Nëse po përpiqeni të jeni një burim mbështetjeje për një të dashur që po lufton me alkoolizmin, kjo mund të ndihet si një sfidë. Megjithatë, miliona njerëz janë shëruar nga alkoolizmi, ashtu edhe i dashuri juaj! Filloni duke bërë një diskutim nga zemra në zemër me personin në fjalë për t'i bindur ata që të marrin ndihmë. Nëse kjo nuk funksionon, provoni të planifikoni një ndërhyrje në të cilën të gjithë pranë personit shprehin shqetësimet e tyre. Mbështetni shëndetin dhe mirëqenien tuaj duke zbatuar kufij të mirë dhe duke praktikuar kujdesin për veten. Ju gjithashtu mund të rrisni shanset e tyre për të qëndruar larg alkoolit duke i bërë aktivitetet e matura normë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Diskutimi i pirjes së tyre
Hapi 1. Njohni shenjat e një problemi
Njohja se si të dalloni shenjat paralajmëruese të një problemi të pirjes mund t'ju ndihmojë të gjykoni ashpërsinë e çështjeve të të dashurit tuaj. Shenjat e zakonshme që një person po abuzon me alkoolin përfshijnë:
- Pirja pavarësisht nga pasojat negative
- Nevoja për të pirë gjithnjë e më shumë për të marrë të njëjtat efekte
- Të kesh probleme në marrëdhënie, punë ose shkollë për shkak të pirjes
- Heqja dorë nga aktivitete ose interesa të tjera për të pirë
- Duke u futur në telashe me ligjin
- Përjetimi i tërheqjes (p.sh. dhimbje koke, nauze, lodhje, etj.) Kur ata ndalojnë pirjen
Hapi 2. Zgjidhni kohën e duhur për të mbajtur fjalimin
Hapni temën e pirjes së të dashurit tuaj gjatë një momenti privat në të cilin të dy jeni të qetë dhe të matur. Shmangni vënien në qendër të vëmendjes mbi ta para të tjerëve ose kur ata janë duke pirë.
- Koha më e mirë për t'iu drejtuar atyre mund të jetë menjëherë pasi të keni përjetuar pasoja negative, si pas lirimit nga burgu ose pasi të kenë marrë një shkrim në punë.
- Koha e mesazhit tuaj pas një pasoje negative mund ta ndihmojë atë të vijë në shtëpi me personin.
Hapi 3. Flisni dhe veproni me dhembshuri
Në vend që të jeni shumë të fortë, flisni me të dashurin tuaj me një ton të butë dhe të butë. Mbajeni dorën ose goditni shpatullën nëse është e përshtatshme. Lërini ata të dinë që ju po bëni diskutimin vetëm sepse kujdeseni shumë për ta.
Thuaj gjëra të tilla si, "Unë të dua vërtet" ose "Unë kujdesem për ty"
Hapi 4. Përdorni pohimet "Unë"
Për të parandaluar mbrojtjen e të dashurit tuaj, modifikoni gjuhën tuaj duke përdorur deklaratat "Unë". Këto deklarata ju lejojnë të merrni pronësinë për përvojën tuaj-si ndikon pirja e tyre te ju-pa treguar gishtat.
Për shembull, ju mund të thoni, "Unë shqetësohem se do të dëmtoni veten ose dikë tjetër kur të largoheni nga shtëpia nga lokali natën vonë. Do të më bëjë të ndihem shumë më mirë nëse flisni me dikë për pirjen tuaj."
Hapi 5. Shmangni përdorimin e etiketave
Kur diskutoni për problemin e pirjes së të dashurit tuaj, përpiquni të shmangni termat e ngarkuar shumë si "alkoolist" ose "alkoolizëm". Në vend të kësaj, përmbajuni përshkrimeve më të thjeshta, të tilla si "pirja juaj".
Në këtë mënyrë, pika e mesazhit tuaj nuk humbet në semantikë me ata që thonë "Unë nuk jam alkoolist!" dhe duke shkelur në një gjendje të fortë
Hapi 6. Pyeteni personin se si e shikon pirjen e tij
I dashuri juaj mund të dijë se ka një problem dhe është i hapur për të ndryshuar, por gjithashtu nuk mund të jetë gati për të adresuar shqetësimet tuaja. Merrni parasysh perspektivën e tyre mbi situatën dhe kuptoni se nuk mund t'i detyroni ata të bëjnë ndryshime nëse nuk janë gati.
Importantshtë e rëndësishme të vlerësoni se ku mund të jenë ata në aspektin e të qenit gati për ndryshim. Ka faza të ndryshimit, duke përfshirë paramendimin, soditjen, përgatitjen, veprimin, mirëmbajtjen dhe përfundimin. Respektoni ku ata janë në proces dhe jepini atyre mbështetjen që u nevojitet
Hapi 7. Konsideroni çdo kusht që ndodh së bashku që mund të ndikojë në alkoolizmin
Kushtet si depresioni, ankthi dhe PTSD të gjitha mund të ndikojnë në alkoolizmin. Personi mund të vetë-mjekohet me alkool për të përballuar çështjet e tij themelore. Nëse është kështu, personi do të duhet të trajtojë gjendjen themelore në mënyrë që të shërohet plotësisht nga problemi i alkoolit.
Inkurajoni personin të kërkojë një terapist i specializuar në gjendjen e tyre të përbashkët
Metoda 2 nga 4: Pritja e një ndërhyrjeje
Hapi 1. Vendosni pritshmëri realiste për ndërhyrjen
Ndërhyrjet nuk funksionojnë gjithmonë, pasi personi duhet të jetë i motivuar për të ndryshuar. Nëse i dashuri juaj nuk është gati, atëherë asnjë shtytje nuk do t'i bëjë ata të ndalojnë pirjen. Sidoqoftë, ndërhyrja do t'u tregojë atyre se njerëzit kujdesen për ta dhe se do të ketë pasoja për veprimet e tyre.
Vendosni pritshmëri dhe pasoja të qarta për veprimet e tyre. Për shembull, "Nëse nuk shkon për mjekim, unë do të qëndroj me motrën time"
Hapi 2. Merrni parasysh punësimin e një profesionisti
Nëse i dashuri juaj duket rezistent ndaj idesë për të marrë trajtim për problemin e tij të pirjes, mund t'ju duhet të konsultoheni me një specialist të varësisë i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e një ndërhyrjeje. Ky person ka përvojë duke punuar me alkoolistët dhe mund t'ju ndihmojë ju dhe të dashurit e tjerë të kuptoni se si të ecni përpara.
- Kontaktoni një klinikë lokale të shëndetit mendor ose varësisë për të gjetur një ndërhyrës profesionist në komunitetin tuaj.
- Shpesh është më mirë të shkosh në terapi familjare ndërsa personi është i përfshirë në trajtim. Terapisti i familjes gjithashtu mund të ndihmojë në drejtimin e ndërhyrjes, e cila mund të ndihmojë në shmangien e bërjes së personit të ndjerë të sulmuar.
Hapi 3. Identifikoni programet e trajtimit në zonën tuaj
Për të filluar shërimin, i dashuri juaj do të duhet të detoksifikohet nga alkooli nën kujdes mjekësor të mbikëqyrur. Programet kërkimore në zonën tuaj dhe keni broshura në dispozicion për t'i treguar ato gjatë ndërhyrjes.
Në varësi të shkallës së problemit të tyre, ata mund të zgjedhin nga programet spitalore ose ambulatore që ofrojnë kujdes mjekësor për të larguar alkoolin nga sistemi i tyre dhe për të mbështetur trupin e tyre gjatë tërheqjes
Hapi 4. Mblidhni të dashurit mbështetës
Kontaktoni me miqtë dhe të afërmit e tjerë të ngushtë që janë të shqetësuar për pirjen e personit. Thuaju atyre që po mendoni të organizoni një ndërhyrje dhe do të donit që ata të ishin pjesë e ekipit të ndërhyrjes.
- Zgjidhni njerëz që kanë një ndikim të rëndësishëm tek personi. Qëllimi është adresimi i motivimit të personit për ndryshim, prandaj, zgjedhja e njerëzve që janë afër individit dhe mendimet e të cilëve kanë rëndësi për individin do të jetë më efektive. Zgjedhja e njerëzve të përfshirë në mënyrë periferike në jetën e personit mund të kthehet kundër dhe të krijojë armiqësi midis jush dhe personit që po përpiqeni të ndihmoni.
- Bëni që specialisti i varësisë të përcjellë të gjithë se si do të shkojë takimi. Ju gjithashtu mund të kërkoni që të gjithë të përgatisin një deklaratë për ta ndarë gjatë takimit.
Hapi 5. Planifikoni një takim ballë për ballë
Kërkojini personit të takohet me ju në një datë, kohë dhe vend të caktuar. Vetëm njerëzit kryesorë në ekipin e ndërhyrjes duhet të jenë të pranishëm gjatë takimit.
- Takimi mund të zhvillohet në zyrën e ndërhyrësit ose në shtëpinë e dikujt.
- Sigurohuni që personi është i matur.
Hapi 6. Shprehni me radhë shqetësimet tuaja
Tregojini alkoolistit pse i sollët në takim ("… sepse ne jemi të shqetësuar për pirjen tuaj."). Pastaj, shkoni nëpër dhomë që të gjithë të tregojnë se si ka ndikuar tek ata pirja e alkoolit. Çdo person duhet të përdorë gjuhë dhembshurie, motivuese, jo vërejtje akuzuese.
- Shprehni se si ndikon sjellja e tyre tek ju, pastaj vendosni një kufi në lidhje me atë sjellje. Për shembull, ju mund t'u thoni atyre se marrja e thirrjeve gjatë natës e bën të vështirë për ju që të funksiononi ditën tjetër, kështu që telefoni juaj do të fiket gjatë orëve të gjumit.
- Dikush mund të thotë, "Mora një telefonatë në orën 4 të mëngjesit duke thënë se ishe në spital dhe më copëtoi. Unë thjesht e dija që nuk do ta bëje, por e bëre. Unë të dua dhe nuk e dua këtë që të ndodhë përsëri. Ju keni kaq shumë potencial. Ju lutemi merrni ndihmë."
- Shmangni ankimin ose sulmin ndaj personit. Përkundrazi, përqendrohuni në atë që është më e rëndësishme për ju. Për shembull, nëse personi i dashur është prind i një adoleshenti, adoleshenti mund t'i kujtojë prindit se ata thanë se të qenit mbështetës në ngjarjet e adoleshentit ishte një mënyrë e rëndësishme për të treguar dashuri. Adoleshenti pastaj mund t'i thotë të dashurit se kanë humbur ngjarje të rëndësishme dhe adoleshenti mendon se alkooli është më i rëndësishëm se ata.
Hapi 7. Thuajuni atyre pritjet tuaja
Shpjegoni se çfarë doni që ata të bëjnë dhe çfarë jeni gati të bëni për t'i ndihmuar ata. Jepuni atyre pritshmëri të qarta në mënyrë që të mos ketë surpriza ose keqkomunikim. Tregoni qartë atë që dëshironi dhe si do të përcaktoni përparimin.
Për shembull, ju mund të deklaroni se personi duhet të shkojë në trajtimin e zgjedhjes së tij dhe të angazhohet në grupe të ndihmës reciproke si Alkoolikët Anonimë ose Rimëkëmbja SMART
Hapi 8. Komunikoni pasojat e mos marrjes së ndihmës
Tregoni personit që dëshironi që ai të pajtohet me trajtimin dhe të paraqesë informacionin që keni gjetur në programe të ndryshme trajtimi. Lërini ata të dinë që nëse refuzojnë trajtimin do të ketë pasoja.
Për shembull, nëse jeni prindi i tyre, një pasojë mund të jetë ndërprerja e tyre financiarisht
Hapi 9. Njohni dhe ndaloni aftësimin në mënyrë që ata të përballen me pasojat e pirjes
Nëse po përpiqeni të ndihmoni një të dashur të kapërcejë alkoolizmin, do t'ju duhet të modifikoni mënyrën se si lidheni me ta. Vendosni kufij të fortë në të cilët nuk huazoni më para, nuk merrni përsipër përgjegjësitë e tyre, i lironi me kusht nga burgu ose i mbuloni me bashkëshortin ose punën e tyre.
- Ju mund të thoni diçka si: "Tim, të dua, por nuk do të të jap hua më para. Kur të jeni gati të ndaloni pirjen, unë jam këtu për t'ju mbështetur."
- Nëse është bashkëshorti juaj, ju mund të thoni: "Zemër, nuk do të thërras më në punën tënde. Nëse je i varur, do të duhet t'i telefonosh vetë."
Metoda 3 nga 4: Normalizimi i maturisë
Hapi 1. Merrni pjesë në këshillimin individual, në grup ose në familje
Tejkalimi i alkoolizmit kërkon që i dashuri juaj të trajtojë mendimet jo të shëndetshme dhe modelet e sjelljes që i shtynë të pinë në radhë të parë. Terapia mund t'i ndihmojë ata (dhe ju) të identifikojnë modelet problematike në jetën e tyre dhe të dalin me mënyra më të mira për të përballuar stresin dhe konfliktin.
- Nëse jeni të martuar, këshillimi i çifteve mund të jetë një opsion i mirë. Nëse keni fëmijë, mund të jetë e dobishme të ndiqni terapinë familjare në mënyrë që të gjithë të shërohen nga efektet negative të alkoolizmit.
- Rimëkëmbja është një ndryshim afatgjatë i stilit të jetesës dhe prek të gjithë në familje. Anëtarët e familjes inkurajohen të marrin pjesë në mbështetjen e vazhdueshme përmes Alkoolikëve Anonimë, Al-Anon ose Rimëkëmbjes SMART.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë për të marrë pjesë në programet e mbështetjes së kolegëve ose në një komunitet të rimëkëmbjes.
Hapi 2. Organizoni tubime pa alkool
Për të theksuar se jeta mund të jetë akoma e këndshme pa pirë, planifikoni ahengje, Barbecues dhe netë lojërash apo filmash pa alkool. Bëni këto takime emocionuese duke i bërë njerëzit të sjellin pjata ekzotike dhe me shije, duke luajtur muzikë interesante ose duke bërë pije të shijshme si çokollata e nxehtë.
Pritja e ngjarjeve "të thata" do t'i tregojë të dashurit tuaj alkoolik se të gjithë janë në bord për të mbështetur maturinë e tyre
Hapi 3. Largojeni të dashurin tuaj nga njerëzit ose vendet që ndikojnë në pirjen e tyre
Ndihmoni të dashurin tuaj të zvogëlojë ekspozimin e tij ndaj ndikimeve të këqija që i bëjnë ata të duan të pinë alkool. Këto mund të përfshijnë miq me të cilët ata zakonisht pinë ose bare që ata zakonisht vizitojnë pas punës. Ndihmojini ata të shmangin këto lidhje shoqërore ose situata për të parandaluar rikthimin.
Sugjeroni që ata të mendojnë për njerëzit që i bëjnë ata të ndihen mirë dhe të mbështesin shërimin e tyre. Ata duhet t’i kushtojnë sa më shumë kohën e tyre të lirë kultivimit të këtyre marrëdhënieve
Hapi 4. Rekomandoni alternativa të shëndetshme për të pirë
Mendoni për nevojën e pirjes së alkoolit sapo u plotësua për të dashurin tuaj dhe ndihmojini ata të gjejnë aktivitete të tjera që mund të plotësojnë atë nevojë. Për shembull, nëse ata zakonisht pinë në mbrëmje për të "zbutur", sugjeroni një rutinë të natës për të bërë një banjë të ngrohtë ose për të dëgjuar muzikë qetësuese para gjumit.
Nëse ata pinin për arsye shoqërore, emëroni klube ose organizata të reja që mund t'i ndihmojnë ata të nxisin lidhjet shoqërore pa alkool
Hapi 5. Prisni që të ndodhin relapsa
Rikthimi është i zakonshëm në shërimin e varësisë dhe nuk do të thotë që i dashuri juaj është përtej ndihmës. Jini të përgatitur për t'i ndihmuar ata në një rikthim duke shikuar për shenjat se problemi i tyre është rikthyer dhe duke vënë mbështetje në vend, të tilla si mbajtja e këshillimit familjar ose ndjekja e grupeve mbështetëse.
Metoda 4 nga 4: Kujdesi për veten
Hapi 1. Flini 7 deri në 9 orë gjumë për të mbajtur stresin tuaj larg
Mbështetja e një alkoolisti mund të jetë stresuese dhe madje të dëmtojë aftësinë tuaj për të fjetur me qetësi. Zhvilloni një rutinë më të mirë të gjumit në të cilën ju merrni 7 deri në 9 orë pushim çdo natë. Synoni të ngriheni dhe të shtriheni në të njëjtën kohë çdo ditë dhe natë.
Fikni pajisjet elektronike të paktën një orë para gjumit dhe bëni diçka relaksuese. Provoni të bëni pak lexim të lehtë, të ndizni një qiri ose të bëni masazhe me partnerin tuaj
Hapi 2. Zgjidhni ushqime ushqyese mbi sheqerin dhe kafeinën
Qëndroni larg ushqimeve me sheqer, junk dhe kafeinës në favor të opsioneve të pasura me lëndë ushqyese si drithërat, frutat dhe perimet, proteinat pa yndyrë, qumështin me pak yndyrë dhe arrat dhe farat.
Pini shumë ujë për ta mbajtur veten të hidratuar. Gjithashtu, përpiquni të përcaktoni orare të rregullta të vakteve për të shmangur rrëzimet e energjisë
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht për të përmirësuar gjendjen shpirtërore
Ushtrimi natyrisht mund të rrisë disponimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të përballoni stresin e jetës. Filloni një rutinë ushtrimesh që përfshin të paktën 30 minuta aktivitet fizik në shumicën e ditëve të javës. Shkoni për vrap, ngisni biçikletë ose bëni yoga.
Hapi 4. Zbatoni një plan javor të kujdesit për veten
Provoni frymëmarrje të thellë, relaksim progresiv të muskujve ose imazhe të drejtuara kur ndiheni të stresuar. Ju gjithashtu mund të regjistroni ose telefononi një mik për t'ju ndihmuar të përballoni ndjenjat negative.
