Stomaku juaj është plot me acid të prodhuar natyrshëm që ndihmon në prishjen e ushqimit dhe mbron traktin GI nga infeksioni. Por, acidi i tepërt i stomakut mund të shkaktojë simptoma të pakëndshme, dhimbje dhe madje edhe probleme të rënda shëndetësore. Simptoma më e zakonshme është urthi (a.k.a. zbaticë gastroezofageale), e cila ndodh kur acidi i stomakut rrjedh në ezofag. Urthi i shpeshtë sugjeron sëmundjen e refluksit gastroesophageal (GERD), e cila mund të dëmtojë ezofagun dhe fytin. Reduktimi i acidit të tepërt të stomakut është mënyra më e mirë për të menaxhuar këto probleme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kërkimi i vëmendjes mjekësore për GERD
Hapi 1. Shikoni një mjek nëse është e nevojshme
Nëse bëni ndryshimet e stilit të jetesës të sugjeruara më lart, por nuk shihni ndonjë ndryshim në simptoma, është koha për të parë një mjek. GERD afatgjatë mund të shkaktojë dëmtim të ezofagut dhe shoqërohet me probleme të tjera të rënda shëndetësore. Inflamacioni i zgjatur dhe dëmtimet e përsëritura gjithashtu mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të kancerit të ezofagut. Mos hezitoni të kërkoni trajtim mjekësor nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk rregullojnë çështjet e acidit në stomak.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për rekomandimet e mjekimit
Trajtimi mjekësor për GERD ndahet sipas ashpërsisë së simptomave. Shumë ilaçe janë në dispozicion pa recetë (OTC). Ju ende duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të siguruar një regjim të duhur trajtimi. Nëse ai ose ajo mund t'ju shkruajë një recetë për një ilaç OTC, ju madje mund të jeni në gjendje ta merrni atë të mbuluar nga sigurimi. Ndiqni udhëzimet për dozimin dhe kohën me kujdes për secilin ilaç të ndryshëm për të parandaluar efektet anësore potencialisht të rënda.
- Për GERD të butë deri të moderuar: Merrni antacide sipas nevojës (Tums, Maalox) për të neutralizuar acidin nëse simptomat tuaja shfaqen një herë në javë ose më pak. Ato japin lehtësim brenda pak minutash, por zgjasin vetëm rreth një orë. Merrni agjentë sipërfaqësor (sucralfate/Carafate) për të mbrojtur rreshtimin e ezofagut dhe stomakut dhe për të nxitur shërimin. Merrni antagonistë të receptorit histamine 2 (Zantac, Pepcid) për të zvogëluar sekretimin e acidit.
- Për sëmundjet e rënda ose të shpeshta (2 ose më shumë episode në javë) GERD: merrni frenues të pompës protonike (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) për të parandaluar sekretimin e acidit në stomak. Disa nga këto janë në dispozicion OTC, dhe doza standarde është një pilulë në ditë për 8 javë. Efektet anësore përfshijnë: infeksione bakteriale dhe diarre, anemi dhe osteoporozë dhe ndërveprime me ilaçe të tjera.
Hapi 3. Diskutoni opsionin e një endoskopie
Në një endoskopi të sipërme të shqyrtimit, mjekët përdorin një aparat fotografik në një tub fleksibël për të parë fytin, ezofagun dhe stomakun. Gjatë procedurës, ata mund të marrin biopsi për të vlerësuar inflamacionin, për të kontrolluar për H. pylori (një lloj bakterie) dhe për të përjashtuar kancerin. Diskutoni nëse simptomat tuaja kërkojnë një endoskopi me mjekun tuaj.
Hapi 4. Jini të hapur ndaj operacionit nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Rrallë, simptomat e GERD nuk i përgjigjen asnjë ilaçi, në këtë rast mund të keni nevojë për kirurgji. Një qasje kirurgjikale (fundoplikimi) mbështjell pjesën e sipërme të stomakut rreth ezofagut, pastaj e qep atë në vend për të përforcuar hapjen e ezofagut. Një qasje e dytë mbështjell një varg rruaza të magnetizuara rreth pikës ku ezofagu takon stomakun. Kjo mbyll ezofagun e poshtëm, por e lejon atë të zgjerohet kur gëlltitet në mënyrë që ushqimi të kalojë.
Të rinjtë që do të vuajnë nga simptomat e GERD gjatë gjithë jetës gjithashtu mund të marrin në konsideratë kirurgjinë
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i terapive natyrore dhe alternative
Hapi 1. Provoni ilaçet natyrale
Nuk janë bërë shumë kërkime mbi mjetet juridike natyrore për zbaticën e acidit. Megjithëse këto ilaçe nuk pranohen plotësisht nga komunitetet mjekësore ose shkencore, ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave:
- Sode buke - ½ deri në 1 lugë çaji sodë buke në një gotë ujë mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit të stomakut
- Aloe vera - pirja e lëngut të aloe mund të qetësojë ndjesinë e djegies
- Çaj me xhenxhefil ose kamomil - këto mendohet se zvogëlojnë stresin, lehtësojnë të përzierat dhe ndihmojnë me tretjen
- Jamballi dhe Caraway janë të dyja barërat që shumë sugjerojnë se mund të ndihmojnë në simptomat
- Tableta të përtypshme DGL (Deglycyrrhizinated Licorice Root Extract): një shtesë e disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm
- Mastikë (çamçakëz arab): një shtesë e disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm
Hapi 2. Shmangni terapitë natyrore të prishura
Ju mund të keni dëgjuar se mentja mund të ndihmojë me zbaticën e acidit, por studimet tregojnë se vaji i mentës në fakt e përkeqëson atë. Një besim tjetër i zakonshëm është se qumështi mund të lehtësojë simptomat. Ndërsa është e vërtetë që qumështi do të neutralizojë acidin e stomakut për pak kohë, ai stimulon më shumë prodhimin e acidit në planin afatgjatë.
Hapi 3. Rritni pështymën tuaj
Studimet sugjerojnë se rritja e pështymës mund të neutralizojë acidin e stomakut. Ju mund të rrisni pështymën tuaj duke përtypur çamçakëz ose duke thithur pasta. Vetëm sigurohuni që ato janë pa sheqer për të parandaluar marrjen e lartë të kalorive.
Hapi 4. Konsideroni marrjen e akupunkturës
Mund të duket e frikshme, por studimet kanë treguar se akupunktura mund të përmirësojë simptomat e regurgitimit dhe urthit. Mekanizmi në lojë këtu nuk është kuptuar plotësisht, shkencërisht.
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Hani një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme
Në përgjithësi, një dietë e ekuilibruar është e pasur me fruta, perime, drithëra dhe qumështore pa yndyrë/yndyrë. Ai gjithashtu përfshin proteina të ligët (me yndyrë të ulët), të tilla si shpendët, peshku dhe fasulet. Dieta juaj gjithashtu duhet të jetë e ulët në yndyrna të ngopura dhe trans, kolesterol, natrium (kripë) dhe sheqerna të shtuar. USDA ka shumë burime në dispozicion për të mësuar më shumë se si të krijoni një dietë të ekuilibruar.
Hapi 2. Arrini dhe mbani një indeks të shëndetshëm të masës trupore (BMI)
Në aspektin mjekësor, një peshë e shëndetshme përcaktohet nga diçka që quhet indeksi i masës trupore (BMI). BMI vlerëson gamën tuaj të përshtatshme të peshës sipas lartësisë dhe gjinisë. BMI-ja normale është 18.5-24.9. BMI nën 18.5 janë nënpeshë, nga 25.0-29.9 janë mbipeshë, dhe mbi 30.0 janë obezë.
- Përdorni një kalkulator BMI për të gjetur BMI -në tuaj.
- Rregulloni dietën dhe stërvitjen tuaj për të sjellë BMI tuaj në rangun "normal".
Hapi 3. Numëroni kaloritë për të humbur ose mbajtur peshë
Kontrollimi i etiketave të ushqyerjes për kalori është një mënyrë e thjeshtë dhe efikase për të menaxhuar peshën tuaj. Sigurohuni që të qëndroni brenda kufirit të rekomanduar të kalorive për nevojat tuaja dietike çdo ditë. Ju mund të vlerësoni nevojat tuaja ditore për kalori duke shumëzuar peshën tuaj në kilogramë me 10. Pra, nëse peshoni 180 kilogramë, duhet të hani 1800 kalori në ditë për të mbajtur peshën tuaj.
- Vini re se ky numër mund të ndryshojë në varësi të gjinisë, moshës dhe nivelit të aktivitetit tuaj ditor. Për një numër më të saktë, përdorni një kalkulator të kalorive.
- Shkalla më e shëndetshme për të humbur peshë është rreth një kile në javë. Një kile yndyrë është rreth 3500 kalori, kështu që zvogëloni marrjen tuaj ditore me 500 kalori. (500 kalori x 7 ditë/javë = 3500 kalori/7 ditë = 1 lb/javë).
- Përdorni një faqe në internet për ndjekjen e kalorive ose aplikacionin e telefonit për t'ju ndihmuar të mbani shënime se çfarë jeni duke ngrënë.
Hapi 4. Shmangni ngrënien e porcioneve të mëdha
Hani ngrënie ngadalë dhe merrni kafshime të vogla të përtypura plotësisht për tretje efikase. Kafshimet e mëdha, të përtypura dobët do të shtojnë sa kohë i duhet stomakut tuaj për të prishur ushqimin. Si rezultat, do të hani shumë. Ushqimi i shpejtë gjithashtu mund t'ju bëjë të gëlltisni shumë ajër, gjë që mund të çojë në fryrje.
Mund të duhen deri në 20 minuta që stomaku juaj të sinjalizojë trurin tuaj se jeni të ngopur. Për shkak të kësaj, njerëzit që hanë shpejt kanë tendencë të hanë shumë
Hapi 5. Shmangni ushqimet që përkeqësojnë simptomat e GERD
Fatkeqësisht, nuk ka ushqime specifike që janë vërtetuar shkencërisht për të kuruar GERD. Sidoqoftë, mund të shmangni ushqimet që janë treguar se e përkeqësojnë atë:
- Pije me kafeinë (kafe, çaj, sode)
- Kimikatet e ngjashme me kafeinën (çokollatë, mente)
- Alkooli
- Ushqime pikante (speca djegës, kerri, mustarda të nxehta)
- Ushqime acide (agrume, domate, salca dhe salcë që kanë uthull)
- Sasi të mëdha ushqimesh që shkaktojnë fryrje dhe gazra (lakër, brokoli, lakër Brukseli, bishtajore, qumështore dhe ushqime me yndyrë të lartë)
- Sheqer ose ushqime me sheqer
Hapi 6. Mbani një orar të rregullt ushtrimesh
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon të paktën 30 minuta aktivitet të moderuar të paktën 5 ditë në javë. Ose, mund të kombinoni 25 minuta aktivitet aerobik të fuqishëm 3 ditë në javë me forcim të muskujve me intensitet të moderuar deri në intensitet të lartë dy herë në javë.
- Nëse kjo tingëllon më shumë sesa mund të menaxhoni, diçka është gjithmonë më mirë se asgjë! Bëni çmos që të bëni sa më shumë stërvitje. Edhe të ecësh për një shëtitje të shkurtër është më mirë sesa të ulesh në shtrat!
- Sa më shumë kalori të digjni gjatë stërvitjes, aq më shumë kalori mund të hani! Shumë programe për përcjelljen e kalorive ju ndihmojnë të mbani shënime sesi ushtrimet ndikojnë në sasinë që mund të hani në baza ditore.
Hapi 7. Shmangni sforcimin ose stërvitjen me forcë, veçanërisht menjëherë pas ngrënies
Në varësi të madhësisë dhe llojit të vaktit, stomakut tuaj i duhen 3-5 orë për të tretur dhe zbrazur përmbajtjen e tij. Për të shmangur zbaticën, lërini pjesën më të madhe të asaj kohe të kalojë ose hani vakte më të vogla para se të merrni pjesë në aktivitete të tilla.
Hapi 8. Mos u shtri pas ngrënies
Shtrirja pas një vakt mund të përkeqësojë simptomat e GERD. Prisni 2 orë pas një vakt para se të shtriheni ose të flini. Ngritja e kokës së shtratit tuaj gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të GERD gjatë natës.
Hapi 9. Shmangni zakonet e këqija që i përkeqësojnë simptomat
Nëse pini duhan ose përdorni ndonjë produkt tjetër duhani, duhet ta lini sa më shpejt të jetë e mundur. Alkooli gjithashtu mund të përkeqësojë zbaticën e acidit, kështu që ose hiqeni atë nga dieta juaj ose zvogëloni ndjeshëm. Së fundi, shmangni shtrirjen menjëherë pas ngrënies. Nëse nuk mund ta bëni këtë, provoni të flini me kokën tuaj të ngritur për disa jastëkë.
Ushqime dhe Shtesa për të Reduktuar Acidin e Stomakut
Ushqimet që duhen shmangur me acidin e tepërt të stomakut
Ushqimet që duhet të hani me acid të tepërt të stomakut
Barëra dhe shtesa për acidin e tepërt të stomakut
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse keni një sulm me urth, është rekomanduar që të shmangni shtrirjen në shpinë, pasi kjo i jep acidit një shans më të mirë për të spërkatur.
- Mbani një ditar me listat e ushqimeve që hani, kohën që ju nevojitet për të përfunduar një vakt dhe çdo simptomë të lidhur me acidin që përjetoni brenda një ore pas vaktit tuaj të fundit. Një ditar do t'ju ndihmojë të zbuloni shkaqet e grumbullimit të acidit.
Paralajmërimet
- Niveli i acidit në stomak që është shumë i ulët mund të jetë po aq i dëmshëm për shëndetin tuaj sa niveli i acidit të stomakut që është shumë i lartë. Nëse mbidozoni me tableta antacid ose ilaçe ose trajtime të tjera që reduktojnë acidin, tretja juaj mund të ndikohet dhe ushqimi juaj mund të vuajë. Ndjekja e udhëzimeve të sakta të listuara në pa recetë ose trajtimet me recetë për acidin e tepërt është jashtëzakonisht e rëndësishme.
- Ndërsa acidi i tepërt i stomakut shkaktohet nga ushqimet që hahen, ndryshimet në gjendjen shpirtërore ose nivelet e stresit, ose konsumi i tepërt i alkoolit, disa individë kanë probleme të qëndrueshme me acidin e stomakut. Nivelet e larta të acidit të stomakut vazhdimisht mund të çojnë në probleme serioze të tilla si përkeqësimi i ezofagut ose zhvillimi i ulcerave. Nëse përjetoni simptoma të vazhdueshme të acidit në stomak, konsultohuni me një mjek.
- Përdorimi i antacideve me recetë që zvogëlojnë acidin e stomakut mund të çojë në mungesë të vitaminës B12 e cila nga ana tjetër mund të shkaktojë anemi të dëmshme. Kjo është një sëmundje serioze që mund të shkaktojë vdekje nëse nuk trajtohet. Stomakët tanë janë krijuar për të punuar me acid adekuat dhe tretja e duhur e ushqimit dhe thithja e ushqyesve jetikë nuk mund të ndodhë kur acidi "mbyllet" me antacidet me recetë.
