A ndiheni ndonjëherë sikur keni nevojë për dikë që të flasë me një shok apo anëtar të familjes? Një terapist mund të jetë i dobishëm për shumë probleme të tilla si lufta me ngacmimin, problemet familjare dhe madje edhe problemet akademike. Mund të jetë e vështirë për të gjetur një terapist kur jeni adoleshent, kështu që eksploroni së pari mundësitë tuaja dhe shihni se me kë mund të flisni. Pyesni një të rritur për ndihmë në gjetjen e një terapisti dhe marrjen e ndihmës që ju nevojitet. Bisedoni me prindërit tuaj për atë që ju nevojitet dhe se si ata mund t'ju ndihmojnë. Së fundi, kur të jeni gati për të parë një terapist, bëni disa kërkime dhe gjeni atë me të cilin ndiheni rehat.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke folur me prindin/kujdestarin tuaj
Hapi 1. Hapeni diskutimin
Shpesh, pjesa më e vështirë në lidhje me hapjen ndaj prindërve tuaj është fillimi i bisedës. Merrni pak kohë dhe vendosni se çfarë doni të thoni. Ju madje mund të dëshironi të shkruani mendimet tuaja në mënyrë që t'i komunikoni ato qartë. Kur të jeni gati për të folur, sigurohuni që ju dhe prindi ose kujdestari të keni kohë për të folur pa nxituar për diçka tjetër. Mbani shpërqendrimet minimale në mënyrë që të gjithë të përqendroheni në diskutim.
Kur të jeni gati për të folur, hapeni me diçka si: "Më duhet t'ju tregoj për atë që po ndodh me mua sepse dua t'ju mbaj të kuptuar. Unë po luftoj dhe mendoj se një terapist mund të më ndihmojë."
Hapi 2. Flisni për shqetësimet tuaja
Lërini prindërit tuaj të dinë se çfarë po ndodh me ju. Nëse ndiheni në depresion, thuajeni kështu. Nëse jeni duke luftuar me ankthin, jini mjaft të guximshëm për ta pranuar atë. Ndoshta ju mendoni se keni ADHD ose po luftoni akademikisht. Nëse prindërit tuaj po divorcohen ose jeni duke u ngacmuar në shkollë, kjo mund t'ju ndikojë shumë dhe është e vështirë të përballoni vetë. Të qenit i hapur me prindërit tuaj mund t'i kuptojë ata se si jeni dhe të hapni linjat e komunikimit.
Për shembull, thuaj, “Shkolla ka qenë vërtet e vështirë sepse më ngacmojnë. Uroj që të mos më ndikojë aq shumë, por ndikon, dhe mendoj se jam në depresion."
Hapi 3. Thoni atë që ju nevojitet
Tregojuni prindërve tuaj atë që ju nevojitet, si në përgjithësi ashtu edhe prej tyre. Nëse po i kërkoni të shohin një terapist, thuajeni këtë. Nëse po kërkoni ide, thuajeni edhe ju. Për shembull, nëse doni të shihni një terapist dhe keni nevojë për sigurimin e prindërve tuaj për ta mbuluar atë, bëni një kërkesë. Jini të arsyeshëm dhe kuptoni që kërkesa juaj është e vlefshme dhe e rëndësishme për ju.
Për shembull, ju mund të thoni, "Unë dua të flas me një terapist dhe e di që kjo do të thotë që duhet t'ju kërkoj të përdorni sigurimin për të paguar për të."
Hapi 4. Kërkoni mbështetje
Kërkojuni prindërve tuaj t'ju mbështesin si në vështirësitë që po kaloni ashtu edhe në takimin me një terapist. Disa prindër mund ta konsiderojnë shikimin e një terapisti si të heqësh dorë ose të mos jesh mjaftueshëm i fortë vetë. Nëse prindërit tuaj përgjigjen në këtë mënyrë, mos e humbni shpresën. Ndani pse doni ndihmë dhe pranoni që të kërkoni ndihmë është një shenjë e forcës, jo e humbjes.
Nëse prindërit tuaj janë skeptikë ose të shqetësuar, thoni: “E di që kjo është e çuditshme, por ju lutemi jepini një shans. Dua ndihmë dhe dua mbështetjen tuaj.”
Pjesa 2 nga 3: Shikimi i një terapisti
Hapi 1. Kërkoni një terapist
Nëse jeni gati për të gjetur një terapist, filloni kërkimin për dikë pranë jush. Interneti ofron disa mënyra për të gjetur një terapist pranë jush i cili është i kualifikuar dhe mund t'ju ndihmojë. Ju gjithashtu mund të pyesni miqtë ose familjen tuaj për një rekomandim. Për shembull, një mik mund të shohë një terapist dhe të thotë gjëra të këndshme për të. Kërkoni dikë që specializohet në punën me adoleshentët.
- Vendosni nëse gjinia e një terapisti ka rëndësi për ju. Ju mund të dëshironi të shihni një burrë ose një grua, në varësi të preferencave tuaja dhe çështjeve që dëshironi të diskutoni.
- Kërkoni dikë që mbulohet nga plani i sigurimit të familjes tuaj ose pranon pacientë në një "shkallë rrëshqitëse". Kjo do të thotë që ata ofrojnë seancat e tyre bazuar në atë që mund të përballoni.
- Kërkoni rekomandime nga këshilltari juaj i shkollës. Ata zakonisht lidhen me terapistët të cilët janë të trajnuar për të punuar me adoleshentët dhe familjet.
Hapi 2. Bëni një telefonatë
Kur të gjeni një terapist (ose ndoshta disa terapistë) që ju interesojnë, telefononi ata. Kërkoni të flisni drejtpërdrejt me ta dhe mbani shënim se si ndiheni duke folur me ta. Sapo të përfundojë biseda, vini re nëse jeni ndier rehat duke folur me ta dhe dëshironi të krijoni një marrëdhënie terapeutike me ta.
- Bëni çdo pyetje që mund të keni. Për shembull, nëse jeni në depresion, pyesni ata nëse punojnë me depresionin e adoleshentëve.
- Disa terapistë mund të ofrojnë një vizitë takimi dhe përshëndetjeje ku mund t'i njihni për 30 minuta dhe të shihni nëse mendoni se ata janë të përshtatshëm për ju. Asnjëherë nuk dhemb të pyesësh!
Hapi 3. Shkoni për një vizitë të parë prove
Për takimin tuaj të parë, do të dëshironi të vlerësoni profesionistin për të parë nëse ju duket se jeni i aftë. Pyesni për botëkuptimin e profesionistit dhe si e shohin ata terapinë. A punojnë shpesh me adoleshentët? Zbuloni nëse ky person ndihet i drejtë për ju dhe nëse doni të ktheheni dhe t'i shihni përsëri. Shumica e takimeve të para shërbejnë si një marrje, dhe terapisti do të mbledhë informacion për ju dhe do të krijojë një plan me ju për të arritur qëllimet tuaja terapeutike.
- Importantshtë e rëndësishme të gjesh një terapist me të cilin lidhesh dhe të cilit mendon se mund t'i besosh. Do të bëni më shumë përparim dhe do të keni një rezultat më të mirë terapeutik nëse mund të jeni të hapur dhe të ndershëm. Mos lejoni që një përvojë e keqe t’ju largojë nga provimi i terapisë.
- Pyesni terapistin se cilat detaje të seancave tuaja do të ndajnë me prindërit tuaj, nëse ka. Sidomos nëse jeni mbi 18 vjeç, terapisti juaj nuk ka pse të zbulojë detajet e ndërveprimeve tuaja.
- Nëse ndiheni rehat dhe mendoni se mund t'ju ndihmojnë, caktoni një takim të dytë.
Hapi 4. Shihni profesionistin për aq kohë sa keni nevojë ose mund ta përballoni
Në mënyrë ideale, është mirë të shihni një profesionist të shëndetit mendor çdo javë, ose më shpesh nëse keni probleme shumë serioze. Ju mund të keni nevojë vetëm për disa seanca për të mësuar disa strategji të dobishme të përballimit, ose nëse zbuloni se terapia ka një ndikim pozitiv në jetën tuaj, ju mund të dëshironi të vazhdoni për një kohë të gjatë.
- Nëse keni probleme me paratë, konsideroni të shihni një praktikant. Ata shpesh kanë norma të reduktuara, por ende ofrojnë shërbime cilësore.
- Pyesni terapistin tuaj paraprakisht se sa seanca mendojnë se do të duhen për të parë përparimin. Ata mund t'ju japin një ide se sa kohë mund të prisni që trajtimi të vazhdojë.
- Disa komunitete kanë burime këshillimi falas për adoleshentët. Pyesni këshilltarin tuaj të shkollës që t'ju ndihmojë të lidheni me çdo burim në dispozicion nëse paraja është një çështje.
Pjesa 3 nga 3: Dalja jashtë Ndihmës dhe Mbështetjes
Hapi 1. Merrni mbështetje nga një i rritur tjetër
Ju mund të mos ndiheni rehat duke folur me prindërit ose kujdestarët tuaj ose mund të dëshironi të flisni me dikë tjetër së pari. Ju mund t'i besoni një mësuesi, traineri, mentori shpirtëror ose të afërmi. Gjeni dikë të cilit i besoni dhe tregojini se çfarë po ndodh. Ju madje mund të dëshironi mbështetjen e një të rrituri tjetër për t'ju mbështetur nëse flisni me prindërit tuaj.
Hapja ndaj dikujt është një hap i parë i mirë. Ato mund t'ju ndihmojnë të flisni me prindërit tuaj, të gjeni një terapist ose t'ju ndihmojnë të ndërmerrni hapa për të ecur përpara
Hapi 2. Shihni një këshilltar shkollor
Shumica e shkollave të mesme dhe të mesme kanë këshilltarë shkollorë të cilët janë në dispozicion për të biseduar. Ato mund t'ju ndihmojnë të flisni për problemet tuaja dhe t'ju ndihmojnë të lundroni se çfarë të bëni tjetër. Gjëja e bukur për të shkuar te një këshilltar shkollor është se ju mund të flisni me ta gjatë orëve të shkollës. Ju mund të keni nevojë të bëni një takim ose mund të jeni në gjendje të hyni brenda.
Shkuarja tek një këshilltar shkollor është një vend i shkëlqyeshëm për të filluar. Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë, ata mund t'ju referojnë te një terapist ose dikë tjetër për të folur jashtë shkollës
Hapi 3. Shkoni në qendrën tuaj këshillimore universitare
Nëse jeni regjistruar në një universitet ose kolegj, shumë kampuse ofrojnë seanca terapie falas ose me kosto të ulët që janë konfidenciale. Këto janë seanca të rregullta terapie me terapistë të trajnuar. Ato mund t'ju ndihmojnë me çështje të shumta të shëndetit mendor dhe shëndetit emocional, siç janë ndarjet, problemet familjare, problemet akademike dhe diagnozat e shëndetit mendor.
- Një përfitim i shkuarjes në një qendër këshillimi universitar është privatësia juaj, sepse nuk keni pse të ndani përvojën tuaj të këshillimit me miqtë ose familjen tuaj.
- Shumica e qendrave këshilluese universitare janë të fokusuara në terapi afatshkurtër dhe kanë politika për numrin e seancave që mund të ofrojnë. Nëse është e nevojshme, shumica mund t'ju referojnë te një terapist në komunitet për trajtim të vazhdueshëm.
Hapi 4. Jini të sinqertë në lidhje me dëmtimin e vetvetes
Shpesh, njerëzit dëmtojnë veten si një mënyrë për të përballuar dhimbjen emocionale, dhe mund të jetë gjithçka që dëmton me qëllim trupin tuaj. Kjo mund të jetë prerja (duke përdorur një brisk kundër lëkurës tuaj), duke e kapur veten, duke u djegur (me cigare, çakmakë ose flakë), duke nxjerrë flokët tuaj, duke thyer kockat tuaja ose duke dëmtuar veten. Terapia mund të jetë e dobishme në punën me këto emocione dhe përvoja të vështira.
Thuaj, "Unë e kam të vështirë të kaloj dhe kam dëmtuar veten. Kam nevojë për ndihmë sepse nuk mund ta bëj këtë vetë pa e dëmtuar veten."
Hapi 5. Thuaj diçka nëse ndihesh vetëvrasës
Nëse ndiheni vetëvrasës, tregojini dikujt. Pavarësisht nëse i thoni një këshilltari udhëzues, prindit, shokut ose mësuesit, është e rëndësishme që të lini dikë të dijë se çfarë mendoni dhe ndjeni. Nuk keni pse të vuani vetëm.
