Pavarësisht nëse hasni në një banjo të madhe publike ose nuk ka një banjë për kilometra të tërë, mund të vijë një kohë kur është më e lehtë të urinosh në këmbë sesa të bësh ulëritje. Ju gjithashtu mund të dëshironi të urinoni në këmbë nëse paraqiteni si burrë dhe përdorni banjën e burrave. Nëse keni një vaginë, urinimi gjatë qëndrimit në këmbë kërkon pak teknikë dhe praktikë-për fat të mirë, nuk është shumë e vështirë të zotërosh, dhe madje mund ta preferosh atë sesa të urinosh ulur! Ne u jemi përgjigjur disa pyetjeve të zakonshme se si mund të urinoni ndërsa qëndroni në këmbë për ta bërë shumë më të lehtë shkuarjen në tualet.
Hapa
Pyetja 1 nga 6: A është e keqe që një vajzë të urinojë në këmbë?
Hapi 1. Jo, është pothuajse njësoj si të urinosh ulur
Në fakt, një studim tregon se gratë që urinonin në këmbë nuk kishin dallime në mes sasisë së urinës që shprehnin kur qëndronin përballë ulur. Nëse ju pëlqen të urinoni në këmbë, mundeni!
Pyetja 2 nga 6: A mundet dikush me vaginë të synojë urinimin e tij?
Hapi 1. Po, nëse përdorni metodën "me dy gishta"
Fshijini duart me një peshqir dhe tërhiqni pantallonat dhe të brendshmet. Bëni një formë V me gishtin tuaj të parë dhe të dytë, pastaj përhapni pjesën e brendshme të labisë së vogël (buzët e brendshme të labisë tuaj). Ngrini labia minora tuaj lart dhe jashtë, pastaj filloni të urinoni. Rrjedha e urinës duhet të dalë jashtë në vend të poshtë dhe kundër këmbës suaj.
- Kur të keni mbaruar, fshijini labia dhe lani duart.
- Nëse jeni duke synuar një urinal, anojeni legenin tuaj pak përpara për të synuar rrjedhën tuaj jashtë dhe poshtë.
Pyetja 3 nga 6: Si e praktikoni urinimin në këmbë?
Hapi 1. Hiqni të gjitha veshjet tuaja nga beli poshtë para se të filloni
Kur filloni të urinoni për herë të parë në këmbë, mund të keni disa pika ose driblime. Hiqni gjithçka (përfshirë këpucët dhe çorapet) për një pastrim shumë më të lehtë.
Hapi 2. Qëndroni në vaskë ose dush për të praktikuar
Shtë një vend i sigurt për të praktikuar ku mund të shpëlaheni më pas. Ju gjithashtu mund të provoni qëndrime dhe poza të ndryshme për ta bërë urinimin ndërsa qëndroni në këmbë më të lehtë.
Pyetja 4 nga 6: Si e bëni më të lehtë urinimin ndërsa qëndroni në këmbë?
Hapi 1. Bëni ushtrime Kegel
Muskujt në legenin tuaj ndihmojnë në fillimin dhe ndalimin e rrjedhës tuaj të urinës. Ju mund t'i gjeni duke urinuar dhe më pas duke përdorur muskujt tuaj për të ndaluar rrjedhën e mesit të rrjedhës. Pasi t'i gjeni, mund t'i ushtroni duke kontraktuar për një numërim 5, pastaj duke i lëshuar për një numërim 5. Përpiquni ta bëni këtë 3 herë në ditë për t'i bërë muskujt tuaj më të fortë dhe për të pasur më shumë kontroll mbi rrjedhjen tuaj të urinës.
Hapi 2. Vishni një skaj
Me një skaj, ju vetëm duhet të ngrini pëlhurën në vend që të hiqni ose hiqni pantallonat. Nëse keni mundësi, përpiquni të vishni diçka të lirshme që është e lehtë të hiqet. Të veshësh pantallona është mirë, por mund të jetë pak më e vështirë të urinosh në këmbë kur filloni për herë të parë.
Pyetja 5 nga 6: Si urinoni gjatë ecjes?
Hapi 1. Drejtohuni të paktën 200 metra (61 m) larg nga shtegu
Zakonisht, kjo është rreth 75 hapa. Ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që jeni larg burimeve ose kampeve të ujit në mënyrë që të mos kontaminoni asgjë.
Hapi 2. Urinoni në një vend shkëmbor
Shkëmbinjtë nuk do të dëmtohen nga kripa në urinën tuaj siç bëjnë bimët. Nëse keni mundësi, përpiquni të shkoni diku që tashmë është mjaft shterpë. Nëse nuk mund të gjeni një vend, përpiquni të shkoni në papastërti dhe jo në majë të një bime.
Pyetja 6 nga 6: A është mirë të mos fshini pas urinimit?
Hapi 1. Nuk është ideale, por mund ta kaloni në një majë
Mos fshirja pas urinimit mund të çojë në grumbullimin e baktereve në dhe rreth vaginës suaj. Nëse nuk keni letër higjienike me vete për momentin, përpiquni të fshini dhe lani sapo të arrini në një vend me ujë të rrjedhshëm.
