Lëkura juaj tenton të bëhet më e hollë me kalimin e moshës. Prandaj, është e rëndësishme të kujdeseni për lëkurën tuaj në mënyrë që ta mbani atë të zhdërvjellët dhe të trashë. Hollimi i lëkurës mund të ndodhë kur niveli i kolagjenit në lëkurë zvogëlohet dhe elasticiteti i lëkurës humbet. Kolagjeni është një proteinë e gjetur në lëkurë e cila ndihmon për të ushqyer lëkurën dhe për ta bërë atë të shëndetshme. Lëkura e hollë gjithashtu mund të shkaktohet nga përdorimi afatgjatë i pomadave steroide që bëjnë që lëkura të mavijoset lehtë dhe të bëhet e brishtë dhe transparente. Për fat të mirë, ka një numër gjërash që mund të përpiqeni ta bëni lëkurën tuaj më të trashë, më të fortë dhe më të fortë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i produkteve për kujdesin e lëkurës
Hapi 1. Aplikoni hidratues çdo ditë
Për rezultate më të mira, përdorni një hidratues që përmban përbërës të tillë si vitamina C, A, E dhe beta-karoten. Hidratuesit që përmbajnë retin-A (një formë acidike e vitaminës A) mund të përdoren në lëkurë për të nxitur shumëzimin e qelizave. Produktet Retin-A janë në dispozicion në formën e serumeve, pomadave dhe kremrave.
Hapi 2. Përdorni vajin e vitaminës E në vend
Thithni një kapsulë që përmban vitaminë E dhe shtrydhni përmbajtjen e saj në duar, para se ta aplikoni në lëkurë.
Hapi 3. Gjithmonë vishni krem kundër diellit jashtë
Vishni krem mbrojtës nga dielli çdo ditë, veçanërisht në zonat që janë shumë të nxehta gjatë verës. Mundohuni të vishni një SPF prej të paktën 15 (ose më të lartë nëse keni lëkurë veçanërisht të zbehtë ose të ndjeshme), edhe nëse është një ditë me re, pasi rrezet UV nga dielli mund të depërtojnë në retë.
Hapi 4. Shmangni përdorimin e kremrave steroide në lëkurë
Nëse është e mundur, shmangni përdorimin e kremrave steroide në lëkurë, pasi këto mund të kenë një efekt hollim. Bisedoni me mjekun tuaj nëse ju është përshkruar një krem steroid për të trajtuar një sëmundje themelore të lëkurës si ekzema. Një dermatolog zakonisht mund të përshkruajë trajtime alternative aktuale që nuk përmbajnë steroide.
Hapi 5. Aplikoni produktet që përmbajnë vitaminë C
Aplikoni serume, kremra dhe kremra që përmbajnë vitaminë C. Vitamina C ndihmon në mbushjen e lëkurës dhe nxit prodhimin e kolagjenit. Kjo ndihmon që lëkura të trashet kur përdoret rregullisht.
Hapi 6. Përdorni vajin e kamellës në lëkurë
Farat e luleve të kamellisë mund të shtypen për të marrë vajin e farës së kamellisë. Ky vaj mund të përdoret për të trashur lëkurën.
- Për të përgatitur sallatën, përzieni disa pika të vajit të farës së kamellisë me 1/4 lugë çaji vaj vitamine E, 3 pika vaj livando dhe një lugë çaji vaj aguliçe. Kjo përzierje duhet të tronditet para përdorimit. Masazhoni disa pika salve në lëkurë çdo ditë për të ndihmuar në trashjen e saj.
- Salva duhet të mbahet në frigorifer midis përdorimeve.
Hapi 7. Provoni të përdorni antioksidantë lokalë për të parandaluar dëmtimin e lëkurës
Antioksidantët lokalë mund të përdoren për të parandaluar dëmtimin e lëkurës dhe për të riparuar lëkurën e dëmtuar. Kërkoni produkte aktuale që përmbajnë ndonjë nga përbërësit e mëposhtëm:
Ekstrakti i çajit jeshil, vitamina A, vitamina E, tokotrienole, acid alfa lipoik dhe pentapeptide
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Hani ushqime që janë të pasura me vitamina C dhe E
Këto vitamina riparojnë indet e konsumuara në trup dhe për këtë arsye ngadalësojnë procesin e plakjes. Ushqimet e pasura me vitaminë C ndihmojnë në rritjen e prodhimit të kolagjenit, i cili ndihmon në trashjen e lëkurës me kalimin e kohës.
- Ushqimet që janë të pasura me vitaminë C përfshijnë agrume, portokall, kivi, brokoli, domate dhe lulelakër. Kërkesa ditore e vitaminës C është 75-90 mg.
- Ushqimet që janë të pasura me vitaminë E janë vaji i ullirit, avokado, brokoli, kungulli, papaja, mango dhe domate. Kërkesa ditore është 15 mg.
- Ushqimet e pasura me vitaminë A përfshijnë portokall, kungull, patate të ëmbla, spinaq dhe karota. Kërkesa ditore për vitaminë A është 700-900 mg.
Hapi 2. Qëndroni të hidratuar
Uji ndihmon në largimin e mbeturinave dhe toksinave nga trupi, prandaj rigjallëron lëkurën. Ndihmon gjithashtu në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës dhe lejon që ajo të shërohet natyrshëm.
- Përveç ujit të pijshëm, ju gjithashtu mund të përmirësoni nivelet tuaja të hidratimit duke pirë çajra bimorë dhe duke ngrënë fruta dhe perime me një përmbajtje të lartë uji, të tilla si shalqi, domate, panxhar dhe selino.
- Se sa përfiton lëkura juaj për të pirë ujë është e diskutueshme, kryesisht sepse uji do të arrijë në organet tuaja të tjera para se të arrijë në lëkurën tuaj. Sidoqoftë, ndonëse jo të gjithë pajtohen që pirja e më shumë ujë do të përmirësojë lëkurën, të tjerët këmbëngulin se e bën, dhe nuk do të dëmtojë.
Hapi 3. Merrni vaj të farës së boragut ose shtesa të vajit të peshkut
Plotësoni dietën tuaj me vajin e farës së borazës dhe vajin e peshkut. Këto ndihmojnë në forcimin e kolagjenit nën lëkurë dhe në mbajtjen e lëkurës të hidratuar.
- Këto vajra janë gjithashtu të pasura me vitaminë B3, e cila është e rëndësishme për lëkurë të shëndetshme. Një formë e vitaminës B3 (e njohur si niacinamide) mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrudhave dhe përmirësimin e elasticitetit të lëkurës.
- Doza e rekomanduar e vajit të peshkut është rreth 1, 000 mg, ndërsa doza standarde e vajit të borave varion midis 230 dhe 720 mg në varësi të moshës, gjinisë dhe prodhuesit. Gjithmonë kontrolloni udhëzimet e prodhuesit për çdo shtesë që blini pasi dozat mund të ndryshojnë.
Hapi 4. Konsumoni lëngun e kockave
Lëngu i kockave është një ushqim tradicional i cili dihet se forcon sistemin imunitar. Shtë një burim i shkëlqyer i mineraleve dhe xhelatinës. Supa e kockave gjithashtu mbështet nyjet, flokët dhe lëkurën për shkak të përmbajtjes së lartë të kolagjenit.
- Për të bërë supë kockash, kërkoni kocka me cilësi të lartë nga bagëtia e ushqyer me bar, bizon, shpezë të kullotura ose peshq të egër të kapur. Shtoni 2 kilogramë kocka në një gallon ujë dhe lërini të ziejnë. Ulni nxehtësinë dhe vazhdoni të vloni për 24 orë për kockat e mishit ose 8 orë për kockat e peshkut.
- Qëllimi i zierjes për një kohë të gjatë është të zbutni vërtet kockat në mënyrë që të jeni në gjendje të nxjerrni një lëng të ngjashëm me xhelatinë duke përdorur një sitë. Pini supë ose përzieni me pjata të tjera.
Metoda 3 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Mundohuni të stërviteni çdo ditë
Bëni një shëtitje 40-minutëshe çdo ditë ose vraponi për gjysmë ore. Kjo ndihmon në përmirësimin e qarkullimit, i cili lejon shpërndarjen e ushqyesve në trup. Kjo siguron që lëkura të marrë lëndët ushqyese të nevojshme për të përtërirë veten dhe për të qëndruar të shëndetshme.
Hapi 2. Lini duhanin
Pirja e duhanit rrit nivelin e nikotinës në trup dhe zvogëlon qarkullimin e gjakut. Kjo rezulton që më pak lëndë ushqyese të absorbohen nga lëkura dhe më pak toksina të lirohen nga lëkura, duke shkaktuar përtëritje të reduktuar dhe rritje të lëkurës.
Pirja e duhanit gjithashtu dehidraton lëkurën dhe e varfëron atë nga vitaminat esenciale. Kjo përfshin vitaminat A, B kompleks, C dhe E, dhe minerale si kalium, kalcium dhe zink
Hapi 3. Ulni marrjen tuaj të alkoolit
Mundohuni të zvogëloni marrjen tuaj të alkoolit, ose ta hiqni plotësisht, nëse është e mundur. Alkooli rrit nivelin e toksinave në trup, i cili ka një efekt negativ në lëkurë dhe kontribuon në plakjen dhe hollimin.
Hapi 4. Masazhoni lëkurën për të përmirësuar qarkullimin
Masazhi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut, duke lejuar që lëndë ushqyese të rëndësishme të qarkullojnë në të gjithë trupin, duke ushqyer dhe trashur lëkurën.
Aplikoni një vaj masazhi në lëkurë dhe masazhoni zonën për të paktën 90 sekonda. Kjo duhet të bëhet dy herë në ditë për rezultate më të mira
Hapi 5. Vishni rroba me mëngë të gjata që mbrojnë lëkurën tuaj
Ekspozimi i lëkurës tuaj në rrezet e diellit mund ta bëjë atë të bëhet më e hollë. Prandaj duhet të vishni pantallona të gjata, këmisha me mëngë të gjata dhe kapele që kanë një buzë të gjerë në mënyrë që të mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV.
