Globulina është një proteinë që është e pranishme në trupin tuaj dhe mund të matet në qarkullimin tuaj të gjakut. Kur globulina është e pranishme në trupin tuaj në nivele të larta, ose është jashtë ekuilibrit me albuminën e trupit tuaj (një proteinë tjetër), mund të çojë ose të tregojë probleme shëndetësore. Nëse keni-ose dyshoni se keni globulinë të lartë, flisni me mjekun tuaj dhe kërkoni këshillat e tyre për trajtimin e çështjes. Për fat të mirë, ka disa ndryshime të drejtpërdrejta që mund të bëni në dietën tuaj dhe rutinën e përditshme për të ulur nivelet e globulinës tuaj. Në shumë raste, mënyra më e mirë për të ulur nivelet e globulinës do të jetë duke trajtuar një sëmundje ose sëmundje themelore.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ulja e globulinës përmes dietës
Hapi 1. Hiqni ushqimet me proteina të larta nga dieta juaj për të ulur nivelet e globulinës
Nëse mjeku juaj ju ka kërkuar të ulni globulinën tuaj, shmangia e ushqimeve me proteina të larta është një vend i mirë për të filluar. Proteina përmban nivele të larta të globulinës, kështu që konsumimi i ushqimeve të rënda në proteina do të rrisë globulinën tuaj. Sasia maksimale e rekomanduar ditore e proteinave që duhet të hani është 0.08 g/kg (0.36 g/lb.). Synoni të konsumoni pak më pak se kjo sasi çdo ditë për të ulur globulinën tuaj. Mbani në mend se ndryshimi i marrjes së proteinave nuk ka të ngjarë të ndryshojë proteinën tuaj totale në rezultatin e testit A/G, por do të ndikojë në nivelet tuaja të globulinës. Shmangni ushqimet e pasura me proteina si:
- Mishi i kuq dhe vezët
- Qumësht, djathë dhe kos
- Farat e kërpit dhe soja
Hapi 2. Hani shumë fruta dhe perime për të mbajtur nivelet e globulinës tuaj të ulëta
Perimet dhe frutat kanë tendencë të kenë nivele të ulëta të proteinave. Kjo do të thotë se ata mund të përbëjnë shumicën e dietës tuaj pa rritur nivelet tashmë të larta të globulinës. Shmangni ngrënien e shumë racioneve me fruta ose perime të konservuara, të përpunuara, pasi këto janë më pak të shëndetshme se ushqimet natyrale. Ndërtoni dietën tuaj rreth ushqimeve si:
- Mollë, dardha dhe manaferra
- Portokall, grejpfrut dhe agrume të tjera
- Perimet me rrënjë si panxhar, rrepë dhe karrota
- Brokoli, lulelakër dhe bizele
Hapi 3. Plotësoni dietën tuaj me yndyrna dhe arra të shëndetshme
Nëse do të konsumonit një dietë të përbërë vetëm nga perime dhe fruta, nuk do të merrnit të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj. Për të plotësuar nevojat tuaja ushqyese pa ngrënë sasi të mëdha të proteinave, konsumoni ushqime të pasura me yndyrna të shëndetshme. Ngrënia e arrave është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të marrë shumë kalori pa ngrënë shumë proteina të larta të globulinës. Pra, plotësoni dietën tuaj me:
- Ushqimet e bëra me yndyrna të shëndetshme si vaji i ullirit, vaji i lulediellit, vaji i lulediellit dhe vaji i sojës
- Arra duke përfshirë arra, shqeme dhe bajame
Hapi 4. Ndaloni përdorimin e shtojcave të proteinave që rrisin globulinën ose pluhurat e proteinave
Ashtu si me shumicën e burimeve të tjera të proteinave, shtesat e proteinave dhe pluhurat e proteinave janë të larta në globulinë. Për të ulur nivelet e globulinës në gjak, ndaloni menjëherë përdorimin e shtojcave të proteinave. Nëse dëshironi të ndërtoni akoma muskuj duke ulur nivelet e globulinës, bisedoni me mjekun tuaj për mënyra të shëndetshme për ta bërë këtë.
Shtojcat e proteinave janë veçanërisht të njohura në mesin e njerëzve që ngrenë rregullisht pesha dhe po përpiqen të rriten
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit të jetesës në Globulin e poshtëm
Hapi 1. Merrni pjesë si në ushtrimet aerobike ashtu edhe në ato të forcës për të ulur globulinën
Ushtrimet e përditshme janë një nga mënyrat më të mira për të ulur nivelet e larta të globulinës. Nëse mjeku juaj ka rekomanduar që të ulni globulinën tuaj, bëni ushtrimet për rreth 30 minuta pjesë të rutinës suaj të përditshme. Ju mund të bëni të gjithë stërvitjen tuaj të përditshme në, për shembull, një sesion të vetëm 30-minutësh të stërvitjes me peshë, ose të bëni 3 vrapime të veçanta 10-minutëshe gjatë gjithë ditës.
- Ushtrimet aerobike (të quajtura edhe kardio) nxisin zemrën tuaj dhe përfshijnë gjëra të tilla si vrapimi, noti, kërcimi me litar ose çiklizmi
- Ushtrimet për stërvitjen e forcës bazohen në pesha dhe përfshijnë shtypjen në stol, ngritjen e shtangës dhe mbledhjen
Hapi 2. Zvogëloni stresin në jetën tuaj për të ulur nivelet e globulinës tuaj
Përveçse ka një efekt përgjithësisht negativ në shëndetin tuaj mendor, të jetuarit me stres akut mund të rrisë nivelet e globulinës tuaj. Përqendrohuni si në heqjen dorë nga momenti ashtu edhe në largimin e stresorëve të mëdhenj nga jeta juaj. Disa mënyra të shkëlqyera për të hequr qafe dhe qetësuar përfshijnë:
- Praktikimi i meditimit ose jogës
- Kaloni kohë jashtë ose bëni një shëtitje të shpejtë
- Dëgjimi i muzikës relaksuese
Hapi 3. Mbani trupin tuaj të hidratuar duke pirë shumë ujë çdo ditë
Kur trupi juaj dehidratohet, nivelet e globulinës tuaj do të rriten. Me kalimin e kohës, kjo mund të rezultojë në nivele kronike të larta të globulinës. Pini shumë ujë dhe lëngje të tjera të pastra (p.sh., lëngje frutash ose çaj bimor) gjatë gjithë ditës për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar mirë.
Burrat e rritur duhet të pinë 15.5 gota (3.7 L) ujë çdo ditë, ndërsa gratë e rritura duhet të pinë të paktën 11.5 gota (2.7 L)
Metoda 3 nga 3: Nënshtrimi i Testimit të Globulinës
Hapi 1. Vizitoni mjekun tuaj nëse përjetoni inflamacion kronik në trupin tuaj
Ndërsa shumë kushte themelore mund të çojnë në globulinë të lartë, ajo paraqet relativisht pak simptoma. Një nga simptomat kryesore është inflamacioni, i cili shpesh shkaktohet nga grumbullimi i lëngjeve në ekstremitetet. Gjithashtu vizitoni mjekun tuaj nëse shfaqni shenja të sëmundjes së mëlçisë (e cila shpesh shkakton nivele të larta të globulinës). Simptomat e sëmundjes së mëlçisë përfshijnë:
- Të vjella dhe nauze
- Kruajtje
- Lodhje e shpeshtë dhe mungesë oreksi
Hapi 2. Pajtohuni që të testoni raportin tuaj A/G përmes analizave të gjakut laboratorik
Një test A/G do të lejojë mjekët të matin raportin e albuminës me globulinën në trupin tuaj. Mjeku juaj do të nxjerrë gjak nga krahu juaj dhe do ta dërgojë gjakun për punë laboratorike dhe analiza. Vazhdoni me mjekun tuaj në 1-2 javë nëse nuk keni dëgjuar për testin e raportit A/G.
- Albumina e ulët mund të sugjerojë një çrregullim të mëlçisë, një çrregullim të veshkave, një çrregullim në të cilin proteina nuk tretet ose absorbohet siç duhet, kequshqyerja e rëndë, sëmundja celiac ose sëmundja inflamatore e zorrëve.
- Një nivel i lartë i proteinave totale mund të sugjerojë me inflamacion kronik, infeksione ose mieloma të shumëfishta.
- Nëse mjeku vendos një turne për një kohë të gjatë ose nëse merrni estrogjen ose kontraceptivë oralë, rezultatet e testit A/G mund të mos jenë të sakta.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për një test të elektroforezës së proteinave në serum
Ky është një lloj tjetër i testit të gjakut, në të cilin mjeku juaj do të marrë gjak nga dora ose krahu juaj me një gjilpërë dhe pastaj do ta dërgojë mostrën e gjakut në një laborator për analiza. Ndryshe nga testi i raportit A/G, i cili mat për të gjitha llojet e globulinës, testi i elektroforezës së proteinave mat vetëm për gama globulinat. Mjeku juaj mund të sugjerojë këtë test nëse dyshojnë se keni një çrregullim të sistemit imunitar.
Ju gjithashtu mund të keni nevojë të bëni këtë test nëse mjeku juaj mendon se mund të keni mieloma të shumëfishtë (një lloj kanceri)
Hapi 4. Diskutoni rezultatet e testit me mjekun tuaj
Në terma të gjerë, nivelet shumë të larta të globulinës tregojnë lloje të kancerit (p.sh., sëmundjet e Hodgkin ose limfoma malinje), ndërsa nivelet shumë të ulëta janë tregues të sëmundjeve të veshkave ose të mëlçisë. Mjeku juaj do të paraqesë rezultatet e testit dhe do të shpjegojë se çfarë nënkuptojnë ato.
Nivelet e larta të globulinës gjithashtu mund të shkaktohen nga dehidratimi ose ilaçe të caktuara. Për të përjashtuar këto mundësi, tregoni mjekut se cilat ilaçe po merrni
Këshilla
- Një çekuilibër i globulinës mund të tregojë një nga disa gjendje serioze mjekësore, duke përfshirë infeksionin, çrregullimet imune, sëmundjet inflamatore, sëmundjen e Hodgkin, limfomën ose lloje të ndryshme të kancerit.
- Ekzistojnë 4 lloje të ndryshme të globulinave që ekzistojnë në gjakun tuaj. Ato janë: alfa 1, alfa 2, beta dhe gama.
- Sasitë e shëndetshme të albuminës dhe globulinës në gjakun tuaj do të ndryshojnë pak nga individi në individ. Në përgjithësi, megjithatë, të rriturit duhet të kenë rreth 39-59 g/L (0.33-0.5 paund për gallon) albuminë në gjakun e tyre.
- Ndërsa nivelet e globulinës ndryshojnë pak më gjerësisht, një i rritur i shëndetshëm duhet të ketë midis 23-35 g/L (0.2-0.29 paund për gallon) globulinë në gjakun e tyre.
