Një person i cili përshkruhet si neurotik do të priret të jetë në një gjendje depresive dhe tenton të përballojë dobët streset e përditshme të jetës. Këta njerëz gjithashtu mund të vuajnë nga ndjenja të forta faji, ankthi dhe zemërimi. Në psikiatri sot, neuroza nuk përdoret më, pasi konsiderohet të jetë një term i vjetëruar. Sidoqoftë, nënkuptimi psikologjik i termit përdoret akoma dhe tregon për çrregullime mendore të tilla si ankthi, depresioni, çrregullimi i panikut, çrregullimi obsesiv kompulsiv, çrregullimi i stresit post -traumatik dhe shumë më tepër. Edhe pse të jetosh me një person neurotik mund të jetë shumë sfidues dhe stresues, mund të mësosh se çfarë të presësh, gjë që do të ndihmojë që udhëtimi të jetë pak më i qetë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Identifikimi dhe Kuptimi i Sjelljes Neurotike
Hapi 1. Vini re se si duken simptomat neurotike
Simptomat e neurozës ndryshojnë në varësi të çrregullimit neurotik specifik që ka një person. Një e përbashkët është se njerëzit me prirje neurotike janë të lidhur fort me realitetin - ata nuk përjetojnë halucinacione ose deluzione siç mund të përjetojë dikush me një çrregullim psikotik. Sidoqoftë, mund të vini re disa nga sa vijon:
- Ankthi i vazhdueshëm
- Trishtim i vazhdueshëm ose depresion
- Zemërimi, nervozizmi kur përballeni me situata stresuese
- Ndjenja e ulët e vetëvlerësimit
- Shmangia fobike e situatave
- Sjelljet kompulsive
- Perfeksionizëm
- Qëndrim negativ ose cinik
- Mendime negative, shqetësuese ose të pakëndshme të përsëritura
- Mërzitet lehtë
Hapi 2. Kuptoni se çfarë i shtyn prirjet neurotike
Shumë njerëz me prirje neurotike nuk mësuan kurrë se si të ngushëllohen, qetësohen, sigurojnë ose ndihen mirë me veten e tyre. Shpesh, prindërit e personit jepnin ngushëllim, siguri dhe lavdërim vetëm nëse përmbusheshin pritjet e caktuara; nëse personi nuk i plotësonte standardet e prindërve të tij, këto shprehje dashurie nuk do të mbaheshin. Kjo mund të shkaktojë ankth, frikë dhe faj gjatë gjithë jetës.
- Kjo frikë nga dashuria me kusht mund të vazhdojë deri në moshën madhore. Personi neurotik do të bëhet i varur nga të tjerët për të siguruar ndjenjën e tij të vlerës për veten dhe për të kërkuar siguri nga të tjerët, por prapëseprapë ka frikë se ai duhet të përmbushë disa pritshmëri ose personi nuk do të japë ngushëllim ose siguri.
- Personi neurotik gjithashtu mund të ndiejë një zemërim dhe zemërim të thellë për mënyrën se si është trajtuar, por, në të njëjtën kohë, ka frikë të shprehë zemërimin nga frika e humbjes së personit dhe burimit të tij të rehatisë.
Hapi 3. Kuptoni që sjellja buron nga frika
Ankthi luan një rol të madh në jetën e një personi neurotik dhe ajo ka të ngjarë të besojë se njerëzit përfundimisht do të largohen pavarësisht se çfarë bën ajo. Kështu, shumica e sjelljes së saj vjen nga mbrojtja e vetes nga lëndimi.
- Një person neurotik mund të bëhet i ftohtë dhe i largët kur ajo në të vërtetë ka nevojë për siguri dhe lidhje personale. Ose ajo mund të ndryshojë nga dhënia e supeve të ftohta në dukje jashtëzakonisht nevojtare dhe e kapur.
- Mundohuni ta siguroni atë se jeni të përkushtuar ndaj saj. Për shembull, thuaj “Unë jam i përkushtuar ndaj teje dhe jam pranë teje. Gjërat nuk do të jenë gjithmonë të lehta, por nëse qëndrojmë së bashku, ne do të menaxhojmë gjithçka që na del përpara."
Hapi 4. Njohni se si një person neurotik reagon ndaj stresit
Një person neurotik shpesh ka një reagim ekstrem ndaj stresit. Për shkak se ai ka aftësi të kufizuara përballuese, një person neurotik zakonisht do të reagojë ndaj stresit në një mënyrë shkatërruese, nga zemërimi shpërthyes tek mjekimi me alkool ose drogë.
- Personi mund të reagojë ndaj stresit me sjellje të tjera të papërshtatshme, të tilla si pastrimi obsesiv, ritualistik ose urdhërimi; kërcitje dhe spastrim; ose trichotillomania (duke i nxjerrë flokët).
- Ankthi dhe tendencat neurotike të personit mund të shfaqen gjithashtu si një fobi, dhe ai mund të refuzojë të largohet nga banesa e tij ose të hyjë në situata shoqërore për shkak të një fobie sociale.
Pjesa 2 nga 4: Ndihmojini ata të merren me ndjenjat e tyre
Hapi 1. Jepini personit kohë të hapet
Njerëzit me prirje neurotike mund të dalin si introvertë strategjikë, dhe ndonëse ndonjëherë mund të jenë argëtues dhe të zellshëm, ata duket se mbajnë atë që ndiejnë vërtet dhe atë që me të vërtetë mendojnë për veten e tyre. Ndërsa jetoni me një person neurotik, mund të ndjeni se ai nuk po ndan gjëra personale me ju. Kjo nuk ndodh sepse ai nuk ju beson; është sepse ai kurrë nuk i ka ndarë këto gjëra me askënd më parë, ose mund të ketë marrë dhe nuk ka marrë një përgjigje të mirë.
- Për ta bërë personin të hapet, duhet të qëndroni me të dhe t'i tregoni se nëse fillon të besojë tek ju, nuk do të jetë një vendim për të cilin do të pendohet. Ju mund ta fitoni besimin e tij duke treguar besimin tuaj tek ai.
- Nëse vëreni se ai është i shqetësuar, mund të thoni: "A është gjithçka në rregull?" ose “Dukesh pak i shqetësuar. A mund t'ju ndihmoj me diçka në ndonjë mënyrë? " Kjo do t'i ndihmojë atij t'i tregojë se jeni vërtet i interesuar për të dhe si ndihet.
Hapi 2. Jini të durueshëm dhe tolerantë
Kur jetoni me një person me tendenca neurotike, do të ketë raste kur duhet të merrni me vetëdije vendimin për ta toleruar atë. Durimi është shumë i rëndësishëm për të jetuar me sukses me një person neurotik. Bëhuni personi më i madh, largohuni nga grindjet dhe keqkuptimet dhe toleroni sa më shumë që të mundeni, thjesht sepse e dini më mirë.
- Ka kaq shumë gjëra që po ndodhin brenda mendjes së një individi neurotik. Sjellja e saj e papranueshme mund të jetë vetëm një mekanizëm mbrojtës për t'u marrë me ndjenjat e saj. Nëse ajo po lëndohet, mund të jetë vetëm një mjet për të mbajtur nën kontroll jetën e saj. Kujtojini vetes se është neuroza dhe jo personi që po ju flet kështu; të kujtosh këtë do të të ndihmojë të jesh më tolerant.
- Nëse hyni në një konfrontim me personin, provoni të shpjegoni se ju duhet pak kohë për t'u qetësuar. Për shembull, "Unë jam duke u lodhur pak mbi këtë bisedë dhe nuk dua të them diçka të dhimbshme nga zemërimi sepse kujdesem shumë për ty. Le të provojmë përsëri pas një ore."
Hapi 3. Inkurajoni personin të kërkojë trajtim
Një person neurotik mund të përfitojë shumë nga terapia për të mos mësuar besimet negative (të tilla si ai është i padashur) që po nxisin prirjet e tij neurotike. Psikoterapia, terapia njohëse-sjellëse, terapia e artit ose muzikës, ilaçet psikoaktive dhe ushtrimet e relaksimit të gjitha mund të ndihmojnë në trajtimin e një çrregullimi neurotik.
- Provoni të thoni diçka si: “Ju duket sikur po kaloni një kohë vërtet të vështirë tani. A do të kishit parasysh të flisnit me dikë se si ndiheni?"
- Mund të jetë gjithashtu e dobishme nëse kërkoni ndihmë nga një terapist. Kjo do t'ju japë një vend të sigurt për të shfryrë zhgënjimet tuaja dhe ajo ka të ngjarë t'ju ofrojë këshilla se si të silleni me këtë person me dashuri.
- Disa njerëz janë shumë rezistent ndaj çdo lloj trajtimi të shëndetit emocional për shkak të stigmës që rrethon shëndetin mendor. Jini të durueshëm me personin, ofroni të shkoni me të ose përmendni se keni kërkuar ndihmë për t'u marrë me problemet tuaja. Kjo do t'i tregojë atij se ju nuk e shihni terapinë si diçka për njerëzit që janë "të sëmurë", por si një mjet për t'u marrë me problemet dhe sfidat e jetës në përgjithësi.
Hapi 4. Di se si mund të diagnostikohet personi
Diagnostifikimi i neurozës kërkon vlerësimin profesional të një mjeku mjekësor dhe një profesionisti të shëndetit mendor. Mjeku i personit do të marrë një histori të hollësishme mjekësore dhe mund t'i kërkohet t'i nënshtrohet një testi të plotë fizik. Kur çështjet shëndetësore pastrohen, zakonisht rekomandohen provimet e shëndetit mendor të bëra nga një psikiatër.
- Mund të bëhen teste fizike për të siguruar që simptomat që ajo po përjeton nuk janë shkaktuar nga çështje shëndetësore si prolapsi i valvulës mitrale, tumori i trurit ose problemet e tiroides, të cilat gjithashtu mund të shkaktojnë shumë simptoma të ngjashme me neurotikët si hiperventilimi dhe goditjet jonormale të zemra.
- Një psikolog mund të administrojë testet e mëposhtme për të diagnostikuar dhe vlerësuar neurozën: shkalla e Neurotizimit të Ekstraversionit dhe Hapjes (NEO-R), Pyetësori i Gjashtëmbëdhjetë Faktorëve të Personalitetit (16PF) dhe Orari i Keqdrektimit Social.
Pjesa 3 nga 4: Trajtimi i kohëve të vështira
Hapi 1. Shkëputeni nga konfrontimi
Njerëzit neurotikë kanë vështirësi me disponimin e qëndrueshëm, mbajnë ndjenja zemërimi dhe faji dhe ushqejnë frikë dhe ankth në mendimet e tyre. Kjo është arsyeja pse ata janë shumë të paqëndrueshëm dhe shfaqin reagime ekstreme ndaj gjërave të vogla që thoni ose bëni dhe gjërave që merren lehtë nga njerëzit "normalë". Kështu, nëse mund të shmangni konfrontimin me individin, është mirë ta bëni këtë.
- Mbani në mend se do të jetë e vështirë për ta që të jenë racionalë, veçanërisht në mes të një sherri të nxehtë. Edhe pse mund të jetë joshëse të vazhdoni të grindeni, bëni çmos që të shkëputeni nga shkëmbimi jo i shëndetshëm, prisni që personi të qetësohet dhe bisedoni me të më vonë.
- Sidoqoftë, për shkak se njerëzit neurotikë shpesh kanë frikë nga braktisja, sigurojeni personin që nuk po largoheni për mirë ose nuk hiqni dorë; ju jeni vetëm duke marrë një pushim.
- Kur/Nëse vendosni t'i qaseni përsëri bisedës, mbajeni zërin tuaj të butë dhe përpiquni ta shprehni bisedën në një mënyrë që e ndihmon atë të ndihet më pak mbrojtës. Për shembull, mos e akuzoni atë se ka bërë diçka të gabuar.
Hapi 2. Shmangni të qenit shumë kritik
Easyshtë e lehtë të kritikosh një person neurotik, veçanërisht kur ndihesh sikur njerëzit me prirje neurotike kanë një nivel të vetëdijes për proceset e tyre mendore. Por është gjithashtu e vërtetë se, megjithëse ajo mund të dijë për sjelljen e saj, ajo ka nevojë për ndihmë për t'u marrë me emocionet e saj.
- Kjo nuk do të thotë që ajo duhet të largohet nga gjithçka. Nëse ajo thotë diçka që ju lëndon, atëherë duhet të përpiqeni të flisni me të për këtë.
- Mund të jetë e dobishme të përdorni komunikim jo të dhunshëm në këto situata. Kjo përfshin thjesht deklarimin e asaj që keni vërejtur pa vlerësuar pse personi zgjodhi të thotë ose të bëjë atë që bëri. Për shembull, mund të thuash, "Ju thatë që nuk ju pëlqen të më keni pranë. Ndihem e lënduar dhe pyes veten nëse mund të flasim për atë që nënkuptoni me atë deklaratë? " Kjo do të ndihmojë personin neurotik të shmangë ndjenjën e mbrojtjes.
Hapi 3. Vendosni kufij
Greatshtë mirë që keni vendosur të qëndroni pranë të dashurit tuaj dhe ta mbështesni atë gjatë gjithë jetës së tij, pavarësisht nga kjo sjellje; megjithatë, ju duhet të vendosni kufij për veten tuaj. Nëse personi me të cilin jetoni ju abuzon fizikisht ose verbalisht, duhet të largoheni.
- Mos kini frikë të diskutoni kufijtë tuaj me personin me të cilin jetoni. Shpjegoni se e doni atë dhe dëshironi t'i qëndroni pranë tij, por që nëse ai ju abuzon ose përfiton nga ju, ju nuk mund të qëndroni.
- Cilat janë kufijtë do të ndryshojnë nga personi në person; sidoqoftë, për shembull, ju mund të thoni, “Ju jeni një person shumë i rëndësishëm në jetën time, dhe unë jam i përkushtuar të punoj në kohë të vështira; megjithatë, nuk mund të qëndroj pranë nëse jeni abuzues fizikisht ose verbalisht ndaj meje. Shpresoj se e kuptoni se ky është një kufi që duhet të vendos për veten time."
Hapi 4. Dije se ky është vendimi yt
Do të ketë raste që janë shumë të vështira, dhe kohë që janë të mira gjithashtu. Do të ketë momente kur dëshironi të largoheni dhe të filloni një jetë të re. Duhet të mbani mend se është vendimi juaj të qëndroni dhe se nuk jeni të detyruar ndaj këtij personi. Mos u ndjeni fajtorë për këto emocione. Completelyshtë krejt normale.
Nëse vendosni të qëndroni pavarësisht se çfarë, bëni hapa për të qenë me shpresë. Me këtë shpresë mund të vazhdoni, duke besuar se një ditë ajo do të bëhet më mirë; nuk eshte e pamundur
Pjesa 4 nga 4: Mbështetja e Personit Neurotik
Hapi 1. Ndihmoni personin të ndihet i dashur
Ka dëshmi se një marrëdhënie e shëndetshme dhe e dashur mund të ketë një efekt stabilizues tek dikush me prirje neurotike. Mbështetja e një partneri të angazhuar dhe përvojat pozitive emocionale mund të rrisin besimin e personit neurotik dhe të zvogëlojnë pasigurinë dhe vetëvlerësimin e ulët të përjetuar zakonisht nga njerëzit neurotikë.
- Njerëzit me prirje neurotike mendojnë se nuk janë të dashur, ose se dashuria është vetëm e kushtëzuar. Për shkak të kësaj, ata shpesh marrin gjithçka në një mënyrë shumë më serioze sesa "normale". Një luftë e vetme mund ta detyrojë personin të mendojë se marrëdhënia ka përfunduar. Ndihmojeni personin të kuptojë se dashuria nuk është aq bardhë e zi dhe se edhe në kohë të vështira, ju do të jeni atje.
- Bëni gjëra për ta bërë atë të ndiejë se ajo do të thotë shumë për ju dhe ju e doni atë, pavarësisht nga gjendja. Nëse fillon të ndiejë se dikush është atje për ta dashur atë, ajo mund të ndihet më e sigurt. Sigurojeni që jeni në të për një kohë të gjatë.
- Për shembull, mund të thuash, "Unë të dua dhe vlerësoj praninë tënde në jetën time" ose mund të tregosh diçka specifike që vërtet e do tek ajo. Për shembull, "Ju keni një zemër shumë të sjellshme dhe bujare, dhe kjo është një nga gjërat e mia të preferuara për ju."
- Ju gjithashtu mund të provoni të tregoni se të gjithë kanë të meta nëse ajo ndihet veçanërisht e pasigurt për veten. Për shembull, "Ju e dini, ju duhet të duroni edhe mua", dhe tregoni diçka që ju e dini që i shqetëson nervat e saj. Sidoqoftë, përpiquni ta mbani këtë lloj bisede të lehtë. Ju nuk doni të filloni të pastroni të gjitha gjërat negative për ju dhe këtë person.
Hapi 2. Ndihmoni personin të mos ndihet fajtor
Personi mund të jetë i vetëdijshëm se sjellja e tij nuk është gjithmonë e pranueshme, por gjithashtu mund të jetë e vështirë për të që të ndalojë veten nga përfshirja në sjellje lënduese. Ai ka shumë të ngjarë të mos e di pse sillet në këtë mënyrë dhe mund të ndiejë keqardhje për të, por nuk di se çfarë të bëjë në lidhje me të.
- Sigurojeni atë duke folur për mënyrën se si shpresoni se ai mund të përmirësojë sjelljen e tij, por që e dini që mund të jetë e vështirë për të. Sigurojeni atë që e doni dhe doni ta ndihmoni të bëhet më mirë.
- Për shembull, ju mund të thoni, “Unë pashë që po luftonit vërtet dhe se donit të bënit gjënë e duhur, por ishit shumë të zemëruar për të reaguar ndryshe. Ne të gjithë e humbim kontrollin ndonjëherë.” Ju gjithashtu mund të thoni, "Herën tjetër që të ndodhë diçka e tillë, mund të përpiqeni të mësoni nga situata dhe ta përdorni për të reaguar ndryshe. Unë të dua shumë dhe e di që ishte një moment i vështirë për ty.”
Hapi 3. Shmangni nxitjen e sjelljeve negative
Kur personi përpiqet të përfshihet në sjellje që ju nuk e shihni të përshtatshme, bëni çmos për ta dekurajuar atë. Për shembull, nëse ajo fillon të flasë për mënyrën se si të gjithë e urrejnë atë, mund të provoni ta pyesni se çfarë e bën atë të mendojë kështu. Tregoni disa shembuj të përvojave të mira që ajo ka pasur me njerëzit e tjerë, ose rendisni njerëzit që njihni që i doni dhe kujdeseni për të.
