Nëse shpesh keni dhimbje barku që lidhen me lëvizjet tuaja të zorrëve, është e mundur që të keni Sindromën e Zorrës së Irrituar (IBS). Për ta zbuluar, duhet të mbani shënimin e simptomave tuaja, pastaj të shkoni te mjeku juaj për një ekzaminim dhe test diagnostikues. Për fat të mirë, nëse jeni diagnostikuar me IBS, ekzistojnë një sërë opsionesh trajtimi që mund të ndihmojnë në menaxhimin apo edhe eliminimin e simptomave tuaja.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i simptomave tuaja
Hapi 1. Mbani gjurmët e simptomave fizike të zakonshme për IBS
Simptoma më e zakonshme e Sindromës së Zorrës së Irrituar (IBS) është dhimbja e stomakut e përjetuar para, gjatë ose pas lëvizjeve të zorrëve. Ju gjithashtu mund të përjetoni dëshira të papritura për të defekuar ose për të pasur diarre dhe/ose kapsllëk.
- Shkruani sa shpesh i përjetoni këto simptoma dhe sa të rënda janë ato. Sillni këtë informacion në takimin tuaj të ardhshëm me mjekun tuaj.
- Nëse gjithashtu përjetoni të vjella të rregullta, humbje peshe ose gjak në jashtëqitje, mund të keni probleme të tjera që nuk lidhen me (ose përveç) IBS. Mjeku juaj ka të ngjarë të urdhërojë teste shtesë.
Hapi 2. Merrni parasysh nëse keni një histori familjare të simptomave të diagnostikuara të IBS ose IBS
Ndërsa shkaqet e IBS nuk janë plotësisht të qarta, shpesh duket se ka një përbërës gjenetik. Nëse keni anëtarë të familjes të cilët janë diagnostikuar me IBS ose një çrregullim tjetër gastrointestinal, ose që shpesh përjetojnë simptoma të zakonshme të IBS, sigurohuni që t'ia përmendni këtë mjekut tuaj.
Ju gjithashtu duhet të njoftoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë anëtar të familjes me intolerancë ushqimore si sëmundja celiac ose intoleranca e laktozës
Hapi 3. Kushtojini vëmendje nëse simptomat tuaja janë të lidhura me stresin
Stresi i tepërt mund të shkaktojë ose përkeqësojë IBS, kështu që merrni parasysh nëse jeni nën stres më shumë se normalisht. Nëse është kështu, mbani shënime nëse simptomat tuaja duket se përkeqësohen gjatë kohës së stresit ekstrem. Ndani këtë informacion me mjekun tuaj.
Duket se ka një korrelacion midis IBS dhe ankthit ose depresionit, prandaj sigurohuni që ta njoftoni mjekun tuaj nëse jeni duke përjetuar simptoma të njërës ose të dy prej këtyre
Pjesa 2 nga 3: Takimi me mjekun tuaj
Hapi 1. Lëreni mjekun tuaj të kontrollojë për treguesit fizikë të IBS
Nëse mjeku juaj dyshon se mund të keni IBS, ata ka të ngjarë të fillojnë takimin tuaj duke ju dhënë një vlerësim fizik. Si pjesë e këtij vlerësimi, ata ndoshta do të shtypin në pjesë të ndryshme të stomakut tuaj, duke kërkuar njolla të buta, të fryra ose të dhimbshme. Ata gjithashtu mund të përdorin stetoskopin e tyre për të dëgjuar indikacionet e një bllokimi të zorrëve ose kushteve të tjera.
Nëse ata dyshojnë për IBS të mundshme, mjeku juaj ka të ngjarë t'ju vlerësojë sipas asaj që njihen si kritere diagnostike të Romës. Kriteret e Romës, të cilat janë përditësuar disa herë që nga viti 1990, përdoren gjerësisht për të diagnostikuar IBS
Hapi 2. Përshkruani simptomat tuaja sinqerisht dhe plotësisht
Për të përcaktuar nëse simptomat tuaja përputhen me kriteret e Romës për IBS, do t'ju duhet t'i jepni mjekut tuaj përshkrime të hollësishme. Mund të jetë e vështirë për ju të flisni hapur për zakonet tuaja të banjës, por mbani në mend se mjeku juaj është atje për t'ju ndihmuar. Dhe, në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë, ata kanë nevojë për informacion të detajuar dhe të saktë në mënyrë që të bëjnë diagnozën e duhur.
- Nëse ndjeni ngërçe të forta dhe një dëshirë të menjëhershme për të defekuar pothuajse çdo ditë, tregoni mjekut tuaj. Nëse ata ju kërkojnë të përshkruani jashtëqitjen tuaj, bëjeni sa më saktë që të mundeni.
- Kjo nuk është koha për t'u turpëruar-dhe mjeku juaj i ka dëgjuar të gjitha më parë!
Hapi 3. Përdorni shënimet tuaja për të ndarë shpeshtësinë e dhimbjes tuaj në stomak
Bazuar në kriteret e Romës, mund të keni IBS nëse keni dhimbje stomaku të paktën një herë në javë (mesatarisht) për 3 muaj. Nëse keni mbajtur shënime për simptomat tuaja, sillni këto shënime me vete dhe ndajini ato me mjekun tuaj; përndryshe, jepni vlerësimin tuaj më të mirë.
- Për të përmbushur udhëzimet e Romës për diagnostikimin e IBS, së pari duhet të plotësoni këtë prag dhimbjeje (të paktën një herë në javë për të paktën 3 muaj). Nëse e bëni këtë, mjeku juaj do të vazhdojë të bëjë pyetje për të përcaktuar nëse plotësoni të paktën 2 nga 3 kriteret e tjera të Romës për IBS.
- Nëse nuk e përmbushni këtë përbërës të parë vendimtar të udhëzimeve të Romës, ka shumë të ngjarë që nuk keni IBS.
Hapi 4. Tregoni se si dhimbja e stomakut tuaj lidhet me përdorimin e banjës
Nëse dhimbja juaj në stomak shfaqet para ose gjatë defekimit, ka një shans edhe më të mirë që të keni IBS. Disa njerëz gjithashtu përjetojnë dhimbje menjëherë më pas, por të tjerët ndihen më mirë pasi shkojnë në tualet.
Dhimbja e lidhur me jashtëqitjen është një nga 3 kriteret dytësore për IBS. Nëse plotësoni 2 nga këto 3 kritere, së bashku me plotësimin e pragut të frekuencës së dhimbjes, me siguri keni IBS
Hapi 5. Përmendni çdo ndryshim në mënyrën se si ose sa shpesh defekoni
Për shembull, ju zakonisht mund të defekoni një herë në ditë, por duhet të shkoni të paktën 3 herë në ditë kur ndjeni dhimbje stomaku. Ose, mund t'ju duhet të tendoseni kur përdorni banjën, ose të keni diarre gjatë episodeve tuaja të dhimbjes.
Ky është një nga kriteret dytësore për ndryshimet e IBS në mënyrën se si ose sa shpesh shkoni në tualet që lidhen me përvojat tuaja të dhimbjes së barkut
Hapi 6. Mos kini turp të përshkruani se si duket jashtëqitja juaj
Mjeku juaj do të dojë të dijë nëse jashtëqitja juaj duket ndryshe gjatë episodeve tuaja të dhimbjes në stomak. Për shembull, keni jashtëqitje të butë ose diarre? Gjithashtu, vini re ndonjë mukus të qartë mbi ose rreth jashtëqitjes tuaj? Këta janë të gjithë treguesit e mundshëm të IBS.
- Ky është i fundit nga 3 kriteret dytësore për IBS. Mos harroni, nëse keni të paktën 2 nga 3 dhe plotësoni pragun e frekuencës së dhimbjes, ka shumë të ngjarë të keni IBS.
- Mjeku juaj ka dëgjuar tashmë çdo histori rreth jashtëqitjes që mund ta imagjinoni, dhe pastaj disi, kështu që mos kini turp të ndani tuajat!
Hapi 7. Punoni me mjekun tuaj për të përjashtuar kushtet e tjera
Edhe nëse i plotësoni kriteret e Romës dhe jeni diagnostikuar me IBS, mjeku juaj ka të ngjarë të dëshirojë të sigurohet që nuk keni një gjendje tjetër që imiton simptomat e IBS ose një gjendje tjetër përveç IBS. Ata mund të kryejnë një ose më shumë nga procedurat e mëposhtme diagnostikuese:
- Testimi i gjakut për të kontrolluar aneminë, infeksionin ose çështje të tjera.
- Testimi i intolerancës ushqimore për të kontrolluar kushtet si sëmundja celiac.
- Një test frymëmarrjeje për të kontrolluar mbipopullimin e baktereve.
- Mostra e jashtëqitjes dhe/ose testimi i gjakut për të kontrolluar për një infeksion bakterial, parazitë ose gjendje si koliti ulcerativ ose sëmundja e Crohn.
- Procedurat e imazhit si kolonoskopia, sigmoidoskopia ose ezofagogastroduodenoskopia. Këto janë më të mundshme nëse keni dhimbje të forta stomaku, gjak në jashtëqitje ose humbje peshe të pashpjegueshme.
Pjesa 3 nga 3: Diskutimi i opsioneve të trajtimit
Hapi 1. Bëni ndryshime dietike për të lehtësuar simptomat tuaja të IBS
Trajtimi i IBS kërkon një qasje holistike që përfshin ndryshime të shumta të jetesës, të shoqëruara me gjasa me ilaçe. Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të rekomandojë që të bëni ndryshimet e mëposhtme në dietën tuaj:
- Ndiqni dietën FODMAP për të eleminuar karbohidratet e caktuara që absorbohen dobët në zorrët, fermentohen dhe mund të shkaktojnë dhimbje barku dhe fryrje. Kjo dietë fokusohet në shmangien e ushqimeve që mund të përkeqësojnë simptomat e IBS (përfshirë mollët, qepët dhe mjaltin, ndër të tjera).
- Mbani një ditar ushqimi në mënyrë që të lidhni më mirë atë që hani me çdo simptomë të IBS që përjetoni.
- Hani ushqime më të vogla, më të shpeshta në një orar të rregullt.
- Pini më shumë ujë dhe më pak pije të gazuara.
- Ulni sasinë e kafeinës dhe alkoolit.
- Ulni konsumin tuaj të ushqimeve të përpunuara dhe ëmbëlsuesve artificialë.
Hapi 2. Gjeni mënyra për të menaxhuar stresin tuaj si pjesë e trajtimit të IBS
Stresi është një shkaktar kryesor për simptomat e IBS për shumë njerëz. Prandaj, zvogëlimi i stresit tuaj mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë IBS -në tuaj. Provoni metoda si:
- Ushtrime të lehta ose joga.
- Meditimi, praktika e ndërgjegjes ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
- Të dëgjosh muzikë qetësuese, të bësh një banjë të ngrohtë ose të kalosh kohë në natyrë.
- Ndani ndjenjat tuaja me një mik të ngushtë ose një terapist profesionist.
Hapi 3. Provoni të merrni suplemente që mund të ndihmojnë me simptomat e IBS
Nëse kërkoni në internet, mund të gjeni shtesa të shumta për të cilat disa njerëz thonë se ndihmojnë në zbutjen e simptomave të IBS. Basti juaj më i mirë, megjithatë, është të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të provoni shtesa që kanë një mbështetje shkencore pas tyre. Ju mund të provoni, për shembull:
- Suplemente me fibra, të cilat mund ta kenë më të lehtë për ju të shkoni në tualet dhe të shtoni pjesën më të madhe të jashtëqitjes tuaj.
- Probiotikët, të cilët ofrojnë baktere të mira që mund të ndihmojnë në tretjen tuaj dhe të rregullojnë jashtëqitjen tuaj.
- Vaj mente i kapsuluar, i cili mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjeve të barkut (por gjithashtu mund të shkaktojë urth për disa njerëz). Importantshtë e rëndësishme të siguroheni që të zgjidhni vajin e mentës në kapsula në mënyrë që ata të kalojnë nëpër stomakun tuaj dhe në zorrët tuaja para se të treteni.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë shtesë.
Hapi 4. Merrni ilaçe IBS të përshkruara nga mjeku juaj
Ndërsa nuk ka ilaçe të dizajnuara posaçërisht për trajtimin e IBS, ka një sërë ilaçesh që mund të jenë në gjendje të adresojnë disa nga simptomat tuaja të IBS. Për shembull, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe në një ose më shumë nga kategoritë e mëposhtme:
- Medikamente antidiareale si Immodium.
- Medikamente për kapsllëk si Lubiprostone ose Linaclotide.
- Antidepresantët, të cilët gjithashtu mund të japin lehtësim dhimbjeje dhe të rregullojnë tretjen për disa njerëz.
- Antibiotikët, të cilët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e fryrjes së barkut të lidhur me IBS (siç është Rifaximin, i cili mund të përshkruhet për një periudhë 2-javore kur trajtimet e tjera nuk funksionojnë).
- Agjentët antispazmatikë, siç janë diciklomina dhe hyoscyamine, të cilat mund të përdoren sipas nevojës për lehtësimin afatshkurtër të dhimbjeve të barkut.
- Medikamente të tilla si Alosetron (për gratë me diarre të rëndë-mbizotëruese të IBS që nuk i është përgjigjur terapisë konvencionale) ose Eluxadoline (e cila nuk duhet të përdoret në ato pa fshikëz e tëmthit, ato me abuzim me alkoolin ose varësi (pirja> 3 pije në ditë), ose ata me rrezik të shtuar për pankreatit).
