Një herni disk, i njohur gjithashtu si një disk i rrëshqitur, është një gjendje e zakonshme që mund të shkaktojë shumë dhimbje dhe siklet. Ndërsa hernia juaj disk ka të ngjarë të përmirësohet brenda 3 deri në 4 muaj, ka disa mënyra se si mund të menaxhoni dhimbjen gjatë shërimit tuaj. Ju mund të jeni në gjendje të menaxhoni dhimbjen duke përdorur mjete juridike në shtëpi ose duke marrë ilaçe orale. Nëse dhimbja juaj është e vazhdueshme ose e fortë, megjithatë, ka të ngjarë të keni nevojë të konsultoheni me një mjek ose të provoni metoda alternative të mjekësisë për të lehtësuar dhimbjen e hernies së diskut.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Pushoni 1 deri në 2 ditë pasi fillon dhimbja juaj
Kur filloni të përjetoni dhimbje nga hernia diskale, përpiquni të qëndroni në shtrat për 1 deri në 2 ditët e para. Kjo do të ndihmojë në heqjen e presionit nga rruazat tuaja dhe do të lejojë që inflamacioni të fillojë të qetësohet.
Ndërsa qëndrimi larg këmbëve tuaja do t'ju ndihmojë të lehtësoni dhimbjen tuaj, është e rëndësishme që të mos pushoni për më shumë se 2 ditë, pasi mund të rrezikoni të dobësoni dhe forconi muskujt tuaj dhe të zgjasni dhimbjen tuaj
Hapi 2. Përdorni një pako të ftohtë për të zvogëluar inflamacionin
Për të ndihmuar në uljen e inflamacionit në 48 orët e para, aplikoni një pako të ftohtë për 10 deri në 20 minuta çdo 2 deri në 3 orë. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve dhe nervave.
- Pakot e para të paketuara të akullit janë në dispozicion në shumicën e barnatoreve, ose mund t'i bëni vetë me akull dhe një qese plastike.
- Shmangni vendosjen e paketës së akullit direkt në lëkurën tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë djegie të akullit. Në vend të kësaj, vendosni një leckë të hollë midis akullit dhe lëkurës tuaj.
Hapi 3. Kaloni nga terapia e ftohtë në atë të nxehtësisë pas 2 ditësh për të qetësuar spazmat e muskujve
Pasi të përdorni një pako të ftohtë në diskun tuaj të hernizuar për 2 ditët e para, filloni të aplikoni terapi të nxehtësisë për 15 deri në 20 minuta çdo 2 deri në 3 orë. Kjo do të ndihmojë në qetësimin e spazmave të muskujve që vijnë nga hernia diskale dhe mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve muskulare dhe nervore.
- Nëse jeni duke përdorur një jastëk ngrohjeje, mbajeni në një temperaturë të ulët deri në mesatare për të shmangur djegien e lëkurës tuaj.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një copë terapie të nxehtësisë ose mbështjellës, të bëni një dush të ngrohtë ose të zhyteni në një vaskë të nxehtë për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes tuaj.
Hapi 4. Rifilloni aktivitetin ngadalë për të shmangur nyjet e ngurta dhe dobësimin e muskujve
Ndërsa pushimi është i rëndësishëm për shërimin tuaj, pushimi për një kohë të gjatë mund të bëjë që nyjet tuaja të ngurtësohen dhe muskujt tuaj të dobësohen. Prandaj, pas 2 ditësh pushimi, filloni të rifilloni aktivitetin ngadalë, duke shmangur çdo aktivitet të rëndë dhe lëvizje të papritura.
- Merrni pushime sipas nevojës për të shmangur tendosjen e tepërt në rruazat tuaja.
- Sigurohuni që i gjithë aktiviteti juaj fizik të jetë i ngadalshëm dhe i kontrolluar derisa dhimbja të qetësohet dhe hernia diskale të përmirësohet.
Metoda 2 nga 4: Marrja e ilaçeve
Hapi 1. Provoni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë nëse dhimbja juaj është e butë deri e moderuar
Për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit nga një hernie diskale, merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë, siç janë acetaminofeni, ibuprofeni, aspirina ose naprokseni. Merrni këto ilaçe sipas udhëzimeve të mjekut, farmacistit ose në etiketën e ilaçeve.
- Medikamentet pa recetë gjithashtu mund të ndihmojnë me ngurtësinë e muskujve dhe t'ju lejojnë të keni pak më shumë lëvizshmëri ndërsa shëroheni nga hernia e diskut.
- Nëse jeni të ndjeshëm ndaj ilaçeve të dhimbjes, merrni këto ilaçe me ushqim për të shmangur shqetësimin e stomakut.
Hapi 2. Përdorni një relaksues të muskujve nëse keni spazma të muskujve
Disqet e hernie shpesh shkaktojnë spazma të muskujve, të cilat mund të rrisin çdo dhimbje nervore që mund të përjetoni dhe të shkaktojnë siklet të përgjithshëm. Nëse jeni duke përjetuar spazma të muskujve, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë një qetësues të muskujve për të lehtësuar shqetësimin tuaj.
- Relaksuesit e muskujve mund të shkaktojnë marramendje dhe përgjumje, kështu që është e rëndësishme që t'i merrni ato vetëm siç udhëzohet nga mjeku ose farmacisti juaj. Asnjëherë mos vozisni ose punoni gjatë marrjes së relaksuesve të muskujve.
- Në shumë zona ka kufizime të rrepta ligjore për sa ilaçe relaksuese të muskujve mund të përshkruajë një mjek për dhimbjet akute (jo kronike) të muskujve. Në shumë raste, ata mund të përshkruajnë jo më shumë se një furnizim 1-javor në të njëjtën kohë.
- Relaksuesit e muskujve do të ndihmojnë në lehtësimin e shtrëngimit dhe spazmave të muskujve, por ato nuk janë qetësues dhimbjesh. Për të marrë lehtësimin e dhimbjeve, merrni një qetësues dhimbjesh siç është acetaminophen (Tylenol) ose një ilaç kundër dhimbjeve anti-inflamatore si ibuprofen (Motrin) ose naproxen (Aleve).
Hapi 3. Merrni një recetë për një opioid nëse dhimbja juaj është e fortë
Ndërsa shumica e mjekëve hezitojnë të përshkruajnë opioide për shkak të rrezikut të varësisë, mjeku juaj mund t'ju japë një recetë nëse dhimbja juaj është e fortë dhe ilaçet e tjera kanë qenë joefektive. Kur merrni opioide, përdorni gjithmonë sipas udhëzimeve të mjekut tuaj dhe vetëm sipas nevojës për dhimbje të forta.
- Për të zvogëluar mundësinë tuaj për të krijuar një varësi nga opioidet, ndërprisni përdorimin tuaj sapo dhimbja juaj e fortë të zvogëlohet.
- Kodeina dhe oksikodoni janë opioidët më të zakonshëm të përshkruar për dhimbjet e hernies së diskut.
- Marrja e opioideve mund të shkaktojë nauze, përgjumje, konfuzion dhe kapsllëk.
Metoda 3 nga 4: Marrja e ndihmës mjekësore
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për një epidural nëse medikamentet orale nuk funksionojnë
Nëse dhimbja herniale e diskut tuaj vazhdon për më shumë se 6 javë dhe medikamentet orale nuk kanë qenë efektive, mjeku juaj mund t’ju japë një epidurale për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes tuaj. Për të marrë një epidural, mjeku juaj do të injektojë një kortikosteroid në zonën përreth nervave tuaj kurrizorë. Ata do të përdorin një ultratinguj për të ndihmuar në vendosjen e injeksionit.
- Marrja e një epidurale mund t'ju japë lehtësim të menjëhershëm nga dhimbjet nervore dhe spazmat e muskujve që vijnë nga një herni disk.
- Nëse mjeku juaj rekomandon një epidural, do t'ju duhet të shihni një specialist të menaxhimit të dhimbjes për ta vendosur atë.
- Njoftoni mjekun tuaj nëse keni diabet, pasi steroidet e përdorura në një epidurale mund të rrisin sheqerin tuaj në gjak. Ju mund të keni nevojë të merrni masa shtesë për të menaxhuar sheqerin në gjak kur vendoseni epiduralen.
Hapi 2. Shkoni në terapi fizike për të mësuar të minimizoni dhimbjen tuaj
Nëse dhimbja juaj e hernies së diskut është e vazhdueshme, mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë që të shihni një terapist fizik për të mësuar ushtrime që do të ndihmojnë në zvogëlimin e presionit mbi rruazat dhe nervat tuaja. Përveç kësaj, terapisti juaj fizik mund t'ju tregojë pozicione, shtrirje dhe ushtrime aerobike që do t'ju ndihmojnë të forconi muskujt tuaj dhe të përmirësoni fleksibilitetin tuaj, të dyja këto do t'ju ndihmojnë të zvogëloni dhimbjen tuaj në planin afatgjatë.
- Kur keni të bëni me një hernie diskale, është jetike të krijoni forcë në thelbin dhe shpinën tuaj. Kjo mund të ndihmojë në ofrimin e mbështetjes shtesë dhe parandalimin e dëmtimit që të përkeqësohet më tej.
- Në shumicën e rasteve, terapisti juaj fizik do të përqëndrohet në ushtrime që synojnë forcimin e pjesës së poshtme të shpinës, barkut dhe këmbëve.
Hapi 3. Merrni një procedurë kirurgjikale nëse të gjitha trajtimet e tjera nuk ju lehtësojnë dhimbjen
Ndërsa është e rrallë, nëse dhimbja e hernies së diskut mbetet e fortë për më shumë se 6 javë dhe asnjë trajtim tjetër nuk është efektiv, mjeku juaj mund të sugjerojë që të bëni një operacion për të përmirësuar hernie diskun tuaj. Në shumicën e rasteve, mjeku juaj do të sugjerojë kirurgji nëse keni mpirje ose dobësi ekstreme në shpinë ose këmbë, vështirësi në ecje ose qëndrim në këmbë, ose humbje të kontrollit mbi fshikëzën ose zorrët.
- Mikrodisektomia është procedura më e zakonshme kirurgjikale e përdorur për të trajtuar dhimbjen e hernies së diskut. Në këtë procedurë, pjesa e hernizuar e diskut hiqet së bashku me çdo fragment që ushtron presion mbi nervat tuaja kurrizore.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një laminektomi, një procedurë kirurgjikale që heq pjesën e kockave dhe indeve që po ushtrojnë presion mbi nervat tuaja kurrizore.
Hapi 4. Kërkoni kujdes urgjent nëse keni simptoma të zorrëve ose urinës
Nëse keni një herni disk dhe filloni të përjetoni mosmbajtje të zorrëve, mosmbajtje urinare ose vështirësi në zbrazjen e fshikëzës, veçanërisht nëse ka mpirje në rektum ose kofshët tuaja të brendshme, shkoni menjëherë në urgjencë. Këto janë simptoma të një ngjeshjeje të mundshme të palcës kurrizore.
Ju mund të keni nevojë për kirurgji urgjente për të trajtuar këtë gjendje
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i Mjekimit Alternativ
Hapi 1. Shkoni te një kiropraktor për të parë nëse manipulimi i shtyllës kurrizore mund të ndihmojë
Nëse jeni të interesuar të provoni metoda alternative mjekësore për të lehtësuar dhimbjen e hernies së diskut, mund të provoni të bëni një rregullim të shtyllës kurrizore tek një kiropraktor. Ndërsa metodat kiropraktike në përgjithësi janë vetëm mesatarisht efektive, mund t'ju ndihmojnë të merrni një lehtësim dhimbjeje.
- Para se të shihni një kiropraktor, bisedoni me mjekun tuaj. Ata ka të ngjarë të rekomandojnë rrezet X të shtyllës kurrizore dhe një vlerësim për t'u siguruar që manipulimet kurrizore nuk do ta përkeqësojnë dëmtimin tuaj.
- Për të siguruar që ju të gjeni një kiropraktor me reputacion me përvojë në trajtimin e dhimbjeve të hernies së diskut, pyesni mjekun tuaj të kujdesit parësor për një referim.
- Vizitat kiropraktike ndonjëherë mbulohen nga sigurimi shëndetësor, prandaj kontrolloni me kompaninë tuaj të sigurimeve për të parë nëse ky është rasti.
Hapi 2. Provoni akupunkturën nëse dhimbja juaj e hernies së diskut është e vogël
Marrja e akupunkturës mund të jetë në gjendje të lehtësojë dhimbjet e vogla për shkak të hernies së diskut dhe të lehtësojë gjithashtu disa inflamacione. Sidoqoftë, rezultatet ndryshojnë shumë nga një person në tjetrin, kështu që akupunktura mund ose nuk mund të jetë në gjendje të lehtësojë dhimbjen e hernies së diskut.
Leximi i rishikimeve në internet është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u siguruar që akupunkturisti juaj është me përvojë dhe do të dijë si të përpiqet të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të hernies së diskut
Hapi 3. Merrni një masazh për qetësimin e dhimbjeve afatshkurtra
Pasi disku juaj i herniuar ka filluar të përmirësohet, marrja e një masazhi të shpinës mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjeve. Marrja e një masazhi ndërsa dhimbja juaj është e fortë, megjithatë, mund të bëjë më shumë presion mbi rruazat tuaja, prandaj sigurohuni që të prisni derisa dhimbja juaj të jetë minimale.
