Një zë i ngjirur mund të shkaktohet nga përdorimi i tepërt, një infeksion ose acarim i kordave tuaja vokale. Simptomat e një zëri të ngjirur shpesh quhen "laringit", megjithëse ky është një term i përgjithshëm dhe jo një diagnozë specifike. Për të shëruar një zë të ngjirur, pushoni dhe qetësoni kordat tuaja vokale. Ju gjithashtu mund të parandaloni rastet e ardhshme të laringitit duke hequr dorë nga pirja e duhanit dhe duke shmangur konsumin e tepërt të alkoolit ose kafeinës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qetësimi i kordave tuaja vokale
Hapi 1. Pini lëngje të nxehta
Çaji i ngrohtë bimor dhe pijet e tjera të nxehta do të qetësojnë dhe qetësojnë kordat tuaja vokale. Kjo, nga ana tjetër, do të lejojë që zëri juaj të kthehet në normalitet sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk ju pëlqen çaji bimor, provoni një filxhan musht molle të nxehtë ose çokollatë të nxehtë.
- Çaji i kamomilit, ose çdo çaj i krijuar për të qetësuar fytin tuaj, do të jetë veçanërisht i dobishëm për një zë të ngjirur. Shmangni çajrat me erëza bimore me xhenxhefil ose limon.
- Shmangni çajin ose kafen me kafeinë kur qetësoni kordat tuaja vokale. Kafeina në çaj do të dehidratojë trupin tuaj dhe mund të përkeqësojë ngjirjen e zërit.
Hapi 2. Shtoni disa pika mjaltë në çajin bimor
Kjo do të krijojë një pije shtesë qetësuese. Mjalti ka veti qetësuese të veta, dhe zakonisht përdoret për të trajtuar dhimbjen e fytit ose zërin e ngjirur.
- Ju gjithashtu mund të hani disa lugë mjaltë të pastër. Sidoqoftë, meqenëse mjalti është i trashë dhe i vështirë për tu gëlltitur, shtimi i tij në çaj është opsioni më i zakonshëm.
- Nëse nuk ju pëlqen çaji, provoni të thithni një copë karamele të forta të bëra me mjaltë. Ose, shtoni një lugë në një filxhan me ujë të nxehtë me një shtrydhje lëng limoni.
Hapi 3. Gargaroni ujë të ngrohtë me kripë
Shtoni 1 majë kripe në një filxhan të mbushur me ujë të ngrohtë. Merrni një kafshatë uji dhe gargarë atë në pjesën e pasme të fytit për rreth 30 sekonda. Gargarimi me ujë të kripur do të ndihmojë në njomjen dhe qetësimin e fytit tuaj, dhe do të ndihmojë që zëri juaj të tingëllojë më pak i ngjirur.
Spërkoni ujin pasi të keni mbaruar
Hapi 4. Thithni një copë karamele të forta ose pastë fyti
Dropsmbëlsira të forta ose pika kollë do të qetësojnë dhe njomet fytin tuaj të gërvishtur. Kjo do të zvogëlojë çdo dhimbje ose siklet, dhe do t'ju ndihmojë të tingëlloheni më pak të ngjirur. Mbëlsirat e forta të bëra me mentol mund të ndihmojnë duke veshur fytin tuaj dhe duke e kthyer tingullin e zërit tuaj në normalitet.
Shija e ëmbëlsirave ose barit nuk ka rëndësi. Shmangni ëmbëlsirat e forta pikante (përfshirë karamelet me shije kanelle), pasi erëza mund të bëjë që acidi i stomakut të ngrihet në fyt
Hapi 5. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj gjatë natës
Një lagështues do të nxjerrë ajër të ftohtë dhe të lagësht në dhomë ndërsa flini. Ndërsa thithni ajrin e lagësht, fyti dhe kordat vokale do të njomet. Kjo do të zvogëlojë efektet e laringitit dhe do të ndihmojë që zëri juaj të tingëllojë normal në mëngjes.
- Nëse nuk zotëroni një lagështues, mund ta blini atë në çdo dyqan apo dyqane të produkteve shtëpiake. Ju gjithashtu mund të blini një lagështues përmes shitësve kryesorë në internet.
- Ose një lagështues i ftohtë ose një ajër i nxehtë do të jetë i dobishëm për fytin tuaj dhe do të ndihmojë në kurimin e një zëri të ngjirur.
Metoda 2 nga 3: Modifikimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Flisni sa më pak të jetë e mundur kur zëri juaj është i ngjirur
Kordat tuaja vokale do të shërohen natyrshëm me kalimin e kohës. Inkurajoni këtë proces duke pushuar zërin tuaj. Nëse e përdorni zërin tuaj në mënyrë rigoroze gjatë një episodi të laringjitit-p.sh., bërtitjes, këndimit me zë të lartë, etj.-ju do të rrezikoni dëmtim të përhershëm të litarëve tuaj vokal.
Ju mund të keni nevojë të bëni të ditur miqtë dhe anëtarët e familjes se nuk mund të flisni me zë të lartë, kështu që ata nuk ngatërrohen
Hapi 2. Shmangni ngrënien e ushqimeve pikante
Edhe pse janë të shijshme, ushqimet pikante mund të kenë një efekt negativ në kordat zanore. Ushqimet pikante do të stimulojnë acidin e stomakut dhe do ta bëjnë atë të lëvizë lart në fyt. Dëmtimi i kordave tuaja vokale me kalimin e kohës mund të çojë në laringit kronik.
Konsumimi i tepërt i ushqimeve pikante gjithashtu zakonisht shkakton urth ose sëmundje refluksi gastroezofageal (GERD). Të dyja këto gjendje mund të çojnë në laringit kronik
Hapi 3. Kufizoni konsumimin e alkoolit dhe kafeinës
Alkooli dhe kafeina dehidratojnë trupin tuaj. Dehidratimi i përgjithshëm mund të çojë në tharjen e kordave vokale. Kjo do të çojë në raste të laringitit akut.
Për ta mbajtur trupin tuaj-përfshirë kordat tuaja vokale-të hidratuar siç duhet, një burrë i rritur duhet të pijë rreth 15.5 gota (3.7 L) ujë çdo ditë. Një grua e rritur duhet të pijë rreth 11.5 gota ujë (2.7 L) ujë çdo ditë
Hapi 4. Lini duhanin dhe shmangni tymin e dorës së dytë
Pirja e duhanit (përveç shumë shqetësimeve të tjera shëndetësore) do të thahet dhe do të irritojë fytin dhe kordat vokale. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në raste të shpeshta të laringjitit. Edhe tymi i dorës së dytë mund të thajë kordat tuaja vokale dhe të shkaktojë një zë të ngjirur.
Pirja e duhanit afatgjatë mund të dëmtojë përgjithmonë laringun dhe të shkaktojë "zërin" famëkeq të duhanpirësve
Metoda 3 nga 3: Shikoni mjekun tuaj
Hapi 1. Caktoni një takim nëse laringjiti juaj zgjat më shumë se 2 javë
Ndërsa një zë i ngjirur është zakonisht një shqetësim i vogël dhe i përkohshëm, në disa raste mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze mjekësore. Nëse zëri juaj është i ngjirur dhe i gërvishtur për 2 javë ose më gjatë, bëni një takim me mjekun tuaj të kujdesit parësor.
Mjeku juaj mund t'ju referojë tek një specialist i veshëve, hundës dhe fytit (ORL), në varësi të natyrës dhe ashpërsisë së laringitit tuaj
Hapi 2. Përshkruani simptomat tuaja tek mjeku juaj
Tregoni mjekut për çdo simptomë që ka shoqëruar zërin tuaj të ngjirur. Simptomat si dhimbja e fytit, kolla e thatë ose gudulisja në pjesën e pasme të fytit tuaj nuk janë shqetësuese. Simptomat potencialisht problematike përfshijnë:
- Kollitja e gjakut.
- Duke luftuar për të marrë frymë.
- Duke pasur një ethe të lartë dhe afatgjatë.
- Vështirësi në gëlltitje.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për një diagnozë
Pasi të keni përshkruar simptomat e laringitit tuaj, mjeku mund të ketë nevojë të kryejë disa teste para se të japë një diagnozë. Në varësi të simptomave tuaja, mjeku mund të fusë një laringoskop të vogël, fleksibël në pjesën e pasme të fytit tuaj. Mjeku gjithashtu mund të ketë nevojë të bëjë një biopsi për të marrë një mostër të indeve nga kordat tuaja vokale, e cila mund të dërgohet për analiza laboratorike.
- Në disa raste, ngjirja e shpeshtë e zërit mund të shkaktohet nga rritja e polipeve të vegjël ose tumoreve beninje në kordat vokale.
- Mjeku juaj do t'ju diagnostikojë me laringit akut (një gjendje e shkurtër e shkaktuar nga tendosja e kordës vokale ose infeksioni) ose laringit kronik (një gjendje e qëndrueshme e shkaktuar nga ekspozimi afatgjatë ndaj irrituesve).
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit
Shumica e trajtimeve për laringjit përfshijnë trajtimin e simptomave të ndryshme (p.sh., pushoni zërin, ndaloni pirjen e duhanit). Nëse keni zhvilluar polipe vokale ose tumore të tjera në laring, mjeku juaj do t’ju sugjerojë kirurgji për t’i hequr ato.
