Për ta thënë thjesht, të dukesh i freskët do të thotë të dukesh si versioni më i mirë i vetes. Njerëzit duken më mirë kur kanë pushim të plotë dhe energji maksimale. Sigurisht, ne ende duam të shikojmë në atë mënyrë edhe nëse nuk i plotësojmë të gjitha kërkesat. Të dukesh i freskët është një pjesë e rëndësishme e të qenit i bukur, dhe nëse keni kohë të prireni për gjërat themelore, ose thjesht po kërkoni një zgjidhje të shpejtë për të parë në atë mënyrë pavarësisht lodhjes tuaj, ka shumë mënyra që mund të bëni për të maksimizuar potencialin e pamjes suaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Flini mjaftueshëm
Gjumi është padyshim pjesa më e rëndësishme e të qenit i freskët. Në fund të fundit, kur njerëzit po mendojnë për freskinë, gjëja e parë që ata mendojnë është ndoshta dikush që është në fillim të ditës së tyre pas një pushimi të gjatë dhe të frytshëm. Njerëzit që flenë të paktën 8 orë në natë në të vërtetë ndihen më tërheqës, dhe ata priren të duken gjithashtu. Privimi i zgjatur i gjumit vjen me një listë të tipareve negative të rrobave, jo më pak se të cilat përfshijnë rrathët e errët të syve dhe një ngjyrë të gjakosur.
- Nëse e gjeni veten të vështirë për të fjetur në një kohë normale, përpiquni të bëni një pikë për të fjetur në të njëjtën kohë çdo natë. Mund të jetë e vështirë të përshtateni në fillim, por trupi juaj përfundimisht do të bjerë në zakonin e lodhjes në atë kohë.
- Fjetja e tepërt zakonisht nuk është një rrezik i madh për njerëzit, por është diçka për të cilën dëshironi të keni parasysh. Nëse flini shumë, do të ndiheni po aq të mërzitur sa do të ishit pa gjumë, por gjithashtu do të keni humbur orë të çmuara të mëngjesit ndërsa jeni në të.
Hapi 2. Lani flokët rregullisht
Freskia ka një rol të madh në mënyrën se si duken flokët tuaj. Flokët e yndyrshëm nuk i japin një pamje të mirë askujt. Edhe pse shpëlarja e flokëve në dush çdo mëngjes rekomandohet dhe ndihet mirë, mund të mos keni nevojë të përdorni shampo aq shpesh sa mendoni. Flokët e secilit kanë nevojat e veta, kështu që në vend që t'i përmbaheni një udhëzimi të vetëm të rreptë, është më mirë të dëgjoni treguesit e trupit tuaj dhe të bëni atë që duket më mirë.
- Sasia që lani me shampo flokët tuaj duhet të varet pjesërisht nga zgjedhja juaj e stilit të jetesës, më konkretisht sa fizikisht jeni aktivë. Sa më aktiv fizikisht, aq më shpesh duhet të pastroni flokët.
- Larja e tepërt me shampo është gjithashtu një ide e keqe. Edhe pse askush nuk do të vlerësojë higjienën kundër jush, ju mund të hiqni pa dashje vajra të shëndetshëm natyralë nga flokët tuaj (dhe lëkurën!) Duke e tepruar me pastruesit e flokëve.
Hapi 3. Hani mirë
Ushqimi i mirë është diçka që të gjithë e dinë se duhet të bëjnë, kështu që është për të ardhur keq që pak e ndjekin atë. Sidoqoftë, duhet të bëhet përparësi nëse doni një pamje më të freskët. Një dietë e shëndetshme shfaqet në pothuajse çdo pjesë të trupit tuaj, nga flokët në lëkurë dhe gjithçka të brendshme. Edhe pse dieta e secilit person duhet të përshtatet me porosi që të përputhet me nevojat e trupit të tij, me siguri ka disa gjëra që hani rregullisht për të cilat e dini se mund të bëni pa to.
- Prerja e 'kalorive boshe' (si sode) dhe zëvendësimi i tyre me alternativa të shëndetshme do të transformojë pamjen tuaj në vetvete në një kohë aq të shkurtër sa një muaj.
- Ushqimi i mirë ka një efekt të konsiderueshëm në disponimin tuaj, si dhe në pamjen tuaj. Të qenit në një shpirt të fortë do t'i bëjë të tjerët t'ju perceptojnë si më të freskët se normalisht.
Hapi 4. Merrni ushtrime të rregullta kardio
Ushtrimet kardio përfshijnë ushtrime si noti dhe vrapimi që tendosin mushkëritë dhe zemrën. Përfitimet e këtyre ushtrimeve janë të shumta. Jo vetëm që mushkëritë dhe zemra juaj do të bëhen dukshëm më të forta, lëkura juaj do të duket më e ngushtë dhe ju jeni të detyruar të humbni kilogramë nëse pesha është një çështje aktuale për ju.
Mos u shqetësoni nëse ju mungon motivimi në fillim. Sapo të filloni të ecni, vetitë e varura nga endorfina do t'ju bëjnë të ktheheni për më shumë pasi ta keni bërë zakon
Pjesa 2 nga 3: Freskimi me Kozmetikë
Hapi 1. Vishni eyeliner të bardhë në vijën tuaj të ujit
Kjo do t'ju ndihmojë të hapni sytë tuaj dhe t'i bëni ato të duken më të freskëta. Ju madje mund të aplikoni një eyeliner të zi në qerpikët tuaj të poshtëm për t'i bërë ato të duken më të mëdha.
Për një pamje më delikate ose natyrale, provoni në vend të kësaj eyeliner nudo
Hapi 2. Aplikoni hidratues të lëkurës për të rikthyer dridhjen në lëkurën tuaj
Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme nëse nuk po flini mjaftueshëm rregullisht, pasi trupi juaj varet nga gjumi i plotë për tu rihidratuar natyrshëm. Bëjeni hidratimin pjesë e ritualit tuaj të përditshëm të higjienës dhe ju duhet të shihni shpërblime në mënyrën se si duket lëkura juaj para një kohe të gjatë.
Sigurohuni që të përdorni një krem hidratues nën sy. Një hidratues i rregullt mund të përmbajë përbërës që mund të çojnë në acarim
Hapi 3. Bëni një manikyr dhe pedikyr
Të gjithë meritojnë të përkëdhelin veten herë pas here. Nëse duart dhe këmbët tuaja duken të lodhura, marrja e tyre për një trajtim të butë dhe të plotë do të përmirësojë pamjen në një mënyrë potencialisht të madhe. Edhe pse mund të jetë pak e kushtueshme nëse vazhdoni rregullisht, mënyra se si ndryshon pamja juaj mund të ndikojë në ndryshimin e vetëbesimit tuaj dhe mënyrën se si e perceptoni veten.
Nëse buxheti juaj është shqetësues, bëni vetes manikyr në shtëpi! Ju mund të mos merrni pamjen perfekte, por do të kurseni shumë para në planin afatgjatë
Hapi 4. Përkulni qerpikët
Kur ndiheni të lodhur, gjëja e parë që vuan janë sytë tuaj. Me këtë në mendje, të dukesh i freskët me kozmetikë ka të bëjë shumë me bërjen e syve tuaj më vigjilentë. Ndërsa qerpikët i përshtatin sytë, përkulja e tyre lart mund t'i hapë ato gjerësisht. Përdorni një shirit qerpikësh dhe mbajeni lart për pesë sekonda.
- Ju mund të arrini një efekt të ngjashëm me bojë për vetulla kaçurrela ose qerpikë të rremë.
- Ju duhet vetëm të përkulni qerpikët tuaj të sipërm. Qerpikët e poshtëm janë shumë të shkurtër për tu përkulur në mënyrë efektive.
Hapi 5. Përdorni pak rimel
Një rimel i lehtë mund të hapë syrin tuaj në një mënyrë të ngjashme me kaçurrelat e qerpikëve. Ndërsa rimeli është më pak i gjithanshëm për ngjarje dhe situata të caktuara sesa një eyeliner ose bojë për vetulla, është akoma diçka që mund të dëshironi të shikoni nëse dëshironi të merrni pamjen më të freskët.
Për një pamje natyrale, zgjidhni nuanca nudo që janë disa nuanca më të lehta dhe disa nuanca më të errëta se toni i lëkurës tuaj
Hapi 6. Vendosni ndonjë nxjerr në pah ose pluhur ndriçimi
Zgjidhni një theksues vezullues ose pluhur ndriçues që është pak më i lehtë se toni i lëkurës tuaj. Përdorni një furçë pluhuri për ta aplikuar atë në zonat e fytyrës tuaj që marrin më shumë rrezet e diellit: urën e hundës, ballin, mjekrën dhe mollëzat.
- Kjo është zakonisht një pjesë e rutinës së konturimit, por nëse e lini hijen, do të merrni një pamje të thjeshtë, me fytyrë të freskët.
- Një pluhur i lehtë në fytyrën tuaj do të lejojë që drita të marrë në fytyrën tuaj në mënyrë më efektive, e cila nga ana tjetër do të ketë një efekt freskues në pamjen tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Veshja dhe aktrimi i freskët
Hapi 1. Pastroni rregullisht rrobat tuaja
Edhe nëse keni bërë gjumin më të mirë të jetës tuaj dhe një dush të gjatë për të filluar, nuk do të dukeni të freskët nëse rrobat tuaja janë një rrëmujë e madhe. Dhënia e gjërave një 'test nuhatës' nuk e shkurton gjithmonë atë. Në vend të kësaj, ju duhet të vendosni rregullore të ndryshme për pjesë të ndryshme të veshjeve. Për shembull, në rastin e xhinseve dhe shumicës së pantallonave, mund t'i vishni gjatë disa ditëve para se të fillojnë të humbasin shtrirjen e tyre. Majat duhet të lahen shumë më shpesh megjithatë, pasi era e natyrshme e trupit është më e përqendruar nga trupi e lart.
Nëse jeni të prirur për djersë ose erë trupi, larja e çarçafëve aq shpesh sa një herë në javë është një ide e mirë. Jastëkët dhe ngushëlluesit mund të bëhen disa herë në vit
Hapi 2. Vëzhgoni tendencat e modës
Në fund të ditës, duhet të krijoni një pamje unike dhe personale për veten tuaj. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të keni të paktën një vlerësim për llojet e stileve të modës që vijnë dhe shkojnë me kalimin e kohës. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse një pamje e freskët është e rëndësishme për ju. Qëndrimi i azhurnuar mund t’ju bëjë të dukeni bashkëkohorë dhe të bukur, dhe është relativisht e lehtë të qëndroni të azhurnuar.
- Regjistrohuni në disa revista të nxehta të modës, ose bëni një udhëtim në qendër tregtare për të parë se cilat stile po shfaqen.
- Nëse jeni vërtet të guximshëm, mund t'i përpunoni këto tendenca aktuale në një stil ekzistues që keni krijuar për veten tuaj. Pastaj, me kalimin e kohës, mund të vazhdoni të shpikni stilin tuaj personal me pamjet e reja që ofrojnë këto tendenca.
Hapi 3. Vishuni sipas moshës dhe llojit të trupit tuaj
Rrobat e përshtatshme do t'ju bëjnë të dukeni më të freskëta. Veshja e diçkaje shumë të gjerë (ose shumë të ngushtë) nuk do ta bëjë atë të duket sikur është menduar shumë për veshjen tuaj. Basti juaj më i mirë është të bëni disa kërkime në llojin e llojeve të veshjeve që i përshtaten më së miri llojeve të caktuara të trupit. Duhet të shkojë pa thënë se një lloj trupi natyror nuk është më i mirë ose më i keq se çdo tjetër. Përkundrazi, është mënyra se si punoni me të që ka rëndësi.
Në të njëjtën kohë, mos e lejoni veten të lidheni me llojin e trupit tuaj. Ndjenja juaj e modës duhet të çlirohet nëse ka ndonjë gjë, dhe nëse mendoni se mund të nxirrni një veshje të caktuar, pavarësisht asaj që thonë udhëzimet, ju absolutisht duhet
Hapi 4. Veproni me shkëlqim
Nëse e keni ngritur mjekrën dhe kokën tuaj e keni investuar në çfarëdo që jeni duke u përfshirë aktualisht, njerëzit janë të detyruar t'ju perceptojnë shumë më ndryshe sesa nëse dukeni të zymtë dhe urreni botën. Sigurisht, nuk është kurrë e mjaftueshme thjesht të dëshirosh të jesh në një humor të mirë. Knowshtë vendimtare të dish të nxjerrësh anën më të mirë të vetes. Kini parasysh mënyrën se si ndiheni dhe mos kini frikë të qeshni. Nëse jeni në humor të mirë, do të keni një ndikim pozitiv në mënyrën se si të tjerët ndihen kur janë pranë jush.
- E qeshura është mënyra më e lehtë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Nëse askush nuk është për t'ju bërë të qeshni, lexoni një komik ose shikoni një komedi. Duke parë anën më të lehtë të jetës mund të ketë një ndikim transformues në mënyrën se si ndiheni për pjesën tjetër të javës.
- Ushqimi i çokollatës së zezë është vërtetuar se lehtëson hormonet e stresit në trupin tuaj. Disa pjesë duhet të jenë të mjaftueshme për të ngjallur një efekt të dukshëm.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ndërsa grimi dhe zbukurimi mund të bëjnë pak, fakti mbetet se asgjë nuk e mund atë të vërtetë. Në vend që të përpiqeni të dukeni zgjuar, është gjithmonë më mirë të jeni të zgjuar.
- Rëndësia e qëndrimit nuk mund të nënvlerësohet në këtë rast. Edhe nëse shikoni pjesën, askush nuk do të mendojë se jeni i freskët nëse hyni në një situatë me një vështrim të zymtë.
- Qëndroni të hidratuar. Pirja e ujit do t'ju ndihmojë me buzët dhe lëkurën tuaj të plasaritur.
Paralajmërimet
- Mos e stresoni veten në kërkimin tuaj për freski. Stresi ha pamjen natyrale dhe mund t’ju bëjë të dukeni të përgjakur edhe më shpejt sesa lodhja. Relaksimi dhe marrja e gjërave të lehta është mënyra më e mirë për të mbajtur një pamje të freskët pasi të keni pasur pushimin dhe karburantin e duhur.
- Importantshtë e rëndësishme që kurrë të mos e teproni me diçka ose të stërngarkoni veten. Kjo vlen për gjumin, dietën dhe stërvitjen po aq sa edhe për grimin. Të dukesh i freskët është një gjë, por nëse po shkon aq larg me të, do të marrësh rezultatin e kundërt.
