E qeshura është e dobishme fizikisht, emocionalisht dhe shoqërisht. E qeshura e rregullt mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit, menaxhimin e stresit, përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, zvogëlimin e dhimbjeve dhe forcimin e marrëdhënieve dhe lidhjeve. Njerëzit që i përgjigjen fatkeqësive me humor, kanë tendencë të jenë më elastikë dhe kanë më shumë gjasa të përballojnë me sukses stresuesit e ardhshëm. Ju mund të zgjidhni të shihni humorin në situata të vështira dhe rrethana të pafat. Provoni strategji të shumta për ta bërë veten të qeshni për të gjetur ato që funksionojnë më mirë për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e të tjerëve për të qeshur
Hapi 1. Përdorni të qeshurën e njerëzve të tjerë për të shkaktuar ty
E qeshura është ngjitëse, falë pasqyrimit. Ndërsa shikoni dhe dëgjoni të tjerët duke qeshur, neuronet tuaja pasqyruese fillojnë të dalin në një mënyrë që ju ndihmon të kuptoni përvojën emocionale të atyre që qeshin. Kjo pastaj ju bën të filloni të qeshni vetë. Të qeshurit bëhet edhe më e lehtë ndërsa të tjerët kapen dhe shaka bëhet edhe më zbavitëse.
Në fakt, pasqyrimi mund të jetë aq i fuqishëm, saqë nuk ka nevojë as të bëhet shaka për ta stimuluar atë. Ju mund të provoni të shikoni video ose të dëgjoni regjistrime të foshnjave që qeshin pa ndonjë arsye të dukshme. Ju mund të vini re se filloni të buzëqeshni
Hapi 2. Ndani video qesharake
Shikimi i shfaqjeve qesharake, filmave dhe klipeve është një mënyrë e shkëlqyeshme për të nxitur të qeshurën, por ato humbin efikasitetin me ekspozimin e përsëritur. Pas disa shikimeve, mund të vini re, ndërsa ju ende e pranoni humorin, nuk qeshni më me zë të lartë. Ju mund ta përtërini videon duke ia treguar dikujt tjetër. Pritja juaj për të qeshurën e të tjerëve do t'ju bëjë të qeshni.
- Ju do të gjeni se në vend që të shikoni klipin, me siguri në të vërtetë po shikoni personin të cilit po i shfaqni. Reagimi i parashikuar i shikuesit tani bëhet burim i të qeshurës, sesa vetë video.
- Faqet falas për ndarjen e videove, si YouTube, janë një burim i përshtatshëm për klipe qesharake.
Hapi 3. Tregoni shaka për të qeshura të paligjshme nga të tjerët
Mësoni përmendësh disa shaka, kështu që jeni gati të bëni të tjerët të qeshin në çdo kohë. Llojet e ndryshme të humorit do t'u pëlqejnë individëve të ndryshëm, kështu që mësoni përmendësh një shumëllojshmëri për t'u siguruar që jeni të përgatitur për t'i bërë të tjerët të qeshin në çdo situatë.
Shiritat komikë dhe librat e shakasë janë burime të mira për të gjetur shaka në stile të ndryshme. Ju gjithashtu mund të gjeni shumë shaka në internet
Hapi 4. Bëni fotografi qesharake për veten dhe miqtë tuaj
Duke marrë parasysh të visheni me kostum ose të bëni diçka skandaloze në fotot tuaja. Me shumë mundësi do të gjeni pozimin për fotot po aq qesharake sa vetë fotografitë.
Nëse nuk jeni në humor për një xhirim fotografish, përdorni një aplikacion ose softuer për redaktimin e fotografive për të ndryshuar fotot e vjetra që të jenë qesharake
Hapi 5. Shkruani dhe këndoni parodi të këngëve popullore
Njerëzit priren të gjejnë humor në të papriturat. Ju mund të përfitoni nga kjo duke marrë diçka që të tjerët janë të njohur, si një këngë popullore, dhe duke e ndryshuar atë pak për të krijuar surprizë. Gjeni tekstin e këngës dhe provoni të zëvendësoni disa fjalë kyçe. Ata herën tjetër kur ta dëgjoni këngën me miqtë tuaj, ju mund të këndoni së bashku me versionin tuaj.
Ju mund të gjeni shembuj të parodive të videove muzikore në YouTube dhe faqe të tjera për ndarjen e videove
Metoda 2 nga 3: Të qeshësh me veten
Hapi 1. Ndani histori të turpshme
Humori i zhvlerësuar i lehtëson të tjerët dhe do t'ju ndihmojë të bëheni më të rehatshëm. Kjo është veçanërisht e dobishme në situata të tensionuara. Përveç efekteve të humorit që rrisin humorin, ju po e bëni veten të lidhur, pasi sikleti është diçka që të gjithë e kuptojmë.
- Mendoni për një kohë që keni rënë ose e keni thënë gabim. Këto fatkeqësi janë mjaft universale, kështu që të gjithë mund të lidhen.
- Nuk ka nevojë të krijoni këto dyqane të turpshme nëse ato vërtet ju bëjnë të ndiheni keq dhe ndikojnë në vetëvlerësimin tuaj.
- Mos e merrni veten shumë seriozisht-kjo është çelësi për të qenë në gjendje të shihni situatat me humor dhe pozitivitet.
Hapi 2. Kujtoni ngjarjet e turpshme me të tjerët që ishin të pranishëm
Të përjetosh këto momente qesharake të përbashkëta tregon se nuk e merr veten seriozisht dhe je i hapur ndaj interpretimeve komike të të tjerëve. Kjo zvogëlon tensionin dhe siguron perspektivë.
Kur zgjidhni momente qesharake për të kujtuar, merrni parasysh ngjarjet që kishin një përfundim të papritur. Pajtueshmëria midis pritshmërive dhe ngjarjeve në fakt pranohen gjerësisht si qesharake
Hapi 3. Jepini vetes një kontroll realiteti
Perspektiva është çelësi për të qeshur me veten. Kuptoni që jeni po aq qesharak sa të gjithë të tjerët. Ju keni besimet dhe paragjykimet tuaja irracionale dhe traditat dhe zakonet e çuditshme.
- Aftësia për të qeshur me veten mund të jetë një shenjë e mirë që e shihni veten si një person të tërë, të plotë edhe përkundër gabimeve të çuditshme që bëni herë pas here!
- Nëse po përpiqeni të identifikoni tendencat tuaja qesharake, provoni të bëni një listë të frikës tuaj, madje edhe ato të vogla. Me shumë mundësi do të gjeni disa gjëra nga të cilat keni frikë, pa arsye të justifikueshme. Keni frikë të shkoni vetëm në një papafingo të errët? A keni lënë ndonjëherë një film të frikshëm shumë vigjilent se ku mund të fshihen rreziqet?
Metoda 3 nga 3: Të qeshësh për situatën
Hapi 1. Kënaquni me absurditetin
Pranoni absurdin në jetë. Këto janë gjërat që në fund të fundit janë të pakuptimta, por shpesh shoqërohen me energji emocionale. Mendoni për një kohë që mund të keni qenë në një debat të nxehtë për diçka vërtet të parëndësishme, ndoshta çfarë të hani për darkë ose kush është superheroja më e mirë e të gjitha kohërave.
- Aventurat e Alice in Wonderland është një shembull i shkëlqyer i absurdizmit. Nëse nuk jeni shumë lexues, mund të shikoni Alice in Wonder's të Disney.
- Nëse përpiqeni të gjeni absurditetin në jetën tuaj, provoni të krijoni disa. Ju lehtë mund ta fusni një mik në një diskutim absurd për pothuajse gjithçka.
Hapi 2. Kërkoni njerëz qesharak, të cilët ndajnë sensin tuaj të humorit
Rrethimi me njerëz qesharak do të rrisë shpeshtësinë me të cilën humori futet në përvojat tuaja të përditshme. Njerëzit me humor të ngjashëm priren të ushqehen me njëri -tjetrin duke rritur shpeshtësinë e ndërhyrjeve tuaja.
Nëse nuk ju ndodh të ndani një sens të ngjashëm humori me ata me të cilët rregullisht kontaktoni, gjeni një komedian që ju duket qesharak. Ju mund ta përjetoni materialin e tij ose të saj në internet ose në shfaqje komedi. Kjo gjithashtu do t'ju japë diçka qesharake për të ndarë me të tjerët në jetën tuaj që mund të godasë një akord të zakonshëm humori
Hapi 3. Përcaktoni një situatë të keqe
Situatat e tensionuara mund të lehtësohen duke ndryshuar këndvështrimin tuaj. Për ta bërë këtë, përpiquni të hiqni veten nga situata. Pretendoni se jeni një i huaj që vëzhgon të ardhmen. Rrethanat tragjike mund të duken qesharake kur heqim perceptimin e një kërcënimi real. Duke marrë perspektivën e një të huaji, ju do ta bëni kërcënimin beninj.
Nëse e keni të vështirë të hiqni veten nga situata, provoni të mendoni për të gjitha mënyrat se si situata mund të jetë më e keqe. Pastaj provoni të mendoni për mënyra vërtet absurde që situata mund të përkeqësohet. Kjo do të sigurojë perspektivë dhe do të lehtësojë disponimin tuaj
Hapi 4. Përballuni me tensionin dhe sikletin
Ju thjesht mund të dëshironi të kapërceni situatat e pakëndshme shpejt, por marrja e një minute për të pranuar situatat e vështira sociale është një mundësi e madhe komike. Bërja e një komenti të thjeshtë, si "i pakëndshëm", do të prishë momentet e tensionuara dhe do të ofrojë një zemërgjerësi të papritur.
Bestshtë më mirë t'i referoheni shqetësimit tuaj, përveç nëse jeni vërtet të njohur me të tjerët të pranishëm. Njerëzit që vuajnë nga ankthi shoqëror mund të mos ju vlerësojnë duke tërhequr vëmendjen ndaj shqetësimit të tyre
Këshilla
- Nëse nuk gjeni diçka qesharake në jetën tuaj, shikoni video qesharake në YouTube.
- Mbani në dispozicion një libër shaka.
- Ruani video qesharake në listën tuaj të preferuar për t'iu qasur shpejt atyre në të ardhmen.
Paralajmërimet
- Disa shaka mund të mos jenë të përshtatshme në disa mjedise, prandaj ushtroni maturi.
- Përpjekjet tuaja për t'i bërë të tjerët të qeshin mund të mos jenë gjithmonë të suksesshme. Mos lejoni që të dëmtojë ndjenjat tuaja.
