Nëse keni probleme me rritjen e mjekrës, ose thjesht dëshironi që ajo të rritet më shpejt, ka disa gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar. Përqendrohuni në një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kujdesuni për lëkurën rreth mjekrës tuaj. Do të ndihmojë gjithashtu nëse hiqni dorë nga zakonet e këqija si pirja e duhanit dhe heqja dorë nga gjumi. Duke përdorur një sërë qasjesh dhe duke qenë të qëndrueshëm, ju mund të përmirësoni shanset tuaja për të rritur mjekrën që dëshironi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Praktikimi i kujdesit të mirë të lëkurës
Hapi 1. Lani fytyrën tuaj dy herë në ditë me një pastrues të butë
Larja e vazhdueshme e fytyrës parandalon që papastërtia dhe vaji të grumbullohen në fytyrën tuaj dhe të bllokojnë poret tuaja. Lëkura e ndotur dhe e bllokuar mund të pengojë rritjen e flokëve të mjekrës tuaj, kështu që është e rëndësishme që ta mbani lëkurën tuaj të pastër. Merrni zakon të lani fytyrën tuaj nën dush çdo mëngjes dhe menjëherë para se të shkoni në shtrat gjatë natës.
- Përdorni një pastrues të krijuar posaçërisht për t'u përdorur në fytyrë në mënyrë që të mos irritoni lëkurën tuaj.
- Kërkoni një pastrues që është menduar për llojin e lëkurës tuaj, pavarësisht nëse është me vaj, i thatë, i kombinuar ose i prirur ndaj akneve.
Hapi 2. Eksfoloni fytyrën tuaj dy herë në javë
Pilimi do të heqë qafe qelizat e vdekura të lëkurës të ndërtuara në fytyrën tuaj që mund të parandalojnë rritjen e flokëve të mjekrës tuaj. Përdorni një scrub të butë eksfolues për fytyrën pasi të keni larë fytyrën gjatë natës. Mos bëni eksfolim më shumë se dy herë në javë, përndryshe mund të irritoni lëkurën tuaj.
Hapi 3. Përdorni një hidratues të fytyrës çdo ditë
Fërkoni kremin hidratues në fytyrë dhe përqendrohuni në zonën e mjekrës. Mbajtja e flokëve të mjekrës dhe folikulave të hidratuara do të mbajë që mjekra juaj të mos bëhet e thatë dhe e brishtë. Flokët e thatë të mjekrës janë më të prirur ndaj thyerjes, gjë që mund të ngadalësojë rritjen e mjekrës tuaj.
Hapi 4. Aplikoni një vaj mjekër në mjekrën tuaj çdo ditë
Ashtu si hidratuesi, vaji i mjekrës do ta mbajë lëkurën nën mjekrën tuaj të lagur dhe do të parandalojë tharjen e qimeve të mjekrës tuaj. Për të aplikuar vajin e mjekrës, futni disa pika në flokët e mjekrës pasi të keni larë fytyrën. Nëse keni mjekër më të gjatë, përdorni një krehër për të futur vajin në mjekrën tuaj.
Hapi 5. Prisni mjekrën çdo disa javë
Prerjet rutinë do të mbajnë mjekrën tuaj të shëndetshme në mënyrë që të mos dëmtohet deri në pikën ku duhet të filloni nga e para. Prisni derisa të keni të paktën 1 inç (2.5 cm) flokë para se të filloni t’i shkurtoni ato. Përdorni gërshërë për të shkurtuar flokët e mjekrës, në mënyrë që të jeni më të saktë me atë që keni prerë.
Metoda 2 nga 3: Marrja e më shumë lëndëve ushqyese
Hapi 1. Hani më shumë zink, magnez dhe vitaminë D
Këto lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në përmirësimin e prodhimit të testosteronit tuaj. Nëse nuk po prodhoni testosteron të mjaftueshëm, mund të mos rritni flokët e mjekrës aq shpejt sa mund të jeni. Çdo ditë duhet të merrni 11 miligram (0.17 gr) zink, 310 miligram (4.8 gr) magnez dhe 600 IU vitaminë D. Marrja e suplementeve ose ngrënia e ushqimeve të pasura me këto lëndë ushqyese mund t’ju ndihmojë të arrini këto sasi ditore.
- Duke ngrënë 5 ounces (140 g) viçi, 7 ons (200 g) shqeme, 6 goca deti të papërpunuara do t’ju jepnin mjaft zink për 1 ditë.
- Ushqimi.75 gota (180 ml) bajame në ditë është një mënyrë e thjeshtë për të marrë mjaft magnez.
- Duke kaluar 25 minuta në diell ose duke ngrënë 4 ons (110 g) salmon mund t’ju sigurojë të gjithë vitaminën D për ditën.
Hapi 2. Hani më shumë ushqime të pasura me proteina
Proteina nxit rritjen e flokëve, kështu që ushqimet e pasura me proteina mund të ndihmojnë flokët e mjekrës tuaj të rriten më shpejt. Sigurohuni që jeni duke marrë rreth 56 gram proteina në ditë. Disa ushqime të pasura me proteina janë peshku, pula, gjeldeti, kosi grek, fasulet, qumështi dhe makaronat.
Konsumimi i 9 ounces (260 g) peshk, gjeldeti ose pulë në ditë do t'ju ndihmojë të merrni marrjen tuaj të rekomanduar ditore të proteinave
Hapi 3. Merrni suplemente biotine
Biotina, e quajtur edhe vitamina B-7, mund të ndihmojë flokët e mjekrës tuaj të rriten më shpejt. Biotina ndihmon në forcimin e proteinave në flokët tuaj, gjë që e bën më të lehtë rritjen e flokëve të mjekrës. Kërkoni një shtesë Biotin në internet ose në dyqanin tuaj lokal të vitaminave. Synoni të merrni midis 2.5-5 miligram (0.039-0.077 gr) biotinë në ditë.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Pini midis 8-10 gota ujë në ditë
Të qenit i dehidratuar mund të parandalojë trupin tuaj nga marrja e ushqyesve të nevojshëm për rritjen e flokëve të mjekrës. Pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu do t’ju ndihmojë të rritni flokë më të shëndetshëm të mjekrës. Blini një shishe të madhe uji që mund ta mbani me vete, kështu që është më e lehtë të pini ujë kur jeni në punë ose në lëvizje.
Hapi 2. Flini të paktën 6 orë gjumë çdo natë
Flokët e mjekrës tuaj rriten më shpejt ndërsa jeni duke fjetur, dhe mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të ngadalësojë rritjen e mjekrës tuaj. Gjumi i mjaftueshëm gjithashtu ndihmon në parandalimin e një sistemi të dobët imunitar, i cili lidhet me rritjen e ngadalshme të flokëve. Merrni një orar të shëndetshëm të gjumit duke fjetur në të njëjtën kohë çdo natë të paktën 6 orë para se të zgjoheni.
Hapi 3. Ushtrohuni për të paktën 1 orë në ditë
Ushtrimi rrit prodhimin e testosteronit, i cili mund të nxisë rritjen e flokëve të mjekrës. Zgjidhni 1 orë nga çdo ditë për t’iu kushtuar stërvitjes dhe përpiquni t’i përmbaheni asaj.
- Nëse jeni fillestar në stërvitje, filloni me 30 minuta stërvitje çdo ditë tjetër. Pasi të jeni mësuar me rutinën, kaloni në ushtrime çdo ditë. Pastaj, zgjasni seancat tuaja të stërvitjes në 1 orë.
- Regjistrimi për një anëtarësim në palestër mund të jetë një motiv i mirë për të filluar stërvitjen e rregullt.
Hapi 4. Lini duhanin
Pirja e duhanit zvogëlon qarkullimin dhe qarkullimin e gjakut, dy gjëra që janë të nevojshme për rritjen e qimeve të fytyrës. Pirja e duhanit gjithashtu mund të ndikojë sa mirë trupi juaj thith lëndët ushqyese që ju nevojiten për të rritur flokët e shëndetshëm të fytyrës. Nëse e keni të vështirë të lini duhanin, provoni të zvogëloni pak në fillim dhe më pas të punoni për ta lënë plotësisht.
