Pastrimi i gjuhës është një pjesë e rëndësishme e ruajtjes së higjienës orale. Shkon krah për krah me larjen e dhëmbëve dhe mund të pastrojë bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të pastroni pjesën e pasme të gjuhës, sepse mbeturinat mund të grumbullohen shpejt dhe të çojnë në erën e keqe të gojës. Duke përdorur furçën tuaj të zakonshme të dhëmbëve, një kruajtëse gjuhësh ose një shpëlarës goje, ju lehtë mund ta pastroni gjuhën tuaj në pak minuta dhe ta bëni gojën të ndihet e freskuar!
Hapa
Metoda 1 nga 2: Pastrimi i gjuhës tuaj me një furçë dhëmbësh
Hapi 1. Spiteni pastën e dhëmbëve të tepërt para se të pastroni gjuhën
Ju duhet të pastroni gjuhën menjëherë pasi të keni larë dhëmbët, por para se të shpëlani gojën. Spiteni pastën e dhëmbëve shtesë në gojën tuaj, por mos e shpëlani. Ju dëshironi që goja dhe furça e dhëmbëve të kenë pak mbetje pastë dhëmbësh. Sigurohuni që furça juaj e dhëmbëve është e lagur para se të kaloni në hapin tjetër.
Ju mund të përdorni të njëjtën furçë dhëmbësh që përdorni çdo ditë për këtë proces sepse gjuha dhe dhëmbët tuaj prekin gjatë gjithë kohës dhe ndajnë mjaft baktere
Hapi 2. Nxirrni gjuhën sa më shumë që të jetë e mundur për ta parë shpinën më lehtë
Kërkoni një film të bardhë ose kafe në sipërfaqen e pjesës së pasme të gjuhës tuaj. Filmi ka të ngjarë të jetë në formë trekëndëshi, me bazën e trekëndëshit të rreshtuar me pjesën e prapme të gjuhës tuaj. Këto janë mbeturinat që janë grumbulluar me kalimin e kohës.
Maja e gjuhës suaj nuk do të ketë aq shumë mbeturina, sepse bie në kontakt me qiellzën tuaj të fortë kur gëlltitni ose flisni. Ky fërkim krijon një veprim pastrues që lan shumicën e baktereve dhe mbeturinave para se të grumbullohen ndjeshëm
A e dini: Pjesa e pasme e gjuhës tuaj prek vetëm qiellzën tuaj të butë dhe çdo kontakt me qiellzën e butë është i butë. Si rezultat, pjesa e pasme e gjuhës tuaj nuk krijon fërkime të mjaftueshme për të hequr qafe mbeturinat, gjë që çon në grumbullimin në pjesën e prapme të gjuhës tuaj.
Hapi 3. Mbërrini në pjesën e prapme të gjuhës tuaj për të filluar pastrimin
Vendoseni furçën tuaj të dhëmbëve pingul me gjuhën tuaj dhe shtypni butësisht poshtë në pjesën e prapme të gjuhës tuaj. Mos shtypni shumë, pasi mund të shkurtoni gjuhën nëse nuk jeni të kujdesshëm. Nëse refleksi juaj i gojës po ju shkakton telashe, filloni të bërtisni për të shpërqendruar veten. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të mos e shtrini gjuhën tuaj aq larg.
Nëse refleksi juaj i gagës po ju pengon të pastroni gjuhën, provoni të përdorni një kruajtëse gjuhësh në vend
Hapi 4. Rrëshqisni nga mbrapa në pjesën e përparme për të kapur sa më shumë mbeturina të jetë e mundur
Ju dëshironi që mbeturinat të vijnë në pjesën e përparme të gojës tuaj, kështu që ju mund t'i pështyni ato. Fshini me lëvizje para-prapa ndërsa lëvizni furçën tuaj të dhëmbëve përpara për të kapur sa më shumë mbeturina.
Mos e lëviz furçën e dhëmbëve shumë shpejt, përndryshe rrezikon të humbasësh disa mbeturina
Hapi 5. Kaloni mbi gjuhën tuaj 4-5 herë për të marrë të gjitha mbeturinat
Pasi të keni pështyrë mbeturinat në pjesën e përparme të gojës, lagni përsëri furçën e dhëmbëve dhe fshini mbeturinat e mbetura nga gjuha duke përdorur të njëjtën lëvizje si më parë. Sigurohuni që të shpëlani furçën tuaj të dhëmbëve pas çdo kalimi për të shmangur rivendosjen e mbeturinave në gjuhën tuaj.
Nuk keni nevojë ta bëni këtë 4-5 herë nëse mendoni se keni marrë pjesën më të madhe të mbeturinave në kalimet e para
Hapi 6. Pastroni pjesën e brendshme të faqeve tuaja dhe çatinë e gojës
Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfunduar punën dhe për të pastruar gojën tuaj. Lëvizni furçën tuaj të dhëmbëve në një lëvizje rrethore përgjatë faqeve tuaja dhe bëni të njëjtën gjë për çatinë e gojës tuaj. Pasi të keni pastruar gojën për kënaqësinë tuaj, gargaroni pak ujë dhe shpëlajeni gjithçka.
Midis larjes së dhëmbëve dhe pastrimit të gjuhës, ky proces duhet t'ju marrë rreth 5 minuta për të përfunduar
Metoda 2 nga 2: Fërkimi i gjuhës tuaj me një kruajtëse të gjuhës
Hapi 1. Përdorni një kruajtëse gjuhësh për një pastrim më efektiv
Ndërsa furça juaj e dhëmbëve mund të jetë e dobishme për të hequr gjuhën tuaj, është më e mira për pastrimin e sipërfaqeve të lëmuara. Gjuha juaj ka një sipërfaqe më të ashpër, që do të thotë se ato shpohet e furçës së dhëmbëve mund të rrëshqasin mbi gjuhën tuaj në vend që të gërmojnë në të çarat. Kruajtësit e gjuhës kanë një skaj të lakuar dhe janë krijuar posaçërisht për të kapur bakteret.
Kruajtësit e gjuhëve janë mjaft të lirë dhe ju mund të blini një në farmacinë tuaj lokale për më pak se 10 dollarë
A e dini: Studiuesit kanë gjetur se një kruajtëse e gjuhës mund të heqë deri në 75% të mbeturinave që shkaktojnë erën e keqe të gojës, ndërsa një furçë dhëmbësh mund të eliminojë vetëm rreth 45% të mbeturinave.
Hapi 2. Gjeni brazdën qendrore të gjuhës tuaj
Ndiqni brazdën derisa të arrini në pikën e saj përfundimtare dhe vendoseni kruesin e gjuhës në atë pikë përfundimtare. Tërhiqeni butësisht kruesin përpara derisa të arrini në majë të gjuhës tuaj. Përqendrohuni në heqjen e trekëndëshit të filmit në pjesën e prapme të gjuhës tuaj.
Nëse refleksi juaj i gagës është ende shumë i ndjeshëm për ju që të arrini në pjesën e prapme të gjuhës tuaj, filloni kruajtjen tuaj pak më përpara dhe shkoni prej andej
Këshillë: Sa më shumë që pastroni gjuhën, aq më mirë mund të shtypni refleksin tuaj të gagës dhe të fshini të gjithë grumbullimin.
Hapi 3. Shpëlajeni kruesin tuaj pas çdo kalimi për të hequr qafe mbeturinat
Nëse nuk e lani kruajtësin pas çdo kalimi, rrezikoni të vendosni mbeturinat përsëri në gjuhën tuaj dhe të keni nevojë të filloni nga e para. Drejtojeni kruesin nën ujë të ftohtë dhe tundeni për të hequr mbeturinat e grumbulluara.
Nëse mbeturinat nuk dalin në ujë, fshijeni kruajtjen me një peshqir. Pastaj, lageni përsëri kruesin para se ta vendosni përsëri në gojën tuaj
Hapi 4. Përsëriteni lëvizjen derisa të keni hequr të gjitha mbeturinat
Gjeni pjesën e pasme të gjuhës tuaj duke ndjekur brazdën në mes drejt pjesës së pasme të gojës. Shkoni mbi gjuhën tuaj 4-5 herë, ose derisa të ndiheni sikur keni hequr shumicën e mbeturinave. Mos harroni të shpëlani kruese tërësisht pas çdo kalimi!
Mos e pastroni indin bajamet në skajet e gjuhës tuaj
Hapi 5. Zëvendësoni kruajtjen tuaj çdo 3-4 muaj
Ashtu si me furçën tuaj të dhëmbëve, ju duhet të merrni një kruajtëse të re çdo disa muaj për të siguruar që po pastroheni mirë. Përjashtimi i vetëm nga ky rregull është nëse jeni të sëmurë me një infeksion të ftohtë ose të keq, në këtë rast duhet të merrni menjëherë një furçë dhëmbësh dhe kruese gjuhësh të re.
