Fryrja mund të shkaktojë siklet të rëndë dhe, për fat të keq për shumë, shpesh bëhet një problem i përsëritur. Për lehtësim të menjëhershëm, trajtimet më të mira janë ecja e butë dhe e moderuar dhe ilaçet pa recetë. Nëse keni fryrje kronike, megjithatë, mund t'ju duhet të kërkoni opsione të tjera trajtimi dhe të ndryshoni dietën tuaj. Shkaqet e mundshme të fryrjes përfshijnë sindromën e zorrëve të irritueshme, sëmundjen celiac, PMS dhe intolerancën e laktozës.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Trajtimi i trupit tuaj
Hapi 1. Bëni një shëtitje kur jeni të fryrë
Rreth 20 deri në 30 minuta ecje të shpejtë mund të ndihmojnë në procesin e tretjes. Ecja shpejt do të ndihmojë në lehtësimin e fryrjes më mirë sesa një ecje e ngadaltë. Ecja është mjaft e butë për të parandaluar shqetësimin e mëtejshëm të stomakut, por gjithashtu siguron mjaft aktivitet fizik për të mbajtur ushqimin dhe ajrin e bllokuar të lëvizë nëpër traktin tretës. Rritja e rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrja bëjnë që muskujt tretës të shtyjnë ajrin dhe ushqimin nëpër zorrët.
Hapi 2. Aplikoni nxehtësi
Fryrja mund të vijë me një mori ndjenjash të tjera të pakëndshme. Nxehtësia mund të zvogëlojë dhimbjen nga fryrja dhe mund t'ju ndihmojë të relaksoheni, gjë që mund të lehtësojë gazrat ose kapsllëkun që shkakton fryrjen. Ka shumë mënyra për të aplikuar nxehtësinë:
- Vendosni një jastëk ngrohjeje në stomakun tuaj për ngrohje direkte.
- Merrni një dush ose dush të nxehtë.
- Relaksohuni në një sauna.
Hapi 3. Bëni presion në stomakun tuaj
Për pesë minuta, ushtroni butësisht presion në një lëvizje të vogël rrethore në një vend afërsisht katër gjerësi gishtash mbi kërthizën tuaj. Kjo teknikë njihet si akupresurë. Shtypja e butë në barkun tuaj mund të lehtësojë stresin fizik në stomak, duke zvogëluar çdo tension dhe fryrje të tanishme. Nëse fryrja juaj shkaktohet nga kapsllëku, mund të ndihmojë gjithashtu në nxitjen e shkuarjes në tualet.
Hapi 4. Relaksojeni trupin tuaj
Shtrihuni me shpinë në një dhomë të errët. Lexo nje liber. Meditoni. Relaksimi mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të fryrjes kronike. Nëse jeni të stresuar shpesh dhe vuani nga fryrja e barkut, provoni të merrni pak kohë nga dita juaj për të pushuar në mënyrë paqësore. Trupi juaj do të jetë mjaft i qetë për të kaluar gazrat ose kapsllëkun që po shkakton fryrjen tuaj.
Metoda 2 nga 4: Gjetja e mjeteve juridike për ndihmë të menjëhershme
Hapi 1. Merrni simetikon për fryrjen e përgjithshme
Pilulat dhe tabletat e përtypshme të simetikonit mund të gjenden në farmacinë tuaj lokale të barnave. Mund të ndihmojë në uljen e fryrjes, si dhe dhimbjen e shoqëruar me gazrat. Konsultohuni me një mjek para se të merrni nëse jeni shtatzënë. Disa marka pa recetë përfshijnë:
- Gaz-X
- Ndihmë për Simptoma Imodium
- Maalox Anti-Gas
- Kundër Gazit Alka-Seltzer
- Mylanta Gas
Hapi 2. Merrni një recetë nëse keni IBS
Nëse keni sindromën e zorrës së irrituar, duhet t'i kërkoni mjekut tuaj një recetë që do të synojë shkaqet specifike të fryrjes tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë një pilulë që përmban ose Lubiprostone (të tilla si Amitiza) ose Linaclotide.
- Lubiprostone dhe Linaclotide zakonisht përdoren për kapsllëk dhe mund të rrisin fryrjen e barkut nëse i përdorni shumë.
- Rekomandimet dietike për njerëzit me IBS përfshijnë shmangien e ushqimit që shkakton gaz, përfshirë lakrën, brokolin dhe lulelakrën dhe eliminimin e glutenit. Medikamente të tjera përfshijnë fibra, ilaçe kundër diarresë, antispazmatikë, ilaqet kundër depresionit dhe antibiotikë.
Hapi 3. Trajtoni simptomat tuaja të PMS me spironolakton
Nëse keni fryrje të forta të shkaktuara nga Sindroma Para -Menstruale (PMS), mund të pyesni mjekun tuaj nëse një ilaç që përmban spironolactone (siç është Aldactone) do të ndihmojë. Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë kontrollin e lindjeve.
- Rekomandime të tjera përfshijnë anashkalimin e kripës dhe ngrënien e një diete të shëndetshme. Për më tepër, shmangia e kafeinës dhe alkoolit mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave të PMS.
- Spironolaktoni mund të bëjë që presioni i gjakut të bjerë, kështu që mbani sytë mbi të dhe kontrolloni rregullisht.
Hapi 4. Merrni një shtesë probiotike
Nëse doni një mënyrë më natyrale për të trajtuar fryrjen tuaj, mund të provoni probiotikë. Probiotikët ndihmojnë në balancimin e baktereve tuaja natyrore të zorrëve. Kërkoni tableta që përmbajnë Bifidobacterium Infantis (nganjëherë të listuara si B. Infantis), pasi ky është probiotiku më i mirë për fryrjen dhe problemet gastrointestinale.
- Ju gjithashtu mund të hani pak kos të thjeshtë. Kosi është një burim natyral i probiotikëve. Ushqime të tjera që përmbajnë probiotikë natyralë përfshijnë si më poshtë: turshi, kefir, tempeh, kimchi, lakër turshi, dhallë dhe miso.
- Lactobacillus dhe bifidobacterium janë më të mirat për lehtësimin e simptomave të fryrjes.
Hapi 5. Pini çaj mente
Çaji i karamintit mund të jetë në gjendje të lehtësojë fryrjen dhe dhimbjen e lidhur me çrregullimet e zorrëve, siç është sindroma e zorrëve të irritueshme. Ziejeni ujin dhe hiqeni atë nga nxehtësia për një minutë para se të përtypni mentën.
Carmint njihet gjithashtu si një catmint ose catnip
Hapi 6. Shmangni qymyrin e aktivizuar
Ndërsa qymyri i aktivizuar (i njohur edhe si kapele qymyr druri) është një ilaç popullor në shtëpi, nuk ka prova të mjaftueshme për të treguar se mund të ndihmojë me fryrjen, gazrat ose fryrjen e gazit. Për më tepër, nëse keni zorrët e bllokuara, mund ta përkeqësoni atë.
Metoda 3 nga 4: Ushqimi i një diete të shëndetshme për lehtësim afatgjatë
Hapi 1. Përtypni ushqimin tuaj më ngadalë
Ngrënia e shpejtë e ushqimit tuaj mund të bëjë që ju të gëlltisni ajrin. Ky mund të jetë shkaku i fryrjes suaj. Përtypni me kujdes ushqimin tuaj për disa sekonda para se ta gëlltisni për të parandaluar që ajri shtesë të hyjë në stomakun tuaj.
Hapi 2. Ndaloni së ngrëni grurë dhe qumësht për një javë
Alergjenët më të zakonshëm që shkaktojnë fryrje janë gluteni dhe laktoza. Gluteni gjendet në produktet e grurit ndërsa laktoza është në produktet e qumështit. Për një javë, përpiquni të shmangni të gjitha produktet e grurit. Nëse kjo ndalon fryrjen, mund të keni një intolerancë ndaj glutenit. Nëse keni akoma fryrje barku, provoni të shmangni të gjitha produktet e qumështit javën tjetër.
- Produktet e glutenit përfshijnë bukë, makarona, tortë, biskota dhe gjithçka që përmban miell. Disa supa dhe salca përdorin gjithashtu gluten si trashës.
- Nëse mendoni se keni një intolerancë ndaj glutenit, merrni një test për sëmundjen Celiac nga mjeku juaj. Sëmundja celiac është një paaftësi për të tretur glutenin, duke shkaktuar dhimbje stomaku dhe fryrje. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të bëni një test alergjie, i cili mund të kërkojë që mjeku juaj të marrë mostrat e zorrëve tuaja për të vëzhguar arkitekturën e tij.
- Laktoza gjendet në qumësht, akullore, kos dhe krem. Nëse mendoni se keni alergji ndaj laktozës, merrni një test alergjie nga mjeku juaj.
Hapi 3. Futni më shumë fibra ngadalë
Fryrja mund të shkaktohet duke pasur shumë pak fibra në dietën tuaj, por nëse filloni të hani një dietë të pasur me fibra menjëherë, mund të shkaktoni më shumë probleme. Prisni derisa fryrja të kalojë para se të provoni të rrisni marrjen tuaj të fibrave. Shtoni ngadalë drithërat, perimet e papërpunuara, arrat dhe frutat në dietën tuaj gjatë harkut të disa javëve. Nëse kjo shkakton më shumë fryrje, ndërpriteni për disa ditë para se të provoni përsëri.
Gratë dhe burrat e rritur duhet të konsumojnë midis 25 - 38 gram fibra në ditë. Fibrat mund të gjenden në drithëra të tilla si tërshëra, gruri dhe orizi i pjekur
Hapi 4. Shmangni ngrënien e ushqimeve të caktuara ndërsa jeni të fryrë
Ndërsa fryrja juaj është një çështje, ju nuk duhet të hani ushqime të caktuara, pasi këto mund të përkeqësojnë çështjen. Këto ushqime, të cilat janë të pasura me karbohidrate me zinxhir të shkurtër të quajtur FODMAPs, mund të mos treten siç duhet nëse keni probleme të tjera tretëse ose gastrointestinale. FODMAPs përfshijnë karbohidrate të tilla si fruktoza (sheqer nga frutat), laktozë (sheqer nga qumështi) dhe ëmbëlsues artificialë të tillë si sorbitol dhe manitol. Ndërsa nuk keni nevojë t'i hiqni ato plotësisht, duhet të zvogëloni marrjen tuaj derisa fryrja juaj të jetë zhdukur. Këto ushqime përfshijnë:
- Mollë
- Dardha
- Produktet e qumështit
- Asparagus
- Filiz Brukseli
- Hudhër
- Bishtajore si thjerrëzat, fasulet dhe qiqrat
Hapi 5. Shmangni pirjen e pijeve të gazuara
Pijet e gazuara si soda dhe birra mund të lëshojnë gaz dioksidi të karbonit në barkun tuaj, duke shkaktuar fryrjen e tij. Ruani këto pije për raste të veçanta për të parandaluar problemet.
Hapi 6. Eliminoni çamçakëzat dhe ëmbëlsirat e forta nga dieta juaj
Përtypja dhe thithja e tyre mund t'ju bëjë të gëlltisni ajër shtesë, i cili mund të shkaktojë fryrje. Për më tepër, ato mund të përmbajnë ëmbëlsues artificialë që gjithashtu mund t’ju japin fryrje.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i trajtimit për fryrjen kronike
Hapi 1. Regjistroni kur keni fryrje barku
Kur ndiheni të fryrë, shkruani atë. Sigurohuni që gjithashtu të shkruani çdo ushqim që keni ngrënë atë ditë. Ky informacion do të ndihmojë mjekun tuaj të diagnostikojë.
Nëse vazhdimisht keni fryrje barku pa lehtësim, do të dëshironi të shihni një mjek. Çështje të tjera themelore mund të shkaktojnë fryrje dhe fryrja nuk do të largohet derisa t'i trajtoni ato çështje. Fryrja mund të jetë një simptomë e intolerancës ndaj laktozës, sëmundjes celiac, sëmundjes së Crohn, sindromës së zorrëve të irritueshme (IBS), gurëve të tëmthit dhe divertikulitit
Hapi 2. Kërkoni një test alergjie
Mjeku juaj mund të kryejë një test të lëkurës ose gjakut për të parë nëse keni një alergji që shkakton fryrjen tuaj. Ai gjithashtu mund t'ju injektojë një alergjen për të parë nëse shkakton një reagim.
Hapi 3. Provoni akupunkturën
Nëse nuk keni simptoma të tjera, mund të provoni një qasje tërësore. Acshtë gjetur se akupunktura lehtëson simptomat e problemeve gastrointestinale, përfshirë fryrjen e barkut. Gjeni një akupunkturist të licencuar dhe regjistrohuni për katër javë seanca për rezultatet më të mira.
Hapi 4. Kërkoni kujdes të menjëhershëm nëse keni simptoma të tjera
Shikoni një mjek nëse fryrja juaj shoqërohet me diarre, kapsllëk, dhimbje të forta barku, nauze, të vjella, jashtëqitje të përgjakshme, humbje peshe dramatike, ethe ose dhimbje gjoksi. Këto janë shenja që tregojnë se diçka nuk është në rregull.
- Përzierja, të vjellat dhe etja ekstreme e shoqëruar me dhimbje në barkun tuaj mund të jenë shenja të peritonitit. Kërkoni kujdes mjekësor të menjëhershëm.
- Nëse keni kapsllëk dhe dhimbje të fryrë në barkun tuaj, mund të keni një pengim të zorrëve.
- Nëse dhimbja juaj e barkut zgjat më shumë se pesë orë dhe keni jashtëqitje të lehta, me ngjyrë balte, mund të keni gurë në tëmth.
- Nëse keni të vjella me gjak ose duket si llum kafeje, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Të gjithë bëhen pak të fryrë herë pas here. Mjekimi pa recetë dhe një banjë e nxehtë mund të jenë gjithçka që ju nevojitet. Por nëse keni fryrje të shpeshta, kërkoni këshilla mjekësore.
- Pasi të keni hequr qafe fryrjen tuaj, mund të ndërmerrni hapa për të parandaluar fryrjen në të ardhmen.
- Ndryshimet në dietë ndihmojnë shumë në shmangien e fryrjes pas ngrënies.
- Ju gjithashtu mund të merrni lehtësim nga fryrja dhe dhimbja e barkut nëse merrni mente të veshur me zorrë.
Paralajmërimet
- Mos ndaloni së piruri ujë vetëm sepse ndiheni të fryrë; dehidratimi vetëm do t'i përkeqësojë gjërat!
- Importantshtë e rëndësishme të dini se marrja e laksativëve ose hedhja me forcë nuk do të bëjë që fryrja të largohet. Përkundrazi, do ta përkeqësojë atë me të gjithë acidin e stomakut dhe gazin e tepërt në zorrët tuaja.
