Qëndroni të rinj në kërkim pas moshës 40 vjeçare duke u kujdesur për lëkurën tuaj, duke adoptuar zakone më të shëndetshme dhe duke freskuar stilin tuaj. Investoni në krem mbrojtës kundër diellit, krem hidratues nate dhe retinoide për ta mbajtur lëkurën tuaj të duket rinore. Flini mirë, bëni stërvitje, pini ujë dhe hani shëndetshëm për ta mbajtur trupin tuaj në formë të lartë. Përditësoni stilin tuaj duke ngjyrosur flokët tuaj, duke zbardhur dhëmbët tuaj dhe duke përmirësuar veshjet tuaja.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kujdesi për lëkurën tuaj
Hapi 1. Vishni krem kundër diellit çdo ditë
Për ta mbajtur lëkurën tuaj të re, përdorni krem kundër diellit me një SPF të paktën 30 çdo ditë. Kjo mbrojtje UV do të ndihmojë në parandalimin e vijave të imta, njollave të moshës dhe njollës së lëkurës. Zgjedhni një locion ose hidratues me mbrojtje me spektër të gjerë, që do të thotë se do të parandalojë dëmtimin e lëkurës nga rrezet UVA dhe UVB.
- Aplikoni krem kundër diellit në lëkurën e zhveshur të paktën 15 minuta para se të dilni jashtë.
- Blini një balsam buzësh me SPF për të mbrojtur buzët tuaja nga dëmtimi i diellit.
- Aplikoni gjithmonë grim pas aplikimit të kremit kundër diellit. Disa përbërje përfshijnë mbrojtje SPF në të.
Hapi 2. Përdorni një krem nate të pasur dhe hidratues
Nëse blini një hidratues me qëllime të përgjithshme me SPF në të, blini një krem hidratues të veçantë për ta aplikuar bujarisht në fytyrën tuaj të zhveshur para gjumit kur nuk do të keni nevojë për mbrojtje UV. Merrni këshilla nga një konsulent produkti në një dyqan furnizimesh bukurie ose hulumtoni rishikimet në internet për të zgjedhur një hidratues që është i duhuri për lëkurën tuaj. Kërkoni përbërës që synojnë llojin tuaj specifik të lëkurës, të tilla si:
- Ceramidet, glicerina dhe vaji mineral për lëkurën e thatë
- Vaj livando, vaj trëndafili ose ekstrakt çaji jeshil për lëkurë të ndjeshme
- Acidi hialuronik ose glicerina për lëkurën me vaj ose të kombinuar
Hapi 3. Përdorni retinoidë për të luftuar linjat e holla
Retinoidet, derivatet e vitaminës A, rrisin prodhimin e kolagjenit në lëkurën tuaj dhe rregullojnë qelizat e lëkurës, duke e lënë lëkurën të duket më rinore. Blini një krem të butë retinoid nga një dyqan apo furnizues bukurie, ose vizitoni një dermatolog për të marrë një recetë për një trajtim më të fortë retinoid. Retinoidët me recetë mund të jenë më të ashpër në lëkurë gjatë javëve të para të përdorimit (p.sh., duke shkaktuar skuqje ose lëkurë të lëkurës), por përfundimisht do të prodhojnë rezultate më të shpejta dhe më të dukshme.
Lehtësoni përdorimin e kremrave ose kremrave retinoid duke aplikuar një sasi të madhësisë së bizeles gjatë natës për 2-3 netë para se ta përdorni si zakonisht me hidratuesin e ditës ose të natës. Nëse formula është shumë e ashpër për lëkurën tuaj, provoni një formulë më të butë të hidratuesit retinoid
Metoda 2 nga 3: Adoptimi i zakoneve të shëndetshme
Hapi 1. Flini 7-9 orë gjumë në natë
Për të qëndruar i ri në dukje, sigurohuni që të flini nga 7 deri në 9 orë çdo natë. Lodhja mund të bëjë që trupi juaj të lëshojë kortizol shtesë, një hormon stresi që prish elasticitetin e lëkurës tuaj. Fjetja e mjaftueshme gjithashtu do të parandalojë fryrjen e syve dhe një pamje të përgjithshme të lodhur, të cilat të dyja mund të plaken.
Hapi 2. Hani ushqime natyrale, të shëndetshme
Për tu dukur më të rinj pas të 40 -ve, bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të ngrënë ushqime që nuk janë të përpunuara ose të pasura me yndyra të ngopura, sheqer ose natrium. Shumë aditivë ushqimorë mund të shkaktojnë inflamacion të lëkurës dhe mund të kenë një efekt plakjeje në trupin tuaj. Zgjidhni të mbushni dietën tuaj me ushqime të pasura me antioksidantë, siç janë:
- Kale, spinaq dhe perime të tjera me gjethe jeshile
- Salmoni dhe peshq të tjerë yndyrorë
- Fasule, thjerrëza dhe bizele
- Domate
- Karrota
- Kajsi
- Boronica
- Arra
Hapi 3. Pini ujë ose pije të tjera hidratuese
Qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm për të ndihmuar lëkurën të duket elastike dhe e re. Si rregull i përgjithshëm, burrat duhet të pinë rreth 3 litra (13 gota) lëngje në ditë, ndërsa gratë duhet të pinë rreth 2.2 litra (9 gota). Sigurohuni që të pini ujë para, gjatë dhe pas stërvitjes për të kompensuar lëngjet e humbura.
Pini ujë para se të keni etje për të qëndruar të hidratuar
Hapi 4. Ushtrohuni të paktën 30 minuta në ditë
Ushtrimi mund të kontribuojë në një pamje rinore duke rritur qarkullimin, duke forcuar lëkurën, duke zvogëluar stresin dhe duke eleminuar yndyrën e tepërt të trupit. Bëni të paktën 30 minuta stërvitje kardiovaskulare të moderuar (d.m.th. çdo gjë që e bën rrahjen tuaj të zemrës deri në 50 deri në 60 përqind më të lartë se norma e saj e pushimit) në ditë, 5 ditë në javë për të nxjerrë rezultate. Kjo normë e stërvitjes, nëse mbahet, mund të zvogëlojë plakjen qelizore në trupin tuaj me nëntë vjet.
- Trajnimi i rezistencës, të tilla si ngritja e peshave ose ushtrimet e peshës trupore, mund t'ju ndihmojnë të mbani kockat tuaja të forta dhe qëndrimin tuaj drejt.
- Shtrirja gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani një qëndrim të mirë.
Hapi 5. Zvogëloni stresin në jetën tuaj
Stresi mund të përshpejtojë procesin e plakjes. Mësimi për t'u çlodhur mund t'ju ndihmojë të ndiheni dhe të dukeni më të rinj. Mundohuni të identifikoni se çfarë po shkakton më shumë stres në jetën tuaj. Shihni nëse mund ta zvogëloni ose eliminoni atë. Nëse jo, përpiquni të gjeni kohë çdo ditë për kujdesin ndaj vetes. Ti mundesh:
- Mësoni të meditoni.
- Merrni një hobi, të tillë si ditar ose pikturë.
- Shkoni për një shëtitje.
- Bëni një gjumë të shkurtër.
Metoda 3 nga 3: Freskoni pamjen tuaj
Hapi 1. Përdorni grim minimalist, rinor
Të dukesh tepër i grimuar mund të të bëjë të dukesh më e vjetër, prandaj syno për një pamje minimaliste, të freskët grimi. Aplikoni një hidratues me ngjyrë të lehtë dhe një sasi të vogël të fshehësit për të fshehur njollat e moshës dhe rrathët e errët. Bëni sytë tuaj të duken më të mëdhenj (dhe për këtë arsye më të rinj) duke i përkulur qerpikët dhe duke aplikuar një bojë për vetulla të zezë. Ngjyra e butë e trëndafilit në buzë dhe faqe do t'ju japë një shkëlqim rinor.
Mos harroni të hiqni gjithmonë përbërjen tuaj gjatë natës për ta mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme
Hapi 2. Ngjyrosni flokët tuaj
Ngjyrosja e flokëve tuaj jo vetëm që do të mbulojë thinjat, por edhe do të ndriçojë pamjen tuaj, veçanërisht nëse zgjidhni një nuancë më të lehtë ose nuanca të buta, natyrale. Për rezultate më të mira, vizitoni një sallon për të lyer flokët tuaj. Nëse buxheti juaj nuk lejon një përvojë salloni, blini një bojë flokësh gjysmë të përhershme, pa amoniak në farmacinë tuaj lokale, e cila do t'ju lejojë të praktikoni ngjyrosjen e flokëve tuaj dhe të eksperimentoni me hije të ndryshme me më pak angazhim.
Ngjyra gjysmë e përhershme e flokëve në përgjithësi do të zgjasë për disa larje, në varësi të markës dhe errësirës së ngjyrës që zgjidhni
Hapi 3. Zbardhni dhëmbët
Zverdhja e dhëmbëve është pjesë e plakjes dhe do t’ju bëjë të dukeni më të vjetër pavarësisht nëse keni lëkurë dhe stil rinor. Investoni në zbardhjen e pastës së dhëmbëve me enzima dhe përbërës mikro-gërryes, ose bisedoni me dentistin tuaj për opsionet më intensive si zbardhja. Përveç kësaj, zvogëloni gjërat që mund të shkaktojnë njollë të dhëmbëve, të tilla si:
- Kafe
- Çaj
- Lëngjet e frutave
- Cigare
- Sodë
- verë e kuqe
Hapi 4. Investoni në një gardërobë me cilësi më të mirë dhe më të përshtatshme
Për të qëndruar më i ri pas të 40 -ve, përqendrohuni në blerjen e rrobave që përshtaten mirë dhe plotësojnë trupin tuaj në vend që të ndiqni trendet. Shkoni për pjesë klasike, të përshtatura (p.sh. një xhaketë sportive e thjeshtë, e sofistikuar e zezë dhe këmishë e bardhë e pajisur) dhe lini pas veshje më rastësore dhe të pakujdesshme (p.sh. bluza dhe pantallona të shkurtra të frymëzuara nga plazhi) të cilat mund të duken të papërshtatshme të reja dhe të nxjerrin në pah moshën tuaj. Shmangni çdo veshje shumë të lirshme ose shumë të ngushtë, të dyja mund të plakin pamjen tuaj.
