A ndiheni të rraskapitur gjatë gjithë kohës, edhe pas një gjumi të plotë të natës (dhe ndoshta një dremitje ose dy)? Ju mund të keni një çrregullim të quajtur hipersomnia. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të menaxhuar dhe ndoshta edhe për ta ndaluar atë.
Hapa
Pyetja 1 nga 6: Sfondi
Hapi 1. Hipersomnia idiopatike është një çrregullim neurologjik
Hipersomnia idiopatike (IH) është një çrregullim kronik neurologjik që ju bën të ndiheni sikur jeni gjithmonë të rraskapitur. Nevoja për të fjetur mund të godasë në çdo kohë, përfshirë gjatë vozitjes ose punës, gjë që mund ta bëjë IH potencialisht të rrezikshme për disa njerëz. Zakonisht, çrregullimi zhvillohet gjatë një periudhe javore, por ndonjëherë mund të përparojë ngadalë me muaj.
Hapi 2. Mund të ndiheni të rraskapitur edhe pas një gjumi të plotë të natës
Kjo është ajo që e bën çrregullimin kaq zhgënjyes. Edhe pas një nate të gjatë gjumi të qetë, ju ende mund të ndjeni një nevojë pothuajse të pangopur për të fjetur. Njerëzit me IH shpesh flenë sasi normale ose edhe më të gjatë të kohës çdo natë. Por çrregullimi ende i bën ata të ndihen të përgjumur. Edhe dremitjet nuk ndihmojnë dhe në fakt mund t’ju bëjnë të ndiheni edhe më keq.
Pyetja 2 nga 6: Shkaqet
Hapi 1. Gjendja mund të jetë një kombinim i simptomave me shumë shkaqe
E vërteta është, në fakt ka pak kërkime në fushën e hipersomnisë idiopatike. IH nuk mund të jetë një sëmundje aktuale, por një kombinim i simptomave themelore. Për shembull, disa njerëz mund të kenë një infeksion për të cilin nuk dinë, si dhe një orar jonormal ose të parregullt të gjumit. Këta faktorë në kombinim potencialisht mund të shkaktojnë IH.
Hapi 2. Mund të jetë e ndërlikuar të kuptosh shkakun themelor
Një pjesë e asaj që e bën IH të vështirë për të diagnostikuar është fakti se mund të shkaktohet nga një problem themelor (ose edhe një kombinim i problemeve themelore) që është e vështirë të identifikohet. Zakonisht, nëse mund të kuptoni se çfarë po shkakton IH tuaj, mund të trajtohet.
Hapi 3. IH mund të shkaktohet nga një çrregullim tjetër i gjumit
Kushtet si narkolepsia ose apnea e gjumit mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit tuaj. Pra, edhe nëse jeni duke fjetur një natë të plotë, mund të mos jeni duke marrë pjesën tjetër që truri juaj ka nevojë për të funksionuar siç duhet dhe për t'u ndjerë vigjilent.
Hapi 4. Një anomali ose mosfunksionim i trurit mund të shkaktojë potencialisht IH
Ndonjëherë mund të jetë një çekuilibër kimik në trurin tuaj. Për shembull, disa njerëz që kanë nivele të ulëta të kimikatit të trurit të quajtur histamine mund të zhvillojnë IH. Për shkak se gjendja është neurologjike, një mosfunksionim i sistemit tuaj nervor ose dëmtimi i trurit mund të jetë shkaku i tij.
Në disa raste, IH mund të rezultojë nga trauma e kokës ose një dëmtim i sistemit tuaj nervor qendror
Hapi 5. Abuzimi me drogën ose alkoolin gjithashtu mund të jetë një shkak
Ju mund të zhvilloni IH nëse përdorni qetësues të tillë si benzodiazepinat, barbituratet ose alkoolin. Për më tepër, përdorimi i stimuluesve gjithashtu mund ta shkaktojë atë. Nëse merrni qetësues ose stimulues shpesh, kur ndaloni, tërheqjet gjithashtu mund të shkaktojnë IH.
Pyetja 3 nga 6: Simptomat
Hapi 1. Ende ndiheni të lodhur edhe pasi flini për një kohë të gjatë
Disa njerëz flenë deri në 10 orë ose më shumë dhe ende ndihen të lodhur. Simptoma më e zakonshme është sasia e tepërt e gjumit. Lodhja ekstreme e shkaktuar nga IH ju bën të flini për sasi të mëdha kohe. Por edhe me gjumin shtesë, mund të ndiheni të përgjumur më pas.
Hapi 2. Trishtimi dhe vështirësitë e zgjimit janë të zakonshme
Një "dehje gjumi" ku ndiheni jashtëzakonisht të lodhur dhe të paaftë për t'u përqëndruar ose ndjerë vigjilent është një simptomë e zakonshme. Mund të keni një kohë të vështirë të zgjoheni, madje edhe duke përdorur orë alarmi. IH mund t'ju bëjë të ndiheni sikur jeni në një verbim gjatë gjithë ditës.
Hapi 3. Disa njerëz ndiejnë një detyrim për të fjetur
Për të luftuar lodhjen e tyre ekstreme, njerëzit me IH shpesh do të ndiejnë nevojën për të fjetur në mënyrë të përsëritur gjatë gjithë ditës. Ndonjëherë, kjo mund të ndodhë në kohë të papërshtatshme, si në punë ose kur jeni në një bisedë. Por nevoja mund të ndodhë në kohë potencialisht të rrezikshme.
Pyetja 4 nga 6: Diagnoza
Hapi 1. Merrni një test gjumi për të konfirmuar IH -në tuaj
Një test gjumi gjatë natës ose polisomnografi (PSG), i ndjekur nga një test ditor i shumëfishtë i vonesës së gjumit (MSLT) është ideal. Pyesni mjekun tuaj për një referim në një laborator gjumi që mund të kryejë këto teste. Një diagnozë e saktë mund t'ju ndihmojë të luftoni IH tuaj.
Mjeku juaj do të bëjë një diagnozë nëse keni edhe perioda ditore për 3 muaj ku ndjeni nevojë për të fjetur dhe nëse nuk keni histori të katapleksisë, që është kur keni emocione të forta që ju bëjnë të rrëzoheni, por prapë të mbeteni të ndërgjegjshëm
Pyetja 5 nga 6: Trajtimi
Hapi 1. Marrja e stimuluesve të përshkruar mund t'ju ndihmojë të ndiheni zgjuar dhe vigjilentë
Për shkak se shkaku i saktë i IH nuk dihet, shumica e trajtimeve janë simptomatike në natyrë, që do të thotë se mjeku juaj do të përpiqet të gjejë diçka që ju ndihmon të ndiheni më pak të përgjumur. Zakonisht, stimulues të tillë si modafinil, amfetaminë dhe metilfenidat mund të përshkruhen. Këto barna mund t’ju bëjnë të ndiheni vigjilentë gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mos bini në gjumë në tryezën tuaj ose pas timonit.
Modafinil është zakonisht terapia e parë pasi nuk ka aq efekte anësore sa ilaçet e tjera
Hapi 2. Ka disa ilaçe që mjeku juaj mund të përpiqet të trajtojë IH -në tuaj
Ndërsa mund të mos ketë një ilaç specifik të krijuar për trajtimin e IH, ka disa që mund të jenë të dobishëm për disa njerëz. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe të tilla si klonidina, levodopa ose bromokriptina. Ata gjithashtu mund të përshkruajnë ilaqet kundër depresionit për të trajtuar shkaqet e mundshme psikologjike të IH tuaj.
Hapi 3. Mjeku juaj mund të përpiqet të trajtojë çdo çrregullim tjetër të gjumit që keni
Nëse mjeku juaj ju diagnostikon me një çrregullim tjetër të gjumit siç është narkolepsia ose apnea e gjumit, ata mund të përpiqen ta trajtojnë atë gjendje në mënyrë që të luftojnë IH tuaj. Droga për narkolepsinë ose përdorimi i një makine CPAP për të trajtuar apnea e gjumit mund t'ju ndihmojë të bëni një gjumë më të qetë, i cili potencialisht mund të trajtojë IH tuaj.
Hapi 4. Krijimi i një orari të gjumit mund t'ju ndihmojë të bëni një gjumë më të qetë
Stili i jetesës gjithashtu mund të bëjë një ndryshim të madh. Mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të zhvilloni një orar të rregullt të gjumit të natës në mënyrë që të bëni një gjumë të qëndrueshëm dhe të qetë. Shmangia e alkoolit dhe ilaçeve që mund të ndikojnë në gjumin tuaj mund të ndihmojë gjithashtu. Ju gjithashtu mund të dëshironi të hiqni kafeinën ose substanca të tjera që mund të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të fjetur siç duhet.
- Për shembull, ju mund të dëshironi të shmangni punën vonë natën ose të merrni pjesë në aktivitete shoqërore që mund t'ju mbajnë deri vonë.
- Shmangni gjumin e ditës pasi ato janë zakonisht të gjata dhe nuk do t’ju bëjnë të ndiheni më mirë.
Pyetja 6 nga 6: Parashikimi
Hapi 1. Nëse mund ta trajtoni kauzën, mund të jeni në gjendje të trajtoni IH -në tuaj
Lajmi i mirë është se IH nuk është kërcënuese për jetën. Sidoqoftë, mund të ketë pasoja serioze nëse bie në gjumë në kohën e gabuar. Por duke trajtuar simptomat tuaja, ju mund të shmangni situatat më potencialisht të rrezikshme. Çelësi për trajtimin e IH është trajtimi i çdo gjëje që e shkakton atë, që do të thotë se disa njerëz shërohen plotësisht, ndërsa të tjerët mund të përjetojnë IH pafundësisht. Punoni me mjekun tuaj dhe ndiqni planin tuaj të trajtimit për shansin më të mirë për të mposhtur çrregullimin.
Për shembull, nëse keni një çrregullim tjetër të gjumit që mjeku juaj është në gjendje ta trajtojë, mund të mos përjetoni më IH. Sidoqoftë, nëse shkaku i IH tuaj është dëmtimi traumatik i trurit, mund t'ju duhet të merrni vazhdimisht ilaçe për të trajtuar simptomat tuaja
Këshilla
- Provoni të ndërprisni çdo aktivitet të natës vonë që e bën të vështirë për ju të shkoni në shtrat në kohë.
- Shmangni pirjen e kafesë ose çajit në mbrëmje. Kafeina mund të ndikojë potencialisht në aftësinë tuaj për të fjetur.
Paralajmërimet
- Asnjëherë mos merrni asnjë ilaç me recetë, veçanërisht stimulues, pa folur me mjekun tuaj për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.
- Nëse ndiheni shumë të lodhur, mos u ulni pas timonit.
