Hipoglikemia, e njohur zakonisht si "sheqer i ulët në gjak", ndodh kur sasia e glukozës në gjak bie nën nivelet normale. Glukoza është një burim i rëndësishëm energjie për trupin. Kur niveli i sheqerit në gjak është shumë i ulët, qelizat e trurit dhe muskujt tuaj nuk kanë energji të mjaftueshme për të funksionuar siç duhet. Hipoglikemia mund të ndodhë si pasojë e diabetit ose si reagim ndaj një ushqimi të veçantë të ngrënë (ose kur nuk hani mjaftueshëm). Shpesh vjen nga një rënie e papritur e niveleve të sheqerit në gjak. Zakonisht mund të trajtohet shpejt duke ngrënë një sasi të vogël ushqimi që përmban glukozë sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk trajtohet, hipoglikemia mund të shkaktojë konfuzion, dhimbje koke, të fikët, dhe në raste më të rënda, konfiskime, gjendje kome, madje edhe vdekje.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Parandalimi i sheqerit të ulët në gjak
Hapi 1. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj
Sigurohuni që të ndiqni vazhdimisht udhëzimet e mjekut tuaj në lidhje me ilaçet, përfshirë insulinë dhe ilaçe të tjera të diabetit oral, se si t'i merrni ato dhe kur. Për më tepër, nëse mjeku juaj ju ka vënë një dietë të rreptë ose jeni konsultuar me një dietolog ose dietolog të regjistruar, bëni një përpjekje të përbashkët për të ndjekur ato plane dietike, të cilat janë krijuar pikërisht për të shmangur komplikimet me sëmundjen tuaj dhe për të mbajtur sheqerin në gjak nivelet janë stabilizuar gjatë ditës.
Ndonjëherë ilaçi më i mirë parandalues është të ndiqni rregullat dhe udhëzimet e përcaktuara nga praktikuesi juaj i kujdesit shëndetësor parësor
Hapi 2. Testoni rregullisht sheqerin në gjak
Individëve me diabet u rekomandohet të monitorojnë sheqerin në gjak të paktën një herë në ditë, në mënyrë ideale kur të zgjoheni në mëngjes dhe para se të hani ndonjë gjë. Sigurohuni që të regjistroni numrin në një fletë të dhënash ose ditar, duke shënuar datën, kohën dhe rezultatin e testit. Disa diabetikë, veçanërisht ata me diabet "të brishtë", një gjendje e shënuar me luhatje të nivelit të sheqerit në gjak, duhet të kontrollojnë sheqerin e tyre në gjak më shpesh dhe deri në katër herë në ditë (para mëngjesit, drekës dhe darkës dhe para gjumit). Për të monitoruar nivelin e sheqerit në gjak duke përdorur një glukometër (një matës të sheqerit në gjak), blini njehsorin, lidhëset për të goditur gishtin, shirita testi të pajtueshëm dhe jastëkë alkooli për të pastruar gishtin para se ta shponi. Për të testuar sheqerin në gjak:
- Lani duart me sapun dhe ujë.
- Merrni jastëkun e alkoolit dhe pastroni jastëkun e gishtit tregues ose të mesëm.
- Mbajeni lidhësen kundër gishtit tuaj në 90 gradë dhe lëshoni levën për të goditur gishtin tuaj.
- Shtrydhni një pikë gjaku në shiritin e provës.
- Futni shiritin e provës në vendin e glukometrit dhe prisni leximin.
- Regjistroni matjen në regjistrin tuaj të të dhënave. Një nivel prej 70 mg/dL ose më i ulët është tregues i sheqerit të ulët në gjak dhe kjo është zakonisht kur do të filloni të përjetoni simptomat e hipoglikemisë.
Hapi 3. Hani tre vakte dhe tre rostiçeri gjatë gjithë ditës
Ju duhet të hani tre vakte të plota dhe të keni tre ushqime të vogla gjatë gjithë ditës në mënyrë që të hani rregullisht dhe vazhdimisht. Sigurohuni që të vini kohën dhe vaktet në mënyrë që boshllëqet midis tyre të jenë të shpërndara në mënyrë të barabartë; nëse humbisni një meze të lehtë ose hani më vonë se zakonisht, kjo mund të bëjë që sheqeri në gjakun tuaj të ulet.
- Planifikoni ushqimet tuaja në mënyrë që ata të mos kenë më shumë se katër ose pesë orë distancë.
- Asnjëherë mos i anashkaloni vaktet nëse keni diabet. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni duke marrë ilaçe për diabetin.
- Sigurohuni që të llogaritni çdo shpenzim shtesë të kalorive. Për shembull, nëse jeni duke vrapuar në një maratonë të Shtunën, do t'ju duhet të siguroheni që të hani më shumë atë ditë sesa do të kishit në një ditë normale.
Hapi 4. Bëni ushqimet tuaja të jenë të balancuara mirë
Ushqimet duhet të përmbajnë një burim proteine, të tilla si pulë, peshk ose viçi, që është afërsisht madhësia e një kuvertë kartash (3-4 ons). Nëse jeni vegjetarian, sigurohuni që të merrni një burim të ndryshëm të proteinave, siç janë vezët, tofu, soja ose kosi grek. Së bashku me burimin tuaj të proteinave, sigurohuni që çdo vakt të përmbajë një burim të karbohidrateve komplekse dhe shumë fruta dhe perime të freskëta.
- Karbohidratet komplekse duhet të përfshijnë 40 deri në 60% të dietës tuaj ditore dhe burimet e mira përfshijnë orizin kafe, fasulet dhe bukë me drithëra, si dhe perime të tilla si lakër jeshile, lakër dhe brokoli. Kufizoni karbohidratet e rafinuara si buka e bardhë, pasta, shurupe dhe karamele.
- Zgjedhjet e mira për frutat përfshijnë portokall, pjeshkë, rrush, boronica, luleshtrydhe dhe shalqi, ndër të tjera; këto jo vetëm që do të përfundojnë vaktin tuaj, por gjithashtu do të sigurojnë fitonutrientë të vlefshëm. Frutat e freskëta janë një burim i madh i sheqerit natyral, i cili mund të rrisë sheqerin në gjak dhe të parandalojë hipoglikeminë.
- Një rregull i mirë është se pjata juaj duhet të jetë dy të tretat e mbushura me perime dhe fruta.
Hapi 5. Kufizoni kafeinën
Shmangni pijet dhe ushqimet që përmbajnë nivele të konsiderueshme të kafeinës, përfshirë kafen, çajin dhe disa lloje të pijeve të gazuara. Kafeina mund të shkaktojë të njëjtat simptoma si hipoglikemia, të cilat mund t’ju bëjnë të ndiheni edhe më keq.
Hapi 6. Mbani ushqime me vete gjatë gjithë kohës
Nëse jeni të rrezikuar nga hipoglikemia, mbani ushqime të shpejta në punë, në makinë, apo kudo tjetër ku kaloni kohë. Opsionet e mira të shëndetshme dhe të përshtatshme në lëvizje përfshijnë djathë me arra, arra, kos, fruta ose një smoothie.
Hapi 7. Konsumoni alkool me ushqim
Konsumimi i pijeve alkoolike, veçanërisht me stomakun bosh, mund të shkaktojë hipoglikemi në disa njerëz. Në disa raste, ky reagim mund të vonohet për një ose dy ditë, kështu që korrelacioni mund të jetë i vështirë për tu identifikuar. Nëse konsumoni alkool, pini gjithmonë pije alkoolike me një vakt ose një meze të lehtë.
Hapi 8. Ushtrohuni në kohën e duhur
Ushtrimi është shumë i dobishëm për diabetikët, veçanërisht sepse ndihmon në uljen e niveleve të glukozës në gjak. Në të njëjtën mënyrë, aktiviteti fizik gjithashtu mund t'i ulë ato nivele shumë larg - madje deri në 24 orë pas stërvitjes. Nëse merreni me stërvitje, sigurohuni që jeni duke ushtruar një orë e gjysmë deri në një orë pasi sapo keni ngrënë. Gjithmonë kontrolloni sheqerin në gjak para dhe pas stërvitjes.
- Mbani një meze të lehtë me vete nëse bëni ushtrime të rënda, si vrapimi ose çiklizmi. Një meze e lehtë mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së hipoglikemisë.
- Nëse jeni duke djegur shumë kalori, mund t'ju duhet të rregulloni ilaçet ose të hani ushqime shtesë. Rregullimi varet nga rezultatet e rezultateve të testit të sheqerit në gjak dhe sa i gjatë dhe sa intensiv është stërvitja që po bëni. Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse jeni diabetik dhe dëshironi të mbani regjimin tuaj të stërvitjes ndërsa menaxhoni edhe gjendjen tuaj.
Hapi 9. Trajtoni një episod të sheqerit të ulët në gjak
Në shenjën e parë të simptomave të hipoglikemisë, hani menjëherë një meze të lehtë që përmban rreth 15 gram karbohidrate, të tilla si një karamele të vogla, kuti me lëng ose tableta glukoze. Shkoni për gjithçka që keni në dorë ose është në dispozicion më shpejt. Simptomat duhet të zhduken brenda 10 deri në 15 minuta pas konsumimit; ri-testoni sheqerin në gjak pas 15 minutash për t'u siguruar që është kthyer deri në 70 mg/dL ose më të lartë. Nëse është akoma shumë e ulët, hani një rostiçeri tjetër. Nuk ka nevojë të shkoni në spital ose të vizitoni mjekun tuaj nëse përjetoni një episod të vetëm. Nëse mundeni, qëndroni ulur, pasi mund të bini të fikët. Opsionet e mira të rregullimit të shpejtë të ushqimit përfshijnë:
- 1/2 filxhan (4 oz) lëng frutash (portokalli, mollë, rrush, etj.)
- 1/2 filxhan (4 oz) sode të rregullt (jo dietë)
- 1 filxhan (8 oz) qumësht
- 5 ose 6 copë karamele të forta (Jolly Ranchers, Lifesavers, etj.)
- 1 lugë mjaltë ose sheqer
- 3 ose 4 tableta glukoze ose 1 porcion (15 g) xhel glukozë. Mbani në mend se dozat e përshtatshme të këtyre artikujve mund të jenë më pak për fëmijët e vegjël; lexoni udhëzimet para se t'u jepni ilaçe glukozës fëmijëve, në mënyrë që të përcaktoni dozën e duhur.
Metoda 2 nga 2: Kuptimi i sheqerit të ulët në gjak
Hapi 1. Kuptoni se si funksionon hipoglikemia
Hipoglikemia, ose sheqeri i ulët në gjak, ndodh kur sheqeri në gjak bie nën nivelin normal. Një individ zakonisht do të fillojë të ndiejë simptomat e hipoglikemisë kur glukoza e tij në gjak bie nën 70 mg/dL. Sheqeri i ulët në gjak ndodh pothuajse ekskluzivisht tek diabetikët në përgjigje të terapisë me insulinë së bashku me marrjen e pamjaftueshme të kalorive, dozat e tepërta të insulinës ose ushtrimin e energjisë pa marrje të mjaftueshme kalorike (si p.sh. nëse do të vraponit 10k, por nuk e keni marrë parasysh këtë. duke pasur ushqime të lehta).
- Shkaqe të tjera të rralla përfshijnë një tumor në pankreas që prodhon insulinë të tepërt (insulinoma) dhe hipoglikemi reaktive, e cila ndodh kur sheqeri në gjak bie pas ngrënies së një vakti ose ushqimi specifik.
- Hipoglikemia mund të jetë një efekt anësor i disa ilaçeve të përdorura për të trajtuar diabetin, përfshirë insulinë dhe pilula (të tilla si glipizide dhe glyburide) që merren për të rritur prodhimin e insulinës. Kombinime të caktuara të ilaçeve (si glipizide dhe metformin ose glyburide dhe metformin) gjithashtu mund të shkaktojnë hipoglikemi. Kjo është arsyeja pse është jetike që të zbuloni të gjitha ilaçet, vitaminat dhe shtesat (përfshirë ilaçet bimore) që po merrni tek mjeku juaj.
Hapi 2. Njihni simptomat e sheqerit të ulët në gjak
Ekzistojnë një numër simptomash fizike dhe mendore që mund t'i identifikoni si shenja që tregojnë se sheqeri juaj në gjak është i ulët, duke përfshirë:
- Lëkundje
- Marramendje
- Dobësi
- Konfuzion mendor (p.sh., i pasigurt për datën, vitin, etj.)
- Niveli i ndryshuar i vetëdijes, përqendrimi i dobët ose përgjumja
- Diaforezë ose një "djersë e ftohtë"
- Koma (Shënim: Çorientimi i rëndë dhe koma nuk ndodhin derisa niveli i glukozës në gjak të arrijë rreth 45mg/dL)
Hapi 3. Jini parandalues dhe merrni masa paraprake
Testoni sheqerin në gjak të paktën një herë në ditë (kur zgjoheni dhe para se të hani ndonjë gjë). Ndiqni rekomandimet e mësipërme për të ushtruar rregullisht dhe për të ngrënë vakte dhe ushqime gjatë ditës. Kujdesuni të sillni ushqime me vete ndërsa jeni jashtë si masë paraprake.
- Përveç kësaj, Nëse keni diabet, ose jeni të prirur për periudha të hipoglikemisë, përshkruani simptomat tuaja tek miqtë, familja dhe një koleg i besuar në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë nëse përjetoni një rënie të shpejtë ose të rëndë të sheqerit në gjak. Në rastin e fëmijëve të vegjël, personeli i shkollës duhet të udhëzohet se si të njohë dhe trajtojë simptomat e hipoglikemisë tek një fëmijë.
- Merrni parasysh mbajtjen e një forme të identifikimit të diabetit, si një gjerdan ose byzylyk identifikimi mjekësor ose një kartë në portofolin tuaj, në mënyrë që njerëzit të dinë që keni diabet në një situatë emergjente.
- Kini kujdes kur vozitni sepse simptomat e hipoglikemisë mund ta bëjnë ngasjen jashtëzakonisht të rrezikshme. Kur vozitni në distanca të gjata, kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak shpesh (veçanërisht para se të hipni në timon) dhe bëni ushqime sipas nevojës për të mbajtur një nivel të glukozës në gjak të paktën 70 mg/dL.
Hapi 4. Konsultohuni me mjekun tuaj
Njoftoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni episode të vazhdueshme të hipoglikemisë (më shumë se disa herë në javë) në mënyrë që ata të mund të rregullojnë dozat e mjekimit tuaj në përputhje me rrethanat.
