Një trup i ndezur, i bronztë festohet në kulturën perëndimore si një shenjë e bukurisë dhe tërheqjes seksuale, por nuk është gjithmonë e mirë për shëndetin tuaj. Ekzistojnë disa opsione për rrezitje që mund t'ju ndihmojnë të arrini një nxirje të shpejtë (dhe nganjëherë të shëndetshme). Përkundër asaj që thonë disa, kalimi i disa orëve në diell është në të vërtetë i shëndetshëm për ju dhe ndihmon trupin tuaj të prodhojë Vitaminë D. Kremra vetë-rrezitje ose cirk me sprej janë opsioni më i mirë për ata që janë të shqetësuar për rritjen e rrezikut të tyre nga kanceri i lëkurës. Ndërsa një shtrat për rrezitje mund ta bëjë lëkurën tuaj të shkëlqejë në pak minuta, ajo përdor llamba UV të dëmshme që lidhen me një rrezik shumë të lartë të kancerit të lëkurës. Eksploroni opsionet e ndryshme të rrezitjes më poshtë dhe zgjidhni atë që i përshtatet nevojave tuaja për nxirje të shpejtë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Marrja e një nxirje natyrale të diellit
Hapi 1. Zgjidhni një locion bazë ose vaj me një SPF të ulët
Për t'u nxirë shpejt, do t'ju duhet të aplikoni një locion ose vaj me një SPF të ulët, por prapëseprapë dëshironi të siguroheni që keni një mbrojtje nga rrezet e fuqishme të diellit. Zgjidhni midis kremrave të fërkimit, spërkatjeve aerosol dhe fshirjeve dhe mjegullave me vaj që të gjitha përmbajnë pak SPF.
- Në mënyrë ideale, zgjidhni një SPF midis katër dhe 15 në varësi të forcës së nxirjes bazë. Nëse tashmë jeni disi të nxirë, mund të shkoni me një SPF më të ulët. Nëse ky është ekspozimi juaj i parë i stinës së verës, zgjidhni SPF 15 për të shmangur djegien nga dielli.
- Për rrezitje më të barabartë të mundshme, zgjidhni një llak ose një vaj. Për shkak të strukturës së tyre të holluar me ujë, këto dy opsione janë më të lehtat për t'u përhapur plotësisht mbi lëkurën tuaj. Sigurohuni që të fërkoni spërkatësit me duart tuaja pas spërkatjes.
- Kremra dhe vajra të njohura për rrezitje nga dielli janë në dispozicion nga Tropikët Hawaiian, Gold Australian, Banana Boat dhe Maui Babe. Shumica mund të gjenden në farmacinë tuaj lokale ose në dyqanin e furnizimeve të bukurisë.
- Vishni një balsam buzësh me të paktën SPF 15. Nuk keni nevojë që buzët tuaja të jenë të nxira. Buzët e thata dhe të plasaritura nuk janë vetëm jo tërheqëse, por edhe të dhimbshme.
Hapi 2. Lyeni një vaj natyral në lëkurë me një nxirje të mirë bazë
Nëse doni të kaloni gjërat e blera nga dyqani dhe tashmë keni një nxirje të mirë bazë, ka vajra natyralë që do të tërheqin diellin dhe do t'ju japin atë shkëlqim ulliri. Aplikoni këto nxitës natyralë të nxirjes para se të dilni në diell dhe shpëlajini me sapun dhe ujë kur të përfundoni rrezitje. Disa produkte natyrale përfshijnë:
- Vaj ulliri
- Vaj kokosi
- Vaj lajthie
- Vaj avokado
- Vaj me embrion gruri
- Vaj luledielli
- vaj susami
- Ekstrakt çaji jeshil
Hapi 3. Kthejeni trupin tuaj shpesh
Ashtu si një pulë që piqet në një pjekje, ju duhet ta ktheni trupin shpesh për të marrë një nxirje të barabartë. Një rregull i mirë është të ktheni rrotullimet 1/4 çdo gjysmë ore. Filloni me shpinë, pastaj kthehuni në anën tuaj të majtë, pastaj barkun tuaj dhe së fundi anën tuaj të djathtë. Sigurohuni që të ndryshoni pozicionin e krahëve dhe këmbëve tuaja shpesh për të shmangur linjat e vështira të nxirjes.
Hapi 4. Poziciononi veten në rrezet e diellit direkte
Ndërsa dielli lëviz nëpër qiell, lëvizni peshqirin ose karrigen tuaj në mënyrë që të jeni gjithmonë në rrezet e diellit direkte. Nëse nuk doni të shtriheni gjatë gjithë ditës, gjithashtu mund të bëni diçka aktive jashtë, thjesht vishni sa më pak veshje të jetë e mundur për të lejuar që dielli të godasë lëkurën tuaj.
Hapi 5. Shtrihuni në mes të ditës nga ora 10 e mëngjesit deri në 4 pasdite
Megjithëse dermatologët zakonisht ju thonë që të shmangni diellin gjatë orëve të pikut, nëse po përpiqeni të nxiheni shpejt, goditni bluarjen e rrezitjes kur dielli është më i fortë.
Hapi 6. Get lakuriq
Nëse po përpiqeni të nxiheni kudo, atëherë nuk ka asnjë mundësi tjetër përveçse të vishni kostumin tuaj të ditëlindjes dhe të thithni diellin. Gjeni një plazh nudo ose një zonë private (të rrethuar) të oborrit tuaj dhe lëreni diellin të bëjë magjinë e tij!
Hapi 7. Përdorni një çarçaf reflektues ose peshqir për të përqendruar diellin
Kjo teknikë është një shpërthim nga e kaluara, por në fakt do të zmadhojë dhe përqendrojë diellin në lëkurën tuaj. Ka disa produkte reflektuese në treg që mund të ndihmojnë në tërheqjen e diellit në trupin tuaj. Shtrihuni në një peshqir reflektues ose blini një ekran reflektues dielli. Vendosni një ekran dielli në belin tuaj dhe anojeni atë në një kënd prej 45 gradë derisa rrezet e diellit të godasin trupin tuaj.
Hapi 8. Shtrihuni në një pajisje notuese në ujë
Meqenëse uji tërheq dhe reflekton dritën e diellit, shtrimi mbi ose pranë një trupi uji do t'ju ndihmojë të thithni sa më shumë rrezet e diellit të jetë e mundur. Merrni disa lundrues, shtrihuni në një trap ose uluni në një tub të brendshëm mbi ujë për t'u nxirë në diell.
Hapi 9. Ripërdorni locion dhe/ose vaj çdo dy orë ose pas kontaktit me ujë
Sigurohuni që të jeni gjithmonë të mbuluar me një lloj vaji ose locioni me SPF të ulët. Edhe produktet rezistente ndaj ujit duhet të riaplikohen vetëm për të qenë të kujdesshëm.
Hapi 10. Aplikoni një hidratues me bazë aloe ose një locion të mirë pas rrezitjes
Mbani lëkurën tuaj të hidratuar dhe vuloseni në bronzin tuaj pas një sesioni për rrezitje duke aplikuar një locion hidratues.
Metoda 2 nga 4: Aplikimi i locionit për rrezitje pa diell
Hapi 1. Zgjidhni një produkt
Produktet për vetë-rrezitje vijnë në kremra, krem, xhel, shkumë, spraje dhe vajra. Disa kompani të tilla si Neutrogena, L'Oreal, Jergens, Aveeno, Bath & Body Works, Banana Boat, Clarins dhe Lorac të gjitha bëjnë vetë-nxirëse që kanë marrë vlerësime të mira nga revistat dhe faqet e internetit të bukurisë.
- Sipas udhëzimeve, aplikoni locionin ose spërkatni në mënyrë të barabartë, duke u kujdesur që të mbuloni të gjithë lëkurën.
- Zgjidhni një locion jo -komedogjenik për të shmangur bllokimin e poreve tuaja.
Hapi 2. Vishni doreza
Meqenëse ju do ta përhapni locionin në të gjithë trupin tuaj me duart tuaja, ata do të thithin shumë më tepër nga locioni ose vaji se pjesa tjetër e trupit tuaj. Blini doreza mjekësore të disponueshme dhe vishini ato kur aplikoni vetë-rrezitje për të mos pasur duart më të errëta se pjesa tjetër e trupit tuaj.
- Hidhni dorezat pas përdorimit dhe përdorni një palë të re sa herë që aplikoni.
- Sigurohuni që të fërkoni pak locion ose vaj në duart tuaja pasi të keni përfunduar aplikimin e tij në pjesën tjetër të trupit tuaj. Ju dëshironi që ato të jenë me të njëjtën ngjyrë të pjesës tjetër të trupit tuaj, thjesht jo më të errët.
Hapi 3. Përhapeni lëkurën e lëkurës në mënyrë të barabartë
Një nga sfidat më të mëdha të paraqitura nga locioni i vetë-rrezitjes është aftësia për ta përhapur atë në mënyrë të barabartë në trupin tuaj. Ju mund të keni nevojë të kërkoni nga një mik që t'i marrë ato vende të vështira për t'u arritur, si mesi i shpinës, për të shmangur njollën dhe njollën e lëkurës.
- Lëvizni dorën në një lëvizje rrethore kur aplikoni vetë-rrezitje për të shmangur një pamje me njolla.
- Merre me ngadale. Mos nxitoni për të veshur lëkurën, ose shanset janë që do të përfundoni me zona të ndotura ose do të humbisni zonat krejtësisht. Merrni kohë për ta fërkuar plotësisht.
- Mos harroni ato zona që normalisht fshihen nga shikimi publik, përfshirë sqetullat tuaja.
Hapi 4. Aplikojeni çdo ditë derisa të arrini ngjyrën e dëshiruar të lëkurës
Një herë në mëngjes duhet të jetë e mjaftueshme për të arritur ngjyrën e dëshiruar, por mund të aplikoni një herë në mëngjes dhe një herë në mbrëmje për të përshpejtuar procesin. Jini të vetëdijshëm se vetë -nxirësit mund të njollosin veshjet dhe shtratin tuaj.
Hapi 5. Kuptoni se si funksionojnë vetë-nxirësit
Locionet vetë-rrezitje përmbajnë përbërjen dihidroksiaceton (DHA), i cili është miratuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave për të shtuar pigment në lëkurë. Shtë një molekulë sheqeri me tre karbon që reagon me grupet amino në proteinat e lëkurës. Kur ata reagojnë, formojnë atë që quhet një reagim Maillard, i cili është i ngjashëm në funksionimin e tij me procesin e skuqjes së bukës dhe sheqerit karamelizues.
Metoda 3 nga 4: Marrja e një spërkatjeje me llak
Hapi 1. Kuptoni se si funksionon
Ashtu si kremrat vetë-rrezitje, tanët e spërkatjes përmbajnë gjithashtu dihidroksiaceton me sheqer me tre karbon (DHA), i cili reagon me aminoacidet për t'i shtuar ngjyrën lëkurës. Zgjidhjet e nxirjes me llak janë përgjithësisht më të përqendruara dhe kërkojnë diku nga një deri në tre shtresa për të arritur nivelin e dëshiruar të nxirjes.
Hapi 2. Zgjidhni një produkt
Ekspertët këshillojnë zgjedhjen e një produkti të nxirjes me llak me një përqindje më të ulët të DHA në mënyrë që gradualisht të shtoni ngjyrë. Ju gjithmonë mund ta bëni veten më të errët, por pasi ta spërkatni atë, nuk ka kthim prapa.
- Për më tepër, kërkoni produkte të mbushura me eritrulozë, një përbërës sheqeri i pranishëm në mjedra. Ky përbërës do të lejojë që nxirja juaj të zgjasë më shumë dhe të prodhojë një shkëlqim të shëndetshëm.
- Nëse është e mundur, zgjidhni produkte që përmbajnë një sasi të vogël të pigmentit jeshil. Pigmenti jeshil është i pranishëm në mënyrë që të balancojë çdo ngjyrë portokalli që vjen nga nxirja me llak.
Hapi 3. Përcaktoni numrin e shtresave që ju nevojiten
Për njerëzit me lëkurë shumë të ndritshme, një shtresë e tanit me llak do të jetë e mjaftueshme për të krijuar një shkëlqim të bukur. Për njerëzit me lëkurë të nxirë ose të errët, mund të keni nevojë për disa shtresa. Thjesht filloni ngadalë dhe gradualisht shtoni më shumë pigment derisa të arrini ngjyrën e dëshiruar. Gjëja më e rëndësishme që duhet të mbani mend me bojrat e llakut është të mos e teproni. Lëkura portokalli me pamje të rreme nuk është tërheqëse.
Hapi 4. Eksfoloni lëkurën tuaj para se të spërkateni
Sigurohuni që të hiqni qafe të gjithë lëkurën e vdekur dhe të ashpër në shtresën e jashtme të trupit tuaj para se të spërkateni. Zgjidhni një scrub eksfolues pa vaj dhe përmban një lloj rruazash ose kokrrizash të ashpra që do të lustrojnë lëkurën tuaj. Përdorni një loofah ose një leckë larëse në dush për të pastruar trupin tuaj.
Hapi 5. Vizitoni një sallon për nxirjen e sprejit ose punësoni një profesionist në shtëpinë tuaj
Ndryshe nga kremrat vetë-rrezitje, ju vërtet keni nevojë për një profesionist për të kryer një nxirje me llak në trupin tuaj. Ju ose mund të vizitoni një sallon për rrezitje me një makinë llak ose të punësoni një profesionist privat që të vijë në shtëpinë tuaj dhe t'ju spërkojë në dushin tuaj. Sidoqoftë, opsioni i parë do të jetë shumë më i lirë.
Hapi 6. Prekni cirkun tuaj çdo një deri në dy javë
Në varësi të fuqisë së nxirjes dhe tonit tuaj origjinal të lëkurës, një nxirje me spërkatje mund të zgjasë diku midis pesë dhe 10 ditëve. Hidratoni me locion çdo ditë për ta bërë nxirjen tuaj më të gjatë. Për të mbajtur një shkëlqim të artë, prekni cirkun tuaj pasi fillon të zbehet.
Metoda 4 nga 4: Goditja e krevatit për rrezitje
Hapi 1. Kuptoni se si funksionon
Shtretërit për rrezitje përdorin llamba ultravjollcë (UV) që lëshojnë rrezatim UV të ngjashëm me atë të diellit. Sidoqoftë, këto shtretër dihet se rrisin shanset tuaja për të marrë kancer të lëkurës. Prandaj, dermatologët këshillojnë shumë kundër përdorimit të tyre. Por, nëse keni nevojë për një nxirje të menjëhershme, kjo është metoda më e shpejtë, më efektive.
Hapi 2. Vishni syze
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që të vishni syze të formuluara posaçërisht për shtretërit për rrezitje gjatë rrezitjes. Ju mund t'i blini ose merrni me qira këto në sallonin për rrezitje.
Hapi 3. Shmangni nxituesit e nxirjes me bazë tirozinë
Tirozina është një aminoacid që trupi juaj e përdor për të prodhuar melaninë, një kimikat që e bën lëkurën tuaj më të errët. Sidoqoftë, FDA nuk e miraton tirozinën dhe nuk ka dëshmi konkrete se ajo në të vërtetë funksionon.
Hapi 4. Zgjidhni një sasi kohe
Nëse kjo është hera juaj e parë për rrezitje, duhet të filloni me një kohë relativisht të vogël rreth tetë minuta. Njerëzit në përgjithësi nxihen në shtretër për tetë deri në 20 minuta, megjithëse mesatarja pushon rreth 12 minuta. Nëse keni lëkurë shumë të ndritshme, shkoni për një periudhë më të shkurtër kohore sesa nëse keni lëkurë të errët dhe/ose një nxirje të mirë bazë.
- Zhvisheni plotësisht dhe futuni në krevatin për rrezitje. Mbyllni përplasjen e sipërme mbi ju si një guaskë molusku. Gjeni butonin për të rrokullisur dritat për rrezitje.
- Dritat janë programuar me një kohëmatës dhe do të fiken automatikisht kur koha juaj të ketë mbaruar. Sigurohuni që të futeni në shtrat menjëherë kur fillon kohëmatësi.
Këshilla
- Mbani lëkurën tuaj të ushqyer. Aplikoni locion hidratues dhe pini shumë ujë pas rrezitjes.
- Përdorni me masë locionin për rrezitje. Tubat e vegjël të locionit shkojnë shumë.
- Mos nxi shumë për të shmangur djegien nga dielli. Merrni gjithçka në moderim. Dielli digjet dhe qërimi nuk është tërheqës.
- Përdorni gjithmonë një dorezë për kremra për vetë rrezitje, përveç nëse dëshironi pëllëmbë ngjyrë portokalli/kafe.
- Pas një dite rrezitjeje ose qëndrimi jashtë në diell, sigurohuni që të kontrolloni lëkurën tuaj për djegie nga dielli. Nëse vëreni ndonjë, thjesht aplikoni aloe për të qetësuar skuqjen dhe acarimin.
- Kur jeni në një shtrat për rrezitje mos harroni të vishni syze.
- Mbroni lëkurën dhe sytë tuaj. Vishni një kapelë dhe syze dielli kur nxirreni jashtë për të mbrojtur lëkurën e ndjeshme në fytyrën tuaj.
- Një locion i mirë për rrezitje jep të njëjtin nxirje të dëshiruar pa rrezikun e dëmtimit të lëkurës.
- Ndërsa merrni një cirk me bojë sigurohuni që të mbroni sytë tuaj duke mbajtur syze.
- Gjithmonë jini të vetëdijshëm për rreziqet e rrezitjes. Ekzistojnë rreziqe që lidhen me të gjitha metodat e rrezitjes (kanceri i lëkurës, reaksionet kimike, etj.) Shmangni ekspozimin e zgjatur ndaj shtretërve për rrezitje.
- Për lëkurë të ndjeshme, përdorni SPF më të larta si: 20-30. Mund të zgjasë më shumë, por mbron lëkurën tuaj.
- Jini të vetëdijshëm për rreziqet e përdorimit të shtretërve për rrezitje pasi përdorimi i vazhdueshëm mund të rrisë rrezikun e kancerit të lëkurës brenda një periudhe afatgjatë.
- Nëse familja juaj ka një histori të kancerit të lëkurës pyesni mjekun tuaj për rreziqet dhe sugjerimet.
- Kontrolloni vlerësimet UV në mënyrë që të dini kur dielli është më i fortë.
- Nëse jeni të zbehtë, sigurohuni që të vendosni krem kundër diellit me SPF 15 për të shmangur djegien nga dielli.
- Pas çdo sesioni për rrezitje, ekzaminoni lëkurën tuaj. Nëse keni lëkurë të bukur, filloni duke u shtrirë në diell për periudha të vogla kohore. Kur nxirja juaj bëhet më e fortë, mund të rrisni kohëzgjatjen e sesioneve tuaja për rrezitje.
Paralajmërimet
- Dihet që shtretërit për rrezitje rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës. Shmangni rrezet e dëmshme UV nëse është e mundur.
- Mos e teproni. Nëse bëheni shumë të fiksuar pas rrezitjes, do të përfundoni të dukeni të rremë dhe mos e ruaj Zoti, portokalli.
- Spërkatjet me llak mund të bllokojnë poret tuaja dhe të shkaktojnë rrudha.
