Gastropareza, e njohur edhe si zbrazja e vonuar e stomakut, është një çrregullim kronik i aparatit tretës që e bën të vështirë lëvizjen e ushqimit nëpër traktin tuaj tretës duke shkaktuar simptoma të tilla si nauze, refluks acid, fryrje dhe të vjella. Fatkeqësisht, nuk ka një kurë për gastroparesis, por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të ndërmerrni hapa për të përmirësuar tretjen tuaj dhe minimizuar simptomat tuaja. Mund të duhet pak provë dhe gabim, por ju mund të zhvilloni një strategji që funksionon më mirë për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i dietës për të zvogëluar simptomat tuaja
Hapi 1. Flisni me mjekun ose dietologun tuaj para se të bëni ndryshime në dietën tuaj
Bërja e ndryshimeve të papritura në dietën tuaj do të ndikojë në gastroparezën tuaj, prandaj vizitoni mjekun tuaj ose shihni një dietolog për të diskutuar mundësitë tuaja. Ata do të jenë në gjendje t'ju ndihmojnë të krijoni një dietë që funksionon për ju dhe ndihmon në lehtësimin e simptomave të gastroparezës tuaj.
Mjeku ose dietologu juaj mund t'ju ndihmojë të gjeni ushqime të reja që do të përmirësojnë simptomat tuaja
Këshillë:
Gjetja e dietës së duhur për ju është një proces që kërkon kohë. Ndërsa bëni ndryshime në dietën tuaj, nëse simptomat tuaja duket se përkeqësohen ose nuk përmirësohen, kontaktoni mjekun ose dietologun tuaj për të diskutuar mundësitë tuaja.
Hapi 2. Hani ushqime që kanë përmbajtje të ulët yndyre për të shpejtuar tretjen
Për shkak se tretja e yndyrës kërkon më shumë kohë, ngrënia e ushqimeve që kanë përmbajtje të lartë yndyre do t’i përkeqësojë simptomat e gastroparesisë tuaj. Kur vendosni dietën tuaj, zgjidhni ushqime me pak yndyrë për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit tuaj dhe zvogëlimin e simptomave tuaja në përgjithësi.
- Shembuj të opsioneve të ushqimit me yndyrë të ulët përfshijnë gjizën, kosin grek, të bardhat e vezëve, mishin pa yndyrë si gjoksin e pulës ose gjelit të detit dhe fruta të freskëta.
- Shmangni ushqimet me yndyrë të lartë si mishi i kuq dhe djathi.
Hapi 3. Kufizoni ushqimet me shumë fibra për të përmirësuar simptomat tuaja
Fibrat e patretshme gjenden në shumë ushqime dhe për shkak se është më e vështirë për trupin tuaj të tretet, ngrënia e fibrave të patretshme do të përkeqësojë simptomat tuaja të gastroparezës. Kufizoni sasinë e ushqimeve me fibra të patretshme që hani në 1 porcion në ditë, ose shmangni plotësisht nëse mundeni.
- Fibra e patretshme gjendet në produktet e grurit të plotë ose krundeve, fasulet jeshile, patatet, lulelakrën dhe arrat.
- Shembuj të ushqimeve që nuk kanë fibra të patretshme përfshijnë tofu, mish, qumësht, bukë të bardhë dhe oriz të bardhë.
- Për shkak se një dietë me fibra të ulët mund të shkaktojë kapsllëk dhe sepse fibrat janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme, bisedoni me mjekun tuaj para se të hiqni të gjitha ushqimet me fibra në to.
Hapi 4. Zgjidhni ushqimet që janë më të buta dhe më të lehta për tu tretur
Përzgjidhni ushqime që janë të lehta për tu përtypur dhe gëlltitur dhe kanë një strukturë më të thjeshtë në mënyrë që ato të jenë më të lehta për stomakun tuaj që t'i shpërbëjë ato. Për shkak se gastropareza ndikon në aftësinë e stomakut tuaj për të tretur ushqimin, zgjedhja e ushqimeve që janë më të lehta për tu prishur do t'i bëjë simptomat tuaja më pak të rënda. Disa shembuj të ushqimeve që treten lehtë përfshijnë:
- bukë e bardhë
- Supë
- Shalqi
- Pjeshkë
- Dardha
- Lëngjet e frutave
- Patate
- Mollë pa lëkurë
- Kërpudha
- Marule
- Kos
Hapi 5. Përzieni ose bëjini pure ushqimet tuaja në mënyrë që të treten më lehtë
Përzierja e ushqimit tuaj e shndërron atë në pothuajse një lëng, që do të thotë se do të lëvizë më shpejt në stomak dhe në sistemin tuaj tretës, duke minimizuar simptomat e gastroparezës. Përdorni një blender për të bërë smoothie të shijshme me fruta dhe perime të freskëta ose përzieni ushqimet tuaja para se t'i hani ato.
Ju gjithashtu mund të blini fruta dhe perime të pastra për një opsion që tretet më lehtë
Hapi 6. Merrni ushqimin tuaj nga burimet e lëngshme sa më shumë që të mundeni
Lëngjet siç janë drithërat e proteinave, lëngu dhe supa janë të pasura me lëndë ushqyese, si dhe vitamina dhe minerale dhe janë shumë më të lehta për tu tretur sesa ushqimi i ngurtë. Minimizoni simptomat tuaja të gastroparezës duke përfshirë më shumë lëngje që janë të dendura në lëndë ushqyese.
- Kini parasysh përmbajtjen e yndyrës në lëngjet me dendësi ushqyese në mënyrë që të mos i përkeqësoni simptomat tuaja.
- Pini supa të pastra, supëra ose pije sportive për ushqyesit e tyre, si dhe elektrolitet e tyre.
Hapi 7. Pini 1 filxhan (240 ml) çaj xhenxhefili në ditë për të ndihmuar tretjen
Xhenxhefili përmban gingerol dhe shogaol, që të dyja ndihmojnë në tretje dhe do të lehtësojnë simptomat e gastroparesisit tuaj. Bëni një çaj të shijshëm xhenxhefili duke sjellë 1.5 gota (350 ml) ujë në vlim, duke shtuar rreth 2 lugë (10 gram) rrënjë xhenxhefili të freskët dhe duke e lënë atë të piqet për rreth 10 minuta.
- Lëreni çajin të ftohet pak para se ta pini.
- Nëse nuk keni xhenxhefil të freskët, përdorni të thatë.
Hapi 8. Shmangni kafen, alkoolin dhe pijet e gazuara
Kafeja dhe alkooli do t’i përkeqësojnë simptomat e gastroparesisit tuaj. Pijet e gazuara të tilla si sode përmbajnë shumë ajër, i cili ndikon në tretjen e ushqimit dhe do të përkeqësojë simptomat tuaja të gastroparezës. Shmangni pirjen e tyre plotësisht për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave tuaja.
Metoda 2 nga 3: Ndihma në tretje
Hapi 1. Përtypni ushqimin tuaj tërësisht para se ta gëlltisni për ta bërë më të lehtë tretjen
Përtypni ushqimin tuaj derisa të jetë pothuajse i lëngshëm dhe nuk ka gunga në të. Për ushqime më të buta siç janë manaferrat e perimeve të gatuara, copëtojini ato duke i përtypur 5-10 herë. Për ushqime më të ashpra siç është mishi, filloni t’i copëtoni duke e përtypur çdo kafshatë deri në 30 herë në mënyrë që të jetë më e lehtë për sistemin tuaj tretës, gjë që do të zvogëlojë simptomat e gastroparezës tuaj.
Marrja e kohës për të numëruar përtypjet tuaja mund t'ju detyrojë të përtypni ushqimin tuaj sa duhet
Hapi 2. Hani 5-6 vakte të vogla për të minimizuar stresin në sistemin tuaj tretës
Ngrënia e 2-3 vakteve të mëdha në ditë është e dëmshme për sistemin tuaj tretës dhe do të rrisë ashpërsinë e simptomave të gastroparezës. Hani vakte të shumta, më të vogla gjatë gjithë ditës në mënyrë që stomaku juaj të mos ketë nevojë të prodhojë aq shumë acid stomaku ose të punojë aq shumë për të tretur ushqimin tuaj, gjë që do të ndihmojë me simptomat tuaja.
Përqendrohuni në ushqime të vogla, por të dendura nga ana ushqimore që nuk përfshijnë shumë yndyrë ose fibra. Për shembull, kosi grek me disa manaferra të freskëta mund të jetë një vakt i mrekullueshëm i vogël
E dinit?
Ushqimi i porcioneve më të vogla gjatë ditës gjithashtu do të mbajë nivelet e sheqerit në gjak më konstant dhe do të ndihmojë me dëshirat për ushqim, të cilat mund t'ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme gjithashtu!
Hapi 3. Shkoni për një shëtitje të lehtë pasi keni ngrënë për të ndihmuar tretjen e ushqimit tuaj
Ushtrimi rrit metabolizmin tuaj dhe gjithashtu do të ndihmojë në lëvizjen e ushqimit përmes stomakut dhe sistemit tretës, gjë që do të bëjë që simptomat e gastroparezës tuaj të ndihen më mirë. Kur të përfundoni një vakt, bëni një shëtitje të shkurtër 10-15 minuta për të ndihmuar trupin tuaj ta përpunojë atë.
Mos e teproni veten ose mos bëni stërvitje intensive pasi keni ngrënë ose mund të përkeqësoni simptomat tuaja
Hapi 4. Shmangni shtrirjen për 2 orë pasi keni ngrënë
Të shtrirë e bën më të vështirë për stomakun tuaj të përpunojë ushqimin që hani dhe do të përkeqësojë simptomat tuaja. Pasi të keni mbaruar një vakt, jepini trupit tuaj kohë të mjaftueshme për ta përpunuar atë dhe zbraz barkun para se të shtriheni në shtrat ose në shtrat.
Hapi 5. Lini duhanin ose shmangni pirjen e duhanit në mënyrë që të mos irritoni stomakun tuaj
Pirja e duhanit shkakton dëmtim të mukozës së stomakut tuaj dhe ndikon në tretjen tuaj, të dyja këto do të përkeqësojnë simptomat tuaja të gastroparezës. Nëse pini duhan, lini sa më shpejt që të mundeni për të përmirësuar simptomat tuaja. Nëse jeni pranë të tjerëve që pijnë duhan, përpiquni të shmangni frymëmarrjen e tymit të dorës së dytë.
Metoda 3 nga 3: Të dish Kur të Kërkosh Trajtim Mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për një diagnozë gastroparezë
Simptomat e gastroparezës mund të imitojnë një sërë kushtesh të tjera, kështu që shihni mjekun tuaj për të marrë konfirmimin se çfarë po shkakton simptomat tuaja. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në identifikimin dhe trajtimin e çdo çështje themelore që mund të kontribuojë në gastroparezën tuaj, të tilla si diabeti ose infeksioni.
- Mjeku juaj mund të kryejë një sërë testesh për të përcaktuar nëse keni gastroparezë. Një test i zakonshëm është studimi i zbrazjes së stomakut, në të cilin konsumoni ushqim të përzier me një sasi të vogël të materialit gjurmues radioaktiv, i cili më pas mund të gjurmohet përmes traktit tuaj tretës.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të kryejë një endoskopi, në të cilën një aparat i vogël kalon në stomakun tuaj dhe zorrët e vogla përmes fytit tuaj për të kërkuar shenja të gastroparezës ose gjendje të tjera, të tilla si ulcerat peptike.
- Ekografitë dhe rrezet X të stomakut mund të jenë gjithashtu mjete të dobishme për diagnostikimin e gastroparezës.
Hapi 2. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse ndryshimet në dietë nuk po funksionojnë
Nëse keni qenë duke trajtuar gastroparezën me ndryshime në dietë dhe stilin e jetës dhe simptomat tuaja nuk po përmirësohen, shihni mjekun tuaj. Ata mund të rekomandojnë trajtime shtesë ose alternative që mund të ndihmojnë.
- Për shembull, nëse keni nauze dhe të vjella të rënda, ata mund të përshkruajnë ilaçe kundër nauze, të tilla si prochlorperazine (Compro) ose diphenhydramine (Benadryl).
- Medikamente të tjera, të tilla si metoklopramidi (Reglan) ose eritromicina, mund të ndihmojnë në stimulimin e lëvizjes së muskujve të stomakut tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për rreziqet e mundshme dhe efektet anësore të këtyre ilaçeve.
- Për raste jashtëzakonisht të rënda të gastroparezës që ju pengojnë të hani ose pini krejtësisht, mjeku juaj mund të rekomandojë mbjelljen e një tubi ushqyes ose përdorimin e një tubi të ventilimit të stomakut për të ndihmuar në uljen e presionit në stomakun tuaj.
Hapi 3. Krijoni një plan trajtimi me mjekun tuaj nëse keni diabet
Diabeti është një shkak i zakonshëm i gastroparesis. Fatkeqësisht, gastropareza shpesh mund të kontribuojë në komplikime të mëtejshme me diabetin tuaj, siç janë ndryshimet e paparashikueshme në sheqerin tuaj në gjak. Për të parandaluar probleme potencialisht serioze, do të duhet të punoni ngushtë me mjekun tuaj për të menaxhuar si diabetin tuaj ashtu edhe gastroparezën tuaj.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë ndryshimin e orarit tuaj të insulinës në mënyrë që të menaxhoni nivelet e glukozës në gjak më mirë. Për shembull, ata mund të rekomandojnë marrjen e insulinës më shpesh ose dhënien e injeksioneve pas ngrënies në vend të mëparshëm.
- Ju gjithashtu mund të përfitoni nga medikamente shtesë për t'ju ndihmuar të menaxhoni gastroparezën tuaj.
Hapi 4. Thirrni menjëherë mjekun tuaj nëse keni simptoma të një bezoar
Një bezoar, ose një masë e madhe e ushqimit të ngurtësuar, të patretur në stomakun tuaj, është një ndërlikim i rrallë, por potencialisht i rrezikshëm i gastroparesis. Ndërsa shumica e bezoareve nuk shkaktojnë asnjë simptomë, ndonjëherë ato mund të bllokojnë kalimin midis stomakut tuaj dhe zorrëve të vogla dhe të shkaktojnë probleme serioze të tretjes. Shikoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse përjetoni simptoma të tilla si:
- Fryrje barku
- Ngërçe
- Humbja e oreksit
- Nauze dhe të vjella
- Humbje peshe e pashpjegueshme
- Simptoma të gjakderdhjes së zorrëve, të tilla si jashtëqitje të përgjakshme, të kuqe ose të zeza
Këshilla
- Shmangni ngrënien e ushqimeve që ju japin urth, të cilat mund të përkeqësojnë simptomat tuaja.
- Shafrani i Indisë është një bar natyral që përdoret shpesh për të trajtuar problemet e tretjes, por nuk është treguar të jetë një trajtim efektiv për gastroparesis.
Paralajmërimet
- Mos merrni asnjë shtesë dietike pa folur më parë me mjekun tuaj. Shumë barëra natyrale që përdoren për të trajtuar simptomat ose çrregullimet e tretjes, të tilla si gjembi i qumështit, mund të përkeqësojnë simptomat e gastroparezës tuaj.
- Ushqimet e përpunuara si orizi i bardhë dhe buka e bardhë mund të treten më lehtë, por ato mund të shkaktojnë thyerje të sheqerit në gjak, të cilat mund të jenë të rrezikshme nëse keni diabet.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të bëni ndonjë ndryshim të papritur të dietës ose stilit të jetesës nëse keni gastroparezë për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.
