Diabeti është një çrregullim metabolik që ndikon në aftësinë e trupit tuaj për të përdorur ose prodhuar insulinë, e cila si trupi juaj mund të përdorë sheqerin në gjak për energji. Kur qelizat tuaja bëhen rezistente ndaj insulinës ose trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm, nivelet e sheqerit në gjak rriten, duke shkaktuar shumë nga simptomat afatshkurtra dhe afatgjata të diabetit. Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të diabetit "sheqer": para-diabeti, tipi 1, lloji 2 dhe gestacional, megjithëse shumica e rasteve të diagnostikuara çdo vit janë diabeti i tipit 2. Në secilën prej këtyre llojeve, ka simptoma dhe simptoma të ngjashme që dallojnë secilin lloj nga të tjerët.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Njohja e faktorëve të rrezikut për llojet e ndryshme të diabetit
Hapi 1. Vlerësoni rrezikun tuaj për diabet gestacional
Diabeti gestacional shfaqet tek gratë shtatzëna. Nëse jeni në rrezik më të lartë, mund të testoheni gjatë vizitës tuaj të parë para lindjes dhe pastaj përsëri në tremujorin e dytë. Gratë me rrezik të ulët do të testohen në tremujorin e dytë, midis javëve 24 dhe 28. Gratë që përjetojnë diabet gestacional kanë një rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit të tipit 2 brenda dhjetë viteve pas lindjes së fëmijës së tyre. Faktorët e rrezikut përfshijnë:
- Shtatzënia mbi moshën 25 vjeç
- Histori shëndetësore familjare ose personale të diabetit ose para-diabetit
- Të qenit mbipeshë në kohën e shtatzënisë (BMI 30 ose më shumë)
- Gratë që janë të zeza, spanjolle, amerikane vendase, aziatike ose ishuj të Paqësorit
- Shtatzënia e tretë ose më e madhe
- Rritja e tepërt intrauterine gjatë shtatzënisë
Hapi 2. Kërkoni faktorët e rrezikut të para-diabetit
Para-diabeti është një gjendje metabolike në të cilën glukoza në gjak (sheqeri) është më e lartë se niveli normal (70-99). Sidoqoftë, është më e ulët se sa rekomandohet për trajtimin me ilaçe për të kontrolluar glukozën në gjak. Faktorët e rrezikut për para-diabet përfshijnë:
- Mosha 45 vjeç e lart
- Të qenit mbipeshë
- Historia familjare e diabetit të tipit 2
- Stili i jetesës sedentare
- Presioni i lartë i gjakut
- Një përvojë e mëparshme e diabetit gestacional
- Duke lindur një fëmijë që ishte 9 kilogramë ose më i madh
Hapi 3. Vlerësoni rrezikun tuaj për diabetin e tipit 2
Kjo ndonjëherë i referohet një diabeti "të plotë". Në këtë gjendje, qelizat e trupit janë bërë rezistente ndaj ndikimit të leptinës dhe insulinës. Kjo rrit nivelin e sheqerit në gjak dhe shkakton simptomat dhe efektet anësore afatgjata të sëmundjes. Faktorët e rrezikut për diabetin e tipit 2 janë të ngjashëm me ata të para-diabetit dhe përfshijnë:
- Mosha mbi 45 vjeç
- Mbipeshë
- Pasiviteti fizik
- Presioni i lartë i gjakut
- Historia e diabetit gestacional
- Lindi një fëmijë mbi 9 kilogramë
- Historia familjare e diabetit
- Stresi kronik
- Ju jeni zezakë, hispanikë, amerikanë vendas, aziatikë ose ishuj të Paqësorit
Hapi 4. Kontrolloni për faktorët e rrezikut të diabetit të tipit 1
Ekspertët besojnë se kjo gjendje është shkaktuar nga një përzierje e predispozicionit gjenetik dhe faktorëve mjedisorë.
- Njerëzit e bardhë kanë një incidencë më të lartë të diabetit të tipit 1
- Moti i ftohtë dhe viruset mund të shkaktojnë zhvillimin e diabetit të tipit 1 tek njerëzit e ndjeshëm. Të jetosh në një rajon të ftohtë, të tillë si Skandinavia, Finlanda ose Mbretëria e Bashkuar, gjithashtu rrit pak rrezikun tuaj.
- Stresi i hershëm i fëmijërisë
- Fëmijët që ushqeheshin me gji dhe hanin ushqime të ngurta në një moshë të mëvonshme kanë një rrezik më të ulët të zhvillimit të diabetit të tipit 1 edhe me predispozicion gjenetik
- Nëse keni një binjak identik me diabet të tipit 1, keni rreth 50% shanse për të zhvilluar gjithashtu sëmundjen.
Pjesa 2 nga 4: Vëzhgimi për Simptomat e Diabetit
Hapi 1. Testohuni për diabetin gestacional gjatë shtatzënisë
Gratë me diabet gestacional shpesh nuk tregojnë fare simptoma. Si i tillë, gjithmonë duhet të kërkoni një test për të nëse keni faktorët e rrezikut për diabetin gestacional. Kjo sëmundje është veçanërisht e rrezikshme sepse prek si ju ashtu edhe foshnjën tuaj. Për shkak se mund të ketë efekte afatgjata tek fëmija juaj, diagnoza dhe trajtimi i hershëm është i rëndësishëm.
- Disa gra ndiejnë shumë etje dhe kanë nevojë të urinojnë shpesh. Sidoqoftë, këto janë gjithashtu shenja të zakonshme të çdo shtatëzënie.
- Disa gra raportojnë se ndihen të pakëndshme ose të pakëndshme pasi hanë ushqime që janë të pasura me karbohidrate ose sheqer.
Hapi 2. Jini vigjilentë për simptomat e para-diabetit
Ashtu si me diabetin gestacional, shpesh ka shumë pak simptoma të para-diabetit. Simptomat e diabetit shkaktohen nga nivelet shumë të larta të sheqerit në gjak, të cilat njerëzit me para-diabet nuk i kanë. Nëse keni faktorët e rrezikut për të, duhet të jeni vigjilentë, të testoheni rregullisht dhe të jeni në vëzhgim për simptoma delikate. Para-diabeti mund të shndërrohet në diabet nëse nuk trajtohet.
- Ju mund të keni para-diabet nëse keni "acanthosis nigricans" në zona të veçanta të trupit tuaj. Këto janë njolla thjesht të trasha dhe të errësuara të lëkurës që më së shpeshti shfaqen në sqetull, qafë, bërryl, gjunjë dhe nyje.
- Ju mund të përjetoni një ndjenjë shqetësimi pasi hani një vakt të pasur me karbohidrate ose sheqerna.
- Mjeku juaj mund të testojë për para-diabet nëse keni nivele të ngritura të kolesterolit, presion të lartë të gjakut ose çekuilibra të tjerë hormonalë, siç është sindroma metabolike, ose nëse jeni mbipeshë.
Hapi 3. Vlerësoni simptomat tuaja për diabetin e tipit 2
Pavarësisht nëse i keni faktorët e rrezikut për gjendjen apo jo, ju prapë mund të zhvilloni diabet të tipit 2. Jini të vetëdijshëm për gjendjen tuaj shëndetësore dhe shikoni për këto shenja që sheqeri juaj në gjak mund të jetë i ngritur:
- Humbje peshe e pashpjegueshme
- Vizion i paqartë ose ndryshime të tjera të dukshme në shikimin tuaj
- Etje e shtuar nga sheqeri i lartë në gjak
- Nevoja e shtuar për të urinuar
- Lodhje dhe përgjumje, edhe me gjumë të mjaftueshëm
- Dhimbje ose mpirje në këmbë ose duar
- Infeksione të shpeshta ose të përsëritura në fshikëz, lëkurë ose gojë
- Lëkundje ose uri në mes të mëngjesit ose pasdites
- Prerjet dhe gërvishtjet duket se shërohen më ngadalë
- Lëkura e thatë, me kruajtje ose gunga ose flluska të pazakonta
- Ndiheni më të uritur se zakonisht.
Hapi 4. Dyshoni diabetin e tipit 1 me simptoma të papritura
Edhe pse shumica e pacientëve zhvillojnë këtë lloj diabeti gjatë fëmijërisë ose adoleshencës, ai gjithashtu mund të zhvillohet mirë në moshën e rritur. Simptomat e diabetit të tipit 1 mund të shfaqen papritmas ose të jenë prezente për një kohë të gjatë, dhe mund të përfshijnë:
- Etja e tepërt
- Rritja e urinimit
- Infeksionet e majave vaginale tek gratë
- Nervozizëm
- Shikim i turbullt
- Humbje peshe e pashpjegueshme
- Lënia e pazakontë e shtratit tek fëmijët
- Uria ekstreme
- Lodhje dhe dobësi
Hapi 5. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore kur është e nevojshme
Njerëzit shpesh injorojnë simptomat e diabetit, duke lejuar që gjendja të përparojë në një shkallë të rrezikshme. Simptomat e diabetit të tipit 2 shfaqen ngadalë me kalimin e kohës. Por me diabetin e tipit 1, trupi juaj mund të ndalojë papritur prodhimin e insulinës. Do të përjetoni simptoma më të rënda që janë potencialisht kërcënuese për jetën nëse nuk trajtoheni menjëherë. Kjo perfshin:
- Frymëmarrje e thellë e shpejtë
- Fytyrë e skuqur, lëkurë të thatë dhe gojë
- Frymë me fruta
- Nauze dhe të vjella
- Dhimbje stomaku
- Konfuzion ose letargji
Pjesa 3 nga 4: Testimi për Diabetin
Hapi 1. Shikoni një mjek menjëherë nëse keni simptoma
Mjeku juaj do të duhet të kryejë disa teste për të përcaktuar nëse keni diabet. Nëse në fakt keni diabet ose para-diabet, do t'ju duhet të ndiqni trajtimin e rregullt duke ndjekur udhëzimet e mjekut tuaj.
Hapi 2. Merrni një test të glukozës në gjak
Testi i glukozës në gjak bën pikërisht atë që tingëllon si: ai teston sasinë e glukozës (sheqerit) në gjakun tuaj. Kjo do të përdoret për të përcaktuar nëse keni diabet ose jeni në rrezik për ta zhvilluar atë. Ky test do të bëhet në njërën nga tre rrethanat:
- Një test gjaku i glukozës në agjërim bëhet pasi nuk keni pasur asgjë për të ngrënë për të paktën tetë orë. Nëse është një urgjencë, mjeku juaj do të bëjë një test të rastësishëm të glukozës në gjak pavarësisht nëse keni ngrënë kohët e fundit.
- Një test dy orësh pas ngrënies bëhet dy orë pas ngrënies së një numri të caktuar të karbohidrateve për të testuar aftësinë e trupit tuaj për të përballuar ngarkesën e sheqerit. Ky test zakonisht bëhet në një spital në mënyrë që ata të mund të matin numrin e karbohidrateve të ngrënë para testit.
- Një test oral i tolerancës ndaj glukozës kërkon që ju të pini një lëng të lartë të glukozës. Ata do të testojnë gjakun dhe urinën tuaj çdo 30-60 minuta për të matur sa mirë trupi është në gjendje të tolerojë ngarkesën shtesë. Ky test nuk bëhet nëse mjeku dyshon për diabet të tipit 1.
Hapi 3. Paraqituni në një test A1C
Ky test gjaku quhet edhe testi i hemoglobinës së glikuar. Ajo mat sasinë e sheqerit të lidhur me molekulat e hemoglobinës në trup. Kjo matje i jep mjekut një tregues të mirë të matjeve mesatare të sheqerit në gjak gjatë 30 deri në 60 ditëve të fundit.
Hapi 4. Bëni një test ketoni nëse është e nevojshme
Ketoni gjendet në gjak kur mungesa e insulinës e detyron trupin të zbërthejë yndyrën për energji. Ajo del përmes urinës, më shpesh në pacientët me diabet të tipit 1. Mjeku juaj mund të rekomandojë një test gjaku ose urine për keton:
- Nëse sheqeri juaj në gjak është më i lartë se 240 mg/dL.
- Gjatë një sëmundjeje të tillë si pneumonia, goditje në tru ose sulm në zemër.
- Nëse përjetoni nauze dhe të vjella.
- Gjatë shtatzënisë.
Hapi 5. Kërkoni testime rutinore
Nëse keni diabet ose jeni në rrezik për ta zhvilluar atë, është e rëndësishme të monitoroni shëndetin tuaj dhe nivelet e sheqerit në gjak rregullisht. Sheqeri i lartë në gjak do të shkaktojë dëme në mikrovaskulare (enët mikro të gjakut) në organet tuaja. Ky dëmtim mund të shkaktojë probleme në të gjithë trupin. Për të monitoruar shëndetin tuaj të përgjithshëm, merrni:
- Një provim vjetor i syrit
- Vlerësimi i neuropatisë diabetike në këmbë
- Monitorimi i rregullt (të paktën vjetor) i presionit të gjakut
- Testimi vjetor i veshkave
- Pastrimi i dhëmbëve çdo 6 muaj
- Testimi i rregullt i kolesterolit
- Vizita të rregullta me mjekun tuaj të kujdesit parësor ose endokrinologun
Pjesa 4 nga 4: Trajtimi i Diabetit
Hapi 1. Bëni zgjedhje të stilit të jetesës me para-diabet dhe diabet tip 2
Këto kushte shpesh zhvillohen për shkak të zgjedhjeve që bëjmë, sesa gjenetikës sonë. Duke ndryshuar ato zgjedhje, ju mund të zvogëloni sheqerin në gjak ose të parandaloni zhvillimin e gjendjes.
Hapi 2. Hani më pak karbohidrate
Kur trupi juaj metabolizon karbohidratet, ato kthehen në sheqer dhe trupi ka nevojë për më shumë insulinë për ta përdorur atë. Ulni drithërat, makaronat, ëmbëlsirat, ëmbëlsirat, sode dhe ushqime të tjera që janë të larta në karbohidrate të thjeshta, pasi trupi juaj i përpunon ato shumë shpejt dhe ato mund të shkaktojnë një rritje të sheqerit në gjak. Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar për përfshirjen e karbohidrateve komplekse me shumë fibra dhe një vlerësim të ulët të GI (indeksi glicemik) në dietën tuaj. Karbohidratet komplekse me GI të ulët përfshijnë:
- Fasule dhe bishtajore
- Perime jo-niseshte (shumica e perimeve, përveç ushqimeve si majdanozi, gjethe delli, patate, kunguj, kunguj, bizele, misër)
- Shumica e frutave (përveç disa frutave të tillë si frutat e thata, bananet dhe rrushi)
- Drithëra të plota, të tilla si tërshërë të prera nga çeliku, krunde, makarona me kokërr, elb, bulgur, oriz ngjyrë kafe, kuinoa
- Mos i kufizoni fibrat tuaja. Në vend të kësaj, zbriteni atë nga karbohidratet totale (për madhësinë e shërbimit) në etiketën Nutrition. Fibrat nuk treten dhe në të vërtetë parandalojnë rritjen e sheqerit në gjak, duke rezultuar në kontroll më të mirë të niveleve të sheqerit në gjak.
Hapi 3. Hani më shumë ushqime të pasura me proteina dhe yndyrna të shëndetshme (yndyrna të ngopura, yndyrna omega-3 dhe omega-9 të pangopura dhe yndyrna të pangopura)
Megjithëse dikur mendohej se ishte burimi i sëmundjeve të zemrës, yndyrnat e shëndetshme që gjenden në avokado, vaj kokosi, viçi të ushqyer me bar dhe pula të racës së lirë tani njihen si burime të mira të karburantit. Ato mund të ndihmojnë për të stabilizuar sheqerin në gjak dhe për të zvogëluar dëshirën tuaj për ushqim. Shmangni gjithmonë yndyrnat trans, pasi këto janë yndyrna të këqija.
Acidet yndyrore omega-3 që gjenden në peshqit me ujë të ftohtë si toni dhe salmoni mund të zvogëlojnë rrezikun e diabetit të tipit 2. Hani një deri në dy racione peshk në javë
Hapi 4. Mbani një peshë të shëndetshme
Rezistenca ndaj insulinës rritet me rritjen e belit. Kur mund të mbani një peshë më të shëndetshme, mund ta stabilizoni sheqerin në gjak më lehtë. Një kombinim i dietës dhe stërvitjes do t'ju ndihmojë të mbani peshën tuaj në një gamë të shëndetshme. Merrni të paktën 30 minuta stërvitje në ditë për të ndihmuar trupin tuaj të përdorë glukozën në gjak pa insulinë. Kjo gjithashtu ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme dhe përmirëson cilësinë tuaj të gjumit.
Hapi 5. Mos pini duhan
Nëse aktualisht pini duhan, lini. Duhanpirësit kanë 30 - 40% më shumë gjasa të zhvillojnë diabet të tipit 2 sesa njerëzit që nuk pinë duhan, dhe rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit 2 rritet sa më shumë që pini duhan. Pirja e duhanit gjithashtu krijon komplikime serioze për njerëzit që tashmë kanë diabet.
Hapi 6. Mos u mbështetni vetëm në ilaçe
Nëse keni diabet të tipit 1, tip 2 ose gestacional, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe përveç ndryshimeve në stilin e jetës. Sidoqoftë, nuk mund të mbështeteni vetëm në ilaçe për të menaxhuar sëmundjen. Duhet të përdoret për të mbështetur ndryshimet kryesore të shkaktuara nga ndryshimet tuaja të jetesës.
Hapi 7. Merrni medikamente hipoglikemike orale nëse keni diabet të tipit 2 ose diabet gestacional
Këto ilaçe merren në formë pilule dhe zvogëlojnë sheqerin në gjak gjatë gjithë ditës. Shembujt përfshijnë Metformin (biguanidet), sulfonilureat, Meglitinidet, frenuesit Alfa-glukozidaza dhe pilula të kombinuara.
Hapi 8. Administroni injeksione të insulinës nëse keni diabet të tipit 1
Ky është me të vërtetë i vetmi trajtim efektiv për tipin 1, megjithëse mund të përdoret gjithashtu për tipin 2 dhe diabetin gestacional. Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të insulinës në dispozicion për këtë trajtim. Mjeku juaj do të vendosë se cili do të jetë më efektiv në kontrollin e sheqerit në gjak. Ju mund të merrni vetëm një, ose të përdorni një kombinim të llojeve në periudha të ndryshme të ditës. Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë një pompë insuline për të ruajtur nivelet e insulinës tuaj 24 orë në ditë.
- Insulina me veprim të shpejtë merret para ngrënies, dhe shpesh në kombinim me insulinë me veprim të gjatë.
- Insulina me veprim të shkurtër merret rreth 30 minuta para ngrënies, dhe zakonisht në kombinim me insulinë me veprim më të gjatë.
- Insulina me veprim të ndërmjetëm merret zakonisht dy herë në ditë dhe ul glukozën kur insulina me veprim të shkurtër ose të shpejtë ndalon së funksionuari.
- Insulina me veprim të gjatë mund të përdoret për të mbuluar kohën kur insulina me veprim të shpejtë dhe të shkurtër ndalon së funksionuari.
Hapi 9. Pyetni për trajtimet e reja për diabetin
Ka disa ilaçe të reja që mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2. Një lloj ilaçi, i quajtur një frenues SGLT, ndihmon veshkat tuaja të heqin glukozën shtesë nga gjaku dhe ta dërgojnë atë në urinën tuaj. Shembuj të frenuesve të SGLT përfshijnë Canagliflozin (Invokana) dhe Dapagliflozin (Farxiga).
Pyesni mjekun tuaj nëse këto barna janë të përshtatshme për ju
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Jini të vetëdijshëm për faktorët tuaj të rrezikut dhe kërkoni këshilla mjekësore nëse jeni duke përjetuar simptoma të diabetit.
- Kini kujdes të veçantë kur jeni në vapë ose të ftohtë. Të dyja këto kushte mund të rrisin sheqerin tuaj në gjak dhe të ndikojnë në ilaçet dhe furnizimet tuaja të testimit.
