Dhimbjet e stomakut janë jashtëzakonisht të dhimbshme, por është e mundur t'i lehtësoni ato duke trajtuar shkakun themelor, të cilin mund ta bëni edhe në shtëpi. Shkaqet e mundshme të ngërçeve në stomak mund të vijnë nga organet tuaja të tretjes, aorta, shtojca, veshkat, fshikëza e tëmthit ose shpretka. Ato gjithashtu mund të vijnë nga një infeksion diku tjetër në trupin tuaj. Ngërçet janë të zakonshme për disa gra gjatë ciklit të tyre menstrual, megjithëse ushtrimet shpesh mund të lehtësojnë një dhimbje të tillë. Forca e dhimbjes nuk tregon domosdoshmërisht seriozitet: ngërçet shumë të dhimbshme mund të shkaktohen nga gazi që kalon në sistemin tuaj tretës në mënyrë të padëmshme, ndërsa kushtet kërcënuese për jetën, siç janë kanceri i zorrës së trashë dhe apendiciti i hershëm, mund të prodhojnë dhimbje të lehta ose edhe pa dhimbje.
Hapa
Metoda 1 nga 7: Trajtimi i urthit/dispepsisë
Hapi 1. Kërkoni shenja të urthit dhe/ose dispepsi
Edhe pse urth dhe dispepsi janë të ndryshme, dispepsi mund të çojë në urth. Dispepsia, ose dispepsia, është siklet i lehtë në pjesën e sipërme të barkut tuaj që zakonisht shoqërohet me një ndjenjë të plotësisë. Urthi, nga ana tjetër, është një ndjenjë e dhimbshme, e djegur pak poshtë ose pas gjoksit. Kjo shkaktohet nga një “refluks” i acidit të stomakut dhe ushqimit në ezofag (tubi muskulor që të çon në stomakun tënd).
- Shenjat shtesë që keni urth ose dispepsi përfshijnë plotësinë dhe shqetësimin pas ngrënies dhe/ose një ndjesi djegieje nën gjoksin në përgjithësi pas ngrënies.
- Shikoni nëse keni ndonjë ndjeshmëri pasi keni ngrënë ushqime të caktuara, të tilla si gluten, vezë ose kikirikë. Provoni të eleminoni ushqimet nga dieta juaj për 4 javë për të parë nëse simptomat tuaja përmirësohen.
Hapi 2. Kontrolloni për shenja të mbipopullimit të baktereve të zorrëve të vogla
Rritja bakteriale e zorrëve të vogla, ose SIBO, mund të shkaktojë ngërçe, fryrje, gazra dhe siklet në bark. Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor parësor nëse keni ndonjë nga simptomat për të parë nëse ka një antibiotik ose antifungal me recetë që mund të merrni.
Hapi 3. Bëni ndryshime në stilin e jetës
Ndryshimet e stilit të jetesës mund të ndihmojnë në parandalimin dhe zgjidhjen e urthit dhe dispepsisë.
Ndryshimet e stilit të jetesës
Ulja e konsumit të alkoolit dhe kafeinës
Hani ushqime më pak pikante, yndyrore ose të yndyrshme
Ushqimi i vakteve të vogla dhe të shpeshta në vend të vakteve të mëdha
Hani ngadalë dhe mos hani menjëherë para gjumit
Ngrini kokën e shtratit tuaj nëse përjetoni urth gjatë natës
Ulja e nivelit tuaj të stresit
Ushtrimi i rregullt
Ndërprerja e pirjes së duhanit
Duke humbur peshë nëse jeni mbipeshë
Shmangia e aspirinës ose NSAIDs
Hapi 4. Merrni antacide për lehtësim afatshkurtër
Antacidet pa recetë ose bllokuesit e acidit mund të ndihmojnë në lehtësimin e urthit dhe dispepsisë. Shumë forma të ndryshme janë në dispozicion në treg. Disa antacide mund të kenë efekte anësore të tilla si kapsllëk ose diarre. Bisedoni me farmacistin ose mjekun tuaj për të zgjedhur më të mirën për ju.
Shmangni marrjen e antacideve për një periudhë afatgjatë pasi mund të bëjë që SIBO, keqabsorbimi ose IBS të ndihen më keq
Bllokuesit e disponueshëm të Acidit
Antacidet, të tilla si TUMS, janë të mira për lehtësim afatshkurtër. Këto neutralizojnë acidin në stomakun tuaj.
Bllokuesit H2, të tilla si Zantac ose Pepcid, bllokojnë prodhimin e acidit në stomak dhe zgjasin disa orë.
Frenuesit e pompës protonike (PPI), përfshirë Prilosec dhe Omeprazole, gjithashtu bllokojnë prodhimin e acidit në stomak dhe ndihmojnë në lehtësimin e simptomave dhe parandalimin e urthit të shpeshtë. PPI përdoren për një kohë të gjatë.
Hapi 5. Provoni ilaçet bimore/natyrore
Nëse preferoni ilaçet bimore, ilaçet alternative mund të ndihmojnë në lehtësimin e urthit ose dispepsisë.
Mjetet juridike natyrore
Kamomil:
Ka disa dëshmi që tregojnë se kamomili në kombinim me barëra të tjera mund të jetë i mirë për stomakun e shqetësuar. Provoni një filxhan çaj kamomili për të qetësuar dhimbjen. Mos përdorni kamomil nëse merrni antikoagulantë, pasi ndërhyn me këto ilaçe.
Vaj mente:
Kapsulat e vajit të mentës të veshura me zorrë mund të përdoren për sindromën e zorrëve të irritueshme. Ka disa studime që vaji i mentës me vajin e qimnushit gjithashtu mund të ndihmojë me dispepsi.
Jamball i degjilikrizuar (DGL): Rrënja e jamballit, në studimet paraprake, është treguar se ndihmon me tretjen dhe urthin. Sidoqoftë, mund të shkaktojë një rritje të presionit të gjakut.
Metoda 2 nga 7: Trajtimi i gazit
Hapi 1. Identifikoni nëse keni gaz
Shpesh, gazrat mund të shkaktojnë dhimbje stomaku dhe një ndjenjë fryrje. Shenjat që po përjetoni gaz përfshijnë gërhitje të shpeshta ose gërvishtje dhe fryrje gazi. Gazrat gjithashtu mund të shkaktojnë ngërçe abdominale, si dhe shtrëngim ose ndjenjë të nyjeve në barkun tuaj.
Hapi 2. Bëni ndryshime në stilin e jetës
Ndryshimet e stilit të jetesës mund të ndihmojnë në zgjidhjen dhe parandalimin e gazrave. Disa ndryshime në stilin e jetës që mund të bëni përfshijnë:
- Të pini më shumë ujë dhe më pak pije të gazuara ose të gazuara
- Shmangia e perimeve që shkaktojnë më shumë gaz, si bishtajoret, brokoli dhe lakra
- Shmangia e ushqimeve me yndyrë të lartë ose sheqer të lartë
- Ushqimi më ngadalë për të shmangur gëlltitjen e ajrit
Hapi 3. Kërkoni intoleranca ushqimore
Hiqni ushqime të caktuara për të parë nëse shkaku është intoleranca ndaj atyre ushqimeve. Për shembull, qumështi dhe produktet e qumështit mund të shkaktojnë ngërçe dhe dhimbje stomaku tek njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës.
Hapi 4. Merrni një ilaç pa recetë
Produktet OTC me simetikon ndihmojnë në lehtësimin e largimit të gazit. Enzimat tretëse mund të jenë të dobishme nëse jeni intolerantë ndaj laktozës. Një ndihmë tretëse, siç është Beano, mund të ndihmojë në tretjen e fasuleve dhe perimeve. Tabletat me qymyr druri gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e fryrjes dhe gazrave.
Metoda 3 nga 7: Trajtimi i Kapsllëkut
Hapi 1. Konsideroni nëse kapsllëku është një simptomë tjetër
Kapsllëku gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në stomak. Shenjat e kapsllëkut përfshijnë lëvizjen e zorrëve më pak se tre herë në javë, probleme me jashtëqitjen ose jashtëqitje të fortë dhe të thatë.
Hapi 2. Bëni ndryshime në stilin e jetës
Ndryshimet e stilit të jetesës mund të ndihmojnë në zgjidhjen dhe parandalimin e kapsllëkut. Disa ndryshime në stilin e jetës që mund të bëni përfshijnë:
- Shtimi i më shumë fibrave në dietën tuaj. Frutat, perimet dhe drithërat janë të larta në fibra.
- Pirja e shumë ujit (të paktën 8 - 13 gota në ditë)
- Duke ushtruar rregullisht
Hapi 3. Merrni një mjekim efektiv
Ka shumë laksativë OTC dhe shtesa fibrash; megjithatë, shumë laksativë mund të kenë efekte anësore. Zgjedhja e asaj të përshtatshme mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut. Shtë e rëndësishme të theksohet se laksativët nuk janë për përdorim afatgjatë.
Laksativë për të provuar
Lubrifikantë, të tilla si vaji mineral, e bëjnë më të lehtë kalimin e jashtëqitjes.
Zbutës të jashtëqitjes, të tilla si docusate, zbusin jashtëqitjen. Kjo është e mirë për pacientët që marrin ilaçe që shkaktojnë kapsllëk.
Laksativë që formojnë masë, duke përfshirë psyllium, shtoni pjesën më të madhe në jashtëqitje.
Laksativë stimulues, siç është bisakodili, shkaktojnë tkurrje të muskujve të murit të zorrëve duke ndihmuar në shtyrjen e jashtëqitjes; megjithatë, përdorimi afatgjatë mund të shkaktojë dëmtim të murit tuaj të zorrëve.
Laksativët osmotikë, si laksativët e kripur ose polietilen glikol, bëjnë që uji të tërhiqet në traktin tuaj GI, duke e bërë më të lehtë kalimin e jashtëqitjes. Këto mund të shkaktojnë çekuilibër elektrolitik.
Suplemente me fibra, si Metamucil, ndihmojnë në thithjen e ujit dhe ruajtjen e rregullsisë.
Hapi 4. Provoni një ilaç bimor
Ilaçet alternative mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Fara e lirit është ilaçi më i zakonshëm bimor. Ka fibra të tretshme që mund të ndihmojnë me kapsllëkun.
Metoda 4 nga 7: Trajtimi i ngërçeve menstruale
Hapi 1. Kërkoni një lidhje midis ngërçeve dhe periodave tuaja
Dhimbjet menstruale në barkun e poshtëm përjetohen nga gratë zakonisht pak para dhe/ose gjatë periodave të tyre. Ndonjëherë ato mund të jenë serioze dhe tregojnë endometriozë ose fibroide të mitrës.
Hapi 2. Bëni ndryshime në stilin e jetës për të lehtësuar simptomat tuaja
Ndryshimet e stilit të jetesës që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve menstruale përfshijnë stërvitjen, menaxhimin e stresit dhe shmangien e duhanit dhe alkoolit. Përveç kësaj, studimet kanë treguar se vitamina E, acidet yndyrore omega-3, vitamina B-1 (tiaminë), vitamina B-6 dhe shtesa të magnezit mund të zvogëlojnë dhimbjet menstruale.
Hapi 3. Provoni trajtimet pa recetë
Qetësuesit e dhimbjeve, të tilla si ibuprofeni, në doza të rregullta duke filluar një ditë para fillimit të menstruacioneve mund të ndihmojnë nëse ngërçet tuaja janë të parashikueshme. Provoni një dozë prej 200-400 mg ibuprofen deri në 3 herë në ditë. Ju mund të vazhdoni të merrni ilaçin sipas udhëzimeve të mjekut tuaj për 2 deri në 3 ditë ose derisa simptomat tuaja të largohen. Nëse ngërçet tuaja janë të forta, mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë kontrollin e lindjeve, i cili mund të zvogëlojë ashpërsinë e ngërçeve tuaja.
Provoni të aplikoni një jastëk të ngrohtë ngrohjeje në pjesën e poshtme të barkut për 15-20 minuta
Hapi 4. Provoni alternativat bimore
Disa studime kanë gjetur se akupunktura (futja e gjilpërave të holla përmes lëkurës tuaj në pika strategjike) ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Përveç kësaj, disa barëra të tillë si kopër ose kamomil mund të ndihmojnë edhe me ngërçet.
Metoda 5 nga 7: Trajtimi i gripit të stomakut
Hapi 1. Kërkoni simptoma të tjera të ngjashme me gripin
Gastroenteriti, ose "defekti në stomak", mund të shkaktojë dhimbje të forta stomaku. Përzierja, vjellja, diarreja dhe ethet në përgjithësi e shoqërojnë këtë.
Hapi 2. Qëndroni të hidratuar
Dehidratimi është çështja më e zakonshme me gastroenteritin, prandaj pini shumë lëngje si uji dhe pije sportive të holluara (të paholluara, pijet sportive përmbajnë shumë sheqer. Provoni t’i preni duke shtuar më shumë ujë.). Merrni ato në gllënjka të shpeshta. Merrni ndihmë mjekësore nëse nuk mund të mbani lëngje.
Shenjat e dehidrimit
Urinë e errët
Marramendje
Ngërçet e muskujve
Lodhje
Goje e thate
Hapi 3. Lëreni barkun tuaj të qetësohet
Përveç ngërçeve në stomak, të vjellat dhe të përzierat shoqërohen me gastroenterit. Lëreni stomakun tuaj të qetësohet dhe ngadalë filloni të hani ushqime të tretshme dhe të buta. Shmangni ushqimet pikante dhe yndyrore, produktet e qumështit, kafeinën dhe alkoolin për disa ditë.
Ushqime të tretshme lehtë
Krisur kripë
Dolli
Banane
oriz i bardhe
Mollë
Vezë
Patate e ëmbël
Xhelatinë
Hapi 4. Pushoni shumë
Pushimi është i rëndësishëm për të qenë në gjendje të shëroheni shpejt. Pushimi ndihmon në promovimin e sistemit tuaj imunitar, i cili do t'ju ndihmojë të zvogëloni kohën e ndërprerjes ndërsa keni simptoma.
Hapi 5. Lani duart shpesh
Gastroenteriti viral, i njohur zakonisht si gripi i stomakut ose virusi i stomakut, është shumë ngjitës dhe mund të shkaktojë diarre dhe dhimbje stomaku. Nëse një mik, anëtar i familjes ose bashkëpunëtor ka gripin e stomakut, sigurohuni që të lani duart shpesh për të parandaluar përhapjen e tij.
Metoda 6 nga 7: Përdorimi i teknikave të tjera për të lehtësuar shqetësimin
Hapi 1. Përdorni teknikat e frymëmarrjes
Frymëmarrja është relaksuese dhe mund të largojë vëmendjen tuaj nga dhimbjet e ngërçeve të lehta. Ju mund ta bëni këtë ndërsa bëni diçka tjetër që do të largojë vëmendjen tuaj, siç është shikimi i një shfaqje televizive.
Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Përdorni një ritëm të shpejtë dhe të cekët të frymëmarrjes, duke ndjekur një ritëm një-dy (merrni frymë shpejt, nxirrni frymë shpejt)
Hapi 2. Shmangni disa pije
Alkooli ose ndonjë pije me kafeinë ose e gazuar mund të shtojë dhimbjen e barkut. Pini ujë ose lëngje të pastra.
Hapi 3. Mundohuni të ushtroni ngërçet larg
Bëni një shëtitje nëpër shtëpinë tuaj, ose në kopsht. Kjo mund të jetë e dobishme kur zbuloni se ulja ose shtrirja është e pakëndshme. Lëvizja përreth mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimeve të zorrëve dhe stomakut.
Ju mund të gjeni më mirë të shmangni ushtrimet e barkut gjatë përjetimit të ngërçeve për shkak të shqetësimit, veçanërisht sepse ngërçet mund të rezultojnë nga vetë stërvitja nëse e shtyni veten shumë. Njihni kufijtë tuaj
Hapi 4. Provoni joga
Disa dëshmi sugjerojnë që joga mund të ndihmojë me problemet e stomakut, siç është sindroma e zorrëve të irrituara. Nëse jeni të njohur me jogën, merrni parasysh disa poza që hapin rajonin e barkut. Varësisht se ku janë ngërçet, konsideroni pozën e peshkut ose heroin e shtrirë. Qeni me fytyrë nga poshtë mund të jetë gjithashtu i dobishëm.
Nëse ngërçet tuaja janë të natyrës muskulare, ushtroni muskujt e barkut në një kohë tjetër dhe thjesht shtrini ato në pozën e kobrës. Çdo pozicion ku jeni përballë, duke parë përpara ose përballë tavanit do të rezultojë në një sasi të vogël të tensionit të barkut
Hapi 5. Përdorni një jastëk ngrohjeje
Vendosni një jastëk ngrohjeje, qese gruri të nxehtë ose shishe me ujë të nxehtë në stomakun tuaj për të dhënë lehtësim të përkohshëm, veçanërisht për dhimbjet menstruale. Ndërsa disa këshilla sugjerojnë të mos aplikoni jastëkun e ngrohjes në barkun tuaj në rast se kjo shkakton nauze, këshilla të tjera e konsiderojnë këtë të përshtatshme. Vendosni se cila qasje i përshtatet më së miri nevojave tuaja përmes njohurive tuaja për preferencat tuaja dhe përgjigjet ndaj aplikimit të nxehtësisë.
Hapi 6. Kaloni gazin
Lejoni vetes të kalojë gaz. Nëse jeni në punë ose diku kjo mund të jetë e turpshme ose e papërshtatshme, thjesht justifikoni veten dhe shkoni në tualet. Ju nuk doni të lejoni që vetja të fryhet ose të lejoni që ngërçet të bëhen më serioze dhe të dhimbshme duke mbajtur gazin tuaj.
Hapi 7. Merrni një njomje në një banjë të ngrohtë
Nxehtësia nga një banjë e ngrohtë mund të qetësojë dhe qetësojë ngërçet e stomakut tuaj dhe është vërtet efektive në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga dhimbjet menstruale. Mos e bëni shumë të nxehtë, thjesht të rehatshme.
Metoda 7 nga 7: Kontaktimi me mjekun tuaj
Hapi 1. Mësoni kur të merrni ndihmë të menjëhershme
Knowshtë thelbësore të dini kur të kontaktoni një mjek ose të merrni ndihmë. Dhimbja e stomakut është një simptomë e shumë çështjeve të ndryshme dhe disa mund të jenë serioze, të tilla si ulcerat peptike, pankreatiti, apendiciti, sëmundjet autoimune, çështjet e fshikëzës së tëmthit, kanceri dhe më shumë. Në përgjithësi për dhimbjet në stomak, kërkoni ndihmë menjëherë nëse:
- Keni dhimbje barku që është e papritur dhe e mprehtë, ose keni dhimbje në gjoks, qafë ose shpatull
- Ju jeni duke vjellur gjak ose keni gjak në jashtëqitje
- Barku juaj është i vështirë dhe i butë për tu prekur
- Ju nuk mund të lëvizni zorrët tuaja dhe gjithashtu jeni duke vjellur
- Ju nuk mund të mbani lëngje
Hapi 2. Përcaktoni nëse urthi/dispepsia juaj kërkon ndihmë mjekësore
Megjithëse këto kushte janë zakonisht të vogla dhe lehtë mund të trajtohen me ilaçe pa recetë, duhet të shihni mjekun tuaj nëse:
- Simptomat tuaja zgjasin më shumë se disa ditë ose nuk përmirësohen me ilaçe
- Ju humbni peshë që nuk po përpiqeni të humbisni
- Keni dhimbje të papritur ose të forta. Merrni kujdes të menjëhershëm nëse ndjeni një dhimbje shtypëse ose shtrydhëse.
- Keni probleme me gëlltitjen
- Lëkura ose sytë tuaj duken të zbehtë ose të verdhë
- Ju vjell gjak ose keni jashtëqitje të përgjakshme dhe të errët
- Jashtëqitja juaj duket si llum kafeje
Hapi 3. Përcaktoni nëse gastroenteriti juaj kërkon ndihmë mjekësore
Simptomat e tjera të lidhura gjithashtu me "gripin e stomakut" mund të çojnë në një situatë ku duhet të shihni një mjek. Kjo perfshin:
- Ju keni të vjella për më shumë se dy ditë
- Diarreja vazhdon më shumë se disa ditë ose është e përgjakshme
- Ju keni një ethe të vazhdueshme të lartë prej 101 ° F (38.3 ° C) ose më të lartë
- Keni marramendje, ligështim ose konfuzion kur qëndroni në këmbë
Hapi 4. Shmangni ilaçe të caktuara para se të shihni mjekun tuaj
Nëse ose kur vendosni të shihni një mjek, mos merrni aspirinë, ibuprofen ose ndonjë ilaç tjetër anti-inflamator ose ilaçe kundër dhimbjeve narkotike, përveç nëse mjeku juaj ju ka parë dhe i ka përshkruar ato. Ato mund të përkeqësojnë disa dhimbje stomaku.
- Nëse e dini që burimi i ngërçeve tuaja është menstruale, megjithatë, mund të merren anti-inflamatorë.
- Acetaminofeni është i pranueshëm nëse mjeku juaj ka verifikuar që dhimbja juaj nuk lidhet me mëlçinë tuaj.
Ushqimet për të ngrënë dhe shmangur dhe Këshilla për t'u marrë me IBS
Çfarë duhet të hani dhe pini kur keni ngërçe në stomak
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Ushqimet që duhen shmangur me ngërçet në stomak
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Këshilla dietike për t'u marrë me IBS
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Këshilla
- Shmangni ngrënien e ushqimit pikant ose shumë të kalitur, i cili mund të shkaktojë dispepsi, urth dhe dhimbje stomaku.
- Mundohuni të mos merrni ilaçe OTC nëse nuk është vërtet e nevojshme. Disa ilaçe mund të shkaktojnë probleme afatgjata nëse i merrni ato shumë shpesh.
- Qëndroni të ulur në një pozicion të drejtë dhe vendosni jastëkë më lart kur jeni duke fjetur në mënyrë që të jeni në një pozicion të drejtë.
- Uluni drejt (jo në një kënd) keni një pako të nxehtë dhe ujë të nxehtë të pastër dhe mbani këmbët tuaja të ngritura.
- Shikoni mundësinë që mund të vuani nga një gjendje ose një sëmundje që shkakton ngërçe. Disa nga kushtet ose sëmundjet që mund të shkaktojnë ngërçe përfshijnë sëmundjen e Crohn -it, Sindromën e Zorrës së Irrituar (IBS), ulcerat, divertikulitin, pengimin e zorrëve, pankreatitin, kolitin ulcerativ, infeksionet urinare, kanceret dhe herniet. Kërkoni këshillën e mjekut tuaj dhe kërkoni teste mjekësore dhe mundësi trajtimi nëse kjo rezulton të jetë një çështje.
- Provoni të përdorni një jastëk me shkumë memorie gjatë gjumit, në mënyrë që të qëndroni në një pozicion më të drejtë.
Paralajmërimet
- Helmimi, përfshirë kafshimet e kafshëve dhe insekteve, mund të shkaktojë dhimbje të forta barku. Nëse jeni kafshuar, kafshuar ose keni rënë në kontakt me një kimikat helmues, atëherë telefononi Poison Control dhe ndiqni udhëzimet e tyre.
- Ky artikull ofron informacion, por nuk ofron këshilla mjekësore. Nëse ndiheni të pasigurt në lidhje me identifikimin ose trajtimin e ngërçeve në stomak, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
