Rocktape është një markë specifike e shiritit kinesiologjik që ndihmon muskujt e dëmtuar dhe inflamacionin duke ju dhënë një gamë totale të lëvizjes. Për ta zbatuar atë, do të dëshironi të përdorni uebfaqen e Rocktape për të gjetur se si ta aplikoni kasetën në dëmtimin tuaj specifik. Rrumbullakoni qoshet e shiritit me gërshërë, dhe më pas aplikojeni shiritin në lëkurën tuaj pa e shtrirë asnjë fund të tij.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Planifikimi i Aplikimit
Hapi 1. Kërkojini dikujt t'ju ndihmojë të aplikoni Rocktape për rezultate më të mira
Edhe nëse e aplikoni shiritin në një zonë ku mund ta arrini me lehtësi, siç është këmba juaj, ka të ngjarë që të keni nevojë të poziciononi trupin tuaj në një mënyrë të caktuar para se të aplikoni shiritin. Pyesni një mik ose anëtar të familjes që t'ju ndihmojë të aplikoni Rocktape, ose kërkoni nga mjeku juaj ta bëjë atë nëse është e nevojshme.
Për shembull, nëse aplikoni Rocktape në kyçin e këmbës, mund t’ju duhet të shtriheni horizontalisht me kyçin e këmbës pak të ngritur, kështu që do t’ju duhej dikush që t’ju ndihmonte me shiritin
Hapi 2. Planifikoni të aplikoni Rocktape 1-2 ditë para stërvitjes
Rocktape zgjat rreth 3 ditë, kështu që nuk keni nevojë të prisni derisa të stërviteni për ta aplikuar atë. Vendoseni atë një ose dy ditë para se të stërviteni me forcë, në mënyrë që kaseta të ketë më shumë kohë për të filluar të ndihmojë trupin tuaj.
Nëse e vishni para stërvitjes, sigurohuni që ta aplikoni të paktën 20 minuta paraprakisht
Hapi 3. Aplikoni Rocktape në lëkurë të pastër dhe të thatë
Bëni dush para se të aplikoni Rocktape për të siguruar që nuk jeni të djersitur dhe nuk keni papastërti në zonën ku kaseta do të ngjitet. Sigurohuni që zona të jetë plotësisht e thatë para se të vendosni shiritin në mënyrë që ngjitësi të qëndrojë mirë.
Hapi 4. Gjeni udhëzimet e aplikimit për dëmtimin tuaj specifik
Ju mund ta bëni këtë duke vizituar faqen e internetit të Rocktape në https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Meqenëse mënyra e aplikimit të shiritit do të varet tërësisht nga cila zonë e trupit tuaj po trajtohet, përdorni sitin për të zgjedhur zonën tuaj specifike të dëmtimit nga menutë zbritëse.
- Për shembull, klikoni në "Krah" dhe më pas "ellingnjtje e shpatullave" për t'u çuar drejtpërdrejt në video se si të aplikoni Rocktape në një shpatull të fryrë.
- Ka mbi 30 opsione dëmtimi me video që ju tregojnë se si të aplikoni kasetën, duke siguruar që të merrni kujdesin e duhur për dëmtimin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të kërkoni në YouTube për video të dobishme të aplikacionit Rocktape, nëse është e nevojshme.
Pjesa 2 nga 3: Pozicionimi i Shiritit
Hapi 1. Pritini shiritin në gjatësinë e duhur dhe rrumbullakosni qoshet
Videoja mësimore do t'ju tregojë se sa duhet të jetë brezi i Rocktape. Përdorni gërshërë për të prerë shiritin dhe pastaj rrumbullakoni skajet në mënyrë që qoshet të mos kapin veshje, çarçafë ose ndonjë gjë tjetër që mund të prekin.
Krijimi i një buze të rrumbullakosur me gërshërë është e rëndësishme në mënyrë që kaseta të mos shkëputet lehtë
Hapi 2. Shkëputeni letrën në njërin skaj të shiritit
Krijoni një lot në letër që mbulon ngjitësin e Rocktape, afërsisht 1–2 inç (2,5–5,1 cm) larg nga njëri prej skajeve. Hiqeni letrën që mbulon skajin më të shkurtër, dhe paloseni anën tjetër të letrës në mënyrë që të jetë gati për tu tërhequr.
Pasi të keni hequr letrën, shmangni prekjen e pjesës ngjitëse të shiritit me duart tuaja
Hapi 3. Ngjiteni fundin pa letër në lëkurën tuaj pa e shtrirë atë
Ju dëshironi që fundi i copës së Rocktape të ngjitet në lëkurën tuaj pa pasur asnjë tension në të, kështu që mos e shtrini pjesën fundore të ngjitësit kur e aplikoni. Vendoseni fundin e shiritit, anën ngjitëse poshtë, mbi lëkurën tuaj në vend sipas dëmtimit tuaj specifik.
Videoja mësimore Rocktape ju tregon saktësisht se ku të vendosni skajin e parë të Rocktape për dëmtimin tuaj
Pjesa 3 nga 3: Respektimi i Shiritit
Hapi 1. Hiqeni letrën ndërsa aplikoni Rocktape në lëkurën tuaj
Nëse e palosni letrën që është ngjitur ende në Rocktape, lehtë mund ta hiqni ngadalë ndërsa përdorni dorën tjetër për të drejtuar Rocktape mbi lëkurën tuaj. Tërhiqeni letrën derisa të fiket plotësisht.
- Okshtë në rregull të zgjasësh pjesën e mesme të Rocktape.
- Videoja mësimore do t'ju tregojë saktësisht se si të vendosni pjesën tuaj (ose copa, nëse dëmtimi juaj kërkon më shumë se një) Rocktape në të gjithë trupin tuaj.
Hapi 2. Aplikoni shiritin e fundit 1-2 centimetra (2.5-5.1 cm) pa e shtrirë atë
Sigurohuni që të mos e shtrini skajin tjetër të Rocktape ndërsa e ngjitni atë në lëkurën tuaj, ashtu siç keni bërë me skajin e parë. Kjo siguron që kaseta të mbetet në vend në trupin tuaj dhe do të jetë në gjendje të punojë siç duhet.
Hapi 3. Fërkoni shiritin me duart tuaja në mënyrë që të jetë ngjitur plotësisht
Pasi pjesa e Rocktape të vendoset në trupin tuaj siç duhet, përdorni butësisht duart për të fërkuar shiritin në qarqe. Kjo ndihmon që ngjitësi të ngjitet në lëkurën tuaj edhe më mirë dhe parandalon që çdo pjesë e shiritit të dalë nga lëkura juaj.
Duhen 20 minuta Rocktape për t'u ngjitur plotësisht në lëkurën tuaj
Hapi 4. Qëroni butësisht fundin e shiritit për ta hequr
Qëroni një skaj të rrumbullakosur të Rocktape dhe filloni ta hiqni atë ngadalë nga lëkura juaj, duke e mbajtur shiritin afër trupit tuaj ndërsa tërhiqeni. Nëse përfundoni me mbetje ngjitëse nga kaseta e mbetur akoma në lëkurën tuaj, fërkoni anën ngjitëse të shiritit që sapo keni hequr në mbetje për të ndihmuar në heqjen e saj.
Nëse po përpiqeni të hiqni shiritin nga një zonë e ndjeshme, fshijeni vajin e masazhit rreth skajeve para se ta hiqni atë
Këshilla
- Nëse lëkura juaj acarohet lehtë, aplikoni një pjesë të vogël të Rocktape në lëkurën tuaj paraprakisht.
- Ju mund të vishni Rocktape në ujë, por nëse e dini që do të jeni në ujë ose do të djersiteni, është më mirë të blini Rocktape H2O-kjo është më ngjitëse dhe ka më shumë të ngjarë të qëndrojë e lidhur me lëkurën tuaj.
