Pas një rrëshqitjeje në punë, mund të jeni gati që dyshemeja t'ju gëlltisë plotësisht. Okshtë mirë-ka shumë mënyra të shëndetshme, produktive për të rimarrë veten nga gabimi juaj në vend që të ndaleni në të. Ne kemi bashkuar disa këshilla dhe truqe për t'ju ndihmuar të filloni.
Hapa
Metoda 1 nga 9: Zotëroni gabimin tuaj, nëse e keni bërë një të tillë
0 1 SHPEJT
Hapi 1. Merrni përgjegjësinë për atë që ndodhi në vend që ta shtyni mënjanë
Fatkeqësisht, injorimi i situatës nuk do t'ju largojë nga vendi i nxehtë. Në vend të kësaj, ajo thjesht do të theksojë situatën. Merrni një moment për të pranuar përgjegjësinë për gabimin, kështu që situata nuk lihet në ajër.
Ju mund të thoni: "Uu! Ky është faji im "ose" Ky është për mua ". Edhe duke thënë "e pakëndshme!" mund të ndihmojë në ndriçimin e gjërave
Metoda 2 nga 9: Rregulloni gabimin
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Zgjidhja e problemit është shumë më produktive sesa kalimi i fajit
Drejtimi i gishtit është një reagim krejtësisht i natyrshëm gjatë një momenti të turpshëm, por nuk arrin shumë në planin afatgjatë. Në vend që të ndaleni në situatën kush dhe pse, përqendrohuni në atë se si mund ta përmirësoni situatën. Një plan veprimi do të ndihmojë vërtet që gjërat të zbehen.
- Nëse keni humbur një afat për shefin tuaj, mund të dilni vullnetar për të përfunduar detyrën gjatë kohës tuaj personale.
- Nëse e derdhni pijen tuaj mbi xhaketën e dikujt, mund të ofroni të paguani për pastrim kimik.
Metoda 3 nga 9: Qeshni nëse është një shqetësim i vogël
0 7 SHPEJT
Hapi 1. Të qeshësh me veten është në të vërtetë e mirë për shëndetin tuaj
Hulumtimet tregojnë se "humori adaptues", ose aftësia për të qeshur me veten, përmirëson shëndetin e zemrës tuaj, rrit pragun tuaj të dhimbjes dhe ndihmon kujtesën tuaj afatshkurtër. Në vend që të rrahni veten për një gabim, në vend të kësaj qeshni me situatën. Më vonë do të ndiheni shumë më mirë dhe në të vërtetë do të përmirësoni shëndetin tuaj!
- Nëse shkoni në punë me këmishën tuaj nga brenda, mund të qeshni dhe të thoni diçka si: "Mendoni se kam harruar t'i ndez dritat këtë mëngjes".
- Nëse e bllokoni printerin gabimisht, mund të thoni: "Duket se printerit i duhet letra më shumë se unë".
- E qeshura mund të mos jetë zgjidhja më e mirë në çdo situatë-provoni të lexoni dhomën për të parë nëse e qeshura mund t'i ndriçojë gjërat ose ta përkeqësojë situatën.
Metoda 4 nga 9: Përdorni thëniet "Ndihem" në vend të "Unë jam"
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Rregulloni modelet tuaja të mendimit në mënyrë që të mos e rrahni veten
Identifikoni dhe adresoni çdo mendim të keq, të ashpër që po mendoni për veten tuaj. Provoni të ndryshoni mendimet tuaja nga thëniet "Unë jam" në "Ndihem", "Kam bërë" ose "Kam përjetuar" në vend të kësaj. Kjo ju ndihmon të ndaheni nga gabimi juaj duke pranuar akoma se ka ndodhur.
- Në vend që të mendoni "Unë jam një idiot për derdhjen e kafesë kudo", mendoni, "Ndihem keq që kam derdhur kafe mbi tryezë, por herën tjetër do të jem shumë i kujdesshëm."
- Në vend që t'i thoni vetes: "Unë jam aq budalla që po i dërgoj atë email personit të gabuar", mendoni, "Unë nuk kam kontrolluar dy herë para se të dërgoj mesazhin tim, por do të jem më i kujdesshëm herën tjetër."
Metoda 5 nga 9: Ndryshoni situatën për të marrë një perspektivë të re
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Nuk jeni personi i parë që ndiheni në siklet, dhe definitivisht nuk do të jeni i fundit
Gjatë një momenti të turpshëm, ne priremi të përjetojmë "neglizhencë ndaj empatisë", ku fajësojmë dhe gjykojmë veten pa u marrë parasysh ndjeshmëria e njerëzve aty pranë. Mendoni në këtë mënyrë-nëse bashkëpunëtori juaj do të bënte diçka të turpshme, ju nuk do të mendonit për gjëra të këqija, gjykuese, apo jo? Shanset janë, ata nuk po mendojnë gjëra të këqija, të ashpra edhe për ju.
Në disa raste, bashkëpunëtorët tuaj mund të mos e vënë re gabimin ose fatkeqësinë për të cilën jeni të zënë ngushtë
Metoda 6 nga 9: Mendoni për arritjet tuaja
0 6 SHPEJT
Hapi 1. Momentet tuaja të turpshme nuk përcaktojnë vlerën tuaj
Në vend të kësaj, mendoni për gjithçka që keni arritur në punën tuaj dhe ndikimin pozitiv që keni pasur. Një moment i turpshëm nuk ndryshon ose fshin arritjet tuaja të kaluara. Shkruani të gjitha këto pozitive, në mënyrë që të përqendroheni në to.
Ju mund të mbani mend një kohë kur shefi juaj ju ka komplimentuar, ose herë që keni mbuluar për një bashkëpunëtor
Metoda 7 nga 9: Kujtoni gabimet e kaluara që keni përjetuar
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Vendosni gabimin tuaj në perspektivë
Kujtoni një ngjarje ose situatë që ishte vërtet stresuese ose e turpshme në atë kohë. Pastaj, mbani mend se si keni qenë në gjendje ta kapërceni atë përvojë dhe të dilni më të fortë. Ndërsa mund të jetë e pakëndshme tani, ju do ta kaloni këtë moment!
Ju mund të kujtoni një gabim që keni bërë në shkollën e mesme ose kolegj, ose një gabim që keni bërë në një punë të kaluar
Metoda 8 nga 9: Dëgjoni historinë e turpshme të dikujt tjetër
0 4 SHPEJT
Hapi 1. Pyetni dikë për një situatë të turpshme që ata kaluan
Lërini ata të ndajnë përvojën e tyre me ju dhe kujtoni veten se nuk jeni vetëm në atë që po ndiheni. Ndarja e përrallave është një mënyrë e shkëlqyer për të fituar perspektivë në planin afatgjatë.
Metoda 9 nga 9: Lëreni të shkojë
0 8 SHPEJT
Hapi 1. Lini gabimin tuaj në të kaluarën dhe shikoni drejt së ardhmes
Nuk ka asgjë tjetër që mund të bëni pasi të keni pranuar momentin tuaj të turpshëm dhe të keni bërë më të mirën për t’i rregulluar gjërat. Në të ardhmen, përqendrohuni të jeni më i miri që mund të jeni.
- "Ta lini të shkojë" mund të thuhet shumë më lehtë sesa të bëhet. Kujtojini vetes se askush nuk është perfekt, dhe të gjithë ndonjëherë kanë momente të turpshme.
- Mund të ndihmojë të kujtoni veten se bashkëpunëtorët dhe eprorët tuaj kanë jetën e tyre dhe nuk janë të fiksuar në lajthitjen tuaj.
