A mundet që përkushtimi dhe vozitja të shkojnë shumë larg? Kur dikush kalon kufirin nga të qenit punëtor i palodhur në atë të fiksuar pas punës? Nëse njihni dikë që punon gjatë gjithë kohës, çdo gjë tjetër në jetën e tij ose të saj, siç është familja dhe miqtë, zë vendin e dytë. Mësoni si të identifikoni tiparet e një punëtori në mënyrë që të ndihmoni mikun ose të dashurin tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Shenjave
Hapi 1. Hidhini një sy javës së punës të personit
Ndoshta ai punon më shumë se 40 orë në javë në mënyrë të rregullt. E shihni që ai kurrë nuk ka kohë të bëjë asgjë me ju ose njerëz të tjerë në jetën e tij. Për një punëtor, puna është përparësia kryesore. Ju vini re se ai humbet në ngjarjet e përditshme të tilla si darka familjare, shëtitje në qen dhe një gjumë të mirë.
Ju mund të vini re probleme në marrëdhënie. Ai rrallë shfaqet në ngjarje të tilla si shfaqja në shkollë e fëmijës së tij ose festa e ditëlindjes së shokut të tij. Ndërtimi i marrëdhënieve të forta kërkon kohë. Ai i kushton gjithë kohën punës në vend të të dashurve të tij
Hapi 2. Shikoni qëndrimin e tij ndaj parasë
Ai mendon se paratë janë çelësi i një jete më të mirë. Një punëtor mbivlerëson rëndësinë e parave. Ai mund t'ju thotë se do të jetë i lumtur sapo të marrë një promovim ose një rritje. Megjithatë, sapo të marrë promovimin, nuk është e mjaftueshme. Ai është i preokupuar me ngjitjen e shkallëve të karrierës. Ose mund të vini re personin që e krahason veten me njerëz më të pasur. Ai mund të dëshirojë një makinë luksoze të shtrenjtë ose një orë tjetër projektuesi për të tejkaluar fqinjin e tij. Megjithatë, sapo ta blejë, nuk është i kënaqur.
Paraja ndihmon në plotësimin e nevojave të rëndësishme. Gjithkush ka nevojë për para për të mbajtur një çati mbi kokë, për të vënë ushqim në tryezë dhe për të siguruar veten dhe të dashurit e tyre. Përveç plotësimit të nevojave themelore të mbijetesës dhe sigurisë, paratë nuk ndihmojnë askënd të plotësojë nevoja të tjera të rëndësishme siç janë vetëvlerësimi, dashuria, përkatësia dhe vetë-përmbushja. Askush nuk shkon në shtratin e vdekjes duke uruar që ata të punojnë më shumë ose të kenë më shumë para. Një punëtor nuk mund ta mbajë këtë në perspektivë
Hapi 3. Vini re nëse personi shpesh duket i hutuar
Një punonjës i punës është i preokupuar me atë që po ndodh në punë edhe gjatë ditëve të pushimit. Ai madje mund të kalojë pushimet sepse nuk e duron dot largimin nga puna. Kur ai është me pushime, ai nuk po pushon ose nuk shijon asgjë. Një punonjës i punës është i fiksuar në atë që mund të ndodhë në punë ose atë që duhet të bëjë sapo të kthehet në punë.
Njohni ndryshimin midis një punëtori të fortë dhe një punëtori. Një punëtor i zellshëm merr pushime dhe shijon pushimet. Një punëtor rrallë merr pushime dhe kur ka një ditë pushimi, ai dëshiron që të jetë përsëri në punë. Një punëtor i palodhur është i përkushtuar ndërsa një punëtor është i fiksuar
Hapi 4. Shihni nëse ai merr përsipër shumë
Një punëtor është zakonisht një perfeksionist. Ai mendon se askush nuk mund të bëjë një punë më të mirë se ai. Personi merr shumë përgjegjësi dhe rrallë kërkon ndihmë. Problemi me këtë qasje është se është e pamundur të arrihet përsosmëria. Njerëzit bëjnë gabime dhe kanë nevojë për ndihmë. Personi mund t'ju thotë se e urren punën në një ekip. Ju ofroni ta ndihmoni të bëjë darkë dhe ai refuzon ndihmën tuaj. Ju përpiqeni të futeni dhe ai ju thotë se po e bëni gabim. Ai është i vështirë për të punuar me të dhe i vështirë për të kënaqur.
- Vini re nëse personi zakonisht nënvlerëson kohën që duhet për të bërë diçka. Meqenëse nuk i pëlqen të kërkojë ndihmë dhe është i rezervuar, ai përfundon duke nxituar për të bërë gjithçka. Kjo situatë është kundërproduktive. Duke marrë gjithçka, asgjë nuk bëhet mirë. Ai fillon t’i bëjë gjërat vonë ose aspak.
- Një punëtor dëshiron të kontrollojë gjithçka. Ai shpesh e sheh punën si një reflektim të vetvetes. Nëse ai merr shumë përgjegjësi në punë, kjo i jep një nxitje vetëvlerësimit të tij. Ai dëshiron të jetë personi që shkon tek gjithçka. Problemi është nëse diçka nuk shkon sipas tij në punë, vetëvlerësimi i tij do të rrëzohet. Ashtu si përsosmëria, të jesh në gjendje të kontrollosh gjithçka është një mit. Shumë gjëra janë jashtë kontrollit të tij.
Hapi 5. Shihni nëse ai kontrollon vazhdimisht pajisjet elektronike
Laptopët, telefonat inteligjentë dhe tabletët turbullojnë kufirin midis jetës profesionale dhe asaj personale. Shpesh e shihni personin të fshihet në një email tjetër ose mesazh IM. Kontrollimi i emailit të tij të punës dhe puna në projekte jashtë orarit të punës e hedh balancën e punës dhe jetës së tij.
Ju mund ta vini re atë duke u shqetësuar nëse ai nuk mund të kontrollojë atë që po ndodh në punë. Nëse i kërkoni atij të ulë celularin, ai ju godet dhe refuzon. Një punëtor mendon se bota e tij do të marrë fund nëse ai nuk mund të kontrollojë emailin e tij të punës 24/7. Nëse vetëm ideja e të qenit pa pajisjen e tij elektronike e bën atë të shqetësuar, është një shenjë se personi është një punëtor
Hapi 6. Vini re atë që i pëlqen të diskutojë
Kur jeni duke bërë një bisedë të rastësishme, a është puna tema e vetme që ai sjell? Kur flisni me të për tema që nuk kanë lidhje me punën, a ju përshtatet personi? Nëse puna është fokusi i tij i vetëm, ai nuk ka kaluar asnjë kohë duke zhvilluar interesa dhe hobi që nuk kanë lidhje me punën. Puna është e vetmja gjë që e përcakton atë.
Punonjësit mendojnë se çdo gjë që nuk ka lidhje me punën është humbje kohe. Ndërsa puna është një pjesë e rëndësishme e jetës, nuk është e vetmja gjë që ka rëndësi. Zhvillimi i interesave dhe hobi të tjera është i rëndësishëm dhe e bën një person të ndihet më mirë për veten e tij
Pjesa 2 nga 3: Duke parë Ndikimin
Hapi 1. Kini kujdes për djegie
Vazhdimisht puna merr një taksë. Djegia do të thotë që personi është i rraskapitur fizikisht dhe mendërisht nga puna e tepërt. Djegia e bën të vështirë për të që të përballojë ulje-ngritjet normale, të përditshme. Ajo mund të jetë e paduruar dhe nervoze me ju dhe të tjerët. Ju e vini re personin që reagon tepër ndaj gjërave të vogla. Për shembull, ndoshta i bëni asaj një pyetje të thjeshtë dhe ajo zemërohet vërtet me ju.
Imagjinoni që personi është një filxhan. Si një filxhan, ajo mund të mbajë vetëm një sasi të caktuar uji para se të derdhet në anët. Personi mund të përballojë kaq shumë para se të duhet t'i lërë gjërat të shkojnë. Nëse e mbush kupën e saj me asgjë tjetër përveç punës, ajo nuk ka vend për familjen, miqtë apo veten
Hapi 2. Kini kujdes për shenjat e ankthit
Ajo përjeton shqetësim të tepërt. Ajo ka frikë nga gjërat që njerëzit normalisht nuk do t'i dëgjonin, si dëgjimi i telefonit ose dalja në vende publike. Personi ju thotë se ka frikë të shkojë në punë ose ndihet sikur diçka e keqe do t'i ndodhë. Ajo mund të përjetojë episode paniku ku zemra e saj rreh me shpejtësi dhe mendimet e saj garojnë. Ndonjëherë është aq keq sa ajo ndihet sikur po pëson një sulm në zemër. Ajo madje mund të dridhet ose të djersitet gjatë këtyre episodeve të ankthit.
Ankthi normal është të ndihesh nervoz para një ngjarjeje të madhe siç është marrja e një testi ose mbajtja e një prezantimi. Një çrregullim ankthi është të ndihesh nervoz shumicën e kohës ose të kesh ndjenja të forta paniku që vijnë nga askund
Hapi 3. Shihni nëse ajo përjeton shqetësim të gjumit
Personi mund të thotë se nuk fle kurrë ose fle vetëm disa orë në natë. Një punëtore ose punon ose mendon për punën kur duhet të flejë. Mungesa e gjumit çon në humbje të kujtesës, mungesë përqendrimi dhe lodhje. Një pushim i mirë i natës përmirëson energjinë, motivimin dhe mirëqenien e përgjithshme.
Ekzistojnë katër faza të gjumit që përsëriten afërsisht çdo 90 minuta. Kur një person fle për më pak se shtatë orë, ajo nuk mund të kalojë nëpër të gjitha fazat. Rezultati është se ajo është e lodhur dhe e ngadaltë të nesërmen
Hapi 4. Kujdes për shenjat e depresionit
Stresi i vazhdueshëm nga puna e tepërt mund ta vendosë një punonjës të punës në rrezik për depresion. Shihni nëse personi humbet interesin për gjërat që ajo gëzonte, tërhiqet nga njerëzit ose thotë se ndihet i pafuqishëm. Simptoma të tjera përfshijnë një ndryshim në modelet e të ngrënit, të tilla si ngrënia e tepërt ose humbja e oreksit, lodhja, agjitacioni dhe nervozizmi. Ju mund ta vini re atë që nuk dëshiron të dalë nga shtrati ose të ketë episode të qara dhe trishtim të fortë.
Depresioni është më shumë sesa të ndihesh i mërzitur ose i trishtuar. Të gjithë kanë një ditë këtu ose atje ku ndihen të mërzitur. Depresioni po ndihet i mërzitur, nervoz dhe i pashpresë shumicën e kohës për ditë, javë ose muaj
Hapi 5. Vëzhgoni marrëdhëniet e saj
Meqenëse e gjithë koha e saj kalon duke punuar, ajo është shkëputur nga miqtë dhe familja. Njerëzit fillojnë të zemërohen me të. Për shembull, kur fëmija i saj vizaton një fotografi të familjes së tij, ai e lë nënën e tij punëtore jashtë saj. Ose kur miqtë e saj mblidhen, ata nuk shqetësohen të përfshijnë personin pasi ajo nuk shfaqet kurrë sidoqoftë. Të qenit një punëtor çon në një ekzistencë shumë të vetmuar.
Një tjetër ndryshim midis një punëtoreje dhe një punëtoreje të madhe është ndikimi i punës në marrëdhëniet e saj. Punonjësi neglizhon marrëdhëniet e saj. Një punëtore e zellshme gjen kohë për të dashurit e saj
Pjesa 3 nga 3: Ndihma për një punonjës të punës
Hapi 1. Flisni me personin për atë që keni vënë re
Përgatituni që ai të mohojë atë që po thoni. Mohimi është një mekanizëm i fortë mbrojtës. Mohimi mbron një person nga shikimi i ndikimit të veprimeve të tij. Personi investohet për të parë aspektet pozitive të sjelljes së tij dhe për të mohuar ato negative. Ai ose injoron problemet e shkaktuara nga obsesioni i tij i punës ose ia kalon fajin të tjerëve. Për shembull, ai mund të fajësojë bashkëshortin ose partnerin e tij për problemet në marrëdhënien e tij në vend që të shohë pjesën e tij në gjëra.
- Jini të sinqertë për atë që keni parë. Shmangni kritikat ose gjykimet. Për shembull, ju mund të thoni, “Kohët e fundit kam vënë re se ju jeni duke punuar shumë më tepër se zakonisht. Duket se nuk flini shumë dhe jeni në telefon shpesh, edhe kur jemi jashtë për drekë së bashku. Unë jam i shqetësuar për ju dhe do të doja të ndihmoja. " Shmangni të thuash diçka si: “Je i çmendur që punon kaq shumë. Duhet të jeni të varur nga puna. Duhet ta ndalosh.”
- Mos harroni se nuk mund ta detyroni personin të pranojë ndihmë nëse nuk është gati. Atij do t’i duhet kohë të mendojë për veprimet e tij dhe të vendosë nëse dëshiron të ndryshojë. Jini të durueshëm dhe përpiquni ta sillni përsëri më vonë. Përfundimisht, ai mund të vijë dhe të jetë gati për ndryshim.
Hapi 2. Ndihmoni personin të japë përparësi
Pasi të kuptojë se jeta nuk mund të sillet më rreth punës, ju mund ta ndihmoni të dalë me një plan. Ai duhet të ndryshojë mënyrën se si e kalon kohën çdo ditë. Një mënyrë e mirë për të vlerësuar sesi e kalon kohën e tij është të shkruani gjithçka që ai dëshiron dhe duhet të bëjë. Pastaj kategorizoni detyrat urgjente, të rëndësishme dhe jo të rëndësishme. Me
- Së pari, personi shkruan të gjitha detyrat që duhet të përfundojë brenda një dite. Ai përfshin detyrat e tij të punës, punët, aktivitetet me familjen dhe miqtë, kujdesin për kafshët shtëpiake dhe kujdesin për veten, siç janë gjumi, ngrënia, stërvitja, hobi dhe relaksimi. Ai liston gjithçka pa një rend të veçantë. Ai duhet ta bëjë listën e tij sa më gjithëpërfshirëse.
- Ai pastaj organizon listën e tij sipas tri kategorive: Urgjente, E rëndësishme, Jo e rëndësishme. Do të thotë urgjente nëse ai nuk e kryen detyrën atë ditë, do të ketë pasoja serioze dhe të menjëhershme. Për shembull, nëse ai nuk paguan faturën e telefonit, shërbimi i tij do të ndërpritet. Gjërat e rëndësishme nuk kanë pasoja të menjëhershme, por ato mund të kenë pasoja serioze afatgjata. Për shembull, ai duhet të stërvitet në mënyrë që të qëndrojë i shëndetshëm, ose duhet të shkojë në lojën e shkollës të fëmijës së tij për të forcuar lidhjen prind-fëmijë. Detyrat jo të rëndësishme nuk kanë pasoja të menjëhershme ose serioze. Për shembull, fshirja e dyshemesë mund të presë deri në një ditë tjetër pasi askush nuk është lënduar nga ajo.
- Së paku 75% e kohës së tij duhet të shpenzohet në detyra të rëndësishme, 20% në detyra urgjente dhe 5% në detyra jo të rëndësishme. Ai mund të zhvendosë ose eliminojë detyrat që kërkojnë shumë kohë. Për shembull, ai e trajton çdo email pune si urgjent. Ai përgjigjet menjëherë pavarësisht nga kërkesa dhe kontrollon emailin e tij gjatë gjithë ditës dhe gjatë natës. Në vend të kësaj, ai e kufizon kontrollin e postës elektronike të punës në tre herë në ditë dhe përgjigjet menjëherë menjëherë kur është vërtet kritike.
Hapi 3. Bëni një pakt pa elektronikë me personin
Kërkojini atij të pranojë të shkëputë TV -në nga priza, të mbyllë tabletin e tij dhe të heq laptopin dhe telefonin e tij. Caktoni një kohë pa elektronike çdo ditë dhe mbajeni atë për të. Do ta ndihmojë personin t'i rezistojë tundimit për t'u regjistruar në punë dhe do ta inkurajojë atë të kalojë kohë për veten dhe të dashurit e tij.
Programoni aktivitete argëtuese me personin. Kjo do ta ndihmojë atë të shfrytëzojë sa më shumë kohën e tij pa elektronike. Ecni me qenin ose shkoni të pini kafe. Angazhohuni në aktivitete që nxisin komunikimin dhe lidhjen ballë për ballë
Hapi 4. Ndihmoni personin të marrë mbështetje
Nëse ai është përpjekur të ndryshojë, por është ende i bllokuar në mënyrat e tij të fiksuara pas punës, ndihmojeni atë të lidhet me një këshilltar ose grup mbështetës. Mbështetja nga profesionistët ose bashkëmoshatarët mund ta ndihmojë atë të balancojë me sukses punën dhe jetën.
