Embolia pulmonare (PE) zakonisht shkaktohet nga një arterie e bllokuar në mushkëritë tuaja. Nëse keni një mpiksje gjaku në këmbën tuaj që bëhet e lirshme, ajo mund të udhëtojë në mushkëritë tuaja dhe të ngecet në arterien më të vogël, duke shkaktuar emboli pulmonare. Shumica e embolive pulmonare shkaktohen nga këto mpiksje të këmbëve të venave të thella. Për shkak se PE është shkaktuar nga formimi i mpiksjes së gjakut në këmbë, lëvizja përreth është një nga mënyrat kryesore për ta parandaluar atë. Ju gjithashtu mund të ndihmoni në shmangien e PE duke shmangur pirjen e duhanit, duke mbajtur një dietë të shëndetshme dhe duke pirë shumë ujë. Sigurohuni që të diskutoni paraprakisht me mjekun tuaj çdo ndryshim të madh në dietë ose në jetë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Parandalimi i PE gjatë Udhëtimit
Hapi 1. Pini ujë gjatë udhëtimit
Udhëtimi mund të dehidratojë trupin tuaj, veçanërisht udhëtimet në distanca të gjata. Dehidratimi mund të rrisë rrezikun për të pasur një emboli pulmonare. Pini 2 gota (470 ml) ujë çdo orë për të qëndruar të hidratuar.
Nëse do të udhëtoni për 1 deri në 3 orë, sillni me vete 1 deri në 2 shishe uji. Nëse do të udhëtoni për 4 ose më shumë orë, sillni me vete 3 ose më shumë shishe uji
Hapi 2. Ndaloni për një pushim prej 10 minutash çdo orë gjatë një udhëtimi në rrugë
Ulur për periudha të gjata kohore mund të rrisë formimin e mpiksjes së gjakut në këmbë. Nëse jeni në një udhëtim rrugor që është më i gjatë se një orë, bëni një pushim prej 10 minutash çdo orë. Dilni nga makina dhe ecni 5 deri 10 herë rreth makinës.
- Nëse kjo nuk është e mundur, atëherë rrotulloni kyçin e këmbës 10 deri në 20 herë çdo 15 deri në 30 minuta.
- Vendosni një kohëmatës në telefonin ose orën tuaj për t'ju kujtuar të bëni një pushim ose të rrokullisni këmbët tuaja çdo orë.
Hapi 3. Ecni nëpër kabinën çdo orë nëse jeni duke fluturuar
Nëse fluturimi juaj është më shumë se një orë, sigurohuni që të ngriheni një herë në orë për të lëvizur. Ecni nga vendi juaj në banjë dhe kthehuni përsëri. Ju gjithashtu mund të ngriheni pranë sediljes tuaj dhe të përkulni gjunjët.
Nëse ecja nëpër kabinë ose qëndrimi pranë sediljes tuaj nuk lejohet, rrotulloni këmbët 10 deri në 20 herë çdo 15 deri në 30 minuta
Hapi 4. Vishni çorape ngjeshëse
Çorapet e ngjeshjes ushtrojnë edhe presion në këmbët tuaja për të nxitur qarkullimin e gjakut. Vishni çorape ngjeshëse gjatë udhëtimit për periudha të gjata kohore, veçanërisht nëse pushimet gjatë udhëtimit nuk janë të mundshme.
Mund të blini çorape ngjeshëse online ose nga farmacia juaj lokale
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i PE para dhe pas operacionit
Hapi 1. Merrni ilaçe antikoagulante para operacionit
Nëse jeni të prirur për mpiksjen e gjakut, mjeku juaj do t'ju urdhërojë ilaçe antikoagulante, si warfarin, para se t'i nënshtroheni operacionit. Një antikoagulant do të ndihmojë në uljen e aftësisë së gjakut në mpiksje, dhe më pas, në uljen e rrezikut të mpiksjes që mund të ndodhë gjatë dhe pas operacionit.
- Efektet anësore të mundshme të marrjes së antikoagulantëve janë rritja e mavijosjeve, gjakderdhja e zgjatur nga hunda, gjakderdhja e mishrave të dhëmbëve, vjellja ose kollitja e gjakut dhe vështirësia në frymëmarrje. Nëse përjetoni ndonjë nga këto efekte anësore, raportoni ato tek mjeku ose infermierja juaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ju mund të keni nevojë të vazhdoni mjekimin pas operacionit dhe kur të shkoni në shtëpi gjithashtu.
Hapi 2. Ngrini këmbët pas operacionit
Ndërsa jeni duke fjetur dhe shtrirë në shtrat, mbështetini këmbët lart me 1 ose 2 jastëkë. Ngritja e këmbëve tuaja do të nxisë qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar në uljen e rrezikut të mpiksjes.
Përndryshe, ngrini këmbën e shtratit tuaj 4 deri në 6 inç (10 deri në 15 cm) nga toka duke vendosur libra ose blloqe nën këmbët e shtratit tuaj
Hapi 3. Ecni përreth pas operacionit
Infermierja juaj do t'ju nxisë të dilni nga shtrati dhe të ecni përreth sa më shpejt që të keni mundësi pas operacionit. Ecni nëpër korridoret e spitalit për të parandaluar formimin e mpiksjes. Nëse nuk jeni në gjendje të ecni përreth, atëherë përkulni këmbët 10-20 herë për të nxitur qarkullimin e gjakut.
Stafi juaj infermieror mund t'ju ndihmojë nëse luftoni të ecni vetëm
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Strategjive të Përgjithshme
Hapi 1. Ushtroni të paktën 25 minuta në ditë
Ecni nëpër park ose lagjen tuaj për 25 minuta çdo ditë. Ju gjithashtu mund të biçikletoni, notoni ose vraponi për 25 minuta çdo ditë. Ushtrimi promovon qarkullimin e gjakut, i cili zvogëlon koagulimin dhe shanset tuaja për të pasur një emboli pulmonare.
- Përndryshe, ushtroni për 30 minuta, 5 herë në javë.
- Ushtrimet e përditshme gjithashtu do t'ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme.
Hapi 2. Shmangni pirjen e duhanit
Për shumicën e individëve, pirja e duhanit mund të çojë në një rrezik në rritje të formimit të mpiksjes dhe PE të mëvonshëm. Nëse tashmë jeni në rrezik të keni një emboli pulmonare, pirja e duhanit mund të rrisë shanset tuaja. Mundohuni të ndaloni ose ndaloni pirjen e duhanit për të zvogëluar shanset tuaja për të pasur një emboli pulmonare.
Nëse jeni në SHBA, mund të telefononi 1-800-QUIT-TANI (1-800-784-8669) për të marrë ndihmë të menjëhershme dhe burime informative në lidhje me lënien e duhanit
Hapi 3. Mbani një dietë të ekuilibruar
Ushqimi i një diete të ekuilibruar do t'ju ndihmojë të mbani një peshë të shëndetshme. Hani 3 vakte të shëndetshme në ditë. Çdo vakt duhet të përbëhet nga proteina, niseshte dhe fruta ose perime. Ju gjithashtu mund të përfshini produktet e qumështit në ushqimet tuaja si djathi, kosi dhe qumështi. Mundohuni të shmangni ushqimet dhe pijet që janë të larta në sheqer, kripëra dhe yndyra të ngopura.
- Vezët, salmoni, shpendët, viçi dhe derri janë burime të mira të proteinave.
- Patatet, orizi, makaronat dhe buka janë burime të mira të niseshtesë.
- Luleshtrydhet, mollët, bananet, portokallet, spinaqi, brokoli dhe asparagus janë zgjedhje të shkëlqyera të frutave dhe perimeve.
- Përveç të ushqyerit mirë, sigurohuni që të pini shumë ujë. Mundohuni të minimizoni pijet me kafeinë dhe alkoolike dhe përqendrohuni në hidratimin e duhur.
