Gargara është një hap i rëndësishëm në rutinën tuaj të higjienës orale. Ndihmon në pastrimin e baktereve nga pjesët e gojës tuaj që nuk mund t'i arrini gjatë larjes ose pastrimit të fillit. Gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve të frymëmarrjes së sipërme, ose të përshpejtojë shërimin tuaj nëse e keni tashmë një të tillë. Disa njerëz e gjejnë gargarën të vështirë ose të pakëndshme, por ju mund të mësoni se si të bëni gargarë në mënyrë të sigurt dhe të lehtë në komoditetin e banjës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Teknika e duhur
Hapi 1. Gjeni një gotë të pastër
Kjo është tani "kupa juaj e gargarës". Ndërsa nuk keni nevojë të përdorni një filxhan të veçantë për të futur lëngun tuaj për gargarë, është shpesh më e sigurt se sa të pini direkt nga një shishe me shpëlarës goje, për shembull, sepse shmangni transmetimin e baktereve.
Hapi 2. Mbushni gotën tuaj të gargarës me lëngun tuaj të gargarës të zgjedhur
Pak është mirë-më mirë të filloni me më pak sesa me shumë.
Hapi 3. Vendosni një sasi të vogël të lëngut në gojën tuaj dhe shpëlajeni atë përreth
Qëllimi është të përpiqeni të merrni pjesën e përparme dhe anët e gojës, zona që gargara nuk do të marrë, gjatë këtij spastrimi të parë.
- Lëvizni faqet tuaja brenda dhe jashtë, dhe gjuhën tuaj mbrapa dhe me radhë, për të lëvizur lëngun e gargarës mbrapa dhe me radhë në gojën tuaj.
- Disa njerëz kënaqen duke ngrohur lëngun e gargarës pak para se të gargarë. Ndërsa ndoshta nuk do të jetë e këndshme nëse përdorni gargarë, uji i ngrohtë dhe pak kripë ndihen mirë në pjesën e prapme të gojës.
Hapi 4. Anoni kokën prapa, dhe pa e gëlltitur lëngun, përpiquni të hapni gojën dhe të bëni një tingull "ahhh"
Mbajeni kapakun e vogël në pjesën e pasme të fytit tuaj, epiglotisin, të mbyllur në mënyrë që asnjë nga lëngu të mos gëlltitet aksidentalisht.
- Kjo mund të marrë pak kohë për t'u mësuar, por kur bëhet siç duhet, dridhjet në pjesën e prapme të gojës tuaj do të bëjnë që lëngu i gargarës të lëvizë, pothuajse sikur lëngu të vlojë.
- Gargara do të lyejë pjesën e pasme të gojës me çfarëdo lëngu që zgjidhni, duke eliminuar disa baktere dhe duke qetësuar dhimbjen e fytit.
Hapi 5. Spiteni lëngun e gargarës jashtë në lavaman
Vazhdoni me rutinën tuaj të shëndetit oral duke larë dhëmbët ose duke përdorur fije.
Metoda 2 nga 2: Lëngjet për Gargling
Hapi 1. Gargaroni me një zgjidhje të thjeshtë me ujë të kripur (kripur) për shëndetin e frymëmarrjes
Përzieni një gjysmë lugë çaji (3 g) kripë në 1 filxhan (240 ml) ujë të ngrohtë. Përzieni përzierjen që të shpërndajë kripën. Gargaroni tretësirën e kripur 3 herë në ditë për të ndihmuar në parandalimin e infeksioneve të traktit respirator.
- Një studim zbuloi se njerëzit që gargarë me një zgjidhje të thjeshtë kripe 3 herë në ditë kishin një rënie prej 40% të infeksioneve të traktit të sipërm respirator.
- Gargara e ujit të kripur jo vetëm që lehtëson simptomat e ftohjes, por gjithashtu ju mban më të shëndetshëm gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit.
- Studime të tjera tregojnë dëshmi se zgjidhjet e kripura ndihmojnë në luftën kundër dhimbjeve të fytit dhe bllokimeve.
Hapi 2. Provoni një shpëlarës gojor komercial ose shtëpi për frymëmarrje të freskët
Shpëlarja e gojës ndihmon në freskimin e frymës, pastrimin e gojës dhe luftimin e infeksionit. Shpëlarësit e gojës përdoren nga miliona njerëz, mëngjes dhe mbrëmje, si pjesë e rutinës së tyre të shëndetit oral.
- Shpëlarësit e gojës me alkool kanë tendencë të jenë më të fuqishëm, por mbartin rrezikun e disa efekteve anësore të padëshirueshme, duke përfshirë ulcerat në gojë, mbushjet e gërryera dhe madje edhe kërcënimin e rritur të kancerit. Përdorni ato me masë.
-
Ju gjithashtu mund të bëni gargarë tuaj nëse dëshironi. Në fakt, është mjaft e lehtë. Këtu janë disa receta të shpejta dhe freskuese:
- Shpëlarës goje me mente dhe pemë çaji
- Shpëlarja e gojës Angelica
- Një mori shpëlarësish të tjerë të thjeshtë
Hapi 3. Përdorni një kombinim të thjeshtë të sodës së bukës dhe ujit për të lehtësuar plagët e gojës
Bikarbonat natriumi, ose sode buke, është një pastrues i njohur i përdorur për mijëra aplikime në shtëpi. Kush e dinte që bënte një larje goje kaq të madhe? Për të bërë një gargarë me sodë buke, shpërndani 1 lugë çaji (5 g) sode buke në.5 gota (120 ml) ujë të ngrohtë. Nëse dëshironi, mund të shtoni disa pika vaj mente për të rritur shijen dhe për të freskuar frymën tuaj.
Studimet tregojnë se një shpëlarje me sodë buke mund të ndihmojë në balancimin e pH në gojën tuaj dhe ta bëjë atë më pak miqësor ndaj baktereve që duan acid. Alsoshtë gjithashtu e shkëlqyeshme për të qetësuar dhimbjen e plagëve të lëkurës dhe ulcerave të tjera të gojës
Hapi 4. Provoni të shtoni limon dhe mjaltë në ujë të nxehtë për një gargarë qetësuese
Mjalti dhe limoni janë të dy qetësues për fytin. Një përfitim tjetër i këtij lëngu për gargarë është se është në të vërtetë diçka që mund të pini pas gargarës, ndryshe nga zgjidhjet e tjera. Provoni të shtoni 1 lugë gjelle (15 ml) me mjaltë dhe lëng limoni në 6 ounces të lëngshme (180 ml) ujë. Bëni gargarë përzierjen, pastaj gëlltiseni, veçanërisht nëse keni dhimbje të fytit ose dëshironi të eliminoni disa mukozë.
Hapi 5. Hidhni pak çaj kamomili për të lehtësuar gërvishtjen e fytit
Ashtu si mjalti dhe limoni gargarë, ju mund të gëlltisni çajin pasi të keni mbaruar me gargarë. Krijoni një filxhan çaj kamomili dhe prisni derisa të jetë këndshëm i ngrohtë, por jo i nxehtë. Merrni një gllënjkë dhe gargarë për një moment para se ta gëlltisni.
- Çaji i kamomilit është veçanërisht i dobishëm për lubrifikimin e fytit tuaj nëse jeni të ngjirur.
- Llojet e tjera të çajrave bimorë, të tilla si mente dhe mjedër, janë gjithashtu qetësues kur fyti juaj është i lënduar ose i përflakur.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Sigurohuni që të mos bëni gargarë shumë ujë pasi mund të mbyteni.
- Zgjidhni një gargarë me shije që ju pëlqen; te ndihmon.
- Gargarimi i ujit ose i shpëlarjes së gojës nuk lufton zgavrat më vete dhe duhet të bëhet me larjen e dhëmbëve.
