Parandalimi është mbrojtja më e mirë kundër të ftohtit, por ndonjëherë, pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, ju prapë sëmureni. Kjo ndodh sepse virusi i të ftohtit mund të jetojë deri në 18 orë në sipërfaqe të palara ndërsa kërkon një strehues. I ftohti hyn përmes gojës, hundës ose syve tuaj dhe kështu përhapet zakonisht përmes të folurit, kollitjes dhe teshtitjes. Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të kuroni plotësisht ftohjen tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të shpejtuar shërimin tuaj, duke përfshirë larjen e duarve sa më shpesh që të jetë e mundur.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e Veprimit të Menjëhershëm
Hapi 1. Gargaroni me ujë të kripur nëse keni dhimbje të fytit
Gargarimi me ujë të kripur mund të ndihmojë në zvogëlimin e inflamacionit në fyt dhe largimin e mukusit. Për të bërë gargarë me ujë të kripur, përzieni 1⁄2 lugë çaji (2.5 ml) kripë në një gotë me ujë të ngrohtë dhe gargarë pak me të për 30 sekonda. Pastaj, pështyjeni atë, duke bërë një përpjekje për të gëlltitur sa më pak të jetë e mundur.
Përsëriteni këtë gjatë gjithë ditës sa herë që ju dhemb fyti
Hapi 2. Bëni një dush të nxehtë për të ndihmuar në bllokimin e hundës
Ndjenja e mbytjes dhe mbingarkesës mund të bëjë që ftohja të ndihet shumë më keq. Për të hequr qafe atë ndjenjë të mbytur, hidheni në dush dhe qëndroni atje më gjatë se zakonisht, kështu që pak avull ka kohë të krijohet. Avulli nga dushi duhet të ndihmojë në zbutjen e përkohshme të ngjeshjes suaj.
Hapi 3. Përdorni një sprucim hundor të kripur nëse ende ndiheni të ngopur
Sprucat e hundës të kripura janë spërkatje me ujë të kripur me të cilat e shpëlani hundën për ta zbërthyer atë. Përdorni llak të kripur të hundës për të parandaluar që mukoza të krijohet dhe të bllokojë hundën tuaj. Gjithashtu do të japë një ndjenjë lehtësimi të menjëhershëm.
Vazhdoni të përdorni sprejin e hundës çdo ditë derisa të ndiheni më mirë
Hapi 4. Ndizni një lagështues për të mbajtur ajrin rreth jush me lagështi
Lagështia në ajër mund të ndihmojë në lirimin e mukusit në hundë dhe fyt, në mënyrë që të mos ndiheni të ngjeshur. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj të gjumit në mënyrë që ajri të jetë i lagësht ndërsa flini, dhe mbajeni një në dhomat e tjera ku do të kaloni shumë kohë.
Sigurohuni që të ndryshoni filtrin e lagështuesit shpesh, pasi filtrat e papastër mund të çojnë në probleme shtesë të frymëmarrjes dhe mushkërive. Shikoni manualin udhëzues të lagështuesit tuaj specifik për të marrë një ide se sa shpesh filtri duhet ndryshuar
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Si mund të ndihmojë dushi në lehtësimin e simptomave të ftohjes?
Uji i nxehtë do të pastrojë mikrobet nga trupi juaj.
Jo fare! Keni të drejtë që dushi largon papastërtitë dhe mikrobet nga trupi juaj. Sidoqoftë, nëse jeni duke përjetuar simptoma të ftohjes, kjo do të thotë se tashmë ka një virus të ftohtë brenda trupit tuaj, kështu që pastrimi i sipërfaqes në dush ose banjë nuk do ta ndihmojë atë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Avulli do të pastrojë hundën tuaj të zënë.
Po! Ajri i lagësht heq mukozën në hundën tuaj për t'ju ndihmuar të mbingarkoheni më pak-kjo është edhe arsyeja pse lagështuesit janë të dobishëm në luftimin e simptomave të ftohjes. Mbani parasysh, megjithatë, se avulli nga një dush i nxehtë do të pastrojë vetëm hundën tuaj të zënë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Kripa në ujë do të qetësojë dhimbjen e fytit tuaj.
Provo përsëri! It'sshtë e vërtetë se uji i kripur mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes së dhimbjes së fytit. Megjithatë, uji i dushit nuk është i kripur, kështu që marrja e dushit nuk ndihmon me dhimbjen e fytit. Në vend të kësaj, provoni të bëni gargarë me ujë të ngrohtë me kripë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Ndihmoni trupin tuaj të shërohet shpejt
Hapi 1. Pini 8 gota ujë çdo ditë për të qëndruar të hidratuar
Dehidratimi mund ta bëjë ftohjen edhe më keq, prandaj është e rëndësishme që të pini 8 gota ujë çdo ditë. Pirja e më shumë lëngjeve gjithashtu do të ndihmojë në lirimin e mukusit në hundën dhe fytin tuaj në mënyrë që të ndiheni më pak të ngjeshur.
Mos pini alkool, kafe ose sode me kafeinë, përndryshe mund të dehidratoheni
Hapi 2. Hani 4-5 racione fruta dhe perime në ditë për të ndihmuar sistemin tuaj imunitar
Nëse nuk merrni lëndët ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të qenë të shëndetshëm, do ta keni më të vështirë të luftoni një ftohje. Ushqimi i më shumë frutave dhe perimeve është një mënyrë e thjeshtë për të marrë lëndët ushqyese që sistemi juaj imunitar ka nevojë për të funksionuar.
- Provoni të hani një sallatë me disa racione fruta çdo ditë.
- Disa studime sugjerojnë se hudhra dhe agrumet mund të shkurtojnë gjatësinë e ftohjes dhe ta bëjnë atë më pak të rëndë.
Hapi 3. Flini të paktën 8 orë gjumë çdo natë
Trupi juaj është duke punuar shumë për të luftuar infeksionin kur jeni në gjumë, kështu që është e rëndësishme që të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që të luftojë ftohjen tuaj. Mundohuni të flini më herët se zakonisht dhe bëni një sy gjumë gjatë ditës nëse mundeni. Sa më shumë të pushoni, aq më të mira janë shanset tuaja për një shërim të shpejtë.
Hapi 4. Largoni shkollën ose punën nëse është e mundur
Të pushosh shumë dhe të pish shumë lëngje mund të jetë e vështirë nëse je në shkollë ose në punë gjatë gjithë ditës. Nëse jeni në gjendje, qëndroni në shtëpi në mënyrë që të përqendroheni në shërimin në mënyrë që ftohja juaj të mos përkeqësohet.
- Nëse vendosni të pushoni nga puna, kontaktoni shefin tuaj në telefon ose me email sa më shpejt të jetë e mundur. Lërini ata të dinë se jeni shumë i sëmurë për të hyrë dhe të kërkoni falje për shqetësimin.
- Nëse shefi juaj duket se heziton t'ju lejojë të merrni ditën e pushimit, pyesni nëse mund të punoni nga shtëpia atë ditë.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Pse nuk duhet të pini pije alkoolike ose kafeinë kur keni të ftohtë?
Sepse ata janë më pak hidratues se sa uji.
Ashtu eshte! Pijet alkoolike ose me kafeinë, pavarësisht se janë kryesisht ujë, në të vërtetë mund t’ju dehidratojnë. Prandaj, meqenëse qëndrimi i hidratuar është i rëndësishëm kur luftoni një ftohje, është më mirë t'i përmbaheni ujit, ose ndoshta lëngut ose lëngut të pastër. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Sepse ato do t’ju parandalojnë të flini mjaftueshëm.
Jo domosdoshmërisht! Kafeina është një stimulues dhe mund t’ju mbajë zgjuar nëse konsumohet afër kohës së gjumit, por alkooli është një depresiv, i cili në fakt e bën trupin tuaj më të lodhur. Pavarësisht se çfarë jeni duke pirë, sidoqoftë, duhet të flini të paktën 8 orë në natë ndërsa jeni të ftohur. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Sepse mikrobet e ftohta ushqehen me sheqernat në ato pije.
Jo! Ftohjet shkaktohen nga viruset, të cilët riprodhohen vetëm duke përdorur qelizat e trupit tuaj. Viruset nuk hanë ashtu siç hanë njerëzit (apo edhe bakteret), kështu që nuk keni pse të shqetësoheni që ata të bëhen më të fortë nëse hani gjëra të caktuara. Me mend përsëri!
Sepse ato kanë më pak vitamina sesa uji.
Jo tamam! Në varësi të pijeve, pijet alkoolike dhe kafeina mund të mos jenë të dendura nga ana ushqimore, por as uji. Kur jeni të ftohur, sigurohuni që të hani fruta dhe perime shtesë për të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj për t’u shëndoshë. Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Marrja e ilaçeve dhe shtesave
Hapi 1. Merrni acetaminofen ose një NSAID nëse keni dhimbje të fytit, dhimbje koke ose ethe
Acetaminophen dhe NSAIDs janë të dy qetësues të dhimbjeve që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ftohjes tuaj. Ndiqni udhëzimet e dozimit në paketim dhe mos merrni më shumë se kufiri i dozimit 24 orë.
- Ndërsa acetaminofeni dhe NSAIDs nuk do të ndalojnë ftohjen tuaj, ato mund ta bëjnë atë më të menaxhueshëm ndërsa përqendroheni në rimëkëmbjen.
- NSAID -të e zakonshme që mund të merrni janë ibuprofeni, aspirina dhe naprokseni.
- Të dy DayQuil dhe NyQuil përmbajnë acetaminophen.
Hapi 2. Provoni një antihistamine ose dekongestant për të ndihmuar me kollitjen dhe mbingarkesën
Antihistaminet dhe dekongestantët pa recetë mund të ndihmojnë në pastrimin e fytit dhe hundës dhe lehtësimin e kollitjes. Gjithmonë lexoni paketimin për udhëzimet e përdorimit dhe shmangni përzierjen e ilaçeve të shumta, përndryshe ju mund të teproni me dozën.
- Asnjëherë mos jepni antihistaminë ose degjenestues për fëmijët nën 5 vjeç.
- Bëni kujdes para se të merrni ilaçe kundër ftohjes pa recetë nëse keni presion të lartë të gjakut, glaukoma ose probleme me veshkat. Gjithmonë lexoni etiketat së pari dhe konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë ilaç të ri.
Hapi 3. Jepini vitaminë C ose suplemente echinacea për të shkurtuar ftohjen tuaj
Ndërsa provat janë të paqarta, disa studime sugjerojnë se vitamina C dhe echinacea mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së ftohjes. Meqenëse këto shtesa nuk janë të dëmshme, ju mund të dëshironi t'i provoni dhe të shihni nëse ato ndihmojnë në ndalimin ose shkurtimin e ftohjes tuaj.
- Shtojcat pluhur të vitaminës C si Emergen-C gjithashtu mund të ndihmojnë në shkurtimin e kohëzgjatjes së ftohjes tuaj.
- Lexoni për ndërveprimet e mundshme dhe efektet anësore të shtypura në etiketën e shtojcës para se të filloni ta merrni atë. Nëse keni ndonjë gjendje mjekësore para-ekzistuese, flisni me mjekun tuaj para se të filloni një trajtim të ri me vitamina ose barishte.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
E vërtetë ose e gabuar: Marrja e acetaminofenit do të shkurtojë kohëzgjatjen e ftohjes tuaj.
E vërtetë
Jo! Acetaminophen (dhe NSAIDs) mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat e ftohjes tuaj duke zvogëluar dhimbjen që ato simptoma shkaktojnë. Sidoqoftë, ata merren vetëm me simptomat, jo me shkakun themelor të ftohjes. Provoni një përgjigje tjetër…
I rremë
Korrekt! Mënyra e vetme për të hequr qafe një virus të ftohtë është ta lini atë të ecë në rrjedhën e tij, megjithëse ushqimi i duhur, qëndrimi i hidratuar dhe gjumi i mjaftueshëm mund të rrisë aftësinë e trupit tuaj për ta luftuar atë shpejt. Acetaminophen mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së shkaktuar nga simptomat e ftohjes, megjithatë, kështu që mos kini frikë ta merrni atë ndërsa jeni të ftohur. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
