Pavarësisht nëse keni nevojë për të në një bazë të përkohshme ose afatgjatë, veshja e një mbajtëse shpine nuk është gjithmonë e këndshme. Mjeku juaj mund të përshkruajë një mbajtëse shpine pas lëndimit të shtyllës kurrizore ose operacionit për të ndihmuar në procesin e shërimit dhe për të kontrolluar dhimbjen nga lëvizja, ose mund të vishni një mbajtëse për të parandaluar përparimin e skoliozës. Për të kaluar procesin me sikletin më të vogël të mundshëm, do të dëshironi të qëndroni të përqendruar në qëllimin tuaj përfundimtar të një trupi më të shëndetshëm. Jini të përgatitur për një periudhë fillestare të rregullimit dhe përpiquni të qëndroni pozitiv duke ecur përpara. Ndjekja e udhëzimeve të mjekut tuaj dhe kontaktimi me të tjerët do t'ju ndihmojë të përfitoni sa më shumë nga mbajtja e mbajtësit tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përshtatja në Javët e Para të Veshjes së Krahut tuaj
Hapi 1. Prisni disa shqetësime herët
Kur vendosni për herë të parë mbajtësen tuaj, do të duket pothuajse si një kafaz për bustin tuaj. Do të ushtrojë forcë kundër pikave të caktuara të ndjeshme të presionit dhe mund të jetë pak e pakëndshme, veçanërisht për dy ditët e para. Kjo është e pritshme dhe mjeku juaj do të bëjë rregullime të rregullta në mbajtëse për të siguruar një përshtatje më të mirë.
- Shkruani disa shënime të shpejta për çdo presion që përjetoni dhe ku ndodhet. Pastaj mund t'i përdorni këto shënime për të folur me mjekun tuaj për çdo ndryshim që duhet bërë.
- Shqetësimi nuk është i njëjtë me dhimbjen e plotë. Monitoroni nga afër nivelet tuaja të dhimbjes dhe nëse shqetësimi juaj lidhet me ënjtje, për shembull, kontaktoni mjekun tuaj menjëherë pasi kjo mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze mjekësore.
Hapi 2. Mësoni si ta vendosni bazën tuaj vetë
Në fillim, do të mbështeteni tek të tjerët për t'ju ndihmuar të lidhni brenda dhe jashtë. Shikoni lëvizjet e tyre dhe ndërmerrni pak më shumë veprim çdo herë. Praktikoni vendosjen e guaskës kundër trupit tuaj ose tërheqni një rrip të veçantë për të parë shkallën e tensionit që nevojitet.
Mund të jetë e dobishme të praktikoni para një pasqyre. Kjo do t'ju lejojë të shihni lidhjet midis mënyrës se si lëvizni, si përgjigjet mbajtësja dhe ndikimit që ajo ka në trupin tuaj
Hapi 3. Kujdesuni mirë për lëkurën tuaj nën mbajtëse
Wearingshtë e rëndësishme të jeni në vëzhgim për shenja të plagëve të presionit ose prishjes së lëkurës kur mbani një mbajtëse. Kjo mund të tregojë një përshtatje të pahijshme. Kontrolloni lëkurën çdo ditë për lëkurë të skuqur ose të thyer, e cila mund të shkaktohet nga fërkimi, presioni ose lagështia. Përdorni një pasqyrë për të parë kurrizin tuaj dhe kontrolloni për acarim edhe atje.
- Blini një numër të mirë bluzash të lehta pambuku për t’i veshur nën mbajtësen tuaj për të mbrojtur lëkurën tuaj. Sigurohuni që bluza të përshtatet pa probleme pa rrudha nën mbajtëse. Planifikoni t'i ndryshoni ato shpesh për të parandaluar që lagështia të mblidhet kundër lëkurës tuaj. Blini vetëm këmisha të qetë, pasi qepjet mund të shkaktojnë çarje.
- Shmangni aplikimin e kremrave pasi ato do të zbusin lëkurën tuaj dhe do të çojnë në më shumë acarim. Në vend të kësaj, provoni një aplikim të lehtë të alkoolit ose niseshtës së misrit.
Hapi 4. Bëhuni gati për të modifikuar disa nga lëvizjet tuaja të rregullta
Jini të durueshëm me veten ndërsa mësoni të lëvizni në kunjin tuaj të ri. Shkoni ngadalë dhe përgatituni për më pak fleksibilitet në zonën tuaj të bustit. Për shembull, kur merrni artikujt, do t'ju duhet të uleni poshtë në vend që të përkuleni në bel.
Ju mund të keni një pozicion të preferuar për të fjetur, por mund t'ju duhet ta modifikoni kur mbani mbajtësen tuaj. Provoni në anën tuaj, në shpinë, etj., Derisa të gjeni formën që është më e rehatshme
Metoda 2 nga 4: Qëndroni Pozitiv Ndërsa Vishni Shiritin Tuaj
Hapi 1. Shkruani një listë të shpresave tuaja për atë që do të arrijë
Merrni një copë letër të vetme dhe krijoni një listë dhjetë të asaj që dëshironi të shihni kur hiqni mbajtësen tuaj. Mbajeni atë pozitiv dhe përmbajuni gjërave që mund t'i imagjinoni. Për shembull, ju mund të shkruani, "Unë dua ta shoh shpinën time drejt në një rreze x."
Paloseni këtë listë në një shesh të vogël dhe mbajeni me vete. Shikojeni sa herë që keni ndjenja negative. Kur letra të jetë e lodhur, ri-kopjoni ose shtoni në të dhe mbajeni përsëri
Hapi 2. Gjeni shembuj të njerëzve të tjerë me një mbajtëse shpine
Shumë njerëz janë shumë të mirë në fshehjen e mbajtësit të tyre nga sytë e publikut. Bëni disa kërkime në internet për të gjetur njerëz që ju i admironi, ose ju interesojnë, të cilët gjithashtu mbajnë një mbajtëse shpine. Së shpejti do të zbuloni se nuk jeni vetëm.
Shumë atletë mbajnë një mbajtëse në një moment në karrierën e tyre në mënyrë që të shërohen nga një dëmtim ose operacion. Ata janë një model veçanërisht i mirë për t'u zgjedhur nëse jeni duke ndjekur një program terapie fizike gjithashtu
Hapi 3. Konsideroni ata më pak fatlumë se ju
Nëse filloni të rrahni veten, goditni internetin dhe futni termat e kërkimit "përforcim" dhe "histori mjekësore". Do të zbuloni se jeni me të vërtetë me fat që keni mundësinë të përfitoni nga teknologjia moderne e një mbajtëse. Edhe tani ka vende ku njerëzit thjesht nuk kanë qasje në pajisje mjekësore siç janë mbajtëset e shpinës.
Hapi 4. Mbani veten në një mënyrë të sigurt
Mbërthimi juaj tashmë mund t'ju detyrojë të mbani qëndrimin e duhur, por gjithashtu mbani kokën lart dhe shikoni njerëzit në sy ndërsa ndërveproni me ta. Shmangni kalimin e krahëve në gjoks në një qëndrim të mbyllur. Këto veprime do t'u tregojnë të tjerëve se ju jeni një person me vetëbesim dhe se ju, me të drejtë, nuk keni turp për forcën tuaj.
Hapi 5. Vishuni në një mënyrë që ju bën të ndiheni mirë me veten
Ju nuk keni nevojë të ndryshoni shumë ndjenjën tuaj të modës, thjesht modifikojeni atë pak në varësi të masës në të cilën dëshironi të tregoni mbajtësen tuaj. Shumë njerëz zgjedhin të veshin të njëjtat marka si më parë, vetëm në një madhësi ose më të madhe.
Për vajzat dhe gratë, beli i perandorisë dhe veshjet e linjës A janë veçanërisht lajkatare kur mbani një mbajtëse. Ata varen në vend që të kapen. Fundet me nivele janë gjithashtu të dobishme nëse doni të minimizoni pjesën e poshtme të mbajtësit tuaj
Hapi 6. Shndërroni mbajtësen tuaj në një vepër arti
Kur merrni për herë të parë mbajtësen tuaj, ka të ngjarë të keni mundësinë të zgjidhni nga versionet e thjeshta ose të modeluara. Nëse zgjidhni atë të thjeshtë, gjithmonë mund ta zbukuroni atë që i përshtatet personalitetit tuaj. Përdorni artin për ta kthyer atë në një aksesor dhe do të ndiheni më pak të bllokuar prej tij.
Disa shembuj të shkëlqyeshëm të veprave të artit të mbështjellësit të pasmë përfshijnë modele të furçave të ajrit. Ju gjithashtu mund të shkoni edhe më tej dhe ta transformoni mbajtësen tuaj në atë që duket të jetë një armaturë metalike
Hapi 7. Bëni fotografi ndërsa mbani mbajtësen tuaj
Merrni qasjen e kundërt të fshehjes dhe festoni trupin tuaj të përforcuar me një fotosesion. Vishni veshjet tuaja të preferuara dhe më pas godisni një seri pozash në të cilat shfaqni mbajtësen tuaj si pjesë e jush. Ju mund t'i mbani këto fotografi për veten tuaj ose t'i shfaqni ato. Çështja është se ju shihni bukurinë tek vetja dhe zgjedhjet tuaja.
Metoda 3 nga 4: Marrja e rezultateve më të mira nga Veshja e Shiritit tuaj
Hapi 1. Vazhdoni me mirëmbajtjen e mbajtësve
Nuk mjafton thjesht të vishni mbajtësen tuaj - gjithashtu duhet të siguroheni që është në formën e duhur. Kontrolloni mbajtësen çdo javë për çdo dëmtim të dukshëm, përfshirë shiritat e dëmtuar. Lani dhe aromatizoni mbajtësen tuaj me sapun të butë dhe leckë të lagur çdo ditë. Nëse ka shtresa të mbushura, lërini të thahen në ajër ose përdorni tharëse flokësh në një mjedis "të ftohtë".
Hapi 2. Krijoni një orar të mbajtjes së mbajtëseve
Në telefonin tuaj, kalendarin e letrës ose ditarin, mbani shënim se sa orë në ditë ju nevojiten për të mbajtur mbajtësen tuaj dhe sa orë në të vërtetë vendosni. Shumica e mbajtësve të shpinës duhet të vishen nga 16 deri në 23 orë në ditë. Për të arritur qëllimet tuaja, është jashtëzakonisht e rëndësishme të vishni mbajtëse për saktësisht sasinë e kohës së rekomanduar nga mjeku juaj.
- Prisni që të rrisni kohën tuaj të veshjes gjatë të paktën disa javëve. Kjo do t'i japë trupit dhe lëkurës tuaj kohë për t'u mësuar me mbajtësen.
- Sigurohuni që të shtoni kohë në orarin tuaj për të vënë mbajtësen. Ky mund të jetë një proces mjaft i përfshirë kur filloni së pari me një mbajtëse.
- Ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë blerjen e një prej aplikacioneve që mbajnë mbajtëse për smartphone tuaj. Këto aplikacione monitorojnë dhe regjistrojnë kohën tuaj në shtrëngimin tuaj dhe ju lejojnë të vendosni qëllime personale.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj kur është në rregull të hiqni mbajtësen tuaj
Disa tela duhet të vishen deri në 23 orë në ditë, ndërsa të tjerat mund të vishen për një periudhë shumë më të shkurtër kohore. Ju mund të jeni në gjendje të hiqni mbajtësen tuaj për aktivitete të caktuara ose në kohë të caktuara. Bisedoni me mjekun tuaj kur keni nevojë të hiqni mbajtësen tuaj.
Për shembull, disa aktivitete të tilla si noti do të kërkojnë që ju të hiqni mbajtësen tuaj për një periudhë të shkurtër kohore. Vetëm sigurohuni që mjeku juaj të miratojë notin tuaj si dhe heqjen e mbajtësit për atë sasi kohe
Hapi 4. Shpërblejeni veten për veshjen e mbajtëses
Në fund të çdo jave që keni përmbushur qëllimet e mjekut tuaj për orë të tëra në kofshë, duhet të bëni diçka të mirë për veten tuaj. Dilni në një film. Shkoni në restorantin tuaj të preferuar. Hiqeni mbajtësen dhe shkoni për një not të këndshëm. Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj se cilat aktivitete duhet të shmangni.
Metoda 4 nga 4: Kërkoni mbështetje nga njerëzit e tjerë
Hapi 1. Pyesni miqtë dhe familjen tuaj për këshilla dhe ndihmë
Tregojuni atyre njerëzve që ju besoni në lidhje me orarin tuaj me mbështetësen dhe për qëllimet tuaja të synuara. Flisni jo vetëm për veprimet tuaja, por edhe për ndjenjat tuaja. Nuk është e pazakontë të ndiheni të zemëruar ose të frikësuar kur filloni për herë të parë këtë proces.
Ju mund të thoni, "Për të qenë i sinqertë, nuk jam vërtet i lumtur që e vesh këtë mbajtëse, kështu që nëse më dëgjoni duke u bërë shumë negativ, përpiquni të gjeni një mënyrë për të më gëzuar."
Hapi 2. Lidhuni me një komunitet mbështetës në internet
Nuk jeni vetëm, edhe nëse fillimisht ndiheni kështu. Shkoni në internet dhe kërkoni një rrjet njerëzish që përjetojnë një përvojë të ngjashme si ju. Për shembull, nëse mbani një mbajtëse shpine për shkak të një dëmtimi sportiv, mund të gjeni një blog për të kontribuar. Nëse jeni të veshur me një mbajtëse për shkak të skoliozës, duhet të merrni parasysh bashkimin me një kapitull të Vajzave të Vogla.
Hapi 3. Komunikoni hapur dhe rregullisht me mjekun tuaj
Para çdo vizite shkruani një listë të përmirësimeve tuaja të dukshme, shqetësimeve tuaja dhe çdo pyetje që mund të keni. Shkoni në pikat tuaja më të rëndësishme së pari dhe mos kini frikë të bëni një takim tjetër nëse keni nevojë për më shumë kohë diskutimi.
Për shembull, ju mund të pyesni mjekun tuaj nëse mund të shihni një seri rrezet x që tregojnë përparimin tuaj me kalimin e kohës. Ju gjithashtu mund të kërkoni një vlerësim se kur mund të lini veshjen e mbajtësit tuaj
Hapi 4. Shihni një psikolog për mbështetje shtesë
Nëse ndiheni të rënduar emocionalisht dhe po luftoni me negativitetin, mund të dëshironi të bëni një takim me një terapist. Kjo do t'ju japë një hapësirë tjetër për bisedë të sigurt në lidhje me frikën dhe shpresat tuaja në lidhje me procesin e përgatitjes.
Këshilla
- Nëse jeni të shqetësuar për njerëzit që pyesin për shtrëngimin tuaj në publik, mund të dëshironi të dilni me disa përgjigje të shpejta. Humori është shpesh një mjet i mirë. Ju mund të përmendni një histori të shpejtë, qesharake të origjinës, të tillë si mënyra se si e morët armën tuaj për shkak të një dëmtimi të mundjes së aligatorit.
- Jini të vetëdijshëm për temperaturën kur mbani mbajtësen tuaj. Ju ndoshta do të dëshironi të shmangni cilësimet shumë të nxehta dhe të rregulloni ajrin e kondicionuar gjatë natës për t'ju ndihmuar të flini.
- Derisa të mësoheni me pincën tuaj, jini të kujdesshëm në lidhje me kohën e vakteve tuaja. Mund të jetë shumë e pakëndshme të lidhësh një mbajtëse të shtrënguar pas përfundimit të një sasie të madhe ushqimi.
- Nëse vishni ngjyra të lehta, merrni një mbajtëse me ngjyra të lehta. Shmangni ato më të errëta nëse nuk doni që ato të shfaqen përmes veshjes.
Paralajmërimet
- Nëse vëreni ndonjë përbërës të thyer në mbajtësen tuaj ose nëse filloni të ndjeni shqetësime serioze, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
- Sigurohuni që të ndiqni urdhrin e mjekut tuaj në lidhje me sa orë në ditë ju nevojiten në mbajtëse. Mos u dorëzoni plotësisht nëse humbisni disa orë këtu ose atje, thjesht kthehuni në orarin tuaj dhe vazhdoni.
