3 mënyra për të fjetur me ulçerë në stomak

Përmbajtje:

3 mënyra për të fjetur me ulçerë në stomak
3 mënyra për të fjetur me ulçerë në stomak

Video: 3 mënyra për të fjetur me ulçerë në stomak

Video: 3 mënyra për të fjetur me ulçerë në stomak
Video: Ezofagiti dhe ulcera, dy çrregullime që ju tregojnë se stomaku nuk është i shëndetshëm 2024, Marsh
Anonim

Kur keni të bëni me dhimbjen e shkaktuar nga një ulçerë në stomak, mund të dridheni nga mendimi i vetëm i shtrirjes për të fjetur. Ulcerat e stomakut ndodhin kur veshja mbrojtëse e stomakut është dobësuar, zakonisht për shkak të përdorimit të tepruar të qetësuesve të dhimbjeve NSAID ose një infeksioni H. pylori, i cili lejon që acidi i stomakut tuaj të shkaktojë dëmtim të indeve. Për fat të mirë, shumica e ulcerave mund të shërohen me një kombinim të trajtimeve të drejtuara nga mjeku dhe në shtëpi, kështu që ndaloni vuajtjet dhe flini!

Hapa

Metoda 1 nga 3: Rregullimi i pozicionit tuaj të gjumit

Flini me ulçerë në stomak Hapi 1
Flini me ulçerë në stomak Hapi 1

Hapi 1. Flini me shpinë me kokën të ngritur nëse është e mundur

Mbajtja e trupit të sipërm të ngritur e vë gravitetin në punë për ju, potencialisht duke e bërë më të vështirë që acidi i stomakut të arrijë dhe irritojë ulçerën tuaj. Për më tepër, gjumi në shpinë zvogëlon ngjeshjen e sistemit tuaj tretës, i cili gjithashtu mund të zvogëlojë dhimbjen e ulçerës.

  • Fatkeqësisht, në varësi të vendndodhjes së ulçerës tuaj në stomak, gjumi në këtë pozicion nuk mund të shkaktojë domosdoshmërisht një lehtësim të madh. Por padyshim që ia vlen të provosh!
  • Ngrini kokën me një jastëk pykë, ose përdorni blloqe druri për të ngritur kokën e shtratit tuaj.
  • Nëse e shihni këtë pozicion gjumi aq të pakëndshëm saqë ju bën të vështirë të flini, mund të bëni më shumë dëm sesa mirë. Provoni të flini në anën tuaj.
  • Vendosja e një jastëku nën gjunjë mund të ndihmojë në heqjen e presionit nga stomaku juaj.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 2
Flini me ulçerë në stomak Hapi 2

Hapi 2. Shtrihuni në anën tuaj të majtë nëse jeni duke fjetur anash

Nëse fjetja me shpinë nuk ju përshtatet, zgjidhni të flini në anën tuaj të majtë në vend të së djathtës. Për shkak të paraqitjes së sistemit tuaj tretës, qëndrimi në anën tuaj të majtë mund të shkaktojë më pak ngjeshje dhe më pak dhimbje ulçerë.

  • Ashtu si me gjumin në shpinë, kjo nuk është një zgjidhje e garantuar, në varësi të vendndodhjes së ulçerës në stomak.
  • Vendosja e një jastëku midis gjunjëve tuaj mund ta bëjë gjumin anësor më të rehatshëm.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 3
Flini me ulçerë në stomak Hapi 3

Hapi 3. Mos e kompresoni sistemin tuaj tretës duke fjetur në bark

Ky është zakonisht pozicioni më i keq i gjumit për një ulçerë në stomak ose probleme të tjera të lidhura me acidin e stomakut (siç është GERD). Nëse jeni natyrisht një person që fle në stomak, përpiquni sa më mirë të mësoheni të flini në shpinë ose në anën tuaj të majtë.

Fjetja në bark është gjithashtu më e vështirë në shpinë dhe qafë sesa pozicionet e tjera të gjumit

Metoda 2 nga 3: Krijimi i një mjedisi të mirë për gjumë

Flini me ulçerë në stomak Hapi 4
Flini me ulçerë në stomak Hapi 4

Hapi 1. Hiqni kafeinën, vaktet e mëdha dhe kohën para ekranit në mbrëmje

Filloni të planifikoni kohën e gjumit disa orë para se të shkoni në shtrat! Shmangni kafeinën gjatë ose pas darkës, dhe ndoshta në çdo kohë pas drekës. Mos hani ushqime ose ushqime të mëdha brenda 3 orëve para gjumit. Dhe largohuni nga ekranet si televizorët, kompjuterët, telefonat inteligjentë dhe tabletët për të paktën një orë para gjumit.

  • Efekti stimulues i kafeinës kundërshton përgatitjen e trupit tuaj për gjumë.
  • Ushqimi para gjumit vë sistemin tuaj tretës në punë në vend që ta lini të pushojë, ju bën të ndiheni të fryrë dhe të pakëndshëm dhe shkakton prodhim të tepërt të acidit në stomak.
  • "Drita blu" e prodhuar nga ekranet elektronike mund të ndërhyjë në ritmin natyror të qarkullimit të trupit tuaj që dikton ciklin tuaj të gjumit.
  • Nëse mundeni, përdorni drita të zbehta dhe zvogëloni intensitetin e tyre ndërsa hyni natën. Kjo mund të ndihmojë në rritjen e melatoninës në mënyrë që të bëni një gjumë më të mirë dhe më të shëndetshëm.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 5
Flini me ulçerë në stomak Hapi 5

Hapi 2. Krijoni një rutinë të qëndrueshme para gjumit në mënyrë që të jeni gati për të fjetur

Duke iu përmbajtur një rutine të qëndrueshme çdo natë, ju në thelb mund ta stërvitni trupin tuaj që të jetë gati për gjumë. Për rreth 1 orë para se të shkoni për të fjetur, përfundoni një seri aktivitetesh relaksuese dhe qetësuese që sinjalizojnë kohën e përgjumjes! Për shembull, mund të provoni:

  • Marrja e një dush të ngrohtë me kripë Epsom dhe deri në 20 pika vaj esencial të livandos.
  • Masazhoni këmbët, këmbët, krahët dhe qafën, veçanërisht kur jeni në vaskë.
  • Shtroni rrobat tuaja për nesër ndërsa dëgjoni muzikë qetësuese.
  • Meditimi ose lutja.
  • Dëgjimi i muzikës relaksuese
  • Leximi i disa faqeve të një libri qetësues.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 6
Flini me ulçerë në stomak Hapi 6

Hapi 3. Bëni zonën tuaj të gjumit të freskët, të qetë, të errët dhe të rehatshme

Sa më miqësore të shtyhet zona juaj e gjumit, aq më shumë ka gjasa që të bini në gjumë dhe të qëndroni në gjumë pavarësisht shqetësimit tuaj. Provoni masa si më poshtë:

  • Mbajeni dhomën sa më të errët të mundeni. Përdorni perde të errëta dhe hiqni burimet e dritës si dritat e natës dhe ekranet e ndritshme të orës nga dhoma.
  • Vendoseni termostatin në anën e ftohtë të temperaturës së dhomës, ndoshta rreth 65–68 ° F (18–20 ° C).
  • Mbyllni dyert ose dritaret, nëse është e mundur, për të bllokuar burimet e zhurmës së ambientit, siç është trafiku në rrugë. Përndryshe, përdorni një makinë të zhurmës së bardhë për të maskuar tingujt e padëshiruar.
  • Flini në një dyshek të mirë me shtrat të butë dhe të rehatshëm dhe një jastëk mbështetës.
  • Përdorni një pastrues ajri me një filtër HEPA për të ndihmuar në përmirësimin e cilësisë së ajrit në dhomën tuaj. Mund të bëjë gjithashtu një zhurmë qetësuese që mund të anulojë zhurmat e tjera dhe t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 7
Flini me ulçerë në stomak Hapi 7

Hapi 4. Trajtoni apneën e gjumit dhe çrregullimet e tjera të gjumit me ndihmën e mjekut tuaj

It’sshtë një cikël vicioz-ulcerat e stomakut e bëjnë më të vështirë gjumin dhe mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të bëjë që sëmundjet gastrointestinale si ulcerat e stomakut të kenë më shumë gjasa. Meqenëse problemet janë të lidhura, trajtojini të dyja në të njëjtën kohë. Së bashku me marrjen e trajtimit mjekësor për ulçerën tuaj në stomak, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet diagnostikuese dhe të trajtimit për çdo çrregullim të gjumit që mund të keni.

Apnea e gjumit mund të jetë një gjendje kërcënuese për jetën nëse nuk trajtohet. Gjithashtu ju bën më shumë të ngjarë të zhvilloni ulcera në stomak

Metoda 3 nga 3: Trajtimi i simptomave tuaja të ulçerës

Flini me ulçerë në stomak Hapi 8
Flini me ulçerë në stomak Hapi 8

Hapi 1. Merrni një diagnozë të qartë dhe plan trajtimi nga ofruesi juaj mjekësor

Mos supozoni vetëm se keni një ulçerë në stomak dhe patjetër mos prisni që ai të largohet! Në vend të kësaj, vizitoni mjekun tuaj dhe i nënshtroheni testeve të kërkuara që ata të arrijnë një diagnozë. Pastaj, diskutoni se cilat opsione trajtimi janë të përshtatshme për gjendjen tuaj.

  • Simptoma më e zakonshme e një ulçere në stomak është një dhimbje djegëse në qendër të gjoksit tuaj, zakonisht pak më poshtë gjoksit tuaj. Fryrja është gjithashtu një simptomë e zakonshme, ndërsa nauzeja dhe të vjellat janë simptoma më pak të shpeshta.
  • Për të diagnostikuar një ulçerë në stomak, mjeku juaj do të pyesë për simptomat tuaja, do të marrë një histori familjare dhe do të bëjë një ekzaminim fizik. Ju gjithashtu mund të keni nevojë t'i nënshtroheni një endoskopie, gjatë së cilës një aparat i vogël futet në fyt ndërsa jeni të qetësuar.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 9
Flini me ulçerë në stomak Hapi 9

Hapi 2. Merrni një ose më shumë ilaçe për reduktimin e acidit siç rekomandohet

Acidi i tepërt i stomakut nuk shkakton ulcera në stomak, por i përkeqëson simptomat e dhimbshme. Ulja e acidit në stomak duhet të zvogëlojë dhimbjen tuaj dhe të ndihmojë në promovimin e shërimit të ulçerës. Opsionet e zakonshme të reduktimit të acidit përfshijnë:

  • Antacidet, të cilat janë ilaçe pa recetë (OTC) që neutralizojnë acidin në stomakun tuaj. Këto nuk promovojnë me të vërtetë shërimin e ulçerës tuaj, por ato mund të ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjes së ulçerës tuaj.
  • Bllokuesit H-2, të cilët zvogëlojnë sasinë e acidit të sekretuar në stomakun tuaj. Këto mund të përshkruhen për të ndihmuar në zvogëlimin e shqetësimit dhe promovimin e shërimit të ulçerës.
  • Frenuesit e pompës së protonit (PPI), të cilët zakonisht janë edhe më efektivë se bllokuesit H-2 në frenimin e sekretimit të acidit. Mund t'ju përshkruhet një PPI për disa javë ose më gjatë për të ndihmuar në shërimin e ulçerës tuaj.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 10
Flini me ulçerë në stomak Hapi 10

Hapi 3. Merrni një antibiotik të përshkruar nëse keni një infeksion bakterial

Nëse (dhe vetëm nëse) ulçera juaj në stomak është shkaktuar nga një infeksion bakterial H. pylori, antibiotikët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave tuaja dhe shërimin e ulçerës. Nëse ulçera juaj ka një shkak tjetër, antibiotikët nuk do të ndihmojnë. Merrni çdo antibiotik saktësisht siç është përshkruar dhe për aq kohë sa udhëzohet.

  • Mjeku juaj mund të bëjë një test frymëmarrjeje për të kontrolluar shenjat e një infeksioni H. pylori si pjesë e diagnozës së tyre të ulçerës në stomak.
  • Në disa raste, mund të vendoseni në 2 antibiotikë të ndryshëm dhe një PPI për 2 javë për të trajtuar një ulçerë në stomak.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 11
Flini me ulçerë në stomak Hapi 11

Hapi 4. Shkurtoni qetësuesit e dhimbjeve NSAID nëse ato po shkaktojnë ulçerën tuaj

Ulcerat e stomakut shkaktohen më së shpeshti ose nga infeksionet e H. pylori ose përdorimi i shpeshtë i barnave anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) siç janë aspirina dhe ibuprofeni. Prandaj, zvogëlimi ose eliminimi i përdorimit të NSAID -ve mund të nxisë shërimin e ulçerës tuaj. Mjeku juaj ka të ngjarë t'ju këshillojë që të përdorni një kategori të ndryshme të qetësuesve të dhimbjeve, siç është acetaminofeni, në vend të kësaj.

Nëse jeni në një regjim NSAID të përshkruar nga mjeku, mos ndaloni së marruri ilaçet tuaja në përpjekje për të vetë-trajtuar një ulçerë të dyshuar. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj së pari

Flini me ulçerë në stomak Hapi 12
Flini me ulçerë në stomak Hapi 12

Hapi 5. Pini çaj kamomili para se të shkoni në shtrat për të ndihmuar në dhimbjen tuaj

Mbushni një filxhan me ujë të valë dhe përdorni atë për të mbushur një qese me çaj kamomili për rreth 4-5 minuta. Pini çajin tuaj ndërsa është akoma i nxehtë për të qetësuar çdo shqetësim që ndjeni nga ulçera. Nëse dëshironi, mund të pini shumë gota çaj kamomili gjatë gjithë ditës.

  • Ju mund të blini çaj kamomili nga dyqani juaj ushqimor lokal.
  • Kamomili ka antioksidantë natyralë dhe anti-inflamatorë, kështu që ato mund të zvogëlojnë acidin e stomakut tuaj dhe të ndihmojnë që ulcera të shërohet më shpejt.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 13
Flini me ulçerë në stomak Hapi 13

Hapi 6. Provoni aromaterapinë me vajra esencialë për të lehtësuar shqetësimet

Mbushni një shpërndarës me ujë të distiluar dhe disa pika vaj esencial karafil, kanellë, trumzë ose limon. Ndërsa drejtoni shpërndarësin, merrni frymë thellë në mënyrë që të jeni në gjendje të relaksoheni më shumë dhe të nuhasni vajrat. Ju mund të përdorni aromaterapi gjatë gjithë ditës ose edhe kur jeni në gjumë.

Flini me ulçerë në stomak Hapi 14
Flini me ulçerë në stomak Hapi 14

Hapi 7. Identifikoni dhe shmangni ushqimet që shkaktojnë shpërthime të dhimbshme

Përkundër asaj që mund të keni dëgjuar, ushqimet pikante nuk shkaktojnë ulçerë në stomak-por ato patjetër mund t'i bëjnë ata të ndihen më keq! Njerëz të ndryshëm kanë ushqime të ndryshme nxitëse që përkeqësojnë dhimbjen e tyre të ulçerës, kështu që opsioni juaj më i mirë është të mbani shënime atë që hani dhe ashpërsinë e simptomave të ulçerës suaj. Pasi të keni identifikuar ushqime të veçanta që shkaktojnë ndezje, bëni çmos që t'i kufizoni ose t'i shmangni plotësisht ato.

  • Ushqimet pikante, ushqimet acidike (si domatet dhe agrumet), çokollata, nenexhiku dhe ushqimet e skuqura janë fajtorët më të zakonshëm, por shkaktarët tuaj mund të jenë të ndryshëm. Pijet e gazuara dhe produktet e qumështit ndonjëherë mund të qetësojnë dhimbjen e ulçerës përkohësisht, por ta bëjnë atë të ndihet edhe më keq më pas.
  • Provoni të mbani një ditar ushqimor për të gjetur se çfarë hani dhe si ndiheni më pas.
  • Provoni një dietë eliminimi ku hiqni ushqimet specifike nga dieta juaj për disa ditë në të njëjtën kohë. Nëse filloni të ndiheni më të lehtësuar, atëherë përpiquni ta shmangni atë ushqim në të ardhmen.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 15
Flini me ulçerë në stomak Hapi 15

Hapi 8. Lini duhanin dhe zvogëloni marrjen tuaj të alkoolit

Përveç se shkakton një gamë të gjerë të problemeve të tjera shëndetësore, pirja e duhanit mund të rrisë prodhimin e acidit në stomak dhe të përkeqësojë simptomat e ulçerës. Alkooli gjithashtu tenton të shkaktojë prodhim shtesë të acidit në stomak dhe për këtë arsye më shumë dhimbje në ulçerë. Drejtimi larg të dyjave mund të zvogëlojë dukshëm simptomat tuaja.

Flini me ulçerë në stomak Hapi 16
Flini me ulçerë në stomak Hapi 16

Hapi 9. Zvogëloni stresin tuaj për të zvogëluar ndoshta simptomat tuaja të ulçerës

Ashtu si ushqimet pikante, stresi shpesh merr fajin e pamerituar për shkaktimin e ulcerave në stomak. Ndërsa stresi nuk është në të vërtetë shkaku, ai patjetër mund ta bëjë shqetësimin tuaj të ulçerës më të dukshëm. Stresi gjithashtu mund të shkaktojë sjellje të pashëndetshme të përballimit, si pirja e duhanit, pirja e tepërt ose ngrënia e ushqimeve të "shëndetshme" të pashëndetshme, të cilat mund të rrisin dhimbjen e ulçerës.

  • Kërkoni mënyra të shëndetshme për të lehtësuar stresin siç janë ushtrimet e lehta, meditimi ose lutja, joga ose tai chi, frymëmarrja e thellë, teknikat e ndërgjegjes, përjetimi i natyrës ose biseda me një mik të mirë.
  • Bisedoni me mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor nëse jeni vërtet duke luftuar për t'u marrë me stresin.
Flini me ulçerë në stomak Hapi 17
Flini me ulçerë në stomak Hapi 17

Hapi 10. Merrni ndihmë mjekësore shtesë për raste të vazhdueshme ose të rënda

Ndjekja e një plani trajtimi të miratuar nga mjeku mund të zgjidhë një ulçerë në stomak në vetëm 2-3 javë, megjithëse mund të zgjasë më shumë. Qëndroni në kontakt me mjekun tuaj dhe azhurnoni ata për përparimin tuaj ose mungesën e përparimit, dhe diskutoni rregullimet në planin tuaj të trajtimit sipas nevojës. Merrni kujdes mjekësor menjëherë nëse:

  • Filloni të vjellni gjak ose gjak të tharë (që duket si llumi i kafesë).
  • Keni të vjella të vazhdueshme ose diarre.
  • Zhvilloni një ethe të lartë ose të vazhdueshme.
  • Shihni gjakun ose gjakun e tharë (i cili duket i zi dhe i vonuar) në jashtëqitjen tuaj.
  • Keni dhimbje të forta ose fryrje.
  • Zhvilloni verdhëzën (zverdhje e lëkurës dhe syve tuaj).

Recommended: