Sarkoidoza është një gjendje ku grupet e qelizave të vogla inflamatore të quajtura granuloma rriten në një pjesë të trupit tuaj, siç janë mushkëritë tuaja. Ndërsa nuk ka shërim për të, ju mund të menaxhoni simptomat tuaja dhe granulomat mund të largohen. Ju mund të jeni në gjendje ta trajtoni sarkoidozën tuaj në mënyrë natyrale. Sidoqoftë, është më mirë të punoni me mjekun tuaj për të krijuar një plan të individualizuar për ju. Për më tepër, duhet të shihni mjekun tuaj për një diagnozë të duhur për t'u siguruar që po merrni trajtimin e duhur.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Hani shëndetshëm duke zgjedhur produkte të freskëta, proteina pa yndyrë dhe drithëra
Ndërtimi i vakteve tuaja rreth produkteve të freskëta dhe drithërave të plota mund të ndihmojë në menaxhimin e gjendjes tuaj. Një dietë e shëndetshme do të mbështesë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe do të ndihmojë në kontrollin e përgjigjes inflamatore të trupit tuaj. Kjo mund të ndihmojë me sarkoidozën tuaj.
Zgjidhni fruta të freskëta, perime, drithëra, shpendë, peshk, bishtajore, arra, tofu, tempeh dhe qumështore me pak yndyrë
Hapi 2. Zëvendësoni opsionet më të holla për mishin e kuq për të zvogëluar inflamacionin
Fatkeqësisht, mishi i kuq mund të shkaktojë inflamacion në trupin tuaj. Ndërsa nuk mund të shkaktojë drejtpërdrejt sarkoidozë, kjo mund ta bëjë më të vështirë për ju që të shëroheni. Zgjedhni më shumë proteina më të holla se sa mish të kuq.
Zgjidhni shpendë, peshk, tofu, bishtajore, fasule ose arra për burimet tuaja të proteinave
Hapi 3. Përdorni vajra të shëndetshëm si vaji i ullirit ose i perimeve për të rritur yndyrnat tuaja të mira
Yndyrnat e shëndetshme do të mbështesin shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit. Ato gjithashtu ndihmojnë trupin tuaj të përpunojë lëndët ushqyese të tretshme në yndyrë, të cilat do t'ju ndihmojnë të merrni vitaminat dhe mineralet që ju nevojiten. Kur gatuani, përdorni vaj ulliri ose vaj vegjetal.
Si një përfitim shtesë, vajrat e shëndetshëm gjithashtu mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2
Hapi 4. Hani ushqime të pasura me antioksidantë për të ndihmuar në kontrollin e inflamacionit
Nëse po i ndërtoni ushqimet tuaja rreth frutave dhe perimeve të freskëta, ka të ngjarë që tashmë po hani shumë ushqime të pasura me antioksidantë. Mundohuni të përfshini të paktën 1 ushqim të lartë me antioksidantë në ditë. Kjo do të mbështesë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe ndoshta do t'ju ndihmojë të zvogëloni simptomat tuaja të sarkoidozës.
Ushqimet e pasura me antioksidantë përfshijnë domate, qershi, boronica, speca dhe kunguj. Frutat dhe perimet e tjera gjithashtu japin antioksidantë, prandaj hani ato çdo ditë
Hapi 5. Zgjidhni ushqime të pasura me magnez që janë të ulëta në kalcium për ekuilibrin ushqyes
Sarkoidoza mund t’ju bëjë që të keni nivele të larta të kalciumit sepse e nxit trupin tuaj të përpunojë vitaminën D më shpejt. Kjo mund të bëjë që nivelet e magnezit tuaj të jenë të ulëta. Për të mbajtur mineralet tuaja të balancuara, hani më shumë ushqime që përmbajnë shumë magnez, por pak kalcium.
Opsionet e mëdha përfshijnë krunde, tërshërë, misër, elb, oriz ngjyrë kafe, soje, patate, avokado dhe banane
Hapi 6. Prisni ushqimet e përpunuara dhe sheqerin sepse ato shkaktojnë inflamacion
Ushqimet e përpunuara mund të kenë një ndikim negativ në shëndetin tuaj dhe ato shkaktojnë përgjigjen inflamatore të trupit tuaj. Për më tepër, atyre shpesh u mungojnë lëndët ushqyese. Bëni çmos për të eleminuar ushqimet e përpunuara dhe sheqerin nga dieta juaj.
Për shembull, mos hani ushqime të paketuara, bukë të rafinuar, produkte të pjekura, makarona dhe ëmbëlsira
Hapi 7. Eliminoni kafeinën dhe alkool sepse shkaktojnë inflamacion.
Hiqni kafen, çajin me kafeinë, çokollatën dhe pijet alkoolike. Kjo mund të ndihmojë në kontrollin e simptomave tuaja.
- Fikni kafenë tuaj të zakonshme për kafe dhe zgjidhni çaj pa kafeinë.
- Nëse keni probleme me heqjen dorë nga alkooli, provoni të shkoni në një grup mbështetës për ndihmë.
Hapi 8. Pini të paktën 8 gota (1.9 L) ujë në ditë për të qëndruar të hidratuar
Qëndrimi i hidratuar është i shkëlqyeshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Plus, ndihmon trupin tuaj që qelizat tuaja të funksionojnë dhe tretja juaj të funksionojë pa probleme. Sigurohuni që po pini shumë ujë dhe lëngje të tjera çdo ditë.
Frutat, supat dhe çajrat bimorë gjithashtu ju ndihmojnë të hidratoheni
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike bimore
Hapi 1. Merrni suplemente omega-3 si vaj peshku si një anti-inflamator natyral
Omega-3 ndihmojnë në qetësimin e përgjigjes inflamatore të trupit tuaj, kështu që ato mund të ndihmojnë me sarkoidozën tuaj. Merrni një vaj peshku ose shtojcë fara liri çdo ditë. Lexoni etiketën në produktin tuaj dhe merrni dozën e duhur.
Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë. Gjithashtu, jini të vetëdijshëm se omega-3 mund të shkaktojnë probleme me gjakderdhjen
Hapi 2. Provoni bromelain për të ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit në të gjithë trupin tuaj
Kjo enzimë vjen nga ananasi dhe mund të ndihmojë në luftimin e përgjigjes inflamatore të trupit tuaj. Për një dozë tipike, merrni 500 mg në ditë. Sigurohuni që të lexoni etiketën në suplementin tuaj për të verifikuar dozën. Ndiqni udhëzimet saktësisht.
Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë shtesë. Mbani në mend se bromelain mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes dhe mund të ndërhyjë në ilaçe të caktuara
Hapi 3. Përdorni shafran i Indisë për të ndihmuar në kontrollin e përgjigjes inflamatore të trupit tuaj
Shafran i Indisë, i njohur gjithashtu si Curcuma longa, është një bar që ndihmon në kontrollin e inflamacionit. Mund ta merrni si shtesë ose ta shtoni në ushqimin tuaj si erëz. Nëse përdorni një shtesë, merrni 300 mg 3 herë në ditë. Nëse e përdorni në ushqimin tuaj, shtojeni për shije.
- Shafrani i Indisë është një antioksidant i fuqishëm dhe bar anti-inflamator që mund të jetë i dobishëm në trajtimin e çrregullimeve të ndryshme inflamatore.
- Shafrani i Indisë është një anëtar i familjes së xhenxhefilit dhe është përdorur për qindra vjet në mjekësinë Ayurvedic dhe mjekësinë tradicionale kineze.
Hapi 4. Provoni kthetrat e maceve nëse nuk keni një çrregullim autoimun ose kancer
Kthetra e maceve (Uncaria tomentosa) gjithashtu mund të ulë inflamacionin në trupin tuaj. Merrni 20 mg 3 herë në ditë për të mbështetur një përgjigje të shëndetshme inflamatore. Sidoqoftë, kontrolloni së pari me mjekun tuaj sepse nuk është e përshtatshme për të gjithë.
Ky ilaç mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara. Për më tepër, nuk është i përshtatshëm për njerëzit me leuçemi ose gjendje autoimune
Hapi 5. Pini çaj kamomili për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe për të ndihmuar me inflamacionin
Ngrohni ujin tuaj derisa pothuajse të vlojë. Pastaj, derdhni ujin mbi një qese me çaj kamomili. Piqeni për rreth 3 minuta, pastaj pini çajin tuaj ndërsa është nxehtë.
Çaji i kamomilit mund t’ju bëjë të ndiheni të përgjumur
Metoda 3 nga 4: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Menaxhoni nivelet tuaja të stresit për të parandaluar ndezjen dhe zvogëlimin e inflamacionit
Stresi është pjesë e jetës, por mund të bëhet e dëmshme nëse e përjetoni shumë. Miratoni zakonet e lehtësimit të stresit që mund të bëni çdo ditë për t'ju ndihmuar të përballoni stresin. Këtu janë disa mënyra se si mund ta bëni këtë:
- Meditoni për 10-30 minuta çdo ditë.
- Ngjyra në një libër ngjyrosjeje për të rriturit.
- Flisni me një mik.
- Luani me kafshën tuaj.
- Shkruani në një ditar.
- Lexo nje liber.
- Thitheni në një vaskë.
- Përdorni aromaterapi.
Hapi 2. Ushtrohuni për 30 minuta çdo ditë për të luftuar lodhjen dhe për të mbështetur shëndetin tuaj
Ushtrimi siguron shumë përfitime për trupin tuaj. Ndihmon në lehtësimin e stresit tuaj, zvogëlon inflamacionin, përmirëson lodhjen dhe rrit disponimin tuaj. Për më tepër, do të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj të frymëmarrjes. Zgjidhni një ushtrim që ju pëlqen dhe që nuk përkeqëson simptomat tuaja.
- Opsionet e mëdha përfshijnë joga, ecje, not, gjimnastikë me ndikim të ulët ose vallëzim.
- Kontrolloni me mjekun tuaj para fillimit të një programi stërvitje, veçanërisht nëse ju del fryma.
Hapi 3. Lini duhanin nëse e bëni
Pirja e duhanit është e dëmshme për mushkëritë tuaja, kështu që mund të përkeqësojë sarkoidozën tuaj. Për më tepër, përdorimi i duhanit mund të shkaktojë inflamacion në trupin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për heqjen dorë nga ndihmat për t'ju ndihmuar të ndaloni.
- Lënia e duhanit është me të vërtetë e vështirë, por mjeku juaj mund të jetë në gjendje të përshkruajë ndihma për heqjen dorë si arna, çamçakëz ose ilaçe me recetë.
- Terapia e akupunkturës gjithashtu mund ta bëjë më të lehtë për ju që të lini.
Hapi 4. Shmangni zonat me cilësi të dobët të ajrit
Smogu, tymi dhe ndotës të tjerë mund të irritojnë mushkëritë tuaja dhe të përkeqësojnë simptomat e sarkoidozës. Kontrolloni raportin tuaj të motit lokal ose shikoni në internet parashikimin e ndotjes ditore dhe qëndroni brenda sa më shumë që të jetë e mundur nëse parashikimet tregojnë se nivelet e smogut ose ndotjes do të jenë të larta. Ju gjithashtu mund të mbroni mushkëritë tuaja duke:
- Ushtrimi në ambiente të mbyllura kur nivelet e ndotjes janë të larta
- Shmangia e zonave me trafik të lartë, veçanërisht gjatë stërvitjes
- Duke mos djegur dru apo plehra
- Përdorimi i pajisjeve të kujdesit të lëndinës me energji dore ose elektrike (të tilla si kositëset, ventilatorët e fletëve dhe ventilatorët e borës) në vend të atyre me benzinë
- Kërkojuni njerëzve që të mos pinë duhan në shtëpinë ose makinën tuaj dhe qëndroni larg zonave të brendshme ku lejohet pirja e duhanit
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse keni simptoma të sarkoidozës në mushkëritë tuaja
Ju duhet të diagnostikoni gjendjen tuaj nga një mjek në mënyrë që të dini që po merrni trajtimin e duhur. Sarkoidoza ndan simptomat me kushte të tjera, dhe mjeku juaj duhet t'i përjashtojë ato. Telefononi mjekun tuaj nëse vëreni simptomat e mëposhtme:
- Kollë e thatë e vazhdueshme
- Dhimbje gjoksi
- Gulçim
- Fishkëllimë
- Lodhje
- Nyjet limfatike të fryra
- Humbje peshe
- Djersitje nate
- Dhimbje të kyçeve
Këshillë:
Me shumë mundësi do të keni nevojë të shihni mjekun tuaj rregullisht për kontroll, edhe nëse i trajtoni simptomat tuaja në mënyrë natyrale. Mjeku juaj do të monitorojë gjendjen tuaj kështu që ju mund të bëni ndryshime në planin tuaj të trajtimit nëse është e nevojshme.
Hapi 2. Nënshtrohuni testeve diagnostikuese për të marrë një diagnozë
Pasi t'i tregoni mjekut tuaj për simptomat tuaja, ka të ngjarë të keni nevojë për disa teste diagnostikuese. Kjo do të ndihmojë në përjashtimin e kushteve të tjera dhe kontrollimin nëse keni granuloma në mushkëritë tuaja. Mjeku juaj mund të bëjë testet e mëposhtme:
- Një test i thjeshtë gjaku për të kontrolluar për një infeksion dhe për të përcaktuar se sa mirë funksionojnë organet tuaja.
- Testet e imazhit si rrezet X ose një skanim CT për të kontrolluar mushkëritë tuaja.
- Testet e funksionit të mushkërive për të kontrolluar sa ajër mund të merrni dhe lëshoni.
- Një biopsi për të kontrolluar indet e mushkërive për sarkoidozë.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për trajtimet për gjendjen tuaj themelore
Ndërsa mund të jeni në gjendje të përdorni trajtime natyrore për të menaxhuar sarkoidozën tuaj, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të merrni ilaçe nëse keni disa kushte themelore. Merrni ilaçet tuaja saktësisht sipas udhëzimeve dhe mos ndaloni së marruri ato pa lejen e mjekut tuaj.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë rehabilitimin pulmonar për të ndihmuar në përmirësimin e frymëmarrjes tuaj.
- Ata mund të përshkruajnë kortikosteroidë, të cilët janë anti-inflamatorë të fortë.
- Nëse gjendja juaj është autoimune, mjeku juaj mund t'ju japë shtypës imunitar si methotrexate (Trexall) dhe azathioprine (Azasan, Imuran) për të ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit.
- Në varësi të shkakut të gjendjes tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe të tjera për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave tuaja.
- Mjeku juaj mund t’ju japë frenues të faktorit nekrozë të tumorit-alfa (TNF-alfa) nëse trajtimet e tjera nuk ndihmojnë.
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për një transplant nëse mushkëritë tuaja janë dëmtuar
Ndërsa nuk ka të ngjarë të shqetësoheni për këtë, mushkëritë tuaja mund të dëmtohen nga sarkoidoza. Kur kjo të ndodhë, ju mund të jeni në gjendje të bëni një transplant. Nëse po përpiqeni të merrni frymë, pyesni mjekun tuaj nëse ky mund të jetë një opsion trajtimi për ju.
