Njerëzit e të gjitha ngjyrave të lëkurës mund të duan të rrisin nivelet e tyre të melaninës për një sërë arsyesh - për të marrë një shkëlqim veror të artë, për të kundërshtuar pigmentimin e pabarabartë të lëkurës ose për të luftuar një gjendje të lëkurës. Ndërsa shtrirja nën diell ose brenda një krevat për rrezitje janë mënyrat më të shpejta për të thelluar tonin e lëkurës, rritja e prodhimit të melaninës nënkupton teknikisht dëmtimin e lëkurës. Rrëzimi duhet të bëhet me përgjegjësi dhe gradualisht për të zvogëluar sasinë e dëmit afatgjatë. Shtimi i ushqimeve të caktuara të pasura me vitamina në dietën tuaj do t’ju bëjë të dukeni (dhe hani) më të shëndetshëm se kurrë. Në konsultim me mjekun tuaj, ju gjithashtu mund të zgjidhni nga një shumëllojshmëri e shtojcave ose trajtimeve për rritjen e melaninës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Rrezitje nën Ekspozimin UV
Hapi 1. Shtrihuni nën rrezet e diellit natyrore për të krijuar një cirk
Për të krijuar një diell të barabartë, të gjithanshëm, së pari aplikoni krem kundër diellit me një SPF minimal 15 (SPF 30 ose më shumë është një zgjedhje më e sigurt). Shtrihuni në shpinë nën rrezet e diellit direkte me lëkurën tuaj të ekspozuar. Pas rreth 20 ose 30 minutash, rrokulliseni në barkun tuaj. 20 ose 30 minuta më vonë, mbuloni lëkurën tuaj dhe dilni nga dielli.
- Shumicës së kremrave kundër diellit u duhet pak kohë që të zhyten në lëkurën tuaj dhe të fillojnë të punojnë, kështu që prisni 20 minuta pasi të keni aplikuar krem kundër diellit para se të dilni jashtë.
- Përsëriteni këtë proces disa herë në javë dhe do të vini re se toni i lëkurës tuaj po thellohet gradualisht.
- Qelizat e lëkurës prodhojnë melaninë si një mënyrë për të mbrojtur ADN -në e tyre nga dëmtimet UV. Siç e keni vënë re me siguri në stinët me diell, ekspozimi i lëkurës tuaj ndaj rrezatimit ultraviolet nxit prodhimin e melaninës dhe lëkura juaj bëhet më e errët.
Hapi 2. Shmangni djegien nga dielli me çdo kusht
Kur lëkura juaj merr më shumë rrezatim UV sesa mund të përballojë, ju mbeteni me djegie termike dhe rrjedha e gjakut rritet në atë zonë, duke e lënë lëkurën tuaj të kuqe dhe të irrituar. Djegiet nga dielli dëmtojnë qelizat e lëkurës tuaj dhe ndalojnë prodhimin e melaninës. Mos e teproni me ekspozimin tuaj në diell. Në vend të kësaj, kufizojeni veten në 1 orë në ditë. Jepini lëkurës tuaj kohë për të pushuar larg rrezeve ultraviolet të diellit midis sesioneve të rrezitjes.
- Mos u përpiqni të merrni një djegie serioze nga dielli për të "filluar" nxirjen tuaj. Ky zakon është një mit dhe do të ngadalësojë përparimin tuaj drejt një nxirje graduale.
- Lëkura e djegur nga dielli mund të zhvillojë kancer të lëkurës dhe shenja të hershme të plakjes.
- Mos harroni se meqenëse prodhimi i melaninës është një shenjë e dëmtimit të qelizave të lëkurës, nuk ka një mënyrë "të sigurt" për të marrë një rreze dielli.
Hapi 3. Vishni krem kundër diellit çdo ditë dhe riaplikojeni rregullisht
Aplikoni krem kundër diellit me SPF 15 ose më shumë në të gjitha zonat e ekspozuara të lëkurës. Kjo përfshin zona të lehta për tu harruar si këmbët, veshët dhe kokën tuaj. Vendosni më shumë krem mbrojtës nga sa mendoni se duhet - 1 ons lëng (30 ml) krem mbrojtës nga dielli duhet të mbulojë trupin tuaj në mënyrë efektive. Ripërdorni krem kundër diellit një herë në 2 orë, dhe menjëherë pasi lëkura juaj të laget.
Kremi kundër diellit nuk ju ndalon nga rrezitje, por do t’ju mbrojë nga djegia
Hapi 4. Hidratoni lëkurën tuaj duke pirë shumë ujë çdo ditë
Qelizat e shëndetshme, të hidratuara dhe të zhdërvjellëta të lëkurës kanë më shumë gjasa të mbajnë një ton të barabartë dhe të riparohen nga dëmtimet UV. Nëse nuk e keni zakon të hidratoheni akoma, mbani me vete një shishe me ujë dhe gradualisht rrisni konsumin tuaj nga 1 shishe në 5 ose më shumë.
Pirja e shumë ujit do t’ju parandalojë të hidratoheni. Dehidratimi plus ekspozimi i tepërt në diell mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të sëmurë. Ju nuk do të shqetësoheni për nxirjen tuaj nëse nxitoni në dhomën e urgjencës për një pikim IV
Hapi 5. Kaloni kohë në një shtrat për rrezitje për të rritur ekspozimin ndaj rrezeve ultraviolet
Rezervoni një takim në një sallon për rrezitje dhe zgjidhni një shtrat për rrezitje horizontale ose vertikale. Ndërsa jeni në shtrat, vishni syze mbrojtëse dhe rroba banje. Rrotulloni trupin tuaj për të arritur një nxirje të barabartë. Filloni me seanca të shkurtra prej 5 deri në 7 minuta. Në konsultim me një teknik salloni, rritni gradualisht seancat tuaja pasi të keni një ton më të thellë të lëkurës.
Përdorimi i shtretërve për rrezitje dekurajohet fuqishëm nga dermatologët dhe mjekët pasi ato mund të shkaktojnë kancer të lëkurës. Teknikisht, megjithatë, ato lëshojnë rreze UV që do të inkurajojnë prodhimin e melaninës dhe do të errësojnë tonin e lëkurës tuaj me kalimin e kohës
Metoda 2 nga 3: Ushqimi i ushqimeve të pasura me vitamina
Hapi 1. Konsumoni ushqime me nivele të larta të beta-karotenit dhe vitaminës A
Shtoni perime portokalli dhe të kuqe si karrota, domate, patate të ëmbla, kunguj lisi dhe speca të kuq në dietën tuaj, së bashku me fruta si kunguj, papaja dhe pjepër. Ndërsa beta-karoteni nuk nxit teknikisht prodhimin e melaninës, ky pigment i tretshëm në yndyrë do të grumbullohet në lëkurën tuaj për t'ju dhënë një shkëlqim natyral të artë. Efektet e beta-karotenit në pigmentimin e lëkurës janë gjetur më efektive në tonet më të lehta të lëkurës.
- Shumë nga këto ushqime përmbajnë gjithashtu Vitaminë A, një antioksidant që ndihmon në mbështetjen e prodhimit të melaninës.
- Përzieni perimet jeshile të errëta si brokoli, spinaqi dhe disa lloje marule në dietën tuaj. Pavarësisht nga ngjyra e tyre, këto ushqime përmbajnë edhe beta-karoten.
- Gatimi i këtyre perimeve nuk do të zvogëlojë sasinë e beta-karotenit që hani, kështu që mos ngurroni të jeni krijues në kuzhinë.
Hapi 2. Hani ushqime që përmbajnë vitamina C dhe E
Vitamina E mund të gjendet në arra, drithëra, fara dhe shumë fruta dhe perime përfshirë asparagus, avokado dhe misër. Ju mund të merrni Vitaminë C nga agrumet (të tilla si portokall, grejpfrut dhe clementines), si dhe ananas dhe speca zile. Ushqimet e pasura me të dy vitaminat përfshijnë perime me gjethe jeshile, domate, manaferra dhe brokoli.
- Këto ushqime kanë veti antioksiduese, që do të thotë se ato mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimi i qelizave duke inkurajuar prodhimin e balancuar të melaninës.
- Për të marrë nivelet më të larta të vitaminës nga frutat dhe perimet, hani ato të papërpunuara.
Hapi 3. Shtoni peshk të pasur me vaj në dietën tuaj për të rritur marrjen tuaj të vitaminës D
Rritja e prodhimit të melaninës zvogëlon aftësinë e lëkurës për të marrë Vitaminë D nga ekspozimi natyral i diellit. Vitaminshtë një vitaminë vendimtare për mbajtjen e eshtrave dhe gjakut të shëndetshëm, kështu që ju duhet të plotësoni dietën tuaj me disa nga ushqimet që përmbajnë vitaminë. Përfshini peshk si salmon, mustak, skumbri dhe harengë në dietën tuaj. Peshqit e konservuar si toni dhe sardelet janë gjithashtu burime të mira, siç janë vajrat e peshkut duke përfshirë vajin e mëlçisë së merlucit.
Përdorni moderim dhe hani këto ushqime disa herë në javë për të zvogëluar konsumin tuaj të përgjithshëm të yndyrës dhe merkurit
Metoda 3 nga 3: Kalimi i Trajtimeve dhe Marrja e Shtojcave
Hapi 1. Merrni suplemente të vitaminave për të luftuar mungesat e vitaminave
Përtej përfshirjes së ushqimeve të pasura me vitamina në dietën tuaj, ju mund të rrisni nivelet tuaja të Vitaminave A, C, D ose E përmes shtojcave. Shtojcat beta-karoten janë në dispozicion pa recetë, por zakonisht përdoren për të trajtuar sëmundjet e lëkurës.
- Përfshini ushqime të pasura me beta-karoten në dietën tuaj para se të ktheheni në suplemente.
- Konsultohuni me mjekun tuaj për të parë se cilat, nëse ka, shtesa janë të përshtatshme për ju.
Hapi 2. Konsideroni pilula melanine dhe terapi PUVA për të trajtuar sëmundje serioze të lëkurës
Flisni me mjekun tuaj për këtë proces nëse jeni duke kërkuar për të trajtuar vitiligo, ekzemë, psoriazë ose ndonjë gjendje tjetër. Juve mund t’ju përshkruhet një tabletë melanine 10 mg (0.00035 oz) për ta marrë me gojë. Kjo pasohet nga një trajtim me fotokimioterapi që përfshin ekspozimin ndaj dritës UV.
Përndryshe, tabletat mund të treten në banjë dhe të merren në mënyrë topike
Hapi 3. Merrni injeksione sintetike të hormonit melaninë për të errësuar lëkurën tuaj
Hormoni sintetik i peptidit Melanotan II do të përshpejtojë prodhimin e melaninës në trup. Kjo rezulton në një ngjyrë të errët të lëkurës pa asnjë ekspozim UV. Në konsultim me mjekun tuaj, blini produktin ligjërisht me recetë. Ju mund të përdorni një gjilpërë sterile 27 matës 1 ml (0.034 fl oz) për të injektuar një dozë (0.025 mg (8.8 × 10−7 oz) të hormonit për 1 kg (2.2 lb) të peshës trupore) në palosjet tuaja të barkut. Përsëriteni këtë proces çdo javë derisa të arrini ngjyrën e dëshiruar të lëkurës.
- Vini re se Melanotan-II nuk është miratuar nga FDA. Zakonisht shitet në internet. Sidoqoftë, shitja dhe konsumi janë të ndaluara në SHBA, Evropë dhe Australi.
- Dermatologët paralajmërojnë kundër marrjes së këtyre injeksioneve për shkak të efekteve të panjohura afatgjata.
- Melanotan II u krijua si një trajtim i mosfunksionimit erektil. Jini të vetëdijshëm për efektet e lidhura me ED të hormonit.
Këshilla
Provoni një locion për rrezitje pa diell ose një cirk me llak. Ndërsa këto produkte aktuale në të vërtetë nuk do të funksionojnë brenda qelizave të lëkurës tuaj për të prodhuar melaninë, ato do t'ju japin një ton bronzi të lëkurës larg dëmtimit të rrezeve UV
Paralajmërimet
- Shumë të ashtuquajtura "pilula për rrezitje" në treg përmbajnë nivele të panatyrshme të larta të shtesës së ngjyrës kantaksantinë. Kini parasysh që këto produkte nuk janë të miratuara nga FDA. Efektet e tyre anësore mund të përfshijnë dëmtimin e retinës.
- Ideja se më shumë melaninë ose një nxirje më e thellë do të mbrojë lëkurën tuaj nga rrezatimi ultraviolet është një mit. Lëkura e nxirë prodhon një faktor mbrojtës nga dielli (SPF) më pak se 4. Niveli minimal i rekomanduar i mbulimit është SPF 15.
