Një trajner i belit është në thelb një version i korsetit të ditëve moderne që ju tërheq belin tuaj. Ideja është që ai "stërvit" belin tuaj të jetë më i vogël. Ndërsa mund të zvogëlojë madhësinë e belit tuaj duke i kapur brinjët e poshtme, në të vërtetë nuk do të zvogëlojë yndyrën rreth belit tuaj. Veshja e një traineri të belit herë pas here nuk do të ndikojë në shëndetin tuaj, por sigurohuni që të merrni masa paraprake dhe të shmangni veshjen e tyre shumë shpesh.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i një traineri të belit
Hapi 1. Zgjidhni një dizajn
Shumica e trajnerëve të belit kanë disa rreshta grepa dhe sy. Disa kanë një zinxhir shtesë, i cili mund ta forcojë trajnerin tuaj edhe më shumë. Nëse preferoni, mund të merrni edhe një brez më të vogël që shkon rreth belit tuaj dhe ngjitet me velcro. Ju mund t'i gjeni këto stile në dyqanet që shesin marka të shumta, të tilla si Engjëjt e Hourglass.
Ju gjithashtu mund të gjeni trajnerë të belit me rripa në krye, dhe disa gjithashtu kanë sytjena të integruara
Hapi 2. Zgjidhni cilësimin më të ulët
Shumica e trajnerëve kanë 2 deri në 3 rreshta grepa, kështu që përdorni cilësimin më të lirshëm në fillim. Ju duhet të punoni deri në vendosjen më të ngushtë; mund të jetë shumë e pakëndshme nëse nuk e bëni.
Hapi 3. Vendoseni trajnerin
Ky hap mund të jetë pak i vështirë nëse nuk e keni bërë kurrë. Ju mund të keni nevojë të thithni frymën ose të shtriheni. Ndërsa mbani frymën ose jeni shtrirë, lidhni grepat me njëri -tjetrin për të siguruar trainerin në trupin tuaj.
Hapi 4. Gjeni veshje për ta fshehur atë
Në përgjithësi, çdo lloj veshje e lehtë ose e tejdukshme do të tregojë trajnerin e belit nën të. Në mënyrë të ngjashme, çdo lloj crop top do ta lejojë trajnerin të shikojë poshtë. Ju mund të dëshironi të vishni veshje më të lirshme dhe më të rënda kur vishni trajnerin e belit.
Për shembull, mund të vishni një kostum të lehtë ose një triko për të ndihmuar në fshehjen e trajnerit të belit. Shkoni për pëlhura më të rënda, të tilla si leshi ose pëlhura të thurura, në vend të mëndafshit ose pëlhurave të tjera të lehta
Hapi 5. Vishni atë gjatë gjithë ditës
Një trainer i belit duhet të vishet vetëm gjatë ditës për një numër të caktuar orësh. Disa njerëz thjesht e veshin atë në punë, për shembull. Sidoqoftë, sa kohë do ta vishni varet nga ju. Disa udhëzues rekomandojnë 8 deri në 10 orë në ditë, por mund ta vishni më pak nëse ju bën të ndiheni të pakëndshëm.
- Zakonisht duhen disa javë për të vërejtur rezultatet nëse vishni trajnerin e belit në mënyrë të vazhdueshme.
- Sapo të filloni të vëreni rezultate, mund të madhësoheni në një trainer më të vogël të belit sipas nevojës.
Hapi 6. Hiqeni nëse nuk ndiheni rehat
Ju duhet të prisni ndonjë shqetësim me një trainer të belit. Sidoqoftë, nëse ndiheni shumë të pakëndshëm, duhet ta hiqni atë për të gjetur një lehtësim.
Hapi 7. Hiqeni për të fjetur
Trajnerët e belit nuk duhet të vishen gjatë natës. Në fakt, është më mirë ta hiqni kur të ktheheni në shtëpi nga puna. Ju duhet t'i jepni trupit tuaj një shans për t'u çlodhur dhe shëruar.
Metoda 2 nga 3: Blerja e një traineri të belit
Hapi 1. Matni belin tuaj me një masë kasetë fleksibël
Mbështilleni atë rreth belit në gjysmë të mesit midis brinjëve dhe vitheve, duke u siguruar që të mateni me lëkurën e zhveshur. Kontrolloni matjen dhe shkruani numrin.
Ju gjithashtu mund të përdorni një varg nëse nuk keni një masë kasetë fleksibël. Mbështilleni atë rreth belit tuaj dhe shënoni pikën ku kalon vetë. Mbajeni atë kundër një kasetë të sheshtë ose shkopit matës
Hapi 2. Gjeni një trainer të belit në internet
Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një trajner të belit në dyqanet sportive të nivelit të lartë, pasi disa njerëz i veshin ato gjatë stërvitjes. Sidoqoftë, basti juaj më i mirë ka të ngjarë të jetë online. Ju mund të gjeni trajnerë në vende si Engjëlli i Hourglass, Ann Chery dhe Yianna.
Në mënyrë tipike, trajnerët e belit fillojnë me 50 dollarë dhe ngjiten lart prej andej
Hapi 3. Përputhni matjet tuaja me madhësinë perfekte
Edhe nëse faqja e internetit shfaq madhësinë tuaj tipike, është një ide e mirë të krahasoni matjen e belit tuaj me tabelën e madhësisë. Marrja e madhësisë së duhur për një trainer të belit është më e rëndësishme sesa me veshjet e tjera. Kur jeni në dyshim, rriteni një madhësi.
Metoda 3 nga 3: Marrja e masave paraprake
Hapi 1. Konsultohuni së pari me mjekun tuaj
Për shkak se traineri i belit mund të shkaktojë probleme mjekësore, është një ide e mirë të flisni me mjekun tuaj para se të filloni të vishni një të tillë. Ata mund të këshillojnë nëse është i përshtatshëm për ju.
Hapi 2. Kini kujdes sa hani
Ideashtë një ide e keqe për të ngrënë shumë në një trainer të belit. Nëse e bëni këtë, do ta gjeni veten shumë të pakëndshme. Nëse dëshironi të hani një vakt të madh, konsideroni të hiqni trajnerin.
Disa sugjerojnë se ky aspekt është një përfitim i trajnimit të belit. Kjo do të thotë, nuk mund të hani shumë gjatë veshjes, kështu që mund të humbni peshë në atë mënyrë
Hapi 3. Punoni përveç trajnimit të belit
Ndërsa trajnimi i belit mund të zvogëlojë madhësinë e belit tuaj, ai gjithashtu mund të dobësojë muskujt tuaj bazë pasi siguron mbështetje të jashtme. Plus, në të vërtetë nuk ju shkakton të humbni yndyrë. Prandaj, nëse vërtet dëshironi të zvogëloni përgjithmonë madhësinë e belit tuaj, duhet të stërviteni rregullisht, duke bërë ushtrime aerobike dhe stërvitje me forcë.
Hapi 4. Kaloni duke përdorur një trainer të belit gjatë stërvitjes
Trajnerët e belit zvogëlojnë aftësinë tuaj për të marrë frymë thellë, që do të thotë se ju mund të mos dëshironi të punoni aq shumë. Plus, nuk do të jeni në gjendje të lëvizni aq mirë sa të mundeni pa të.
Hapi 5. Hiqeni nëse keni probleme
Trajnimi i zgjatur i belit mund të çojë në një sërë problemesh. Për shembull, mund të vëreni rritje të zbaticës së acidit. Ju gjithashtu mund të merrni kokë të lehtë dhe madje edhe të humbni. Me kohë të tepërt, mund të dëmtojë brinjët tuaj nëse nuk jeni të kujdesshëm. Ndaloni veshjen nëse i përjetoni këto probleme.
