Ginkgo biloba është një nga shtesat dietike më të njohura në Shtetet e Bashkuara dhe mund të përmirësojë funksionimin njohës. Ekstrakti Ginkgo biloba është në dispozicion në formë të lëngshme, kapsulë dhe tabletë. Vetë gjethet mund të zhyten në ujë të valë dhe të pihen si çaj. Zakonisht mund të mbështeteni në udhëzimet e prodhuesit për dozimin. Ashtu si me çdo shtesë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të merrni parasysh çdo rrezik të mundshëm para se të përdorni ginkgo biloba.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndjekja e Udhëzimeve Shtesë për Dozimin
Hapi 1. Kërkoni një vulë miratimi të besuar
Shtesat dietike nuk rregullohen në të njëjtën mënyrë siç janë ilaçet me recetë. Sigurohuni që ata mbajnë vulën e një agjencie inspektimi të besuar.
- EFSA (Autoriteti Evropian për Sigurinë e Ushqimit) rregullon shtesat në Evropë.
- Një vulë portokalli "USP" do të thotë që suplementet plotësojnë standardet e cilësisë së Farmakopisë Amerikane dhe janë etiketuar siç duhet.
- NSF International certifikon produktet për tregun global dhe i shënon ato me një vulë blu "NSF" nëse plotësojnë standardet e tyre të cilësisë.
Hapi 2. Lexoni rishikimet e klientëve nëse blini suplementin tuaj online
Ju jeni shumë të dekurajuar nga konsumimi i një suplementi pa një vulë miratimi të njohur mbi të. Nëse nuk mund ta kontrolloni këtë vulë në internet, lexoni rishikimet nga klientët e tjerë për të parë nëse ata do ta rekomandonin këtë furnizues.
Hapi 3. Kërkoni një ekstrakt të fuqisë 50: 1
Ky numër tregon përqendrimin e ekstraktit që po blini, dhe do të thotë se 50 kg gjethe janë përdorur për të marrë 1 kg ekstrakt. Raporte të ndryshme janë në dispozicion për të blerë, por 50: 1 kuptohet të jetë ideale.
Një përqindje më e madhe e xhinkos në suplementin tuaj mund të rrisë efektet anësore negative të tij
Hapi 4. Ndiqni udhëzimet e dozimit të prodhuesit
Shtojcat dietike duhet të vijnë me një dozë të rekomanduar në etiketë. Shumica rekomandojnë marrjen e 120 deri në 240 miligramë në ditë për të rriturit, të ndarë në tre doza të ndara gjatë gjithë ditës.
Mos e tejkaloni dozën e rekomanduar. Xhinko ishte e lidhur me kancerin në kafshët laboratorike të cilëve iu dhanë doza ekstra të mëdha të tij
Hapi 5. Merrni xhinko biloba me ushqim
Ushqimi ose pirja e ujit në të njëjtën kohë kur e merrni këtë shtesë me ndihmën e trupit tuaj që ta absorbojë atë më shpejt.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e Ginkgo në mënyrë të Sigurt
Hapi 1. Zbuloni nëse xhinko biloba është e përshtatshme për ju
Disa njerëz që marrin xhinko biloba janë më të prekshëm ndaj efekteve anësore të tij, të cilat përfshijnë nauze, marramendje dhe dhimbje koke. Nuk duhet të merret nga:
- Njerëzit me epilepsi.
- Gratë shtatzëna ose me fëmijë në gji.
- Njerëzit që marrin hollues të gjakut.
Hapi 2. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç me recetë
Ginkgo biloba mund të kundërshtojë efektet e shumë ilaçeve dhe të shkaktojë efekte anësore të rrezikshme. Antidepresantët janë veçanërisht problematikë.
- Ginkgo biloba kufizon efektivitetin e antidepresantëve SSRI (frenues selektiv të rimarrjes së serotoninës), përfshirë Prozac dhe Zoloft.
- Përzierja e xhinkos me SSRI mund të çojë gjithashtu në një gjendje fatale të njohur si "sindromi serotonin"
- Ginkgo është treguar të rrisë efektet anësore të frenuesve të monoamine oksidazës (MAOI), të tilla si Nardil dhe parnate.
Hapi 3. Monitoroni nga afër sheqerin në gjak nëse keni diabet
Nëse keni diabet jo të varur nga insulina, xhinko mund të zvogëlojë efektivitetin e mjekimit tuaj dhe të rrisë rezistencën ndaj insulinës në trupin tuaj. Monitoroni nga afër sheqerin tuaj në gjak dhe mos e përzieni xhinko me asnjë nga këto klasa ilaçesh:
- Glukotrol.
- Glukofage.
- Aktrose.
Hapi 4. Kini parasysh efektet anësore
Megjithëse xhinko konsiderohet e sigurt për të rriturit, përdorimi duhet të ndërpritet nëse ka një efekt negativ në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Efektet anësore negative mund të përfshijnë:
- Vështirësi në tretje, përfshirë nauze, shqetësim në stomak dhe kapsllëk.
- Dhimbje koke.
- Palpitacionet e zemrës.
Pjesa 3 nga 3: Përgatitja e çajit Ginkgo
Hapi 1. Blini gjethe xhinko në një dyqan të tërë ushqimesh
Dyqanet që shesin ushqime të plota dhe ilaçe bimore shpesh mbajnë xhinko. Vjen në varietete të gjetheve të prera paraprakisht ose të tëra.
Nëse blini xhinko me gjethe të tëra, sigurohuni që ta lani para se të vazhdoni
Hapi 2. Hidhni çdo farë
Nëse gjeni ndonjë farë të përzier me gjethet që keni blerë, hidhini ato menjëherë. Përfitimet shëndetësore të xhinko biloba vijnë ekskluzivisht nga gjethet e saj. Farat dhe frutat e kësaj bime janë helmuese dhe nuk duhen ngrënë.
Hapi 3. Pritini gjethet nëse i blini të plota
Nëse gjethet tashmë janë tharë ato mund të shtypen. Gjëja e rëndësishme është që ato të futen brenda një topi çaji standard.
Hapi 4. Vendosni gjethet brenda një topi çaji standard
Për të përmirësuar shijen e çajit tuaj, ju mund të kombinoni gjethet e xhinkos me:
- Rrënjë xhenxhefili.
- Shkopinj kanelle.
- Karafil të tërë.
Hapi 5. Lërini gjethet të zhyten në ujë të valë
2 gota ujë duhet të jenë të mjaftueshme. Lëreni 10 minuta që çaji të pijë para se ta pini.
