Perfectlyshtë krejt normale të ndiheni të pasigurt pasi dikush ju tradhton. Pavarësisht nëse tradhtia i dha fund marrëdhënies tuaj ose po përpiqeni ta kaloni atë me dikë tjetër të rëndësishëm, do të ketë çështje besimi gjatë rrugës, dhe kjo është në rregull. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të kapërcyer pasiguritë tuaja dhe të ndiheni të sigurt përsëri në një lidhje. Provoni metodat në këtë artikull për të filluar udhëtimin tuaj drejt të qenit përsëri një më i sigurt për ju. Ju mund ta kaloni këtë!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përmirësimi i Besimit dhe Vetëvlerësimit
Hapi 1. Përqendrohuni në shëndetin dhe mirëqenien tuaj
Duke vënë më shumë energji në veten tuaj, ndërtohet vetëvlerësimi juaj. Merrni gjithë atë energji që vendosni në marrëdhënien tuaj dhe drejtojeni atë drejt gjërave si higjiena personale, zakonet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe stërvitja. Kur dukeni dhe ndiheni mirë, jeni të detyruar të ndiheni më të sigurt në lëkurën tuaj pas tradhtisë së partnerit tuaj.
Mos u ndjeni fajtorë për mashtrimin mbi veten gjatë kësaj kohe të vështirë. Shkoni të bëni një prerje flokësh, një ndryshim, një mani/pedi, ose blini një veshje të re! Çdo gjë që ju ndihmon të ndiheni më mirë me veten është e mrekullueshme
Hapi 2. Merrni përsëri me diçka që e doni
Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni përsëri si më të vjetër, më të sigurt. Mendoni për hobi ose aktivitete që keni ndaluar të bëni për shkak të marrëdhënies tuaj. Zgjidhni diçka që ju bën të ndiheni të lumtur dhe të sigurt dhe filloni ta bëni përsëri!
Kur jeni në një lidhje, është normale që ju të filloni të bëni aktivitete më të përbashkëta me personin tuaj të rëndësishëm. Pas mashtrimit, këto aktivitete mund të bëhen pika dhimbjeje, kështu që marrja përsëri e një argëtimi të vjetër tuaj mund të ndihmojë në mbushjen e zbrazëtisë
Hapi 3. Bëhuni më të pavarur
Të mos ndihesh i varur nga një marrëdhënie të bën më të sigurt në jetë. Merrni kohë për të bërë gjëra me miqtë tuaj dhe përqendrohuni në karrierën tuaj dhe pavarësinë financiare. Bëni një listë të disa qëllimeve të vetë-përmirësimit për të punuar drejt për t'u bërë më të pavarur dhe të sigurt në veten tuaj.
Nëse jeni sapo beqarë për shkak të tradhtisë, të kesh shumë gjëra për veten tënde gjithashtu të bën një partner potencial më tërheqës dhe më interesant për njerëzit e rinj që takon
Hapi 4. Bëni një listë të tipareve tuaja të mira
Kur ndiheni të pasigurt, është e rëndësishme të mbani mend vlerën tuaj. Mendoni për të gjitha tiparet e personalitetit që ju bëjnë JU një partner të mirë, në vend të zonave ku ndiheni të mangët. Merrni parasysh të gjitha mënyrat që keni bërë/e bëni jetën e partnerit tuaj më të mirë.
- Për shembull, ndoshta jeni qesharak, i sjellshëm, i dhembshur dhe një komunikues i fortë. Ndoshta në marrëdhënien tuaj ju e bëtë partnerin tuaj të ndihet i dashur, i mbështetur dhe i lumtur.
- Nëse jeni duke u rimëkëmbur pas një ndarje të shkaktuar nga tradhtia e ish -it tuaj, listimi i të gjitha tipareve tuaja të mira dhe asaj që keni për t'i ofruar një partneri të ardhshëm mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt në një marrëdhënie të re.
Metoda 2 nga 3: Riparimi i Marrëdhënies
Hapi 1. Pyeteni personin pse mashtroi
Nëse doni të qëndroni së bashku pas një lidhjeje, e vërteta ju ndihmon të shëroheni. Uluni me personin që ju ka tradhtuar ose folur në telefon dhe kërkoni që ata të jenë plotësisht të sinqertë për atë që i ka shtyrë të jenë jobesnikë. Ndoshta do të dëmtojë në fillim, por pasi të keni të gjitha faktet është më e lehtë të ecni përpara dhe të kapërceni pasiguritë tuaja.
Pavarësisht se çfarë thonë ata, mbani mend se NUK është faji juaj që personi tjetër i rëndësishëm ju ka tradhtuar. Edhe nëse kishte probleme në marrëdhënien tuaj, vendimi për të mashtruar u mor nga personi tjetër
Hapi 2. Jini të hapur dhe të sinqertë për absolutisht gjithçka
Ndershmëria e plotë është mënyra e vetme për të rikthyer besimin në një marrëdhënie pas një lidhjeje. Mbani njëri -tjetrin në dijeni për gjithçka në jetën tuaj, përfshirë shpenzimet, udhëtimet në palestër, punët, detyrat, punën dhe ndërveprimet shoqërore. Bëjeni të qartë partnerit tuaj që, për t'i besuar atyre përsëri, ata nuk mund t'ju mbajnë asgjë.
Nëse po përpiqeni të rregulloni marrëdhënien tuaj pasi partneri juaj tradhton, është absolutisht jetësore që të keni një komunikim plotësisht të hapur dhe të sinqertë në lidhje me çështjen. Vetëm atëherë mund të filloni të rindërtoni besimin dhe sigurinë në marrëdhënie
Hapi 3. Shihni një këshilltar marrëdhëniesh
Marrja e ndihmës profesionale mund të japë udhëzime të vlefshme. Nëse jeni duke vendosur të qëndroni me personin që ju tradhtoi dhe të punoni përmes tij, vizitoni një këshilltar martese së bashku për të biseduar për çështjet në një hapësirë të sigurt.
Nëse ndiheni në depresion ose përjetoni ankth serioz pasi jeni mashtruar, të shihni një terapist vetë është gjithashtu një ide vërtet e mirë. Nuk është kurrë e turpshme të kërkosh ndihmë
Hapi 4. Filloni marrëdhënien nga e para nëse dëshironi të dy
Mashtrimi nuk duhet të përfundojë gjithmonë një marrëdhënie. Në fakt, nëse të dy jeni të përkushtuar ndaj lidhjes tuaj, ajo mund të bëhet më e fortë në mënyrën e vet pasi ta kaloni këtë. Sidoqoftë, sigurohuni që partneri juaj të marrë përgjegjësinë e plotë për veprimet e tij, të kërkojë një falje të sinqertë dhe të premtojë se nuk do ta bëjë më kurrë. Nëse e pranoni faljen e tyre dhe doni të qëndroni me ta, filloni të punoni së bashku për të rindërtuar besimin në marrëdhënie.
Për të rindërtuar me sukses një marrëdhënie pas mashtrimeve tuaja të tjera të rëndësishme, sigurohuni që të adresoni çdo çështje themelore në marrëdhënie. Këto mund të jenë gjëra të tilla si mungesa e komunikimit, moskalimi i mjaftueshëm i kohës së bashku, ose çështjet e intimitetit fizik, për shembull
Metoda 3 nga 3: Lënia e pasigurive prapa për marrëdhëniet e ardhshme
Hapi 1. Regjistroni mendimet tuaja
Të shkruash për ndjenjat e tua të ndihmon t’i nxjerrësh jashtë dhe t’i përpunosh ato. Sa herë që ndiheni të dërrmuar nga mendimet për t'ju mashtruar, merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe filloni të shkruani gjithçka që keni në mendje. Mos u shqetësoni për drejtshkrimin, pikësimin dhe gramatikën - thjesht nxirrni të gjitha!
Pasi të keni mbaruar së shkruari ditarin, mund të provoni të grisni copën e letrës dhe ta hidhni jashtë për të hequr qafe simbolikisht të gjitha ndjenjat tuaja negative
Hapi 2. Besoji vetes që të kujdeset për ty
Kjo ju fuqizon që të mos mbështeteni në një marrëdhënie për sigurinë. Besoni në veten tuaj që të kujdeseni për nevojat tuaja, të ruani identitetin tuaj vetjak dhe të jeni të sinqertë me veten për ndjenjat dhe dëshirat tuaja. Besojini vetes që të jeni në gjendje të largoheni nga një marrëdhënie e keqe dhe të jeni akoma një individ plotësisht funksionues, me vetëbesim.
Ashtu si të gjitha pjesët e rimëkëmbjes pasi dikush ishte jobesnik ndaj jush, të besosh veten 100% kërkon kohë. Por me durim dhe praktikë, ju mund të arrini atje
Hapi 3. Provoni meditimin
Meditimi mund të ndihmojë në krijimin e paqes së mendjes në jetën tuaj. Uluni diku në heshtje me sytë tuaj të mbyllur dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe si ndihet trupi juaj. Sa herë që mendimet ju vijnë në mendje, pranojini ato, pastaj largojini dhe lërini të largohen si një anije që lundron drejt detit.
