Lidhja e kryqëzuar e përparme (ACL) është një nga katër ligamentet kryesore në gjurin tuaj që lidh femurin tuaj me tibinë tuaj. ACL juaj siguron stabilitet rrotullues për gjurin tuaj dhe mban nyjet në gjurin tuaj në vend. Ju mund ta shqyeni ACL -në tuaj duke e shtrembëruar gjurin tuaj si dhe duke u ulur shumë fort në gju në mënyrë të vazhdueshme. Lotimet ACL janë një dëmtim i zakonshëm në mesin e atletëve dhe njerëzve që bëjnë sporte kontakti. Nëse grisni ACL -në tuaj, duhet të bëni kujdes të menjëhershëm për të mbrojtur dëmtimin. Pastaj mund të provoni trajtime rehabilitimi për të trajtuar dëmtimin ose për të bërë operacion në ACL tuaj për të korrigjuar problemin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Të bësh kujdes të menjëhershëm
Hapi 1. Pushoni gjurin
Filloni duke u ulur për të hequr çdo peshë nga gjuri juaj. Uluni në një karrige të rehatshme ose shtrihuni me gjurin tuaj të ngritur mbi belin tuaj në një jastëk ose një karrige tjetër më të lartë. Ngritja e gjurit tuaj do të ndihmojë që ënjtja të zbresë.
Mundohuni të mos lëvizni fare gjurin ose të ngriheni në këmbë. Pyetni një mik ose të afërm që t'ju ndihmojë të arrini për sende dhe të përgatitni ndonjë ushqim në mënyrë që të mos keni nevojë të qëndroni në këmbë ose të ecni
Hapi 2. Akulloni gjurin tuaj
Përfundoni një pako akulli ose një qese bizele të ngrira në një peshqir. Vendoseni atë në gjurin tuaj çdo dy orë për 20 minuta në të njëjtën kohë. Bërja e kësaj mund të ndihmojë për të zvogëluar çdo dhimbje ose dhimbje dhe për të mbajtur ënjtjen poshtë.
Mos e lini paketën e akullit të ndezur për më shumë se 20 minuta në të njëjtën kohë pasi shumë i ftohtë mund të përkeqësojë nyjet tuaja të gjurit
Hapi 3. Aplikoni një kompresë
Merrni një brez ngjeshjeje ose një fashë elastike dhe mbështilleni atë rreth gjurit tuaj. Mbështilleni brezin e ngjeshjes rreth gjurit tuaj disa herë, duke mbrojtur nyjet në gjurin tuaj. Sigurohuni që brezi i ngjeshjes të jetë i rehatshëm, por jo të ndërpresë qarkullimin në gjurin tuaj.
Ju mund të keni nevojë për dikë që t'ju ndihmojë në mbështjelljen e gjurit tuaj, në varësi të asaj se sa e rëndë është loti ACL
Hapi 4. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë
Nëse dhimbja është e fortë për shkak të ACL tuaj të shqyer, merrni ilaçe kundër dhimbjeve OTC sipas nevojës. Ndiqni udhëzimet e dozimit në etiketë dhe kurrë mos merrni më shumë se dozën e rekomanduar.
Hapi 5. Shkoni te mjeku juaj
Pasi të bëni kujdes të menjëhershëm për gjurin tuaj dhe të merrni ilaçe kundër dhimbjeve, duhet të kontaktoni mjekun tuaj ose të shkoni në qendrën më të afërt mjekësore. Mjeku do të fillojë me rrezet X për të vlerësuar strukturën e kockave të gjurit dhe më pas të bëjë një MRI për të marrë një pamje të detajuar të ligamenteve dhe tendinave të gjurit. Kjo do të ndihmojë në përcaktimin se sa e rëndë është loti në ACL tuaj.
Kërkojini dikujt t'ju çojë në qendrën më të afërt mjekësore për një diagnozë. Mos u mundoni të qëndroni në këmbë, të ecni ose të vozisni pa ndihmë. Përdorni paterica ose lërini dikë t'ju ngrejë nëse keni nevojë të ecni ose të qëndroni në këmbë
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve të Rehabilitimit
Hapi 1. Merrni një fizioterapist
Nëse doni të shmangni kryerjen e operacionit në ACL tuaj të shqyer, mund të provoni të bëni fizioterapi në gjurin tuaj. Terapia dhe rehabilitimi progresiv fizik mund të jetë një opsion i mirë për njerëzit që janë vetëm mesatarisht aktivë, më të vjetër se 65 vjeç, ose të gatshëm të ndalojnë të bëjnë sporte me ndikim të lartë. Fizioterapia shpesh rekomandohet nëse keni akoma një stabilitet në gjurin tuaj dhe ACL juaj është vetëm pjesërisht i shqyer, jo i shqyer plotësisht.
Flisni me mjekun tuaj për të bërë fizioterapi për të trajtuar lotin tuaj ACL. Ata ka të ngjarë të rekomandojnë një fizioterapist të mirë me të cilin mund të punoni për të përmirësuar ACL tuaj dhe për t'u shëruar nga ky dëmtim
Hapi 2. Bëni një plan fizioterapie
Takohuni me fizioterapistin dhe dilni me një plan për të trajtuar dëmtimin tuaj. Ju do të duhet të angazhoheni në një program shërimi që mund të zgjasë të paktën gjashtë deri në 10 muaj dhe të bëni ushtrime me fizioterapistin tuaj për të forcuar gjurin tuaj. Fizioterapisti duhet t'ju mbajë të azhurnuar mbi përparimin tuaj dhe t'ju njoftojë nëse lotimi juaj ACL po përmirësohet me kalimin e kohës.
- Nëse jeni një person aktiv, atletik, ju mund të zgjidhni një ndërhyrje kirurgjikale në mënyrë që gjuri juaj të riparohet plotësisht dhe të ktheheni në sport ose aktivitete të tjera më shpejt.
- Disa njerëz që zgjedhin fizioterapi mbi kirurgji mund të përfundojnë duke zhvilluar lëndime sekondare të gjurit ose një menisk të shqyer, i cili do të kërkojë kirurgji për tu rregulluar.
Hapi 3. Përdorni një mbajtëse gjuri
Një tjetër mundësi rehabilitimi është të investoni në një mbajtëse gjuri të personalizuar që mund të vishni kur qëndroni në këmbë ose ecni. Mbërthimi i gjurit mund të ndihmojë për të mbrojtur dhe mbështetur gjurin tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni mbajtësen e gjurit si pjesë e planit tuaj të fizioterapisë.
Mbani në mend se shumë njerëz me lot ACL që përdorin mbajtëse gjuri nuk kanë një gamë shumë të madhe lëvizjesh dhe nuk janë në gjendje të bëjnë ndonjë aktivitet të rëndë gjatë qëndrimit në këmbë. Ju nuk mund të bëni mirë me një mbajtëse gju nëse jeni atlet ose jeni shumë aktiv
Metoda 3 nga 3: Marrja e operacionit në ACL tuaj
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për operacionin në ACL tuaj
Mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të bëni një operacion në ACL tuaj nëse jeni atlet dhe dëshironi të vazhdoni të luani sport, veçanërisht nëse sporti përfshin kërcim ose strumbullar. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për kirurgji nëse ka më shumë se një ligament që është dëmtuar në gjurin tuaj ose ka kërc në gjurin tuaj dhe gjuri juaj po përkulet me përdorim të përditshëm.
Mjeku juaj do t'ju referojë tek një kirurg ortoped. Pastaj mund të krijoni një konsultë me kirurgun për të kaluar në më shumë detaje kirurgjinë ACL
Hapi 2. Diskutoni procedurën me kirurgun
Gjatë rindërtimit të ACL tuaj, kirurgu do të heqë ligamentin e dëmtuar dhe do ta zëvendësojë atë me një segment të tendinit, i cili është ind që është i ngjashëm me një ligament. Zëvendësimi, i quajtur graft, do të vijë nga një pjesë tjetër e gjurit tuaj ose nga një dhurues i vdekur. Pastaj një ligament i ri do të rritet në transplantin në gjurin tuaj dhe me kalimin e kohës, ACL juaj do të jetë përsëri i plotë.
- Kjo në përgjithësi bëhet në një operacion artroskopik, i cili përdor mjete për të kryer operacionin përmes hapjeve të vogla përgjatë anëve të gjurit tuaj. Ju do të vendoseni nën anestezi të përgjithshme gjatë operacionit.
- Në varësi të procedurës tuaj, mund t'ju duhet të kaloni natën në spital pas operacionit.
Hapi 3. Bëni një plan rimëkëmbjeje
Ju duhet të diskutoni planin tuaj të rimëkëmbjes me kirurgun tuaj në mënyrë që ACL juaj të shërohet siç duhet. Do të duhen rreth katër deri në gjashtë muaj që të shëroheni plotësisht dhe të ktheheni në aktivitetin normal. Ju do të duhet të shkoni në fizioterapi dhe të bëni ushtrime forcuese në gjurin tuaj për të siguruar që ACL juaj të shërohet në mënyrë korrekte.
Ju gjithashtu mund të keni nevojë të qëndroni jashtë këmbëve për një periudhë kohe pas operacionit për t'i dhënë gjurit tuaj një shans për t'u shëruar
Hapi 4. Programoni takime pasuese me mjekun tuaj
Për të siguruar që loti ACL të shërohet siç duhet, caktoni takime përcjellëse çdo disa muaj pas operacionit tuaj me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të konfirmojë që gjuri juaj po shërohet siç duhet dhe ju jeni në rrugën e duhur për të fituar lëvizshmërinë e gjurit tuaj.
