Çrregullimet e të ngrënit janë serioze dhe mund të kenë pasoja serioze në shëndetin dhe mirëqenien tuaj fizike nëse nuk trajtohen. Në fakt, shkalla e vdekshmërisë - domethënë sa njerëz vuajnë nga ky çrregullim që vdesin - është më e lartë për çrregullimet e të ngrënit sesa për çdo gjendje tjetër psikiatrike. Çrregullimet e të ngrënit janë më të zakonshme tek gratë e reja, por një përqindje e vogël e të rinjve (10-15%) vuajnë gjithashtu nga këto kushte. Pasi të dyshoni se keni një të tillë, është mirë të gjeni ndihmë profesionale pasi marrja e trajtimit që ju nevojitet mund t’ju shpëtojë jetën.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Inspektimi i zakoneve tuaja të të ngrënit
Hapi 1. Njihuni me atë që është një çrregullim i të ngrënit
Një çrregullim i të ngrënit është një gjendje serioze që rezulton në shqetësime të rënda në zakonet tuaja të të ngrënit. Ju mund të kaloni nëpër cikle të të ngrënit shumë ose shumë pak, së bashku me të pasurit një preokupim ekstrem me trupin ose peshën tuaj. Çrregullimet më të zakonshme të të ngrënit janë anoreksia nervoze, bulimia nervore dhe çrregullimi i të ngrënit.
Studiuesit besojnë se rrënjët e një çrregullimi të ngrënies përfshijnë një përzierje të ndërlikuar të faktorëve gjenetikë, biologjikë, psikologjikë, socialë dhe të sjelljes
Hapi 2. Kërkoni simptomat e anoreksisë nervore
Ky lloj i çrregullimit të të ngrënit është i shënuar nga periudha të rënda, potencialisht kërcënuese për jetën e dobësimit dhe obsesionit me dobësinë. Shenjat paralajmëruese mund të përfshijnë humbjen e peshës në mënyrë dramatike, humbjen e flokëve, mungesën e ciklit menstrual, preokupimin e tepërt të kalorive, yndyrës, sheqerit, dietës dhe peshës, bërjen e komenteve për të qenë "yndyrë" pa marrë parasysh sa peshë keni humbur, mohimin e urisë, shmangia e vakteve ose situatave ku ushqimi do të jetë i pranishëm, dhe stërvitja e tepërt.
- Lloji kufizues i anoreksisë nervore karakterizohet nga kufizimi i ushqimeve ose kalorive pa ngrënë ose pastruar.
- Lloji i ngrënies/pastrimit të tepërt të anoreksisë nervore karakterizohet nga ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit dhe më pas pastrimi, ose vjellja, gjatë një periudhe prej tre muajsh.
- Njerëzit me anoreksi shpesh nuk duan të hanë para njerëzve të tjerë.
- Individët anoreksikë gjithashtu mund të fiksohen shumë pas ushqimit.
- Njerëzit anoreksikë gjithashtu priren të veprojnë më me humor dhe nervoz.
Hapi 3. Shihni nëse jeni duke përjetuar simptomat e bulimia nervosa
Ky çrregullim kategorizohet nga cikle të rrezikshme të konsumimit të sasive të mëdha të ushqimit, pastaj veprime të ndërmarra për të kompensuar ngrënien, të tilla si vjellja ose marrja e laksativëve ose diuretikëve. Njerëzit që vuajnë nga bulimia mund të ndihen plotësisht jashtë kontrollit gjatë ngërçeve dhe vetëvlerësimi i tyre është i lidhur fort me perceptimin e tyre për trupin e tyre. Ekzistojnë lloje të pastrimit dhe jo të pastrimit të bulimisë. Shenja të tjera mund të përfshijnë:
- Swnjtje e faqeve ose zonës së nofullës
- Dhëmbë me njolla
- Udhëtimet në banjë pas ngrënies
- Zhdukja e sasisë së madhe të ushqimit
- Kallot në duar ose nyje nga të vjella të shkaktuara nga vetja.
Hapi 4. Përcaktoni nëse mund të dalloni shenjat e çrregullimit të ngrënies së tepërt
Kjo gjendje përfshin konsumimin e sasive të mëdha të ushqimit dhe ndjenjën e paaftësisë për të ndaluar. Ju mund të hani edhe kur jeni tashmë të ngopur, të konsumoni shumë ushqim në një periudhë të caktuar kohore (si mbi 2 orë), të hani vetëm ose në fshehtësi, të mbani dietë në mënyrë të vazhdueshme edhe nëse nuk jeni duke humbur peshë, dhe të ndiheni të dëshpëruar, të turpëruar ose fajtor për zakonet tuaja të të ngrënit.
Në krahasim me një person me bulimia, ata me çrregullim të ngrënies së tepërt mund të mos përpiqen të kompensojnë për ngrënien e tepërt
Hapi 5. Përfundoni një kontroll online për të kuptuar rrezikun tuaj
Marrja e një vlerësimi në internet nuk do të sigurojë një vlerësim të plotë si konsultimi me një specialist. Sidoqoftë, është një mënyrë e mirë për të kuptuar rrezikun tuaj pa gjithë presionin.
Pjesa 2 nga 3: Kërkimi i ndihmës
Hapi 1. Pranoni që keni nevojë për ndihmë
Nëse vëreni shenjat dhe simptomat e një çrregullimi të ngrënies në veten tuaj, është e rëndësishme që të merrni ndihmë menjëherë. Një çrregullim i të ngrënit është një gjendje kërcënuese për jetën, por ndihma e duhur mjekësore mund t'ju ndihmojë të shëroheni. A jeni i shqetësuar se çfarë të bëni tjetër ose keni frikë t'i tregoni një të dashur? Mund të kontaktoni dikë për mbështetje në mënyrë anonime duke telefonuar linjën e ndihmës të Shoqatës Kombëtare të Çrregullimeve të Ushqimit në numrin 1-800-931-2237.
Hapi 2. Besojini prindit, shokut ose anëtarit të familjes
Ju mund të ndiheni të frikësuar ose të turpëruar kur keni nevojë për ndihmë, por mund të jetë e dobishme të filloni me dikë që ju do. Kontaktoni me njërin nga prindërit tuaj, miqtë më të mirë ose një të besuar tjetër të besuar.
- Ky person mund të shprehë fillimisht tronditje, zemërim ose zhgënjim. Mundohuni të jeni të durueshëm ndërsa përpunojnë informacionin dhe shpjegoni se keni nevojë për mbështetje për të parë një mjek për ndihmë.
- Miqtë dhe të dashurit tuaj janë atje për t'ju mbështetur! Lërini ata të dinë nëse keni nevojë për ndonjë ndihmë.
Hapi 3. Vizitoni mjekun tuaj të kujdesit parësor për një ekzaminim dhe referim
Hapi i parë është takimi me mjekun tuaj kryesor për një ekzaminim fillestar. Sigurohuni që të shkruani ose të jeni në gjendje të diskutoni gjatë të gjitha simptomat që po përjetoni.
Mjeku juaj mund të vendosë nëse keni nevojë për kujdes të menjëhershëm mjekësor në një qendër spitalore. Ai ose ajo gjithashtu do t'ju referojë tek specialistët e çrregullimeve të ngrënies, të tilla si dietologë, psikiatër dhe psikologë
Hapi 4. Dije që mund të marrësh ndihmë nëse nuk mund të përballosh trajtim
Nëse jeni të shqetësuar për pagesën për trajtimin e shërimit të çrregullimit të ngrënies, mos e humbni shpresën. Siguruesi juaj mund të mohojë mbulimin e trajtimit tuaj, por ju mund të jeni në gjendje të bëni një apel për ta mbuluar atë ose të merrni trajtimin tuaj në një shkallë rrëshqitëse nga qendra të ndryshme.
Përveç tarifave të trajtimit që ngarkohen në një shkallë rrëshqitëse, ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të merrni trajtim falas në objekte si Ministritë e Mëshirës, ose mund të merrni ndihmë për t'ju ndihmuar të mbuloni koston e trajtimit me bursa të mëdha nga Fondacioni Kirsten Haglund, Fondi i Bursave Manna dhe Rimëkëmbja e Çrregullimeve të Ushqimit, Inc
Pjesa 3 nga 3: Marrja e trajtimit për një çrregullim të ngrënies
Hapi 1. Shihni një dietolog
Trajtimi i një çrregullimi të ngrënies kërkon një ekip specialistësh që kanë një përvojë në punën me individë me gjendjen tuaj. Një dietolog do të ndihmojë në diagnostikimin e llojit të saktë të çrregullimit të të ngrënit që po përjetoni. Pastaj, ky profesionist do të punojë së bashku me një ofrues të shëndetit mendor dhe mjekun tuaj të kujdesit parësor për të monitoruar marrjen tuaj të lëndëve ushqyese, të rekomandojë ushqim dhe stërvitje për t'ju kthyer në një peshë të shëndetshme dhe t'ju ndihmojë të krijoni një marrëdhënie të qëndrueshme me ushqimin.
Hapi 2. Konsultohuni me një psikiatër
Në varësi të ashpërsisë së çrregullimit tuaj ju mund të kërkoni ndërhyrje farmakologjike, të tilla si ilaçe kundër ankthit ose ilaqet kundër depresionit, të cilat mund të ndihmojnë me ndjenjat e depresionit ose ankthit që kontribuojnë në çrregullimin e të ngrënit. Një psikiatër mund të përshkruajë dhe t'ju ndihmojë të menaxhoni ilaçet tuaja.
Hapi 3. Merrni pjesë në psikoterapi
Shumica e njerëzve zbulojnë se të shohësh një psikolog ose psikoterapist për terapi i ndihmon ata të përpunojnë mendimet dhe emocionet e tyre të lidhura me zakonet e tyre të të ngrënit. Terapia njohëse-sjellëse është njohur si një nga qasjet më efektive të trajtimit për çrregullimet e të ngrënit pasi trajton çështjen thelbësore të gjetur në të gjitha çrregullimet e të ngrënit, e cila është duke u shqetësuar tepër me formën dhe peshën e dikujt.
- Në varësi të diagnozës suaj specifike, terapisti do të punojë me ju për të identifikuar modelet joracionale të mendimit që keni për trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të monitoroni dhe kapërceni tendencën tuaj për të kufizuar, konsumuar ose pastruar ushqimin bazuar në gjendjen tuaj shpirtërore.
- Në disa raste, është e dobishme të kryhet terapi familjare për të miturit në mënyrë që terapisti të trajtojë sesi modelet dhe sjelljet e pashëndetshme të mendimit përforcohen shpesh nga pikëpamjet familjare ose kulturore mbi imazhin e trupit.
Hapi 4. Gjeni një grup mbështetës lokal për t'ju ndihmuar me shërimin
Një mënyrë tjetër për t'u shëruar nga një çrregullim i të ngrënit është takimi rregullisht me të tjerët që kanë kaluar ose po kalojnë të njëjtin udhëtim. Këto grupe ju ofrojnë një strehë të sigurt për të folur për atë që ndjeni, për të ofruar këshilla dhe për të ndarë mënyra për të përballuar.
