Nëse jeni një çiklist i shpeshtë, qoftë konkurrues apo për stërvitje, ka të ngjarë të përfundoni me një plagë në shalë në një moment. Çiklistët përdorin frazën "plagë në shalë" për t'iu referuar gjërave të ndryshme, por zakonisht, termi i referohet një vendi të vogël dhe të butë në një zonë ku dhia e pantallonave të shkurtra të çiklizmit kontakton trupin tuaj. Plagët e shalës zakonisht duken si një puçërr ose një qime e rrënjosur, por ato mund të ndjehen si një guralec në pantallonat e shkurtra kur jeni duke hipur. Fatmirësisht, shumica e plagëve të shalës mund të shërohen në shtëpi brenda pak ditësh. Ju duhet të shihni mjekun tuaj vetëm nëse njolla infektohet ose nuk duket se mund t'i shpëtoni prej tyre pavarësisht se çfarë bëni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i plagëve të shalës në vetvete
Hapi 1. Kërkoni një njollë rozë ose të kuqe të ngritur në një zonë që fërkon shalën tuaj
Plagët e shalës zakonisht duken si një puçërr ose një qime e rrënjosur. Vetë vendi zakonisht është shumë i vogël në lidhje me atë se si ndihet.
Nëse keni plagë të shumta të shalës në të njëjtën zonë, ato mund të kenë pamjen e një skuqjeje, të ngjashme me djegien e briskut
Hapi 2. Aplikoni akull për të zvogëluar ënjtjen
Kur fillimisht merrni një plagë në shalë, ajo mund të jetë e fryrë dhe e përflakur. Një pako akulli mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit dhe gjithashtu mpin zonën kështu që nuk do të jetë aq e dhimbshme.
Mbështilleni paketën e akullit në një peshqir të butë ose leckë larëse në mënyrë që të mos prekë drejtpërdrejt lëkurën tuaj. Aplikoni paketën e akullit jashtë dhe ndezur për 1 deri në 5 minuta në të njëjtën kohë, por mos e lini atë për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë. Ju mund ta bëni këtë aq shpesh sa çdo 2 orë ndërsa jeni zgjuar gjatë 24 deri në 48 orëve të para pasi të keni marrë plagën e shalës
Hapi 3. Merrni një pushim nga çiklizmi për një ose dy ditë
Në varësi të vendndodhjes së plagës suaj, hipja mund të jetë torturuese. Pavarësisht, presioni shtesë dhe fërkimi nuk do të ndihmojnë që plaga juaj e shalës të shërohet më shpejt.
Nëse jeni duke stërvitur për një garë dhe nuk keni mundësi të bëni një ose dy ditë pushim, të paktën ngisni një biçikletë të ndryshme me një shalë të ndryshme për disa ditë. Kjo do të ndryshojë pikat e presionit kështu që ju nuk do të fërkoheni drejtpërdrejt me plagën e shalës
Hapi 4. Mbani zonën tuaj të dhisë sa më të pastër që të jetë e mundur
Bëni një dush në mëngjes, në mbrëmje dhe në çdo kohë pasi të keni djersitur. Një shpëlarje e shpejtë mund të jetë gjithçka që ju nevojitet. Sigurohuni që të thaheni plotësisht, veçanërisht zonën përreth plagës së shalës.
Përdorni një sapun të butë, pa aromë ose xhel dushi për të shmangur acarimin e mëtejshëm në lëkurën tuaj
Këshillë:
Mbani pecetat në dorë në mënyrë që të pastroni zonën kur është e nevojshme nëse jeni në lëvizje ose nuk keni kohë të hidheni në dush.
Hapi 5. Lyeni plagën e shalës me një xhel akneje pa recetë
Çdo xhel i akneve pa recetë me 10% peroksid benzoyl do të trajtojë plagën e shalës dhe do ta ndihmojë atë të shërohet më shpejt. Sigurohuni që lëkura juaj të jetë e pastër dhe plotësisht e thatë para se të lyeni ilaçin në vend.
Jepini xhelit një minutë ose dy që të thahet para se të vendosni ndonjë veshje në vend. Nëse lani zonën, mund të dëshironi të riaplikoni xhelin
Hapi 6. Vishni rroba të lehta për të lënë lëkurën tuaj të marrë frymë
Fërkimi dhe lagështia janë armiku i plagës së shalës. Për të siguruar që të shërohet sa më shpejt të jetë e mundur, vishni rroba të lehta dhe të gjera që nuk do të fërkohen me plagën e shalës. Një fund apo kilt është zgjedhja ideale, por nëse nuk ndiheni rehat duke veshur atë lloj veshjeje, provoni pantallona të shkurtra të lirshme ose pantallona lounge.
- Nëse të brendshmet e tua plasin kundër plagës tënde të shalës, mund të dëshirosh të qëndrosh pa qëndruar për një ose dy ditë. Pantallona të shkurtra boksi më të përshtatshme janë gjithashtu një opsion.
- Fjetja nudo gjithashtu mund të ndihmojë që plagët e shalës të shërohen më shpejt, sepse mesi juaj do të qëndrojë i thatë dhe nuk do të fërkohet me asnjë veshje.
Hapi 7. Përdorni ilaçe anti-inflamatore pa recetë sipas nevojës
Plagët e shalës mund të variojnë nga ngacmues i lehtë deri në dhimbje torturuese, në varësi të vendndodhjes dhe ashpërsisë. Nëse keni probleme me aktivitetet tuaja të përditshme normale për shkak të dhimbjes nga një plagë në shalë, një ilaç anti-inflamator pa recetë, siç është ibuprofen (Advil, Motrin IB) mund të ndihmojë.
Ndiqni udhëzimet në shishe dhe mos merrni rregullisht ilaçe pa recetë për më shumë se një ose dy ditë. Nëse akoma ndiheni sikur keni nevojë për ilaçe pas 2 ose 3 ditësh, mund të dëshironi që një mjek të shikojë plagët tuaja të shalës
Metoda 2 nga 3: Kërkimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Njohni simptomat e një plage më serioze të shalës
Nëse plagët tuaja të shalës zgjasin më shumë se 2 javë ose po shkaktojnë dhimbje torturuese, ato mund të infektohen ose të kërkojnë trajtim tjetër mjekësor. Simptomat e një plage të shalës që mund të kërkojnë një vizitë tek mjeku përfshijnë:
- Dhimbje serioze
- Qelb që rrjedh nga plaga
- Ethet dhe të dridhurat
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm nëse një plagë shale infektohet
Nëse ju ndodh që të thyejnë lëkurën (ose "pop") një plagë shalë, ka një shans që të infektohet. Pasi të fillojë infeksioni, zakonisht do të keni nevojë për antibiotikë.
Mjeku juaj i rregullt mund të ekzaminojë plagët tuaja të shalës dhe t'ju tregojë nëse janë të infektuar. Nëse dyshoni për një infeksion, ose nëse keni lëkurë të thyer, zakonisht është më mirë të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur në vend që të merrni një qasje "prisni dhe shihni"
Paralajmërim:
Shmangni shpërthimin, shtrydhjen ose ngatërrimin e plagëve të shalës. Pasi lëkura të jetë thyer, ato lehtë mund të infektohen, edhe nëse e mbani zonën sa më të pastër që të jetë e mundur.
Hapi 3. Merrni antibiotikë siç është përshkruar
Nëse keni plagë të shalës të infektuara, mjeku juaj ka të ngjarë t'ju përshkruajë një raund antibiotikësh. Me shumë mundësi do të vini re se simptomat tuaja zhduken pas një ose dy ditësh. Sidoqoftë, vazhdoni të merrni raundin e plotë të antibiotikëve që ju ishin përshkruar.
Nëse ndaloni marrjen e antibiotikëve para se të keni mbaruar raundin e plotë, ka të ngjarë që infeksioni të kthehet. Infeksioni i kthyer mund të jetë më i rëndë ose më i vështirë për tu trajtuar si rezultat
Hapi 4. Bisedoni me një dermatolog nëse keni plagë të përsëritura të shalës
Nëse jeni duke bërë gjithçka për të parandaluar dhe trajtuar plagët e shalës, por ato vazhdojnë të kthehen, ju mund të keni një problem themelor të lëkurës që i shkakton ato. Një dermatolog mund të ekzaminojë lëkurën tuaj dhe të ndihmojë në përcaktimin e problemit. Ata mund të përshkruajnë një mjekim më të fortë lokal ose oral për t'ju siguruar një lehtësim.
Mbani një regjistër kur merrni plagë shale, vendndodhjen e tyre të përafërt dhe sa kohë duhet që ato të shërohen. Ky regjistër mund të ndihmojë dermatologun të hyjë në rrënjën e problemit më shpejt
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i plagëve të shalës
Hapi 1. Gjeni një shalë që i përshtatet dhe i përshtatet stilit tuaj të hipjes
Plagët e shalës zakonisht ndodhin kur shalja juaj po shpërthen kundër zonës tuaj të dhisë kur hipni. Nëse shala juaj përshtatet siç duhet, nuk duhet të shkaktojë këtë problem. Sidoqoftë, mund të zbuloni se keni nevojë të ndërroni shalën tuaj, veçanërisht nëse stili juaj i hipjes ka ndryshuar kohët e fundit.
- Zgjidhni një shalë ergonomike që minimizon kontaktin me ijët tuaja. Kjo jo vetëm që do t’ju mbrojë kundër lëndimit të shalës, por gjithashtu mund të parandalojë impotencën tek kalorësit meshkuj dhe ndjeshmërinë tek femrat, të cilat mund të rezultojnë nga shtypja e shalës në nervat në ijë.
- Nëse jeni një kalorës sprint më agresiv, kërkoni një shalë që lehtëson presionin në pjesën e përparme. Kalorësit e qëndrueshmërisë që favorizojnë udhëtimet e gjata, nga ana tjetër, do të duan më shumë mbushje në pjesën e pasme.
- Shalja juaj gjithashtu duhet të jetë gjerësia e përshtatshme për anatominë tuaj. Dyqanet e biçikletave zakonisht kanë mjete për të matur dhe gjetur gjerësinë më të mirë për ju. Sidoqoftë, mund të duhet pak provë dhe gabim për ta bërë atë të drejtë.
- Kur jeni duke thyer një shalë të re, filloni me udhëtime më të shkurtra dhe gradualisht rrisni distancën për të shmangur marrjen e plagëve të shalës ndërsa përshtateni me shalën e re.
Këshillë:
Kontrolloni gjithashtu përshtatshmërinë e biçikletës tuaj. Nëse shalja juaj është shumë e lartë ose shumë e ulët, do të keni plasje shtesë që mund të çojë në plagë shale. Sigurohuni që i gjithë konfigurimi juaj nuk është fajtor.
Hapi 2. Vishni pantallona të shkurtra çiklizmi që përshtaten mirë dhe kanë një dhi dhome
Nëse më parë nuk do të kishit plagë shale dhe tani po, pantallonat e shkurtra të preferuara të çiklizmit mund të jenë të lodhura. Shikoni për qepje të ashpra që mund të shkaktojnë plasje shtesë. Një rresht me një copë ose një pa qepje qendrore zakonisht shkakton sasi më të vogël të plasaritjes.
Provoni marka të ndryshme për të parë se cilat janë më të rehatshme. Pasi të gjeni një markë që ju pëlqen, është një ide e mirë të merrni 2 ose 3 palë në mënyrë që të keni gjithmonë një kopje rezervë
Hapi 3. Bëni dush para dhe pas udhëtimit tuaj
Ju keni më pak gjasa të merrni plagë shale nëse zona juaj e dhisë është e pastër dhe e thatë. Një shpëlarje e shpejtë para se të hipni siguron që lëkura juaj të jetë e pastër. Pas udhëtimit tuaj, një dush i mirë i nxehtë do të lajë djersën, si dhe çdo krem ose lubrifikant që keni veshur.
Bëni dushin tuaj pas udhëtimit menjëherë pasi të keni mbaruar udhëtimin tuaj. Ecja me pantallona të shkurtra të djersitura është një mënyrë e mirë për të marrë plagë shale, edhe nëse udhëtimi nuk është fajtor
Hapi 4. Hiqni pantallonat e shkurtra dhe lajini ato menjëherë pas biçikletës
Sapo të dilni nga udhëtimi, hiqni pantallonat e shkurtra të biçikletës dhe vendosini në larje. Për shkak se nuk vishni të brendshme me pantallona të shkurtra biçikletash, ato mund të jenë një strehë për bakteret dhe nuk duhet të vishen më shumë se një herë.
Qëndrimi me pantallona të shkurtra pas një udhëtimi lejon bakteret të mbeten në kontakt me lëkurën tuaj, të cilat mund të shkaktojnë plagë shale ose të përkeqësojnë çdo plagë që tashmë keni
Hapi 5. Përdorni një krem dhie nëse jeni të prirur ndaj plagëve të shalës
Kremrat e Chamois zvogëlojnë fërkimin dhe gjithashtu kanë përbërës anti-bakterialë që parandalojnë bakteret të depërtojnë në lëkurën tuaj dhe të shkaktojnë plagë shale. Këto kremra gjithashtu zakonisht kanë aloe vera ose përbërës të tjerë qetësues që do të qetësojnë inflamacionin.
- Nëse nuk jeni të sigurt se cili krem do të ishte më i miri për ju, bisedoni me çiklistë të tjerë ose dikë që punon në dyqanin tuaj të preferuar të biçikletave. Ata ka të ngjarë të kenë një rekomandim.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni disa kremra të ndryshëm në mënyrë që të vendosni se cili ju pëlqen më shumë.
Hapi 6. Rregulloni pozicionin tuaj të hipjes në biçikletën tuaj shpesh
Sa më shumë që lëvizni, aq më pak presion po i bëni nofullës tuaj. Qëndroni dhe shtrini për 15 deri në 20 sekonda çdo 5 minuta ose më shumë ndërsa jeni duke hipur.
