i foshnjës. Ekzistojnë një sërë mënyrash për t'u marrë me lindjen e shpinës, nga mjetet natyrore tek ilaçet.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Menaxhimi i Punës së Kthimit Natyrisht
Hapi 1. Provoni një masazh
Nëse filloni të përjetoni dhimbje të lidhura me lindjen e shpinës, pyesni partnerin tuaj, trajnerin e lindjes ose këdo tjetër që mund të jetë në dhomë me ju që t'ju bëjë një masazh të shpinës. Kjo mund të lehtësojë disa nga dhimbjet që lidhen me lindjen e shpinës.
- Bëjeni partnerin tuaj të ushtrojë kundër presion në pjesën e poshtme të shpinës me një grusht të grumbulluar. Rrokullisja e diçkaje përgjatë shpinës, si një top tenisi, gjithashtu mund të ndihmojë.
- Shtrëngimi i dyfishtë i kofshës është një pozicion masazhi që shumë gra e gjejnë të dobishme gjatë punës së shpinës. Përkuluni përpara dhe bëni që dy persona të bëjnë presion në ijet tuaja.
Hapi 2. Bëni një shëtitje të shkurtër
Lëvizja gjatë lindjes mund të lehtësojë dhimbjen e punës së shpinës. Kjo gjithashtu mund të përmirësojë pozicionin e fetusit, duke e bërë lindjen e barkut më pak akute. Shumica e spitaleve do t'ju lejojnë të ecni në korridore gjatë punës, me kusht që të mos ketë komplikime specifike të lidhura me shtatzëninë tuaj që do ta bënin ecjen të vështirë.
Hapi 3. Ndryshoni pozicionet
Ndryshimi i mënyrës se si jeni ulur gjatë lindjes mund të ndihmojë në zhvendosjen e pozicionit të fetusit dhe lehtësimin e dhimbjes së punës së shpinës.
- Nëse është e mundur, provoni të vendosni një karrige dhe të përkuleni pak përpara. Ju gjithashtu mund të gjunjëzoheni kundër një grumbulli jastëkësh ose, nëse është e disponueshme, një topi të lindjes.
- Ju gjithashtu mund të uleni përkohësisht në duar dhe gjunjë pasi kjo lehtëson presionin në shpinë, një kontribues kryesor në dhimbjet dhe shqetësimet e punës së shpinës.
- Provoni të shtriheni në anën tuaj në vend të shpinës kur jeni shtrirë pasi kjo mund të ndihmojë në ndryshimin e pozicionit të foshnjës tuaj dhe lehtësimin e dhimbjeve të lindjes së shpinës.
Hapi 4. Aplikoni nxehtësi
Aplikimi i nxehtësisë në shpinë, ijet dhe anët mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve të lidhura me lindjen e shpinës.
- Ju mund të përdorni një jastëk ngrohjeje, për sa kohë që spitali juaj e lejon këtë dhe ka diku në dhomën e punës për ta lidhur atë.
- Ju gjithashtu mund të sillni një kompresë të nxehtë të bërë në shtëpi. Zakonisht mund të aplikoni ujë të ngrohtë në një peshqir derisa të jetë i lagur dhe ta aplikoni në zonën që përjeton dhimbje. Një infermiere mund të jetë në gjendje të sigurojë një kompresë për ju.
- Ftohja gjithashtu ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve. Nëse aplikimi i nxehtësisë nuk funksionon, provoni një pako akulli ose një peshqir të ftohtë dhe të lagur.
Metoda 2 nga 3: Kërkimi i kujdesit mjekësor
Hapi 1. Përdorni ilaçe analgjezike
Ilaçet analgjezike janë një formë popullore e lehtësimit të dhimbjeve gjatë shtatzënisë. Ilaçe të tilla zakonisht injektohen në një venë ose muskul për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes.
- Këto ilaçe zakonisht përdoren shumë herët gjatë punës dhe janë krijuar për t'ju ndihmuar të pushoni për të kursyer energji për më vonë në punë. Sidoqoftë, mund të pyesni mjekun tuaj për përdorimin e ilaçeve analgjezike nëse jeni duke përjetuar lindje të shpinës dhe shikoni nëse ajo ka ndonjë sugjerim.
- Zakonisht ekziston një rrezik i ulët i komplikimeve kur përdorni ilaçe analgjezike.
Hapi 2. Pyesni për anestezinë rajonale
Shumë gra përdorin anestezi rajonale për të trajtuar dhimbjet e lindjes, veçanërisht ato që vijnë në fazat e mëvonshme të lindjes. Pyesni mjekun tuaj se cilat opsione janë të sigurta për ju.
- Zakonisht ekzistojnë tre lloje të anestezisë rajonale të përdorura gjatë lindjes: epidurale, kurrizore dhe të kombinuara kurrizore-epidurale.
- Në një epidurale, një tub i hollë plastik vendoset në pjesën e pasme dhe ilaçi lëshohet kur është e nevojshme. Tubi lihet në vend gjatë gjithë punës dhe mund të përdoret për të injektuar një dozë më të fortë të ilaçeve nëse është e nevojshme një operacion cezarian.
- Spinalet zakonisht përdoren vetëm në rast të një operacioni cezarian. Një injeksion i vetëm në shpinë përdoret për të administruar ilaçe.
- Në një kombinim të të dyjave, përdoret injeksioni kurrizor, por një tub mbetet në vend në rast se nevojiten më shumë ilaçe.
- Zakonisht duhen 10 deri në 20 minuta para se të funksionojë anestezia rajonale. Janë kryer shumë kërkime mbi efektet e anestezisë rajonale tek foshnja, dhe është shumë i sigurt për ju dhe foshnjën tuaj.
- Mjeku obstetër gjithashtu mund të administrojë një bllok nervor pudendal, por kjo zakonisht bëhet menjëherë para shtytjes dhe nuk është aq efektive sa epidurale.
Hapi 3. Konsideroni ilaçet
Ekzistojnë një shumëllojshmëri të ilaçeve për qetësimin e dhimbjeve që janë të sigurta për t'u përdorur gjatë lindjes.
- Një shumëllojshmëri e opiateve janë të sigurta për përdorim gjatë punës. Zakonisht ato jepen në formën e një injeksioni. Ndërsa ato janë të sigurta për t'u përdorur për ju dhe foshnjën tuaj, ato mund të shkaktojnë nauze dhe pagjumësi dhe një depresion të përkohshëm në frymëmarrje.
- Oksidi i azotit është një gaz pa erë dhe pa shije që thithet dhe shpesh përdoret për të lehtësuar dhimbjet gjatë shtatzënisë në Shtetet e Bashkuara.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i punës së prapme
Hapi 1. Ushtrohuni para fillimit të punës
Gjatë fazave të fundit të shtatzënisë, një sërë ushtrimesh mund të përdoren për të parandaluar lindjen e shpinës.
- Provoni të bëni pjerrësi të legenit. Kjo është ajo ku ju ngriheni në dorë dhe në gjunjë, përkulni shpinën dhe pastaj drejtojeni atë. Ndihmon në lirimin e ligamenteve dhe lehtëson dhimbjet e shpinës disa përvojë gjatë shtatzënisë. Gjithashtu mund të ndihmojë në pozicionimin e fetusit për të parandaluar lindjen e shpinës.
- Investoni në një top të lindjes dhe kaloni pak kohë çdo ditë ulur në top dhe bëni ushtrime të lehta me të. Ju mund të uleni në top dhe të tundni legenin tuaj nga njëra anë në tjetrën, të rrotulloni ijet tuaja nga njëra anë në tjetrën, ose të mbështeteni mbi topin në një pozicion të gjunjëzuar dhe të tundni ijet tuaja. Prisni derisa të jeni në 35-36 javë për ta provuar këtë.
Hapi 2. Shikoni sesi uleni
Mënyra se si uleni në muajt para lindjes mund të ketë një efekt në pozicionin e foshnjës tuaj. Mundohuni të uleni në një pozicion që parandalon që gjunjët tuaj të jenë më të ulët se ijet tuaja dhe shmangni uljen shumë të thellë në shtretër dhe shtrirë.
Hapi 3. Lëvizni gjatë fazave të hershme të punës
Kur fillon lindja, përpiquni të lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo mund ta mbajë foshnjën nga marrja e një pozicioni që do të çonte në lindjen e shpinës.
- Mundohuni të shmangni shtrirjen shumë në shpinë gjatë rrjedhës së shtatzënisë. Kjo mund të zvogëlojë rrezikun e lindjes së shpinës kur hyni në punë. Gjatë vetë punës, përpiquni të uleni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse keni nevojë të shtriheni, përpiquni të shtriheni në anën tuaj.
- Ecni nëpër spital gjatë fazave të hershme të punës dhe bëni disa pjerrësi të legenit.
- Provoni të uleni prapa në një karrige ose tualet kur keni nevojë të uleni.
Këshilla
- Pyesni infermieren ose mjekun tuaj për ilaçe kundër dhimbjeve për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes që shfaqet gjatë dhe midis kontraktimeve, gjatë fazës së parë të lindjes.
- Kalimi i kohës në banjë gjithashtu mund të jetë i dobishëm gjatë punës.
