Dëshironi të dukeni më të hollë pa shkuar në palestër? Sigurisht që po! Ka shumë mënyra për t'u dukur tërheqëse menjëherë pa një dietë të rrezikshme përplasjeje ose kirurgji plastike drastike, nëse jeni të gatshëm të planifikoni dhe të jeni strategjik. Filloni me Hapin 1 më poshtë për të filluar të dobësoheni.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Zgjedhja e rrobave lajkatare
Hapi 1. Vishni rroba që përshtaten
Gjithmonë duhet të filloni duke veshur rroba të përshtatshme. Rrobat shumë të vogla ose shumë të mëdha do t'ju bëjnë të dukeni më të mëdhenj se sa jeni. Rrobat nuk duhet të jenë të ngushta sepse kjo krijon dhe thekson shfaqjen e rrotullave të yndyrës. Rrobat gjithashtu nuk duhet të jenë shumë të lirshme, sepse pjesa më e madhe dhe fshehja e formës suaj do ta bëjë atë të duket sikur jeni më shumë atje se sa ju. Në vend të kësaj, thjesht vishni rroba që përshtaten: rrobat tuaja duhet të përqafojnë lehtë formën tuaj pa u shtrydhur.
Kjo vlen edhe për rrobat e brendshme. Ju dëshironi të vishni të brendshme dhe sutjena që përshtaten. Shumë gra, për shembull, veshin sytjena me madhësinë e gabuar. Të brendshme nuk duhet të kafshojnë në ijet tuaja dhe sutjenat duhet ta mbajnë gjoksin tuaj të mbështetur dhe të vendosur në vend, pa krijuar rrotulla në anët tuaja ose duke shkaktuar që gjinjtë tuaj të dalin jashtë buzës së sytjenës tuaj
Hapi 2. Vishni sende që tërhiqen në belin tuaj
Një rregullim i lehtë i veshjeve për t'ju bërë të dukeni menjëherë më i hollë është të tërhiqni vëmendjen në belin tuaj natyral. Kjo është pjesa e belit tuaj që është më e hollë. Zgjidhni këmisha të pajisura që fshihen në bel dhe stile që përfshijnë rripa, modele, cilësi ose qepje që tërheqin syrin tuaj në bel.
Këmisha, për shembull, që mblidhen dhe material i përdredhur që futet në bel mund t’ju bëjë të dukeni më të vegjël
Hapi 3. Zgjidhni artikujt që theksojnë gjoksin dhe ijet tuaja
Mund ta bëni belin tuaj të duket edhe më i vogël duke theksuar madhësinë e gjoksit dhe vitheve tuaja. Vishni këmisha, funde dhe fustane që ndizen në ijë (nëse jeni djalë, provoni të vishni këmishën tuaj të palidhur, kur të keni mundësi). Ju gjithashtu do të dëshironi të vishni majat që e bëjnë gjoksin tuaj të duket më i madh. Gratë mund të veshin këmisha me kaçurrela ose një qafë para, për shembull.
Hapi 4. Përshtatni linjat tuaja të ndërprera
Ju mund të krijoni shumë iluzione në lidhje me madhësinë tuaj duke përshtatur aty ku jeni prerë vizualisht. Linja e skajit të fundeve, xhaketave, këmishave dhe pjesëve të tjera të veshjeve të gjitha mund të ndryshojnë pamjen tuaj. Në përgjithësi, ju doni linja të qarta në ijet, gjoksin dhe belin tuaj dhe mbani linjat dhe skicat e prera sa më afër atyre njollave.
- Për shembull, do të dëshironi të shmangni rrobat e klisheve "turistike", pasi shumica prej tyre shtojnë linja të mëdha dhe të këqija: kapri, funde deri në viç dhe pantallona të shkurtra të gjata dhe të gjera nuk do t'ju bëjnë asnjë favor.
- Këpucë e drejtë, xhinse të prera në çizme janë zgjidhja më e mirë për krijimin e linjave të mira. Gratë gjithashtu mund të veshin funde të linjës A që godasin në gju ose pak më lart.
Hapi 5. Gjeni pajisje lajkatare
Ju gjithashtu mund të zgjidhni me kujdes aksesorët që marrin pamjen që dëshironi. Disa aksesorë do të ndryshojnë mënyrën se si lëviz syri i një personi rreth trupit tuaj, duke krijuar iluzionin se jeni më i gjatë dhe më i hollë se sa jeni në të vërtetë. Gjerdanët e gjatë do të krijojnë lehtësisht një pamje të gjatë dhe të hollë, për shembull. Aksesorët e guximshëm, si byzylykët e mëdhenj, me ngjyra të ndezura do të tërheqin vëmendjen në kyçet e dorës tuaj të hollë, duke e bërë tërë trupin tuaj më të vogël në krahasim.
Vathët dhe shiritat e kokës gjithashtu bëjnë shpërqendrime të mëdha, duke tërhequr vëmendjen nga pjesët e figurës suaj që nuk ju pëlqejnë. Këto janë veçanërisht të dobishme nëse mendoni se koka juaj duket e vogël kur krahasohet me pjesën tjetër të trupit tuaj
Hapi 6. Përdorni ngjyrat dhe modelet për të krijuar iluzionin e një forme më të hollë
Ju gjithashtu mund të përdorni ngjyra dhe modele për të krijuar një pamje më të hollë. Sigurisht, këshilla standarde është më e vërteta: vishni të zeza. E zeza është shoku juaj. E zeza, dhe ngjyrat e tjera të errëta, zvogëlojnë sasinë e hijeve që mund të shihen në trupin tuaj. Kjo krijon një iluzion optik që ju bën të dukeni më të hollë. Çiftojeni me thekse dhe aksesorë të ndritshëm në bel, kyçet e dorës, qafën dhe këmbët tuaja. Kjo do t’ju bëjë të dukeni më të hollë. Ekzistojnë gjithashtu disa zgjedhje të modelit që do të dëshironi të bëni:
- Vishni vija vertikale. Shiritat e hollë, vertikalë do të krijojnë një iluzion vizual i cili ju bën të dukeni më të hollë dhe më të gjatë (duke bërë që të dy anët e trupit tuaj të duken të jenë më afër së bashku).
- Shmangni modelet e mëdha (dhe shumica e modeleve të tjera vërtet), pasi këto lehtë mund t’ju bëjnë të dukeni më të mëdhenj në vend se më të vegjël. Gjetja e modeleve që nuk ju bëjnë më të mëdhenj është sfiduese, kështu që gaboni në anën e askujt.
- Rrobat me panele vertikale gjithashtu funksionojnë shumë mirë.
Hapi 7. Shmangni rrobat që ju bëjnë të dukeni më të mëdha
Ju do të dëshironi të shmangni rrobat që shtojnë shumicën në vendet e gabuara. Veshjet që nuk përshtaten padyshim që do ta bëjnë këtë, por ka stile të caktuara veshjesh që gjithashtu do t'ju bëjnë të dukeni më të mëdha. Majat e perandorisë, për shembull, do ta bëjnë belin tuaj të duket më i madh dhe për shumë gra në fakt do t'i bëjë ato të duken shtatzënë. Pulovrat e trasha janë një shembull tjetër i rrobave që shtojnë centimetra vizualisht, duke tërhequr vëmendjen nga një formë më e vogël.
Hapi 8. Përdorni veshje për të marrë një trup në fakt më të vogël
Ju në fakt mund ta bëni veten të dukeni shumë më të hollë duke veshur të brendshme të quajtura veshje formash. Këto mund të njihen në gjuhën popullore si Spanx, e cila është një markë e zakonshme. Këto janë këmisha, pantallona të shkurtra, ose kostume trupore të cilat mund të jenë prej fibrash elastike që mbahen në trupin tuaj në vende kyçe. Ju mund t'i bëni ata të merren me ose të përmirësojnë të gjitha llojet e pjesëve të ndryshme të trupit tuaj. Ndërsa ata janë të shtrënguar dhe shpesh të pakëndshëm, ata do të punojnë jashtëzakonisht mirë. Mund t'i gjeni në shumicën e dyqaneve, si dhe në dyqanet online si Amazon.
Ju gjithashtu mund t'i gjeni këto artikuj të veshjeve për meshkuj, zakonisht për gjoksin por edhe për pjesën e poshtme të trupit gjithashtu
Pjesa 2 nga 2: Rregullimi i trupit tuaj
Hapi 1. Përdorni sjellje të mirë
Qëndrimi me qëndrimin e duhur do të tërheq barkun tuaj dhe do t’ju bëjë të dukeni lehtë 10 kilogramë më të lehtë ose më shumë. Mbajeni shpinën drejt dhe shpatullat mbrapa. Ndonjëherë kjo mund të jetë shumë e pakëndshme, nëse jeni mësuar të qëndroni me qëndrim të dobët, por mund të bëjë një ndryshim të madh vizualisht.
- Fjetja e sheshtë në shpinë mund t’ju ndihmojë të mbani një shpinë më të drejtë gjatë ditës.
- Këtu mund të gjeni më shumë ndihmë për të përmirësuar qëndrimin tuaj.
Hapi 2. Vishni taka, pavarësisht nga gjinia
Kur vishni thembra, sjellja juaj ndryshon natyrshëm, duke i rrotulluar ijet tuaja në fund dhe duke ju ndihmuar të mbani shpinën dhe shpatullat drejt. Gjithashtu do të zgjasë këmbët tuaja, duke ju bërë të dukeni proporcionalisht më të hollë në krahasim. Nëse jeni grua, vishni taka të larta kur të keni mundësi që të dukeni më të holla. Nëse jeni një djalë, shumë këpucë të veshura do të kenë një thembër, dhe ju mund të merrni një version të vogël të përfitimeve të njëjta.
Hapi 3. Mbajeni mjekrën lart
Ju do të dëshironi të mbani kokën lart, përveç të qëndroni drejt. Kjo do të mbajë yndyrën nga grumbullimi rreth mjekrës (në vend që ta shtrijë atë në fytyrë), duke ju bërë të dukeni më të hollë në përgjithësi. Rrotullat e mjekrës mund ta bëjnë edhe një person të hollë të duket sikur mban më shumë kilogramë se sa janë në të vërtetë.
Hapi 4. Poziciononi gjymtyrët tuaja
Merrni një faqe nga modelet e modës dhe vendosni me kujdes krahët dhe këmbët për të krijuar një pamje më të hollë. Kryqëzimi i këmbëve, për shembull, kur jeni ulur do të zvogëlojë linjat vizuale që krijoni, duke ju bërë të dukeni më të hollë. Mbajtja e krahëve nga trupi, si me duart në ijet tuaja, gjithashtu do të tërheqë syrin në belin tuaj më të hollë dhe do të prishë një formë kuti që mund të shtojë kilogramë vizual në kornizën tuaj.
Hapi 5. Bëni rregullime që të dukeni më mirë në fotografi
Nëse dëshironi të bëni fotografi, ka gjëra të tjera që mund të bëni për të luftuar kamerën duke shtuar ato kilogramë të frikshëm. Zgjedhja e një këndi më të mirë, siç është nga lart, do t’ju bëjë të dukeni më të hollë duke prerë se sa nga trupi juaj është i dukshëm. Ju gjithashtu do të dëshironi të rregulloni ndriçimin e fotografisë tuaj. Shmangni vendosjen e fotografisë në një mënyrë që çon në hije të errëta rreth fryrjeve. Ju mund të dëshironi të eksperimentoni me marrjen e fotografisë nga vende të ndryshme nëse nuk dini si ta rregulloni ndriçimin, në mënyrë që të zgjidhni fotot më të mira më vonë.
Sidoqoftë, shmangni marrjen e fotografive nga lartësia shumë e lartë mbi ju. Kjo do t'i japë një pamje të qartë "selfie" dhe njerëzit do të mendojnë se po përpiqeni shumë
Hapi 6. Shmangni ushqimet e kripura
Ju gjithashtu mund ta bëni trupin tuaj më të hollë duke shmangur ushqimet e kripura. Kur keni shumë kripë në trupin tuaj, trupi juaj do të përpiqet të kompensojë duke mbajtur më shumë ujë. Kjo do t'ju bëjë të dukeni të fryrë dhe më të trashë, edhe nëse jeni në të vërtetë mjaft të hollë. Sigurisht, kjo është diçka që duhet bërë paraprakisht, pasi do të duhen disa ditë që trupi juaj të kthehet në normalitet.
Ushqimet që duhen shmangur përfshijnë mish të kuruar, proshutë, patate të skuqura, supë me supë, dhe shumë restorante dhe ushqime të shpejta
Hapi 7. Shmangni ushqimet e fryra
Ka edhe disa ushqime të cilat krijojnë gaz ndërsa prishen në sistemin tuaj, duke ju bërë të fryrë dhe duke shtuar pamjen e kilogramëve shtesë. Shmangni këto ushqime në mënyrë që të dukeni më të hollë.
Ushqimet e fryra përfshijnë fasule, thjerrëza, hudhër, brokoli, lakër Brukseli dhe ushqime të tjera
Mënyrat për të ndryshuar qëndrimin, stilin dhe dietën tuaj për tu dukur më të hollë
Këshilla për sjelljen për tu dukur më hollë
Sugjerime për stilimin për tu dukur më të hollë
Ushqimet që duhet të shmangni kur përpiqeni të dukeni më të hollë
Këshilla
- Nëse keni veshur një këmishë të ngushtë ose të përshtatshme, shmangni shtrëngimin kur uleni. Shtrëngimi mund të theksojë çdo fryrje ose fryrje të stomakut.
- Ulni sode. Pijet me sode përmbajnë sheqer dhe kalori të tepërt dhe ju bëjnë të dukeni të fryrë.
- Provoni të bëni biçikletë ose të ecni çdo ditë për të filluar të formoni trupin tuaj në mënyrën e duhur. Ushtrimi mund të jetë argëtues me mendësinë e duhur, veçanërisht pasi të filloni të shihni rezultate.
- Ushqimi i shëndetshëm dhe pirja e shumë ujit gjithashtu mund të ndihmojnë në pamjen dhe ndjenjën tuaj. Leximi i të ushqyerit mund t'ju japë një ide se çfarë është e mirë për ju dhe çfarë nuk është, dhe mbani mend - ushqimet e shëndetshme nuk kanë nevojë të kenë shije të keqe. Ju lehtë mund të bëni një vakt të këndshëm që është gjithashtu i mirë për ju, nëse e dini se për çfarë ka nevojë trupi juaj.
- Nuk keni nevojë të jeni të hollë që të dukeni shkëlqyeshëm, e vetmja gjë që ka rëndësi është se sa mirë ju përshtaten rrobat dhe sa rehat jeni në to. Blini rroba në madhësinë tuaj të duhur.
- Përfshini më shumë fibra në dietën tuaj çdo ditë dhe shtoni ushqime që derdhin ujë si shpargu, kastravec dhe shalqi. Të gjitha këto ndihmojnë në shpëlarjen e trupit tuaj të "peshës së ujit" për të zvogëluar fryrjen dhe fryrjen shpejt.
- Nëse dëshironi rezultate të menjëhershme për një fotosesion ose për një ngjarje, përdorni make up. Mos e përdorni shumë skuqjen në nuancat rozë. Në vend të kësaj, përdorni bronz të lehtë pranë tempujve dhe në anët e qafës. Kjo jep një formë shumë të skalitur dhe ju bën të dukeni më të hollë dhe më të rinj.
- Nëse keni uri atëherë pini pak ujë. Ndonjëherë ndiheni të uritur, por thjesht keni etje.
- Vishni rripa që janë në bel. Një ide e mirë është të vishni një fustan që ka një rrip atje dhe të shtrëngoni rripin në mënyrë që të jetë i ngushtë, por jo shumë i pakëndshëm. Kjo do ta bëjë pamjen tuaj një milion herë më të hollë dhe do të theksojë ijet dhe belin tuaj.
- Pavarësisht nga pamja juaj, gjithmonë balanconi ushqimin e shëndetshëm (jo veçanërisht dietën), stërvitjen dhe shëndetin mendor. Shëndeti mendor është i rëndësishëm sepse nëse nuk kujdeseni për mendjen tuaj, mund ta mashtroni veten në një cikël që të mos jeni kurrë aq të mirë sa duhet dhe gjithmonë të jeni më keq se sa jeni. Thjesht qëndro i shëndetshëm. Dhe jo vetëm dietë të shëndetshme.
- Të uritësh veten nuk është kurrë një ide e mirë. Pavarësisht fotografive, shpesh ka efektin e kundërt. Humbni peshë për një kohë të gjatë.
Paralajmërimet
- Ndaloni të bëni gjëra dhe të rrini me njerëz që ju bëjnë të ndiheni inferior. Modelet janë të lyera me ajër. Mos u shqetësoni për mënyrat se si mund të dukeni si ata
- Dietë me kujdes, mos e teproni. Betohuni se do të hani më ushqyeshëm. Hani porcionet e duhura, dhe po, mund të pini çokollatë, por tregohuni të lehtë.
- Nëse do të shkoni në palestër për të humbur peshë, mos e teproni. Mund të përfundoni duke dëmtuar veten. Rezultatet kërkojnë kohë, kështu që mos e shtyni veten.
- Nëse do të stërviteni, shihni një mjek të kualifikuar para se të filloni ndonjë program stërvitje. Ushtrimet intensive janë veçanërisht të papërshtatshme për ata me një indeks të lartë të masës trupore, pasi ato ushtrojnë tendosje shtesë në zemër. Mjeku juaj duhet të jetë në gjendje t'ju udhëzojë në një program ushtrimesh që është i përshtatshëm për ju.
