Depresioni mund të jetë i vështirë për tu vërejtur tek të rriturit në moshë sepse simptomat mund të ndryshojnë nga popullatat e tjera. Sidoqoftë, depresioni nuk është një pjesë normale ose e pritshme e plakjes. Kini kujdes për shkaktarët, veçanërisht ato që lidhen me shëndetin fizik dhe problemet mjekësore. Ndryshimet në funksionimin dhe humbjen gjithashtu mund të sjellin simptoma të depresionit. Kur merreni me simptoma të depresionit, është e rëndësishme të komunikoni me profesionistë të shëndetit mjekësor dhe mendor në mënyrë që të trajtoni në mënyrë adekuate diagnozat mjekësore dhe depresionin.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i shkaktarëve fizikë dhe mjekësorë
Hapi 1. Njoftoni ankesat e problemeve fizike
Shumë të moshuar nuk e kuptojnë se janë në depresion sepse nuk përjetojnë një ndjenjë trishtimi. Në vend të kësaj, ata mund të përjetojnë më shumë ankesa, veçanërisht për shëndetin e tyre. Ankesat fizike të tilla si përkeqësimi i artritit ose dhimbje koke të vazhdueshme janë shpesh simptoma kryesore e depresionit tek të rriturit e moshuar. Jini në vëzhgim për rritjen e dhimbjeve trupore si një shkas për depresionin.
- Nëse ju ose dikush që e doni përjetoni siklet të shtuar nga simptomat fizike, kjo mund të tregojë shfaqjen e depresionit. Kontrolloni me një mjek për dhimbjen dhe si ta trajtoni atë.
- Ju gjithashtu mund të vini re disa shenja më pak të dukshme të depresionit, të tilla si humbja e interesit për aktivitetet që ata gëzonin, mosdalja e shtëpisë, vështirësi në përqëndrimin dhe përfundimin e detyrave, vështirësi në gjumë dhe përjetim të lodhjes ekstreme.
Hapi 2. Përcaktoni rolin e gjendjeve kronike
Të rriturit e moshuar mund të zhvillojnë gjendje kronike që ndikojnë në funksionimin dhe aftësitë e tyre të përditshme. Kushtet kronike mund të çojnë në depresion dhe të përkeqësojnë simptomat e depresionit. Disa gjendje kronike që mund të ndërveprojnë me depresionin përfshijnë sëmundjen e Parkinsonit, demencën dhe sëmundjen e Alzheimerit, kancerin, diabetin, sëmundjet e zemrës, goditjen, ndër të tjera. Të kesh një gjendje kronike mund të çojë në ndjenja të trishtimit ose humbjes, të cilat më pas mund të shkaktojnë simptoma të depresionit.
- Nëse ju ose një i dashur keni një gjendje kronike, merrni trajtimin seriozisht. Merrni ilaçet e nevojshme dhe ndiqni çdo ndryshim të rekomanduar të jetesës që ju është dhënë juve ose të dashurit tuaj nga profesionistë.
- Mbani në mend se një operacion invaziv gjithashtu mund të çojë në depresion nga gjëra të tilla si një reagim ndaj anestezisë, ndryshime hormonale ose kimike të shkaktuara nga operacioni ose sindromi i stresit traumatik kirurgjik.
Hapi 3. Vini re ndryshimet në gjumë
Disa të moshuar kanë më shumë vështirësi të flenë mirë gjatë natës ose mund të kenë probleme të bien në gjumë. Shpesh, të rriturit mund të flenë më pak dhe të zgjohen më shpesh gjatë natës. Problemet për të fjetur gjumë të qetë mund të çojnë në simptoma të depresionit. Nëse shumë netë janë të shqetësuar, kjo mund të tregojë një nxitje për depresion.
Nëse netët janë të vështira për të fjetur, gjumi i ditës mund të jetë qetësues
Hapi 4. Reflektoni për ndryshimet në dietë
Ushqyerja mund të ndikojë në fillimin, ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e depresionit. Shmangia e vakteve, oreksi minimal ose mungesa, apo dëshira për ëmbëlsira mund të jenë tregues që i paraprijnë depresionit. Jini të vetëdijshëm për çdo ndryshim në lidhje me zakonet e ushqimit si shkaktarë të mundshëm të depresionit ose si shenja të depresionit.
Bëni ushqimin një përparësi nëse dyshoni për fillimin e depresionit bazuar në ndryshimet në oreks ose ushqim
Pjesa 2 nga 3: Përshtatja ndaj Ndryshimeve dhe Humbjeve
Hapi 1. Shmangni izolimin
Të rriturit e moshuar mund të ndihen të vetmuar ose vetëm, veçanërisht nëse familja është larg ose nuk mund të vizitojë shpesh. Izolimi mund të sjellë simptoma të depresionit dhe gjithashtu t'i përkeqësojë ato. Njerëzit e moshuar mund të përjetojnë izolim dhe depresion veçanërisht nëse mbijetojnë mbi miqtë dhe familjet e tyre. Nëse e vëreni veten ose një të dashur të izoluar nga të tjerët, pranoni se kjo mund të jetë e lidhur me depresionin.
- Bëni një përpjekje për të qëndruar në kontakt me familjen dhe miqtë, edhe nëse bëhet përmes email -eve, telefonatave ose bisedave me video.
- Gjeni mënyra për të qëndruar të lidhur shoqërisht. Merrni pjesë në netët e lojës me të rriturit e tjerë të moshuar, organizoni takime javore me anëtarët e familjes ose ndiqni tubimet shpirtërore.
Hapi 2. Përshtatuni ndryshimeve të jetesës
Të rriturit e moshuar mund të lëvizin në mjediset e kujdesit të asistuar ose të lëvizin me anëtarët e familjes për kujdes. Këto ndryshime mund të jenë të vështira për një të rritur dikur të pavarur. Nëse rregullat e jetesës ndryshojnë, i moshuari mund të ndihet si një barrë për familjen ose të përjetojë një humbje të vetëvlerësimit ose dinjitetit. Lufta me këto ndryshime mund të jetë e vështirë dhe të çojë në ndjenja depresioni.
- Nëse ju ose një i dashur po luftoni me ndryshimet në hapësirën e jetesës dhe stilin e jetës, gjeni një mbështetje. Flisni me familjen tuaj për nevojat për pavarësi dhe si t'i plotësoni ato nevoja.
- Shikoni shërbimet e këshillimit që mund të jenë në dispozicion për të dashurin tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të shohin një këshilltar në vend ose të paktën të kenë vizita me një këshilltar të mbuluar nën sigurimin e tyre.
Hapi 3. Pranoni humbjet fizike
Humbja e pavarësisë ose lëvizshmërisë mund të ndikojë në atë se si ndihet një person dhe cilat aktivitete bën. Nëse një i rritur i moshuar krenohet me jetën e pavarur, ata mund të ndihen të pafuqishëm ose të trishtuar kur kanë nevojë të varen nga të tjerët për të përmbushur nevojat e tyre. Ndryshimet në punë, të ardhura, lëvizshmëri dhe fleksibilitet mund të ndryshojnë ndjenjën e tyre se kush janë dhe t’i lënë ata të ndihen të trishtuar ose të pavlerë, duke rritur rrezikun e depresionit.
- Pranoni humbjet dhe dëmin që ata marrin mbi ju ose një të dashur. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga familja, miqtë, ofruesit mjekësorë dhe terapistët. Të kërkosh ndihmë është në rregull kur lufton me anën emocionale të këtyre ndryshimeve.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të kërkoni strehim për t'i ndihmuar ata të jenë aktivë, të tillë si një anije e vjetër për t'i çuar në pazar nëse nuk mund të ngasin më ose një qendër lokale të lartë ku mund të marrin pjesë në ngjarje dhe të shoqërohen.
Hapi 4. Përballoni humbjen në marrëdhënie
Të rriturit e moshuar mund të përjetojnë një shkallë më të madhe humbjesh në këtë kohë të jetës. Shumë të moshuar mbijetojnë mbi familjet dhe miqtë e tyre, gjë që mund t'i bëjë ata të ndihen të izoluar dhe të vetëm. Ose, mund të jetë e vështirë të vazhdosh me miqtë dhe familjen nëse ti ose ata nuk jeni më në gjendje të udhëtoni dhe të vizitoni njëri -tjetrin. Të shikosh kalimin e të dashurve mund të rrisë ndjenjat e vetmisë, të pashpresës ose të pafuqisë. Nëse ju ose një i dashur po e keni të vështirë të përballeni me humbjen, kjo mund të shkaktojë depresion.
Okshtë në rregull të flasësh për ndjenjat që lidhen me humbjen. Nëse ju ose një i dashur ndiheni të pakëndshëm duke folur me miqtë ose familjen, merrni parasysh të shihni një terapist
Hapi 5. Trajtoni problemet në kujdesin personal
Një i moshuar mund të fillojë të kujdeset më pak në higjienën dhe shëndetin e tij personal për shkak të depresionit. Për shembull, ata mund të bëjnë dush më rrallë, të anashkalojnë vaktet ose të mos kenë ushqimin e duhur, ose të harrojnë të marrin ilaçe rregullisht. Kujdesi për veten mund të ndihet më pak i rëndësishëm, edhe nëse ndikon në shëndetin dhe mirëqenien. Këto ndryshime në kujdesin personal mund të jenë një simptomë e depresionit.
- Nëse ju ose një i dashur keni probleme të mos harroni të bëni gjëra (si ushqimi ose lavanderi), vendosni një alarm ose angazhohuni në një rutinë të përditshme për të mos harruar këto detyra të rëndësishme.
- Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që i dashuri juaj të kujtojë marrjen e ilaçeve të tij, kështu që ju mund të krijoni përkujtues për ta ose të organizoni që dikush ta vizitojë dhe ta ndihmojë.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni që dikush të vijë dhe të ndihmojë të dashurin tuaj me rrobat dhe pastrimin e shtëpisë për ta hequr atë nga pjata e tyre.
Pjesa 3 nga 3: Puna me Profesionistë
Hapi 1. Identifikoni simptomat e depresionit
Ndërsa çdo dy njerëz mund të përjetojnë depresion ndryshe, ka disa indikacione të zakonshme për të cilat duhet të keni kujdes nëse mendoni se mund të jeni në depresion. Ju ose një i dashur mund të ndiheni të trishtuar ose të keni një humor vazhdimisht të ulët, të qani më lehtë, të ndiheni nervoz ose të përjetoni më pak kënaqësi në aktivitete. Disa indikacione fizike përfshijnë lëvizjen ose të folurit më ngadalë, ndryshimet në oreksin ose ndryshimet në gjumë, mungesën e energjisë dhe dhimbje ose dhimbje të pashpjegueshme.
- Për një diagnozë të duhur, shihni një psikolog ose terapist. Një diagnozë është hapi i parë për të marrë trajtim.
- Nëse ju ose një i dashur ndiheni vetëvrasës, kërkoni ndihmë menjëherë. Kontaktoni një mik ose anëtar të familjes, kontaktoni ofruesin tuaj, telefononi një linjë ndihme ose shkoni në departamentin e urgjencës.
Hapi 2. Pikë ndryshimet në depresion për shkak të ilaçeve
Rreziku i zhvillimit të depresionit si efekt anësor i ilaçeve rritet kur merrni disa ilaçe. Njerëzit e moshuar janë në një rrezik më të lartë për të zhvilluar efekte anësore ndaj ilaçeve sepse ata kanë tendencë të jenë më të ndjeshëm për shkak të metabolizimit më pak efikas. Disa ilaçe që mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë depresionin përfshijnë ilaçe për presionin e gjakut, pilula gjumi, qetësues, ilaçe për ulçerën, steroide, estrogjene dhe ilaçe për të trajtuar kolesterolin e lartë.
Nëse mendoni se depresioni mund të jetë një efekt anësor i ilaçeve, diskutoni simptomat me një mjek. Mendoni përsëri kur filluan simptomat dhe çfarë ka ndryshuar (të tilla si ngrënia, gjumi, nervozizmi ose gjendja depresive). Provoni të bëni një afat kohor të simptomave që tregon kur filluan çdo ilaç dhe kur filluan të kishin simptoma specifike
Hapi 3. Kërkoni trajtim
Depresioni mund të trajtohet në mënyrë efektive. Trajtimi mund të përfshijë marrjen e ilaçeve, shikimin e një terapisti, bërjen e ndryshimeve të jetesës ose një kombinim të qasjeve. Bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor për të vendosur se çfarë është më e mira për ju ose të dashurin tuaj. Një terapist mund të ndihmojë në ndërtimin e aftësive për të përballuar më mirë depresionin. Ilaçet mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave, megjithatë mund të kenë efekte anësore të pakëndshme.
