Fillimi i një projekti, ëndrre ose detyre mund të duket i frikshëm dhe i frikshëm në fillim nëse nuk mendoni se keni një arsye për ta bërë atë. Mos u shqetësoni-ka shumë njerëz që ndajnë shqetësimet dhe vështirësitë e njëjta. Duke ndërmarrë hapa për t'u motivuar, do të jeni në gjendje të arrini qëllimet tuaja, të trajtoni projekte të reja dhe të kuptoni se çfarë ju jep qëllim dhe lumturi!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përforconi veten
Hapi 1. Shpërblejeni veten kur merreni me një projekt
Jepini vetes një shpërblim të vogël për të pritur kur filloni një detyrë të re, pavarësisht nëse është një punë shtëpiake ose një projekt në punë. Bëjeni këtë shpërblim diçka vërtet joshëse, kështu që jeni të frymëzuar për të çuar përpara gjithçka që jeni duke punuar aktualisht. Nëse jeni duke punuar në një projekt afatgjatë, përdorni stimuj si piketa për t'ju ndihmuar të inkurajoni ndërsa ecni përpara.
- Për shembull, nëse pastroni dhomën tuaj, mund të shijoni një grusht të vogël të ëmbëlsirave tuaja të preferuara.
- Nëse jeni duke punuar në një projekt afatgjatë për punë, mund të krijoni një kavanoz shpërblimi për veten tuaj. Pas çdo ore pune, vendosni një dollar në kavanoz.
Hapi 2. Merrni mbështetje nga miqtë dhe familja juaj
Ju gjithmonë mund t'i drejtoheni të tjerëve për t'ju ndihmuar me motivim. Tregojini të dashurit tuaj për atë që shpresoni të arrini dhe me çfarë po luftoni. Biseda me ta mund t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar dhe të mbani ndjenjat negative që pengojnë motivimin.
Për shembull, nëse jeni duke studiuar për një provë të madhe, kërkoni inkurajim nga miqtë dhe familja juaj
Hapi 3. Konkurroni me të tjerët që të ndiheni të motivuar
Ju mund të keni nevojë vetëm për një shkëndijë të konkurrencës miqësore për t'u ndier të motivuar. Krijoni një konkurs miqësor me miqtë ose kolegët tuaj për të frymëzuar veten që të jeni më të mirët tuaj. Ndërsa konkurroni, mund të shihni se sa mirë jeni në formë me konkurrentët tuaj!
Për shembull, mund të krijoni një konkurs me kolegët tuaj të punës për të parë se kush mund të kryejë një detyrë së pari
Hapi 4. Bëni një listë dëgjimi për veten tuaj nëse jeni duke punuar në diçka të mërzitshme
Muzika me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të shtyni nga pika A në pikën B, veçanërisht nëse jeni duke punuar në një detyrë afatgjatë, si studimi për një test. Vendosni disa nga këngët tuaja të preferuara në një listë dëgjimi, në mënyrë që të ndiheni më të motivuar dhe të inkurajuar ndërsa punoni. Ju gjithashtu mund të dëgjoni një listë dëgjimi të parapërgatitur nëse nuk keni dëshirë të grumbulloni vetë një listë dëgjimi!
Mund të gjeni disa lista të shkëlqyera për luajtje këtu:
Hapi 5. Filloni një detyrë edhe nëse nuk jeni të motivuar
Nëse nuk mund të thërrisni ndonjë motivim, provoni ta shtyni veten gjithsesi. Mendoni për aspektet e detyrës që ju pëlqejnë vërtet dhe përdorni këto elemente për t’ju shtyrë deri në fund. Nëse mund të gjeni pak kënaqësi në atë që po bëni, mund ta keni më të lehtë të arrini qëllimet tuaja.
Për shembull, nëse keni probleme me motivimin për të shkruar një libër, hapni tastierën dhe filloni të shtypni. Thuaji vetes që do të shkruash për 5 minuta dhe se nëse ende nuk je i motivuar, do të ndalosh. Ju mund të zbuloni se duke e mashtruar veten për të filluar, do të fitoni motivim dhe do të vazhdoni të shkruani për shumë më tepër se 5 minuta
Hapi 6. Hiqni çdo shpërqendrim nga hapësira juaj e punës
Pjesë e betejës me motivimin është gjetja e shumë gjërave interesante në mjedisin tuaj. Ju mund të ndihmoni të motivoheni për të bërë diçka duke hequr mundësinë për t'u përfshirë në veprime të tjera.
Për shembull, nëse po përpiqeni të motivoheni për të bërë detyrat e shtëpisë, por vazhdoni të shpërqendroheni nga tekstet, atëherë fikeni telefonin. Pasi telefoni juaj të jetë fikur, vendoseni diku që nuk mund ta shihni, si për shembull thellë në çantën tuaj. Bëjeni të vështirë arritjen; lëvizeni çantën tuaj në mënyrë që ajo të mos jetë e arritshme
Metoda 2 nga 3: Vendosja dhe Arritja e Qëllimeve
Hapi 1. Krijoni një listë të qëllimeve
Motivimi kërkon një objektiv. Ju nuk mund të gjeni shumë sukses duke arritur qëllimet tuaja nëse ato janë të paqarta. Mund të jeni më të motivuar nëse përcaktoni qëllimet tuaja dhe i ndani ato në detyra më të vogla, me madhësi të vogla, për të cilat mund të punoni çdo ditë. Përqendrohuni në qëllimet e vogla që përputhen me interesat dhe dëshirat tuaja dhe janë të lehta për t'u arritur në mënyrë të rregullt.
- Për shembull, nëse po luftoni me motivimin për të hyrë në shkollën juridike, mbani mend se ky qëllim është qëllimi i përgjithshëm. Sidoqoftë, për të qenë të motivuar, mund ta ndani këtë qëllim të madh në detyra më të vogla, si marrja e një praktike LSAT, krijimi i një liste të shkollave ku dëshironi të aplikoni dhe shkrimi i një eseje personale.
- Nëse dëshironi, mund t'i ndani disa nga detyrat tuaja edhe më tej! Për shembull, ju mund të ndani "marrjen e LSAT" në kërkimin e librave paraprakë të LSAT, duke kërkuar kostot e marrjes së LSAT dhe gjetjen e vendeve për të marrë LSAT.
- Mund të ndihmojë nëse varni një letër të përbërë nga të gjitha qëllimet e jetës tuaj. Para se të shkoni në shtrat dhe menjëherë pasi të zgjoheni, lexoni atë letër dhe motivohuni nga qëllimet tuaja.
Hapi 2. Organizoni qëllimet tuaja në mënyrë që ato të jenë më të lehta për t'u arritur
Kuptoni se cilat synime janë më të rëndësishmet për ju. Ngushtoni qëllimet që dëshironi të arrini së pari, së bashku me cilat qëllime janë më të arritshme bazuar në kohën tuaj aktuale, financat dhe burimet e tjera. Përqendrimi në përmirësimin e një ose dy fushave do t'ju ndihmojë të mos ndiheni të mbingarkuar, gjë që mund të dobësojë motivimin tuaj.
- Kur ndiheni të mbingarkuar, mund të tundoheni të braktisni ndjekjen e qëllimeve tuaja sepse mendoni se ato nuk mund të arrihen.
- Në disa raste, disa qëllime janë të nevojshme për të mësuar para se të trajtoni të tjerët. Për shembull, nëse doni të jeni pianist koncertesh, së pari do të duhet të mësoni pjesë të vështira të muzikës piano.
- Ndihmon të filloni me një qëllim që është lehtësisht i arritshëm në mënyrë që të keni një sukses të hershëm, i cili do t'ju mbajë të motivuar ndërsa ecni përpara.
Hapi 3. Bëni një listë të detyrave të zbatueshme
Pasi të keni organizuar qëllimet tuaja sipas rëndësisë, zgjidhni dy ose tre qëllimet e para më të rëndësishme dhe krijoni një listë të detyrave ose detyrave të përditshme që do t'ju ndihmojnë të arrini, me kalimin e kohës, këto qëllime më të gjera. Renditni listën tuaj dhe vendosni nëse ndonjë nga detyrat tuaja është e ndjeshme ndaj kohës, ose nëse detyra të caktuara duhet të kenë përparësi mbi të tjerat.
Për shembull, nëse doni të bëheni një artist i vendosur, 1 nga qëllimet tuaja mund të jetë marrja e një diplome, ndërsa një tjetër mund të marrë kohë për të praktikuar vizatimin çdo ditë. Në këtë rast, praktikimi i artit çdo ditë mund të jetë më i menaxhueshëm sesa regjistrimi në shkollë
Hapi 4. Ndani objektivat tuaj në detyra më të vogla
Perfectlyshtë krejt normale të ndiheni të mbingarkuar kur shikoni një detyrë të madhe. Në vend që të bëni një listë të detyrave me detyra të mëdha dhe të paarsyeshme, përqendrohuni në bërjen e detyrave të vogla me madhësi të vogla, të cilat mund t’i arrini më lehtë. Do të ndiheni shumë më pozitivë dhe të motivuar nëse jeni duke arritur qëllime realiste!
Për shembull, në vend që të thoni "Më duhet të pastroj oborrin", ndani atë detyrë në hapa më të vegjël si kositja, rrudhja e gjetheve dhe pastrimi i grumbullit tuaj të plehut
Hapi 5. Kufizoni listën tuaj të detyrave në 5 artikuj
Mund të jetë e lehtë të dalësh përpara vetes, veçanërisht kur bëhet fjalë për arritjen e një qëllimi. Zgjidhni 5 detyra të zbatueshme që janë të lehta për tu realizuar me një kohë të arsyeshme, si një ditë pune. Pasi të keni mbaruar këtë listë, mund të filloni përsëri me një listë të re të detyrave!
Për shembull, një listë detyrash për pastrimin e tavolinës suaj mund të përfshijë detyra si "klasifikimi i letrave", "hedhja e mbeturinave", "pluhurosja e sipërfaqes" dhe "organizimi i stilolapsave dhe lapsave"
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i mendimit tuaj
Hapi 1. Mbani një qëndrim pozitiv
Rezistojini tundimit për të hequr dorë, ose për t’i parë gabimet tuaja si të dështuara. Në vend të kësaj, kujtoni veten se përpjekjet tuaja janë të rëndësishme dhe nuk janë humbje kohe. Besoni apo jo, qëndrimet negative mund të ndikojnë në mënyrën se si i shihni gjërat-në një grup studimesh, individët e trishtuar zbuluan se kodrat fizike ishin më të thepisura sesa ishin në të vërtetë.
- Për shembull, nëse po luftoni me motivimin për të shkruar dhe keni mendimin negativ "Unë kurrë nuk do ta përfundoj librin tim", provoni ta zëvendësoni mendimin me një rrotullim më pozitiv, si: "Nëse vazhdoj të shkruaj, do të jem një hap më pranë përfundimit!”
- Hulumtimet tregojnë se buzëqeshja mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë.
- Muzika ngritëse gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pozitivë dhe t’ju vendosë në një mendim më të lumtur duke shtuar ndjenjat tuaja pozitive.
Hapi 2. Jini krenarë për atë që jeni dhe për çfarë jeni të aftë
Nëse aktualisht jeni duke luftuar me motivimin, por keni pasur ndonjë sukses me qëllimet tuaja në të kaluarën, merrni një moment për të ndjerë krenari për arritjet tuaja të kaluara në atë qëllim. Nëse nuk keni pasur ndonjë sukses në fushën tuaj aktuale, mendoni për arritjet tuaja të kaluara. Duke u ndjerë krenarë për veten, ka më shumë të ngjarë të mbeteni të motivuar, veçanërisht kur kohët bëhen të vështira.
Jini krenarë për gjithçka që keni arritur! Nuk ka nevojë të ndaleni në ndjenjat negative ose dyshimet që keni përjetuar në të kaluarën
Hapi 3. Punoni drejt diçkaje për të cilën ndiheni me pasion
Mbani një energji të qëndrueshme, pozitive në lidhje me qëllimet tuaja-kjo do të veprojë si një zjarr që do t'ju ndihmojë të mbani energji dhe të motivuar. Pasioni për qëllimet tuaja gjithashtu do t'ju ndihmojë të këmbëngulni kur kohët bëhen të vështira dhe kur të ndiheni të hequr dorë. Nëse nuk ndiheni të apasionuar pas diçkaje, me shumë mundësi nuk do të ndiheni të motivuar për të punuar në të.
- Nëse po humbni pasionin tuaj dhe po luftoni me motivimin, kujtoni veten pse ajo për të cilën po motivoni veten është e rëndësishme për ju dhe pse fillimisht keni qenë të apasionuar pas saj. Pyesni veten se cilat rezultate pozitive do të ketë përmbushja e ëndrrës suaj për veten dhe të tjerët.
- Për shembull, mbase keni dashur të ndiqni shkollën juridike në mënyrë që të ndihmoni ata në nevojë ose të arrini pavarësinë financiare. Paramendoni se çfarë do të thotë për ju të përmbushni ëndrrën tuaj për të qenë avokat dhe ta përdorni atë vizion për të ndezur përsëri pasionin tuaj!
Hapi 4. Përqendrohuni në qëllimin tuaj përfundimtar
Mendoni se çfarë doni të arrini në planin afatgjatë, edhe nëse duket e paarsyeshme për momentin. Pranoni faktin që ka të ngjarë të hasni në përplasje në rrugë. Në vend që të ndaleni në negativitetin e mundshëm, përqendrohuni në atë që shpresoni të arrini në përgjithësi.
Për shembull, nëse doni të fitoni peshë për të qenë më të shëndetshëm ose të dukeni më të hollë, por nuk është domosdoshmërisht diçka për të cilën jeni të apasionuar, mbani në mendje qëllimin përfundimtar. Mendoni se çfarë do të thotë të jesh i shëndetshëm: do të ndiheshit më mirë, me gjasë do të jetonit më gjatë dhe do të ndiheshit krenarë për arritjen tuaj
Hapi 5. Luftoni kundër frikës dhe dyshimeve tuaja
Mos u shqetësoni shumë për dështimin. Kur mendoni për "dështimin", mund të supozoni se dështimi juaj është i përhershëm. Kjo nuk është e vërtetë-përkundrazi, përqafoni idenë se mund të mësoni nga gabimet tuaja.
- Frika mund të jetë vërtet e frikshme dhe mund t’ju pengojë të bëni gjëra për të cilat jeni të afta.
- Në fund të fundit, suksesi shpesh kërkon shumë përpjekje të dështuara. Ju nuk mund t'i arrini qëllimet tuaja në përpjekjen e dhjetë, njëzet, apo edhe pesëdhjetë. Mbani në mend se dështimi është shpesh një pjesë e recetës për sukses, e cila mund t'ju ndihmojë të motivoheni.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Zhvilloni një qëndrim jo-disfatist ndaj jetës. Njerëzit ndonjëherë pa vetëdije zhvillojnë një qëndrim disfatist ndaj jetës dhe heqin dorë ose thonë gjëra të tilla si "është gjenetikë", "nuk ka kuptim të provosh" ose "është fati".
- Kujdes nga pastruesit ose njerëzit që nuk u pëlqen të shohin të tjerët të ecin përpara. Ata janë njerëzit që vijnë përreth në një përpjekje për të vendosur kontrollin mbi ju gjatë njërit prej këtyre aktiviteteve.
- Ka shumë kanale në Youtube të cilat do t'ju ndihmojnë të motivoheni.
