Mëlçia është unike në shumë mënyra. Organshtë organi më i madh i brendshëm i trupit dhe është një nga organet e pakta me fuqi rigjeneruese të kufizuar. Mëlçia ka shumë funksione thelbësore, nga heqja e toksinave e deri tek ndihmesa në tretje, por mund të tendoset me përdorimin e tepërt. Enzimat e ngritura të mëlçisë janë një simptomë e përdorimit të tepërt, por ndryshimet e thjeshta të dietës mund të ulin nivelet e enzimave në një ekuilibër të shëndetshëm.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Njohja e Sëmundjeve të Mëlçisë
Hapi 1. Mësoni se çfarë bën mëlçia për trupin tuaj
Mëlçia ndihmon si në funksionimin e gjëndrave ashtu edhe në sistemet e tjera të organeve. Ai mbron trupin duke detoksifikuar hormonet, ilaçet dhe çdo molekulë biologjike që nuk prodhohet në trupin e njeriut. Mëlçia gjithashtu sintetizon kolesterolin dhe proteinat që përndryshe mund të çojnë në mpiksje dhe inflamacion. Ajo ruan vitaminat, mineralet dhe sheqerin ndërsa largon bakteret.
- Mëlçia është e përfshirë në disa funksione të rëndësishme të trupit, kështu që mund të tatohet nga përdorimi i tepërt.
- Veryshtë shumë e rëndësishme të ktheni një mëlçi të mbingarkuar në nivele të shëndetshme enzimash për të siguruar që të gjitha këto procese të vazhdojnë të funksionojnë normalisht.
Hapi 2. Edukoni veten në kushtet që mund të taksojnë mëlçinë
Pjesërisht për shkak se mëlçia kryen kaq shumë funksione thelbësore, është e prirur për një numër sëmundjesh të ndryshme. Ekzistojnë një sërë sëmundjesh që mund të shkaktojnë rritjen e nivelit të enzimave të mëlçisë:
- Steatohepatiti Jo-Alkoolik (NASH), i njohur gjithashtu si sëmundje e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike (NAFLD): yndyrna të tilla si trigliceridet dhe kolesteroli grumbullohen në mëlçi.
- Viruset e hepatitit: Hepatiti A, B, C, D dhe E të gjithë kanë shkaqe të ndryshme. Sidoqoftë, çdo lloj i ndryshëm i infeksionit të hepatitit e ngarkon mëlçinë.
- Infeksione të tjera që ngarkojnë mëlçinë përfshijnë mononukleozën, adenoviruset dhe citomegalovirusin. Kafshimet dhe parazitët e rriqrave mund të shkaktojnë sëmundje të dëmshme si Ethet me njolla në Rocky Mountain ose toksoplazmozën.
- Kanceri që shpesh lidhet me infeksionet e mëparshme virale dhe cirrozën e mëlçisë
- Hepatiti alkoolik
- Verdhëza
- Cirroza ose plagët e mëlçisë në fazën e vonë
Hapi 3. Njohni simptomat e sëmundjes së mëlçisë
Për shkak se mëlçia është e përfshirë në kaq shumë procese të ndryshme, nuk ka një listë të vetme të simptomave që tregojnë sëmundjen e mëlçisë. Sidoqoftë, çdo çrregullim i mëlçisë ka simptoma unike dhe të përbashkëta. Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, flisni menjëherë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor:
- Lëkura dhe sytë e verdhë që sugjerojnë verdhëzën
- Dhimbje dhe ënjtje të barkut
- Swnjtje në këmbë dhe kyçet e këmbëve
- Kruajtje e lëkurës
- Ngjyra e urinës e verdhë e errët ose e kuqërremtë
- Jashtëqitje të zbehtë ose jashtëqitje të përgjakshme, të zbehta
- Lodhje kronike
- Nauze ose të vjella
- Humbja e oreksit
- Humbje peshe
- Goja e thatë, etja e shtuar
- Një tendencë për të mavijosur lehtë
Hapi 4. Shihni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për një diagnozë
Shihni mjekun tuaj për një provim fizik dhe sigurojini atij një histori të plotë mjekësore dhe përshkrim të simptomave tuaja. Mjeku gjithashtu do të urdhërojë një analizë të funksionit të mëlçisë (LFT) të një mostre gjaku. LFT do të testojë për nivelet e enzimave dhe proteinave të ndryshme të mëlçisë. Mjeku juaj do ta përdorë atë informacion për të ndihmuar në diagnostikimin. Disa nga këto teste enzimash përfshijnë:
- AST (Aminotransferase Aspartate): Nivelet e AST janë analizuar për të përcaktuar mundësinë e hepatitit akut ose kronik.
- ALT (Alanine aminotransferase): alt="Imazhi" përdoret për të zbuluar dhe ndjekur përparimin e hepatitit dhe dëmtimit të mëlçisë. Nivele të larta gjenden tek ata me alkoolizëm, hepatit viral dhe diabet.
- Raporti midis niveleve të AST/ALT përdoret shpesh për të treguar nëse sëmundja e mëlçisë është për shkak të infeksionit, inflamacionit ose përdorimit të alkoolit.
- ALP (Fosfataza Alkaline): Mund të ndihmojë në diagnostikimin e sëmundjeve të kockave, sëmundjeve të mëlçisë dhe çrregullimeve të fshikëzës së tëmthit.
- GGT (Gama-glutamyl transferase): Me ALP, mund të përdoret për të bërë dallimin midis sëmundjeve të mëlçisë dhe kockave. GGT është gjithashtu e dobishme për të ndihmuar në përcaktimin e historisë së alkoolit; është rritur në rreth 75% të alkoolistëve kronikë.
- LD (Dehidrogjenaza laktike): LD (ndonjëherë e njohur si LDH) përdoret së bashku me vlerat e tjera të LFT për të monitoruar trajtimin e mëlçisë dhe çrregullimeve të tjera. Nivele të larta shihen në sëmundje të ndryshme të mëlçisë, anemi, sëmundje të veshkave dhe infeksione.
Hapi 5. Ndiqni enzimat tuaja të mëlçisë
Nëse keni një histori të sëmundjes së mëlçisë, mund të keni nevojë për analiza të mëlçisë çdo muaj ose çdo gjashtë deri në tetë javë. Mbani gjurmët e numrave me kujdes. Një prirje rënëse në vlerat e laboratorit gjatë gjashtë deri në dymbëdhjetë muaj do të tregojë sukses në mbështetjen e mëlçisë. Gjithmonë mbani mjekun tuaj të informuar në lidhje me çdo shtesë që jeni duke marrë dhe njoftojeni nëse ka ndonjë ndryshim në simptomat tuaja.
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Hani shumë zarzavate me gjethe
Perimet me gjethe jeshile kanë nivele të larta të vitaminave, mineraleve dhe lëndëve ushqyese të tjera. E rëndësishme për funksionin e mëlçisë, ato mund të ulin nivelin e depozitave të yndyrës në mëlçi. Zarzavatet me gjethe përfshijnë spinaq, jakë, panxhar, rrepë dhe zarzavate mustardë, lakër jeshile, perime kryqëzore (lulelakër, lakër, brokoli, lakër Brukseli), chard zvicerane, zarzavate luleradhiqe, dhe të gjitha marule.
Hapi 2. Kërkoni ushqime të larta në antioksidantë
Panxhari nuk do të ulë enzimat tuaja të mëlçisë, por ato janë të larta në "flavonoide" që veprojnë si antioksidantë që mbështesin funksionin e mëlçisë. Avokadot gjithashtu mund të jenë të dobishme, pasi ato kanë shumë vitaminë E, e cila është një antioksidant natyral efektiv. Avokadot dhe arrat kanë pararendës për antioksidantin kryesor të trupit - glutathione.
- Arrat janë gjithashtu një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3, të cilat mund të zvogëlojnë inflamacionin e mëlçisë.
- Arra të tjera, përfshirë arrat, arrat braziliane, pekanë dhe bajame gjithashtu përmbajnë vitamina B dhe minerale në sasi të konsiderueshme.
Hapi 3. Merrni 35-50 gram fibra në ditë
Ushqimet që janë të pasura me fibra parandalojnë trupin tuaj të thithë kolesterolin. Duke zvogëluar sasinë e kolesterolit që mëlçia juaj duhet të përpunojë, ju rrisni shëndetin e mëlçisë dhe ulni nivelet e enzimave. Fibra gjithashtu rrit sekretimin biliare të mëlçisë, duke përmirësuar tretjen e yndyrës dhe duke parandaluar sëmundjet e mëlçisë. Ushqimet e pasura me fibra përfshijnë:
- Tërshëra, gruri, misri, krundet e orizit
- Fasule (lima, adzuki, e zezë, e kuqe, e kuqe, e bardhë, e errët dhe fasule pinto), thjerrëzat (e kuqe, kafe dhe e verdhë) dhe bizele
- Manaferrat (mjedër, boronica, luleshtrydhe, manaferra, luleshtrydhe, patëllxhan, boronicë, salmonberry)
- Drithëra të plota (grurë, tërshërë, misër, thekër, teff, hikërror, oriz ngjyrë kafe)
- Perime jeshile me gjethe (të gjelbërta të rrepës, mustardës, qafës, panxharit dhe chardit zviceran, lakër jeshile dhe spinaq)
- Arra (bajame, fistikë, shqeme, arra) dhe fara (susam, kungull, liri, luledielli)
- Fruta (veçanërisht ato me lëvore të ngrënshme si dardha, mollë, kumbulla të thata, kumbulla, pjeshkë, kajsi)
Hapi 4. Pini lëngje agrume të pasura me vitaminë C
Vitamina C ndihmon në riparimin e indeve dhe shërimin e plagëve. Ushqimi i agrumeve ose pirja e lëngjeve të tyre do të ndihmojë mëlçinë të shërohet, duke sjellë nivelet e enzimave përsëri në nivele të shëndetshme. Agrumet janë gjithashtu të njohura për të zvogëluar rrezikun e kancerit të mëlçisë. Gjeni mënyra për të përdorur portokall, grejpfrut, limon dhe limon në dietën tuaj. Kur blini lëngje, kërkoni produkte të fortifikuara me vitaminë C.
Hapi 5. Rritni konsumin tuaj të perimeve kryqëzuese
Familja e perimeve të quajtur "perime kryqëzuese" dihet se balancojnë prodhimin e enzimave detoksifikuese të mëlçisë. Këto "enzima detoksifikimi të fazës së dytë" neutralizojnë kancerogjenët që shkaktojnë kancer në trup. Këto perime gjithashtu kanë shumë vitamina, minerale, antioksidantë dhe fibra:
- Brokoli
- Lakër Brukseli
- Lulelakër
- Rrepka
- Rrikë
- Rutabaga dhe rrepa
- Wasabi
- Lakërishe
Hapi 6. Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për marrjen tuaj të proteinave
Proteina është zakonisht çelësi për riparimin e dëmtimeve në trup, kështu që ju mund të mendoni se duhet të rrisni proteinën për të trajtuar një mëlçi të tendosur. Por për shkak se mëlçia është organi që përpunon proteinën, ju mund ta mbingarkoni atë me shumë proteina. Kjo shkakton edhe më shumë tendosje, duke rritur më tej nivelet e enzimave tuaja.
Flisni me mjekun dhe/ose dietologun tuaj se sa proteina duhet të konsumoni. Ata do të jenë në gjendje t'ju ofrojnë një plan specifik për nevojat e trupit tuaj
Hapi 7. Hidratoni mirë trupin tuaj
Pirja e mjaftueshme e ujit do të ndihmojë mëlçinë tuaj të nxjerrë jashtë produktet e mbeturinave, duke zvogëluar ngarkesën e tij të punës. Pini tetë deri në dhjetë 8 oz. gota ujë çdo ditë. Kini kujdes të pini ujë në oraret e mëposhtme:
- Kur zgjoheni për herë të parë.
- Para dhe gjatë ngrënies.
- Para dhe pas aktivitetit fizik.
- Menjëherë para se të shkoni në shtrat.
Hapi 8. Shmangni ushqimet që dëmtojnë shëndetin e mëlçisë
Ushqimet e shëndetshme mund të mbështesin mëlçinë, por ushqimet jo të shëndetshme mund të dëmtojnë mëlçinë. Shumë yndyrë, kripë, sheqer ose vaj mund të mbingarkojnë mëlçinë. Nëse tashmë keni nivele të larta enzimash, duhet t’i jepni pushim mëlçisë për një kohë. Shmangni ushqimet e mëposhtme për të balancuar nivelet e enzimave tuaja:
- Ushqimet e yndyrshme si qengji, viçi, lëkura e pulës, ushqimet e bëra me mish të shkurtuar ose sallo, dhe vajrat vegjetale.
- Ushqimet e kripura si shumica e ushqimeve të përpunuara dhe të përgatitura, ushqime të vogla si gjevrekë dhe patate të skuqura dhe ushqime të konservuara.
- Ushqime me sheqer si ëmbëlsira, byrekë ose biskota.
- Ushqimet e skuqura.
- Molusqe të papërpunuara ose të pa gatuara (këto mund të përmbajnë toksina që dëmtojnë mëlçinë).
- Alkooli (edhe pse nuk është ushqim) duhet të shmanget sa më shumë që të jetë e mundur, veçanërisht nëse tashmë keni sëmundje të mëlçisë.
Metoda 3 nga 3: Marrja e Barërave dhe Shtojcave
Hapi 1. Pini çajra bimorë që përmirësojnë shëndetin e mëlçisë
Ka shumë barëra që janë përdorur tradicionalisht për të mbështetur funksionin e mëlçisë. Pak dihet se si funksionojnë këto barëra, por ka një histori të gjatë të përdorimit të sigurt. Në përgjithësi, shumica e këtyre bimëve janë dhënë si çaj, kështu që dozimi nuk është shpesh i qartë. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe konsultohuni me mjekun tuaj për dozimin. Dozat e listuara këtu duhet të përdoren vetëm si udhëzues.
- Gjembi i qumështit: Hulumtimet sugjerojnë se mund të jetë më e dobishme për ata me sëmundje të mëlçisë të lidhura me alkoolin, cirrozën dhe hepatitin. Dozat variojnë nga 160-480 mg në ditë.
- Astragalus: Doza e zakonshme e përdorur është 20–500 mg ekstrakt të marrë tre deri në katër herë në ditë.
- Rrënjë luleradhiqe/Taraxacum: Redukton kolesterolin, duke zvogëluar barrën në mëlçi. Pini dy deri në katër gota çaj me rrënjë luleradhiqe çdo ditë ose dy deri në katër gram rrënjë në ditë.
- Formulat e kombinuara: Ka shumë prej tyre në treg, megjithëse shumica nuk janë testuar klinikisht. Shembujt përfshijnë detoksifikuesin dhe rigjeneruesin e mëlçisë TANI, Mbështetjen e thellë të mëlçisë të barërave Gaia dhe luleradhiqen e qumështit të egër të Oregonit.
- Çaji jeshil: Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë, por tek disa njerëz, mund të rrisë problemet e mëlçisë. Kursi më i mirë është të flisni me mjekun tuaj për këshilla në lidhje me përdorimin e çajit jeshil. Në përgjithësi, dy deri në katër gota çaj jeshil është treguar se zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të mëlçisë.
Hapi 2. Gatuani me hudhër dhe shafran i Indisë
Këto barëra jo vetëm që kanë shije të shijshme, por janë të njohura edhe për përmirësimin e shëndetit të mëlçisë. Shtoni këto barëra për shije dhe përdorni të paktën një nga këto çdo ditë.
- Hudhra gjithashtu parandalon kancerin e mëlçisë dhe sëmundjet e zemrës dhe forcon sistemin imunitar.
- Shafran i Indisë ka veti anti-inflamatore që mbështesin mëlçinë duke zvogëluar inflamacionin që çon në hepatit, NASH, kancer të mëlçisë dhe cirrozë.
Hapi 3. Merrni shtesa antioksidante
Megjithëse ka shumë mënyra për të marrë antioksidantë përmes dietës, suplementet mund t’ju ndihmojnë të merrni edhe më shumë. Acidi Alfa-Lipoik (ALA) është një antioksidant që është studiuar për diabetin, sëmundjet e zemrës dhe sëmundjet e mëlçisë. Mbështet metabolizmin e sheqerit në mëlçi dhe parandalon sëmundjet alkoolike të mëlçisë. Doza më e zakonshme është 100 mg tri herë në ditë. N-acetil cisteina (NAC) shërben si një pararendës i glutathione, antioksidantit kryesor të trupit. Doza më e zakonshme për të mbështetur mëlçinë është 200-250 mg dy herë në ditë.
- ALA mund të ndërveprojë me ilaçet e diabetit, kështu që konsultohuni me mjekun tuaj në lidhje me dozën më të mirë.
- Ka pasur raste të rralla ku doza shumë të larta të NAC kanë rritur enzimat e mëlçisë.
