Jeta e një fetusi në përgjithësi matet nga koha e ovulacionit ose fekondimit. Kohëzgjatja e shtatzënisë, nga ana tjetër, matet nga dita e parë e menstruacioneve të fundit. Javët grupohen në tre tremujorë, ose periudha tre mujore. Shumë ndryshime ndodhin nga tremujori i parë në tremujorin e tretë dhe njohja e këtyre ndryshimeve ju ndihmon të dini se çfarë të prisni dhe si të përgatiteni për lindjen e foshnjës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Tremujori i parë
Hapi 1. Bëhuni gati të ndiheni më të lodhur se zakonisht
Gjatë tremujorit të parë, shpesh do të vini re se ndiheni shumë të lodhur apo edhe të lodhur. Lodhja ndodh sepse trupi juaj fillon të punojë më shumë për të metabolizuar lëndët ushqyese kur të mbeteni shtatzënë. Ngritja e këmbëve do t'ju ndihmojë të mbani peshën nga këmbët, e cila nga ana tjetër do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të lodhur.
Gratë shtatzëna, veçanërisht ato që kanë punë me orar të plotë, duhet të ngrenë këmbët për 30 minuta gjatë kohës së pushimit
Hapi 2. Bëhuni gati të keni gjoks të butë dhe të fryrë
Një shqetësim tjetër që një grua përjeton kur është shtatzënë është të ketë gjoks të butë dhe të fryrë. Kjo ndodh për shkak të rritjes së niveleve të estrogjenit të shkaktuara nga shtatzënia.
Veshja e një sytjena e bërë me një rrip të gjerë shpatullash do të ndihmojë për të mbështetur gjinjtë tuaj të ndjeshëm. Sidoqoftë, mbani në mend se duhet të kontaktoni një mjek nëse dhimbja nuk lëshohet ose përkeqësohet me kalimin e kohës
Hapi 3. Dije se mund të përjetosh të vjella në mëngjes
Ende nuk ka një shkak të përcaktuar se pse shfaqet vjellja e mëngjesit gjatë shtatzënisë. Një arsye mund të jetë se kur një grua mbetet shtatzënë, trupi i saj ka më pak lëvizshmëri gastrike, që do të thotë se trupi i saj nuk e përpunon ushqimin si duhet. Kjo mund të çojë në vjellje në mëngjes.
- Për të menaxhuar sëmundjen e mëngjesit, përpiquni të hani vakte të vogla dhe të shpeshta gjatë gjithë ditës, në vend të tre vakteve të mëdha. Ngrënia e vakteve më të vogla do ta ndihmojë trupin tuaj që ta përpunojë ushqimin më lehtë.
- Mbajtja e një pakete krisurësh të kripur dhe ngrënia e tyre herët në mëngjes para se të dilni nga shtrati mund të ndihmojë në qetësimin e stomakut tuaj.
- Pështyma e tepërt është e zakonshme nëse keni vjellje në mëngjes. Deri në fund të tremujorit të parë, kjo sqarohet.
Hapi 4. Bëhuni gati të përjetoni një dëshirë për ushqim
Këto dëshira ndodhin sepse trupi juaj po ju thotë se disa ushqyes, vitamina dhe minerale mungojnë dhe duhet të konsumohen. Kur dëshirat janë të shëndetshme, ato duhet të inkurajohen, por nëse jo, në rastin e pikës, e cila është dëshirë për letër dhe flokë, duhet të garantohet kujdes i menjëhershëm mjekësor.
Hapi 5. Luftoni kapsllëkun
Kapsllëku ndodh për shkak të peshës së fetusit dhe rritjes graduale të mitrës që bën presion mbi zorrët. Kjo peshë në zorrët mund të ngadalësojë më tej aftësinë tuaj për të përpunuar ushqimin.
Hani fibra për të kontrolluar kapsllëkun tuaj. Burime të mëdha të fibrave përfshijnë bollgur, mollë, bukë gruri të tërë dhe oriz kaf. Pirja e të paktën një litër ujë çdo orë gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e kapsllëkut
Hapi 6. Dije që mund të të duhet të urinosh shumë
Një shqetësim tjetër gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë është nevoja për të urinuar shpesh. Kjo ndodh për shkak të presionit që bën mitra në fshikëzën e përparme.
Shmangia e kafeinës mund të ndihmojë për të kontrolluar dëshirën tuaj për të urinuar sepse kafeina është një diuretik, që do të thotë se ju bën të keni nevojë të shkoni në banjë gjatë gjithë kohës
Hapi 7. Kujdes nga dhimbjet e kokës
Gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë, mund të përjetoni dhimbje koke. Këto dhimbje koke ndodhin për shkak të zgjerimit të vëllimit të gjakut në trupin tuaj. Gjaku mund të ushtrojë presion mbi arteriet tuaja cerebrale. Për të menaxhuar dhimbjet e kokës:
- Vendosni një kompresë të ftohtë në ballin tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e acetaminofenit për të luftuar dhimbjen e kokës.
Hapi 8. Kuptoni që mund të ndodhë urth
Urthi ndodh sepse lëvizshmëria e stomakut, ose aftësia për të përpunuar ushqimin, ngadalësohet. Kur kjo ndodh, zbrazja e stomakut ngadalësohet më tej.
- Përsëri, ngrënia e vakteve të vogla, të shpeshta dhe jo tre vakte të mëdha çdo ditë mund të ndihmojë trupin tuaj në aftësinë për të përpunuar ushqimin.
- Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e Amphojel ose Maalox për të luftuar urthin.
Hapi 9. Mbani parasysh dietën tuaj
Ajo që hani gjatë tremujorit të parë është e rëndësishme sepse do të krijojë platformën për pjesën tjetër të shtatzënisë tuaj. Isshtë e rëndësishme të hani ushqime të freskëta, të shëndetshme dhe të shëndetshme kur jeni shtatzënë. Ushqimet e pasura me fibra janë gjithashtu zgjedhje të mira gjatë këtij tremujori pasi mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut.
Merrni parasysh të punoni me mjekun ose dietologun tuaj për të dalë me një dietë që i përshtatet nevojave tuaja dietike
Hapi 10. Merrni suplemente të acidit folik
Acidi folik është veçanërisht i rëndësishëm gjatë tremujorit të parë pasi ndihmon në shmangien e defekteve të zhvillimit tek fëmija juaj siç janë defektet e tubit nervor. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e një suplementi ditor të acidit folik që përmban afërsisht 400 mcg acid folik.
Metoda 2 nga 4: Tremujori i dytë
Hapi 1. Kuptoni që ndryshimet që do të ndodhin në tremujorin e dytë
Tremujori i dytë i shtatzënisë në përgjithësi mendohet të jetë më i rehatshëm se tremujori i parë. Simptomat e vjelljes në mëngjes dhe lodhjes fillojnë të zbehen gjatë kësaj kohe. Megjithatë, ka ndryshime të reja që ndodhin në trupin tuaj. Ju mund të gjeni se barku juaj ka filluar të zgjerohet me rritjen e vazhdueshme të foshnjës tuaj.
Hapi 2. Dijeni se mund t'ju duhet të bëni disa ndryshime për të shmangur dhimbjen e shpinës
Ndërsa fëmija juaj rritet, trupi juaj do të ndryshojë qëndrimin e tij për të përshtatur peshën e re. Ka mënyra të caktuara për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës që mund të përjetoni. Kjo perfshin:
- Veshja e këpucëve pa thembra. Veshja e këpucëve me takë mund të ndikojë në lakimin e shtyllës kurrizore, prandaj përpiquni t'i shmangni ato.
- Ecni me legenin tuaj të përkulur përpara për t'i dhënë vetes një bazë më të gjerë mbështetjeje.
- Aplikoni një kompresë të ngrohtë në shpinë.
- Mblidheni në vend që të përkuleni kur duhet të merrni objekte.
Hapi 3. Dijeni se venat tuaja mund të përflaken
Kur mitra juaj rritet në peshë, ajo mund të bëjë shumë presion mbi venat tuaja, gjë që e bën më të vështirë që gjaku të arrijë në ekstremitetet tuaja të poshtme. Kur kjo ndodh, venat tuaja mund të bëhen të dhimbshme, të përflakur dhe të zmadhuar.
- Pushimi në pozicionin e Sims është një mënyrë për të lehtësuar venat me variçe. Kjo bëhet duke u shtrirë në shpinë me të dy këmbët e ngritura në mur ose karrige.
- Shmangni kryqëzimin e këmbëve ndërsa jeni ulur për një kohë të gjatë.
- Ecni për 30 minuta çdo ditë për të nxitur qarkullimin e gjakut.
- Hani ushqime të pasura me vitaminë C për të lehtësuar venat tuaja të përflakur. Burimet më të mëdha të vitaminës C përfshijnë agrumet si portokallet dhe limonët. Perimet me gjethe jeshile janë gjithashtu burime të pasura të vitaminës C.
Hapi 4. Kuptoni që gjinjtë tuaj mund të ndryshojnë për të akomoduar qumështin që trupi juaj do të krijojë
Gjatë tremujorit të dytë, areola juaj do të fillojë të errësohet dhe diametrat e tyre gjithashtu do të fillojnë të rriten në madhësi. Kjo ndodh kur gjinjtë tuaj përgatiten për prodhimin e qumështit.
Hapi 5. Dijeni se pëllëmbët tuaj mund të fillojnë të kruhen
Pëllëmbët tuaj do të fillojnë të kruhen gjatë tremujorit të dytë. Kjo gjendje është më e njohur si eritema palmare. Kjo është një dukuri normale gjatë gjithë shtatzënisë dhe ndodh sepse nivelet e estrogjenit tuaj janë rritur.
Locion kalamine mund të aplikohet në zonën e prekur për të qetësuar kruajtjen
Hapi 6. Dijeni që edema e kyçit të këmbës shfaqet edhe gjatë tremujorit të dytë të shtatzënisë
Kjo mund të ndodhë sepse ka një shans që presioni juaj i gjakut të rritet rreth kësaj kohe. Në të njëjtën kohë, fëmija juaj po bëhet më i madh, gjë që ndërpret shumë furnizimin me gjak në ekstremitetet tuaja të poshtme, duke i bërë kyçet e këmbëve tuaja të fryhen.
Fjetja ose pushimi në një pozicion të shtrirë në anën e majtë do të ndihmojë në mbajtjen e peshës nga ekstremitetet tuaja të poshtme. Ngrini këmbët sa herë të jetë e mundur për të ndihmuar në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut
Metoda 3 nga 4: Tremujori i tretë
Hapi 1. Kuptoni që gulçimi mund të zhvillohet
Për shkak se fëmija juaj po bëhet më i madh, mitra juaj fillon të zgjerohet edhe më shumë, duke shkaktuar presion në diafragmën tuaj. Ky presion mund t’ju bëjë të ndiheni të trullosur ose sikur të mos merrni frymë. Ju mund të zbuloni se e përjetoni këtë më rëndë gjatë natës sesa gjatë ditës.
- Dëgjoni trupin tuaj. Nëse po ju thotë të ndaleni dhe të pushoni, përpiquni të uleni ose të shtriheni sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse mendoni se keni nevojë për të ngrënë ose pirë diçka, pini ujë ose një meze të lehtë.
- Një mënyrë për të lehtësuar gulçimin është të uleni drejt në mënyrë që pesha e mitrës të shpërndahet larg nga diafragma. Shtoni dy ose më shumë jastëkë për të mbështetur kokën dhe qafën kur flini për të lehtësuar dispnean.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm se hemorroidet mund të zhvillohen
Mitra juaj e zgjeruar mund të bëjë edhe më shumë presion mbi venat tuaja, gjë që mund të çojë në formimin e hemorroideve në rektumin tuaj. Për fat të mirë, këto mund të menaxhohen.
- Pushoni në pozicionin e Sim, i cili është kur shtriheni në shpinë me të dyja këmbët të ngritura në mur ose karrige.
- Për të shmangur hemorroidet, përpiquni të mos tendoseni kur keni jashtëqitje. Mund të ndihmojë në mbështetjen e këmbëve në një stol të ulët ndërsa jeni në tualet.
- Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e zbutësve të jashtëqitjes.
- Mundohuni të zvogëloni çdo kapsllëk që po përjetoni, siç përshkruhet në Pjesën 1.
Hapi 3. Shikoni për kontraktimet e Braxton Hicks
Gjatë kësaj faze të shtatzënisë, mund të ndjeni kontraktimet e Braxton Hicks. Kontraktimet e Braxton Hicks ndodhin kur mitra juaj fillon të kontraktohet dhe relaksohet periodikisht. Me shumë mundësi do të ndjeni vetëm dhimbje minimale për shkak të këtyre kontraktimeve. Dhimbja mund të krahasohet me dhimbjet menstruale. Kjo është një shenjë se puna po afrohet me shpejtësi.
Informoni menjëherë mjekun tuaj obstetër nëse i ndjeni këto kontraktime. Monitoroni kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e kontraktimeve kur ato ndodhin
Metoda 4 nga 4: Mësoni rreth zhvillimit të foshnjës
Hapi 1. Mësoni se çfarë ndodh gjatë katër deri në dymbëdhjetë javëve të para të shtatzënisë
Gjatë tremujorit të parë, organet e brendshme të fetusit, të tilla si zemra, kanë filluar të zhvillohen. Vini re se fetusi në këtë fazë nuk i ngjan ende një qenieje njerëzore por më shumë një farë me tiparet e fytyrës dhe një bisht të dallueshëm, i cili më vonë do të formojë ekstremitetet e poshtme. Me ultratinguj, në 8 javë të shtatzënisë, mund të vërehet një qese gestacionale. Në fund të 12 javëve të shtatzënisë, gjinia e foshnjës duhet të jetë e dukshme.
Gjatë kësaj kohe, foshnja ka shumë të ngjarë të rritet nga 1 centimetër (0.4 in) në 8 centimetra (3.1 in) në gjatësi. Pesha duhet të jetë midis 400 mcg dhe 45 gram
Hapi 2. Kuptoni se çfarë ndodh në javët 16 deri në 24
Gjatë kësaj kohe rrahjet e zemrës së fetusit duhet të bëhen të dëgjueshme me përdorimin e një Doppler (një instrument që mund të zbulojë tingujt e zemrës së fetusit), por në fund të tremujorit të dytë mund të dëgjohet duke përdorur një stetoskop. Gjinia gjithashtu mund të përcaktohet përmes ultrazërit. Organet e tjera të brendshme si mëlçia dhe pankreasi janë plotësisht funksionale. Karakteristika të tjera të dukshme të fetusit gjatë këtij tremujori janë prania e lanugo (flokët e rënë në pjesën e prapme dhe ekstremitetet që ndihmojnë në rregullimin e nxehtësisë gjatë lindjes), yndyra kafe (për izolimin e nxehtësisë) dhe vernix caseosa (një substancë që rregullon nxehtësinë). Fetusi tashmë ka krijuar modele zgjimi dhe gjumi.
- Gjatë tremujorit të dytë, fetusi tani duhet të jetë rreth 10 centimetra (3.9 inç). Kah fundi i 24 javëve duhet të jetë afërsisht 36 centimetra (14.2 inç). Pesha duhet të jetë nga 55 gram në 550 gram.
- Në rast se një grua lind vetëm në 24 javë të shtatzënisë, foshnja duhet të jetë në gjendje të mbijetojë me monitorim dhe kujdes të vazhdueshëm nën një njësi të kujdesit intensiv neonatal.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për gjendjen e foshnjës gjatë 28 deri në 40 javëve të fundit
Për shkak të pranisë së surfaktantit në mushkëri, alveolat e mushkërive mund të funksionojnë plotësisht. Vini re se gjatë tremujorit të tretë, sytë e foshnjës tuaj tani duhet të jenë plotësisht të hapura. Fetusi tani duhet të duket më shumë si një foshnjë. Depozitat e yndyrës janë të pranishme në krahë dhe këmbë. Bestshtë mirë që të filloni të lexoni me zë dhe të dëgjoni muzikë klasike gjatë kësaj kohe, sepse fetusi tani është i vetëdijshëm për tingujt. Gjatë tremujorit të tretë, foshnja tani merr një kulm (koka së pari) ose pozicionin e këmbës (këmbë ose vithe). Tani ka lanugo më të vogël drejt fundit të këtij tremujori.
- Gjatë këtij tremujori goditjet mund të ndihen gjatë orëve të zgjimit të foshnjës të cilat mund të jenë mjaft të forta për të shkaktuar shqetësime të lehta tek nëna.
- Gjatësia e foshnjës tani duhet të jetë rreth 35 centimetra (13.8 inç).
