Zbehja, ose sinkopi (shqiptohet SIN-ko-pee), është një humbje e papritur e vetëdijes që shkaktohet zakonisht nga një rënie e rrjedhjes së gjakut në tru (sinkopi vazovagal). Ekzistojnë një numër kushtesh mjekësore që mund të shkaktojnë zbehje, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, problemet e qarkullimit të gjakut ose sistemin nervor, sheqerin e ulët të gjakut, lodhjen dhe aneminë. Sidoqoftë, është gjithashtu e mundur që një person ndryshe i shëndetshëm të përjetojë zbehje. Ndërsa periudhat e zbehjes janë një çështje mjekësore e raportuar zakonisht, duke zënë 6% të vizitave në urgjencë, ato megjithatë janë të frikshme për pacientin. Prandaj, është e rëndësishme të kuptoni shenjat paralajmëruese, metodat e mundshme të parandalimit, dhe gjithashtu se si të merrni ndihmë për të siguruar një mënyrë jetese të sigurt dhe të shëndetshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Njohja dhe reagimi ndaj shenjave paralajmëruese
Hapi 1. Përcaktoni nëse po afrohet një magji e fikët
Ekzistojnë një numër simptomash, të referuara si para-sinkop, që mund të përjetoni menjëherë para se të ligështoheni. Shumica e magjisë së zbehtë ndodhin kur jeni në këmbë, dhe njohja e shenjave paralajmëruese do t'ju ndihmojë të përgatiteni nëse vërtet bie të fikët. Për më tepër, ndërgjegjësimi gjithashtu mund të ndihmojë për të parandaluar një episod të zbehur dhe do t'ju ndihmojë të qëndroni të sigurt nëse jeni të fikët.
Simptomat e zakonshme përfshijnë zhurmën, një djersitje të papritur, nauze (sëmundje), frymëmarrje të shpejtë dhe të thellë, konfuzion, marramendje, vizion të paqartë ose njolla para syve tuaj dhe zhurmë në veshët tuaj
Hapi 2. Reagoni shpejt ndaj simptomave
Simptomat e të fikëtit mund të vijnë shumë shpejt dhe me pak paralajmërim. Nëse përjetoni simptomat e mësipërme, është një ide e mirë të kryeni masa 'kundër gravitetit', të cilat kur bëhen menjëherë pas ndjenjës së simptomave, mund t'ju ndihmojnë të shmangni një episod të zbehur.
- Ekspertët mjekësorë sugjerojnë që të shtriheni ose të uleni dhe ta vendosni kokën midis gjunjëve. Këto pozicione do të ndihmojnë në rikthimin e rrjedhjes së gjakut në tru dhe mund të parandalojnë një episod të zbehur.
- Nëse qëndroni në këmbë, mund të kryqëzoni këmbët dhe të shtrëngoni muskujt e barkut. Kjo është efektive nëse jeni në një vend të mbushur me njerëz dhe nuk jeni në gjendje të shtriheni menjëherë.
- Nëse jeni në këmbë, përpiquni të mbështeteni në një mur dhe të uleni ngadalë për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të parandaluar rrëzimin e lëndimeve.
Hapi 3. Përgatituni për humbjen e vetëdijes
Duke u përgatitur, ju mund të siguroheni që jeni në një vend të sigurt dhe të sigurt kur të bie të fikët. Provoni t’i tregoni dikujt pranë jush atë që po ndodh dhe kërkoni ndihmë, provoni të shtriheni, ose provoni të kapeni veten pranë një muri dhe të lehtësoheni. Nëse e gjeni veten në shkallët ose rrethina të tjera të pasigurta, uluni dhe kapuni menjëherë nga një kangjella.
Nëse ju bie të fikët, rrjedhja e gjakut do të rifillojë në trurin tuaj në mënyrë natyrale dhe ju duhet të rifitoni vetëdijen për dy minuta ose më pak
Hapi 4. Merreni ngadalë nëse ju bie të fikët
Normalshtë normale të ndiheni të dobët dhe të hutuar për 20 deri në 30 minuta pas të fikëtit. Qëndroni të qetë kur rimerrni vetëdijen. Gjithashtu, merrni pak kohë për t'u shtrirë në shpinë për të lejuar rrjedhjen e gjakut përsëri në tru. Ju gjithashtu duhet të hidratoheni me gllënjka të vogla uji, lëng molle ose lëng portokalli që të ndiheni më mirë gjatë rimëkëmbjes.
Pjesa 2 nga 3: Parandalimi pa ilaçe
Hapi 1. Identifikoni shkakun
Magjitë nuk janë domosdoshmërisht një tregues i një gjendjeje të rëndë mjekësore. Në fakt, periudhat e ligështimit mund të shkaktohen nga ankthi, frika, dhimbja, stresi emocional, uria, dehidratimi, befasia, stërvitja e tepërt, shtrëngimi, spazma, mbytja ose përdorimi i drogës dhe alkoolit. Nëse dyshoni se magjia juaj po shkaktohet nga njëra prej këtyre çështjeve, ka masa që mund të merrni për të parandaluar episodet e ardhshme.
Hipotensioni ortostatik, ose postural, ndodh kur presioni i gjakut bie kur ngriheni në këmbë dhe gjithashtu mund të çojë në zbehje. Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar, shmangni alkoolin, ngrini kokën e shtratit tuaj, kufizoni sa shpesh kryqëzoni këmbët dhe mbani çorape ngjeshëse
Hapi 2. Parandaloni periudhat e zbehjes përmes hidratimit
Hidratimi është mënyra më e mirë për të parandaluar zbehjen pa ilaçe. Pirja e më shumë ujë është ideale, por mund të merrni lëngje nga burimet ushqimore (si shalqiri), qumështi, supa, etj. Të gjitha pijet me kafeinë, përfshirë pijet e gazuara, duhet të eliminohen. Nëse jeni mjaftueshëm të hidratuar, do të urinoni rregullisht dhe urina juaj do të jetë e qartë ose me ngjyrë të çelët, jo e errët.
- Kafeina stimulon zemrën, duke i bërë më shumë të ngjarë të shfaqen zbehje. Nëse pini sasi të mëdha të kafeinës, duhet të zvogëloni ngadalë për të shmangur dhimbjet e kokës.
- Ndërsa sasia e lëngjeve që ju nevojiten çdo ditë varet nga një numër faktorësh - përfshirë nivelin tuaj të aktivitetit, klimën tuaj, shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe nëse jeni shtatzënë apo ushqeni me gji, ju duhet të pini rreth gjysmën e peshës tuaj në ons çdo ditë. Pra, nëse peshoni 200 kg. atëherë ju duhet të konsumoni 100 oz (ose 12.5 gota 8-oz) lëngje çdo ditë.
- Nëse jeni një atlet me më shumë masë muskulore, duhet të pini rreth dy të tretat e peshës suaj në ons.
- Ushqimi i rregullt gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e marramendjes dhe zvogëlimin e shansit tuaj për të fikët duke rritur sheqerin në gjak.
Hapi 3. Praktikoni teknika qetësuese
Nëse ankthi dhe stresi po shkaktojnë zbehje, teknikat qetësuese mund t'ju ndihmojnë të shmangni magjinë. Mund të provoni të numëroni frymëmarrjet ose frymëmarrjen tuaj të thellë, të përkulni dhe relaksoni grupe të ndryshme të muskujve dhe t'i kushtoni vëmendje momentit të menjëhershëm në vend të së kaluarës ose të ardhmes (e njohur edhe si ndërgjegjësim).
Shmangni vendosjen tuaj në situata stresuese dhe bëni çmos që të largoheni nga situata të tilla. Mësimi për të qëndruar i qetë dhe për të pohuar veten mund t'ju ndihmojë të kapërceni ndjenjat e ankthit
Hapi 4. Shmangni pirjen e tepërt dhe drogat ilegale
Pamja e skuqur që shumë njerëz marrin kur pinë alkool është në të vërtetë gjaku që nxiton në sipërfaqen e lëkurës. Kjo heq gjakun nga truri dhe mund të shkaktojë episode të zbehta. Pirja e tepërt gjithashtu shkakton dehidratim, i cili është shkaku kryesor i zbehjes. Droga ilegale, veçanërisht stimuluesit si kokaina ose ekstazia, gjithashtu shkaktojnë zbehje. Këto duhet të shmangen.
Pjesa 3 nga 3: Konsultimi me mjekun tuaj
Hapi 1. Zbuloni nëse keni një gjendje mjekësore
Ndërsa është e mundur që periudhat e zbehjes të mos lidhen me kushtet mjekësore, është gjithashtu e mundur që ato të jenë një shenjë e një problemi mjekësor. Për ta përcaktuar këtë, do t'ju duhet të vizitoni mjekun tuaj. Ju duhet të shihni mjekun tuaj menjëherë nëse përjetoni të fikët gjatë stërvitjes, nëse zbehja ndodh me një rrahje të shpejtë të zemrës, ose nëse familja juaj ka një histori të të fikëtit. Nëse përjetoni zbehje të përsëritura, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Mjeku juaj mund të vlerësojë presionin tuaj të gjakut, të kryejë punën e gjakut ose të bëjë një studim të elektrokardiogramit ose monitorit Holter për të gjetur shkakun e zbehjes tuaj
Hapi 2. Sigurojini mjekut historinë tuaj
Mjeku juaj do të bëjë një numër pyetjesh për të përcaktuar shkakun e të fikëtit tuaj. Këto mund të përfshijnë situatën në të cilën gjendeni kur ju bie të fikët, sa kohë zgjasin episodet, sa shpejt ju merr të ktheheni në normale dhe çdo simptomë tjetër që mund të përjetoni gjatë episodeve. Mjeku gjithashtu mund të urdhërojë një numër testesh për të përcaktuar shkakun e zbehjes.
- Një elektrokardiogram do të urdhërohet nëse mjeku dyshon se shkaku është një gjendje zemre.
- Një elektroencefalogramë do të urdhërohet nëse mjeku dyshon se shkaku është diçka në tru.
Hapi 3. Ndiqni këshillën e mjekut
Ekziston një shans që mjeku juaj të mos rekomandojë ndonjë ilaç për periudhat e zbehjes. Nuk ka asnjë ilaç që trajton vetë zbehjen, kështu që mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç për të trajtuar shkakun e zbehjes. Këto mund të përfshijnë ilaçe për sheqerin e ulët në gjak, konfiskimet, aneminë ose presionin e ulët të gjakut.
- Nëse ndonjë ilaç është i përshkruar, të tilla si metoprolol, Prozac ose midodrine, sigurohuni që t'i merrni ato saktësisht siç këshillon mjeku juaj.
- Mjeku juaj mund t'ju kërkojë që të bëni edhe ndryshime në stilin e jetës, si rritja e marrjes së kripës ose veshja e rrobave kundër presionit për të ndihmuar gjendjen tuaj.
Këshilla
- Kur ndiheni të dobët, ju keni afërsisht 15-30 sekonda për të kryer masa 'antigravity'.
- Mbani gjurmët se sa kohë jeni pa ndjenja (kërkoni një person të ndihmojë, nëse është e mundur). Personeli mjekësor do të duhet ta dijë këtë në mënyrë që të ndihmojë me një diagnozë mjekësore.
