Ndoshta ju nuk doni një fytyrë kaq të plotë ose mendoni se keni faqe topolake. Gjithmonë duhet të përqafoni pamjen me të cilën keni lindur sepse besimi është shtytja më e mirë tërheqëse. Duke u thënë kështu, ka mënyra që ju mund ta bëni fytyrën tuaj të duket më e hollë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Largoni yndyrën e përgjithshme të trupit
Nëse dëshironi që fytyra juaj të duket më pak e shëndoshë, duhet të humbni yndyrë në përgjithësi. Reduktimi i pikave të yndyrës nuk është i mundur të arrihet vetëm me dietë. Hani më pak kalori gjatë ditës, në mënyrë që trupi juaj të konsumojë yndyrën si energji të ruajtur. Nëse e bëni këtë, do të humbni peshë edhe në fytyrë.
- Për fat të mirë, nëse doni një fytyrë më të hollë, trupi juaj shkon pas yndyrës së pari në qafë, nofull dhe fytyrë. Pra, nëse ulni kaloritë, por e bëni atë në mënyrë të shëndetshme, duhet të keni një fytyrë më pak të plotë në një kohë të shkurtër.
- Duhet të krijoni një deficit kalorik. Duhen rreth 3, 500 kalori të djegura për të humbur një kile të vetme. Do të digjni disa kalori çdo ditë vetëm duke jetuar dhe duke marrë frymë. Ju duhet të digjeni më shumë sesa merrni për të humbur peshë. Humbja efektive e peshës ndodh gradualisht.
- Prerja e kalorive në mënyrë të shëndetshme nënkupton eliminimin e disa kalorive - të themi 500 në ditë, përmes dietës ose stërvitjes - pa e privuar plotësisht trupin tuaj nga ushqimi. Në vend të kësaj, bëni zgjedhje ushqimore më të shëndetshme ose filloni ngadalë, të themi duke eleminuar atë donut të mëngjesit nga dieta juaj. Të mos hash fare është e pasigurt nga ana mjekësore. Gjithashtu mund ta vendosë trupin tuaj në gjendje urie, e cila në fakt do të zvogëlojë metabolizmin tuaj dhe do ta bëjë më të vështirë humbjen e peshës.
Hapi 2. Pini shumë ujë për ta mbajtur trupin plotësisht të hidratuar
Ka shumë arsye që është një ide e mirë të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës, por njëra prej tyre është se do të zvogëlojë fryrjen e fytyrës tuaj.
- Arsyeja që uji ndihmon në zvogëlimin e yndyrës në fytyrë është sepse ai largon toksinat nga trupi juaj. Kështu, ajo gjithashtu rrit shëndetin tuaj të përgjithshëm. Gjithashtu do të përmirësojë pamjen e lëkurës dhe flokëve tuaj.
- Pirja e ujit të ftohtë do të djegë kalori shtesë. Pirja e 64 ounces ujë në ditë është një objektiv i mirë për t'u përpjekur. Mbajtja e trupit të hidratuar vazhdimisht do t’ju bëjë të ndiheni më mirë, dhe duhet ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e hollë me kalimin e kohës.
Hapi 3. Hani ushqimet e duhura për një dietë më të shëndetshme
Një dietë që ka pak ushqime të përpunuara dhe miell të rafinuar (si buka e bardhë dhe makaronat) do të jetë më e shëndetshme për ju. Në vend të kësaj, përpiquni të hani shumë perime dhe fruta të freskëta, ushqime me fibra, peshk dhe ushqime të tjera të pasura me proteina.
- Mundohuni të mos hani ushqim me shumë kripë (shmangni ushqimet junk pasi është i ngarkuar me kripë). Kripa inkurajon trupin tuaj të mbajë më shumë ujë, kështu që do të fryjë fytyrën tuaj. Sheqeri është gjithashtu i lidhur me një fytyrë më të trashë. Karbohidratet e përpunuara me shumë sheqer në to do të shkaktojnë fryrje të fytyrës.
- Edhe pse njerëzit që janë të mitur nuk duhet të pinë alkool, një efekt tjetër anësor negativ i alkoolit është se ai shkakton fryrjen e fytyrës duke dehidratuar trupin. Disa zgjedhje të mira ushqimore përfshijnë bajame, brokoli, spinaq dhe salmon.
Hapi 4. Përcaktoni nëse keni intolerancë ushqimore
Ndonjëherë alergjitë ushqimore ose intoleranca janë fajtore për një fytyrë më të plotë. Shikoni një mjek nëse mendoni se mund ta keni një të tillë.
- Si shembull, disa njerëz kanë ndjeshmëri ndaj glutenit dhe do të përfitonin nga ngrënia e ushqimeve pa gluten. Shumë restorante dhe dyqane ushqimore po përfshijnë opsione pa gluten këto ditë.
- Disa njerëz me sindromën e zorrës së irrituar ndonjëherë mendojnë se fytyrat e tyre janë më të plota si rezultat. Çrregullimet gastrointestinale janë mjaft të zakonshme, duke prekur rreth 15 përqind të të rriturve.
- Alsoshtë gjithashtu e mundur që hormonet po bëjnë që fytyra juaj të duket më e plotë, siç është PMS (ose tek gratë e moshuara, peri-menopauza).
Pjesa 2 nga 3: Provimi i ushtrimeve dhe trukeve për të holluar fytyrën
Hapi 1. Provoni ta tonifikoni fytyrën tuaj me ushtrime të fytyrës
Mund ta ushtroni fytyrën tuaj për ta bërë atë të duket më e hollë. Kjo funksionon duke forcuar muskujt e fytyrës, duke zvogëluar lëkurën e tharë në fytyrë.
- Provoni ushtrimin e fryrjes së faqeve. Thjesht merrni frymë thellë dhe mbajeni ajrin në faqet tuaja. Pastaj shtyjeni atë në faqen tjetër. Bëni këtë disa herë gjatë ditës.
- Një ushtrim i buzëqeshjes që shtrëngon faqet dhe gojën është të buzëqeshni dhe shtrëngoni dhëmbët për disa sekonda. Mos i zgurdulloni sytë. Pastaj grumbullo buzët. Përsëriteni. Bëni këtë në njërën anë, dhe pastaj ndërroni anët.
- Mblidhni buzët për pesë sekonda. Mbajeni topin në të djathtë, pastaj kaloni në anën e majtë të fytyrës tuaj. Nëse keni një fytyrë ekspresive dhe përdorni shumë muskujt e fytyrës tuaj - madje edhe vetëm duke buzëqeshur dhe duke qeshur shumë - fytyra juaj do të duket më e hollë.
Hapi 2. Rritni metabolizmin tuaj duke ushtruar trupin
Nëse e bëni këtë, do të shihni gjithashtu ndryshime në fytyrën tuaj. Ushtrimi është gjithashtu i mirë për shëndetin tuaj në përgjithësi.
- Kjo mund të nënkuptojë vetëm ecje për 30 minuta shumicën e ditëve të javës. Ose mund të provoni një program trajnimi qarkor 3-5 ditë në javë. Çdo stërvitje do të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj, zvogëlimin e yndyrës së përgjithshme dhe hollimin e fytyrës tuaj.
- Sigurohuni që të mos bëni gabim duke menduar se mund të hani ushqim junk sepse stërvitja do të kujdeset për të. Humbja e peshës është kryesisht dietë, edhe pse stërvitja patjetër do të forcojë trupin dhe do të përmirësojë shëndetin.
Hapi 3. Flini shumë për të parë një fytyrë më të hollë
Trupi ka nevojë për gjumë që të jetë i shëndetshëm. Ka shumë studime që lidhin mungesën e gjumit me shtimin në peshë.
- Një trup i lodhur mund të fryhet dhe gjithashtu të shkaktojë rënien e muskujve të fytyrës. Kjo mund ta bëjë fytyrën të duket më e madhe se zakonisht.
- Një rregull i mirë është të përpiqeni të flini 7 deri në 8 orë në natë. Mundohuni të keni një orar të rregullt të gjumit.
Hapi 4. Provoni opsionet krijuese për hollimin e fytyrës
Nga fryrja e balonave tek trajtimet me peshqir të nxehtë, ka shumë ide atje që thuhet se zbehin fytyrën.
- Balonat që fryjnë do të tonifikojnë faqet tuaja sepse ushtron muskujt në to. Thjesht fryni një tullumbace dhe lëshoni ajrin në të, dhe bëjeni këtë 10 herë. Ju duhet të vini re një ndryshim në 5 ditë.
- Provoni të vendosni peshqirë të nxehtë në fytyrë sepse disa besojnë se avulli mund t’ju ndihmojë të zvogëloni yndyrën në faqe. Fytyra do të djersitet dhe do të lëshojë pak yndyrë të ruajtur në fytyrën tuaj. Thjesht vendoseni peshqirin në ujë të ngrohtë dhe më pas aplikojeni në fytyrë. Disa mendojnë se avulli mund të ndihmojë në hollimin e fytyrës tuaj duke hequr toksinat nga ajo.
- Përtypni çamçakëz pa sheqer për të paktën 20 minuta dy herë në ditë. Kjo në të vërtetë funksionon si një ushtrim i fytyrës që do të zvogëlojë kaloritë dhe do të tonifikojë fytyrën tuaj. Ju gjithashtu mund të provoni një masazh të fytyrës duke përdorur xhensen ose vaj të embrionit të grurit për të stimuluar qarkullimin e gjakut në fytyrë. Filloni në mjekrën tuaj, duke lëvizur lart në një lëvizje rrethore me pëllëmbët tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i këshillave të bukurisë për të pasur një fytyrë më të hollë
Hapi 1. Përdorni grimin për ta bërë fytyrën të ketë një pamje më të hollë
Ka truke të ndryshme grimi që mund të përdorni për të krijuar iluzionin e një fytyre më të hollë.
- Aplikoni një pluhur bronzues në zgavrat e faqeve tuaja ose në anët e hundës tuaj. Shtimi i skuqjes në majat e faqeve tuaja gjithashtu mund ta bëjë fytyrën të duket më pak e mbushur.
- Me pluhurin, vizatoni një vijë përgjatë mollëzave, duke e përzier pluhurin nga veshi në cep të gojës. Vetëm mbi të, aplikoni skuqje.
- Zgjidhni një bronzer që është dy nuanca më i errët se toni i lëkurës tuaj. Në këtë mënyrë mund ta përdorni për t’i dhënë më shumë formë fytyrës tuaj, duke e bërë atë të duket më e hollë.
Hapi 2. Theksoni sytë
Nëse përdorni grim për të vënë më shumë theks në sytë tuaj, fytyra juaj ka të ngjarë të duket më e hollë.
- Kur buzët tuaja janë plot, mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e rrumbullakët. Pra, nëse jeni të shqetësuar për këtë, luani me sytë tuaj. Vendosni bojë për vetulla, eyeliner dhe rimel mbi ta, dhe lërini buzët tuaja të thjeshta ose vendosni vetëm një shkëlqim të thjeshtë mbi to.
- Forma e vetullave është vërtet e rëndësishme për ta bërë fytyrën tuaj të duket e hollë. Nëse vetullat tuaja janë më të larta dhe më të formësuara, kjo mund ta bëjë fytyrën tuaj të përgjithshme të duket më e hollë. Shumë sallone bukurie do të depilohen dhe do të formojnë vetullat tuaja për ju nëse nuk jeni të sigurt se si ta bëni atë siç duhet.
Hapi 3. Zotëroni artin e konturit
Shumë yje të Hollivudit përdorin konturimin për të ndryshuar formën e fytyrave të tyre, të tilla si krijimi i mollëzave më të forta ose hundët më të holla.
- Për të holluar hundën, merrni një pluhur më të errët se toni i lëkurës tuaj dhe aplikoni një vijë të hollë të tij në secilën anë të hundës. Pastaj, përdorni një furçë për ta përzier atë përgjatë secilës skaj. Përdorni një theksues për ta aplikuar atë mbi vetullat dhe vizatoni një vijë me të në qendër të hundës tuaj. Përzieni atë në lëkurën tuaj me një furçë.
- Për të konturuar fytyrën, merrni një pluhur konturues, gjithashtu më të errët se toni i lëkurës tuaj, dhe tërhiqeni atë në faqe, duke u përkulur poshtë faqeve tuaja. Lyeni atë në mënyrë që të mos duket si një vijë e ashpër. Përdorni pudër që është dy nuanca më e errët se lëkura juaj. Konturimi ju lejon të ndryshoni formën dhe linjat e fytyrës tuaj.
Hapi 4. Ndriçoni fytyrën tuaj
Një truk tjetër që mund të përdorni me kozmetikë për të zbukuruar fytyrën është të shtoni një element ndriçimi në të.
- Merrni pluhur të theksuar të theksuar. Duke përdorur një furçë kozmetikë, vendoseni nën sytë tuaj dhe poshtë në mes të hundës.
- Ju duhet të përdorni teknikën e ndriçimit në lidhje me pluhurin bronzues ose konturimin. Disa besojnë se do ta bëjë fytyrën tuaj më të hollë për shkak të kontrastit me pluhurin e bronzit.
Hapi 5. Zgjidhni stilin e flokëve që e bën fytyrën tuaj të duket më e hollë
Jo të gjitha modelet e flokëve janë krijuar të barabarta. Në varësi të formës së fytyrës tuaj, një hairstyle mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket më e rrumbullakët ose më e hollë.
- Nëse flokët tuaj janë të gjatë, mos i rritni ato pranë gjoksit tuaj dhe bëni një stilist flokësh të krijojë disa shtresa të buta për të përshtatur fytyrën tuaj.
- Ju dëshironi të krijoni disa kthesa në flokët rreth fytyrës nga mollëzat dhe sytë, duke shmangur linjat e drejta në flokë. Thyerjet ndoshta do ta bëjnë fytyrën tuaj më të plotë nëse priten drejtpërsëdrejti.
- Ju duhet të shmangni bobrat e prera hapur dhe në vend të kësaj të shkoni për një pamje më të gjatë më të ashpër me shtresa. Tërheqja e flokëve drejt mbrapa do ta bëjë fytyrën tuaj më të rrumbullakët duke shfaqur tempullin tuaj. Një simite e lartë vertikale jep iluzionin e një fytyre më të hollë dhe më të gjatë.
Hapi 6. Rezistojini dëshirës për të eksploruar operacionet kozmetike
Këto mund të shkojnë aq keq, dhe mund të duken të panatyrshme. Sidoqoftë, është e qartë se njerëzit e moshuar ndonjëherë i eksplorojnë ato për të hequr qafe yndyrën në fytyrë.
- Procedurat e thithjes së dhjamit ose ngritjet e fytyrës mund të heqin yndyrën ose lëkurën e tepërt. Disa njerëz zgjedhin implantet e faqeve për t'i dhënë fytyrës një pamje të ndryshme.
- Nëse jeni të shqetësuar për yndyrën nën mjekër, procedurat jo-invazive si kriolipoliza ("ngrirja e dhjamit") ose injeksione që do të prishin indin yndyror në atë zonë.
- Mendoni gjatë dhe mirë para se të eksploroni ndonjërën prej këtyre opsioneve. Jini të kënaqur me pamjen tuaj natyrale. Gjeni rehati në lëkurën tuaj. Ka shumë histori të njerëzve që i nënshtrohen operacioneve kozmetike për të cilat jetojnë për t’u penduar. Njerëzit e mitur duhet të provojnë mënyra natyrale për të dobësuar fytyrën, të tilla si përdorimi i trukeve të grimit ose, më mirë akoma, një dietë më e shëndetshme. Operacionet kozmetike mund të jenë të rrezikshme dhe të shtrenjta.
Ndryshimet dietike dhe ushtrimet për të humbur yndyrën në fytyrë
Ushtrime të fytyrës për humbjen e yndyrës
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Ndryshimet dietike për të humbur yndyrën në fytyrë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Ushtrime të plota për trupin për të ndihmuar në humbjen e yndyrës në fytyrë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Pini ton ujë!
- Mos hani shumë ushqim junk dhe pini shumë ujë.
- Shtoni fruta dhe perime në dietën tuaj.
- Shmangni ngrënien pak para gjumit.
- Mos hani një vakt të madh pas orës 20:00.
- Bëni ushtrime për fytyrën dhe hani çamçakëzë pa sheqer.
- Buzëqesh shumë! It'sshtë një ushtrim natyral i fytyrës.
- Shkoni për ndryshime delikate, pasi grimi i tepërt mund ta lërë fytyrën tuaj të duket e rreme.
- Ji i lumtur me veten. Të kesh një fytyrë më të hollë nuk do të të japë vetëvlerësim.
- Konsideroni trajtimin me lazer dhe kirurgjinë plastike.
