Përdorimi i një filxhani menstrual është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kursyer para dhe për të zvogëluar mbeturinat mjedisore, por mund të jetë e ndërlikuar të mësosh se si ta përdorësh atë. Kupat menstruale janë gota fleksibël, të ripërdorshme që mund të futen dhe hiqen gjatë gjithë ditës. Kur përdorni një filxhan menstrual, duhet ta ndryshoni dhe shpëlani atë të paktën çdo 12 orë për të shmangur çështjet e paparashikuara shëndetësore, siç është Sindroma e goditjes toksike (TSS). Heqja e kupës mund të jetë e ndërlikuar në fillim, por bëhet më e lehtë me praktikë!
Hapa
Metoda 1 nga 2: Thyerja e Thithjes së Kupës
Hapi 1. Uluni në tualet me këmbët tuaja të hapura
Për shumicën e grave, heqja e kupës është aq e lehtë sa heqja e një tamponi. Vendoseni veten në tualet me këmbët tuaja të hapura në mënyrë që të keni qasje të lehtë në hapjen tuaj vaginale. Për më shumë rehati, mund të dëshironi të përkulni këmbët ose të përkuleni përpara.
- Nëse nuk mund ta hiqni kupën nga ky pozicion, provoni të uleni pak mbi tualet dhe të mbështeteni përpara për qasje më të mirë.
- Si një opsion tjetër, mund të shtriheni përsëri në shtratin tuaj. Përkulni gjunjët dhe shtrini këmbët. Pastaj, futni gishtin tuaj tregues në vagjinën tuaj dhe fiksojeni gishtin mbi skajin e kupës. Tërhiqeni butësisht kupën nga vagina juaj, duke pasur kujdes që të mos e derdhni atë.
Hapi 2. Futni gishtin e madh dhe gishtin tregues dhe kapni bazën e kërcellit
Rrjedha është pjesa e gjatë dhe e hollë plastike në bazën e kupës. Ndiqni kërcellin deri në bazën e kupës dhe kapeni bazën fort me gishtin dhe gishtin e madh për të thyer vulën. Sigurohuni që të keni një kontroll të mirë në filxhan para se të vazhdoni.
Nëse e keni prerë kërcellin për ta bërë kupën më të rehatshme, mund të jetë e vështirë ta gjeni me gishtat tuaj në fillim. Provoni të ndryshoni pozicionin tuaj dhe të lëvizni gishtin tregues për ta gjetur atë
Paralajmërim:
Shmangni tërheqjen ose tërheqjen e kërcellit, gjë që mund të bëjë që kupa të thithë dhe ta bëjë heqjen më të vështirë.
Hapi 3. Tërhiqeni butësisht poshtë për të hequr kupën
Përdorni bazën e kupës për t'u tërhequr poshtë drejt hapjes tuaj vaginale. Ndërsa filxhani fillon të dalë, vendosni gishtat në mënyrë që të kapni më mirë dhe të parandaloni derdhjen. Nëse kupa duket se është e mbërthyer, shtypni rreth buzës së jashtme me gishtin tuaj tregues për të liruar vulën më tej.
Merrni kohën tuaj ndërsa hiqni kupën. Tërheqja shumë shpejt mund të bëjë që kupa të thithet përsëri ose mund të çojë në një derdhje
Hapi 4. Derdhni lëngun në tualet dhe shpëlajeni kupën nën ujë çezme
Pasi kupa të jetë jashtë vaginës tuaj, thjesht kthejeni atë për të kulluar lëngun në tualet. Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë në lavaman dhe thajeni. Nëse keni nevojë të përdorni përsëri kupën, mund ta futni përsëri.
Nëse jeni në një banjë publike, mund të prisni derisa të ktheheni në shtëpi për ta larë plotësisht. Thjesht fshijeni filxhanin tërësisht me letër higjienike para se ta futni përsëri
Hapi 5. Praktikoni heqjen e filxhanit në shtëpi së pari për t'u përmirësuar
Heqja e kupës bëhet më e lehtë me kalimin e kohës, dhe mund t'ju duhet të rregulloni procesin e nxjerrjes së kupës në varësi të anatomisë tuaj. Para menstruacioneve, provoni të futni dhe hiqni filxhanin disa herë për t'u siguruar që e kuptoni se si të prishni vulën dhe ta hiqni kupën me siguri.
Nëse keni probleme me heqjen ose futjen e kupës, provoni madhësi të ndryshme për të parë nëse mund të gjeni një përshtatje më të mirë
Metoda 2 nga 2: Heqja e një Kupe të Mbërthyer
Hapi 1. Prisni të paktën 30 minuta pasi të zgjoheni për të provuar të hiqni kupën tuaj
Ndonjëherë, kupa do të vendoset më lart në zgavrën tuaj vaginale, veçanërisht pas shtrirjes. Lëreni filxhanin për rreth gjysmë ore pasi të zgjoheni dhe më pas përpiquni ta hiqni.
Ju mund të keni nevojë të lëvizni pak për të ndihmuar gravitetin të zhvendosë kupën poshtë. Provoni të ecni përreth ose të bëni disa shtrirje për ta liruar atë
Hapi 2. Shtrihuni për të hequr kupën nëse është e mundur
Vendoseni veten në shpinë me një peshqir nën trupin tuaj për të kapur çdo derdhje. Mbështetni pjesën e poshtme të shpinës me një jastëk nëse është e nevojshme, dhe shtrini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur për të hyrë në hapjen tuaj vaginale.
Mund të jetë e dobishme të përkulni gjunjët drejt gjoksit tuaj për të provuar ta zhvendosni kupën poshtë drejt hapjes tuaj vaginale
Hapi 3. Fusni gishtin në vagjinën tuaj dhe shtypni rreth buzës së kupës
Përdorni gishtin tregues për t'u ndier brenda vaginës tuaj derisa të prekni skajin e kupës. Pastaj, lëvizni gishtin në pjesën e jashtme të kupës në një rreth për të thyer vulën. Pasi të jetë thyer vula, shtrëngoni bazën e kupës në përpjekje për ta tërhequr atë.
Mund të duhen disa përpjekje para se filxhani të lihet aq sa të hiqet, prandaj jini të durueshëm
Këshillë:
Provoni të shtyni poshtë me muskujt tuaj vaginal ndërsa thyeni vulën, pasi kjo ndonjëherë mund të ndihmojë në lirimin e kupës.
Hapi 4. Mbani muskujt tuaj të relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur
Sa më shumë të shqetësoheni, aq më të fortë do të mbajnë muskujt tuaj për kupën. Pasi të keni thyer vulën në pjesën më të madhe të rrugës dhe të jeni gati për të nxjerrë kupën, merrni një moment për të qetësuar veten me disa frymëmarrje të thella. Mbani në mend se kupa do të dalë përfundimisht.
Nuk ka asnjë mënyrë që kupa të "humbet" brenda jush, por mund të thithet në pozicionin e gabuar dhe t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm
Hapi 5. Vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse nuk mund ta hiqni kupën
Veryshtë shumë e rrallë, por është e mundur që ju nuk do të jeni në gjendje ta hiqni vetë. Nëse kjo ndodh, mos u turpëroni. Shkoni te mjeku ose institucioni i kujdesit urgjent dhe shpjegoni situatën. Një infermiere ose mjek duhet të jetë në gjendje të heqë filxhanin shpejt dhe me lehtësi.
